Mae disgwyl dod yn fam yn gyfnod prydferth iawn mewn bywyd. Hefyd, yn ystod yr amser hwn, mae'n rhaid i chi feddwl llawer am eich iechyd chi a'r un bach yn eich croth. Felly heddiw rydym yn siarad am rywbeth syml iawn, ond pwysig iawn, a fydd yn eich helpu i ddod â'ch babi i'r byd hwn yn iach. Hynny yw asid ffolig .
Yn syml, beth yw asid ffolig?
Mae asid ffolig yn fath o fitamin B. Mae'n ffurf synthetig o'r fitamin o'r enw ffolad, sy'n cael ei gynhyrchu'n naturiol yn ein cyrff. I fod yn fanwl gywir, rydym yn cymryd asid ffolig ar ffurf tabled. Rydym yn cael ffolad yn naturiol o bethau fel llysiau gwyrdd a ffrwythau sitrws.
Mae hyn yn bwysig iawn i'n corff. Mae'n arbennig o hanfodol ar gyfer cynhyrchu celloedd gwaed coch. Ond mae asid ffolig yn chwarae rhan hyd yn oed yn fwy yn ystod beichiogrwydd . Hynny yw, mae'n helpu'r tiwb niwral, y prif strwythur lle mae ymennydd a llinyn asgwrn cefn eich babi (y system nerfol y tu mewn i'r asgwrn cefn) yn cael eu ffurfio, i ddatblygu'n iawn. Os na chaiff hwn ei gau'n iawn, gall y babi gael namau geni difrifol.
Beth yw'r amser gorau i ddechrau cymryd asid ffolig?
Dyma lle mae llawer o bobl yn gwneud camgymeriad. Mae llawer o bobl yn meddwl, unwaith y byddan nhw'n darganfod eu bod nhw'n mynd i gael babi, y dylen nhw ddechrau cymryd asid ffolig. Ond mae hynny'n anghywir.
Ystyriwch hyn: Mae organau hanfodol eich babi, fel yr ymennydd a llinyn asgwrn y cefn, yn dechrau ffurfio o fewn y 3-4 wythnos cyntaf o feichiogi. Hynny yw, cyn i chi hyd yn oed wybod eich bod chi'n feichiog. Felly mae'n hanfodol bod gennych chi lefelau digonol o ffolad yn eich corff yn ystod y cyfnod hollbwysig hwnnw.
Dyna pam mae meddygon yn argymell, os ydych chi'n bwriadu cael babi, eich bod chi'n dechrau cymryd asid ffolig o'r adeg rydych chi'n bwriadu cael un . Mae rhai astudiaethau wedi canfod bod mamau a gymerodd asid ffolig o leiaf flwyddyn cyn beichiogi wedi gallu lleihau'r risg o gael babi cynamserol tua 50%.
Mae Sefydliad Iechyd y Byd yn argymell bod pob menyw o oedran magu plant yn cymryd asid ffolig bob dydd. Felly mae'n syniad da dechrau'n gynnar. Os ydych chi eisoes yn feichiog, mae'n syniad da gwirio gyda'ch meddyg i wneud yn siŵr bod eich fitamin cynenedigol yn cynnwys y swm cywir o asid ffolig.
Faint o asid ffolig ddylech chi ei gymryd bob dydd?
Mae'r dosau a argymhellir yn amrywio yn dibynnu ar y sefyllfa. Gall eich meddyg roi'r ddealltwriaeth gliriaf i chi o hyn. Fodd bynnag, dyma'r dosau a argymhellir yn gyffredinol:
| Cyfle | Swm dyddiol a argymhellir o asid ffolig |
|---|---|
| Wrth gynllunio ar gyfer plentyn | 400 microgram (400 mcg) |
| Y 3 mis cyntaf o feichiogrwydd | 400 microgram (400 mcg) |
| O'r 4ydd i'r 9fed mis o feichiogrwydd | 600 microgram (600 mcg) |
| Yn ystod bwydo ar y fron | 500 microgram (500 mcg) |
Achlysur sy'n haeddu sylw arbennig
Os ydych chi wedi cael babi â nam ar y tiwb niwral o'r blaen, efallai y bydd eich meddyg yn argymell dos uwch o asid ffolig (fel 4000 mcg neu 4 mg y dydd) ar gyfer eich beichiogrwydd nesaf. Yn yr achos arbennig hwn, dylech chi bendant siarad â'ch meddyg a dilyn ei gyngor.
Beth yw prif fanteision cymryd asid ffolig?
Fel y trafodwyd yn gynharach, os nad oes gan y corff ddigon o asid ffolig, efallai na fydd tiwb niwral y babi yn cau'n iawn. Os bydd hyn yn digwydd, gall achosi namau geni difrifol iawn, gydol oes.
- Spina bifida: Cyflwr yw hwn lle nad yw llinyn asgwrn y cefn neu fertebra'r asgwrn cefn yn datblygu'n iawn. Gall hyn achosi anableddau parhaol yn y plentyn.
- Anenceffali: Cyflwr yw hwn lle mae rhannau allweddol o'r ymennydd yn methu â datblygu'n llawn. Fel arfer, nid yw plant sydd â'r cyflwr hwn yn byw'n hir.
Gall y pethau hyn fod yn frawychus i'w clywed. Ond y newyddion da yw y gall cymryd asid ffolig leihau'r risg o ddiffygion tiwb niwral o leiaf 50%. Hyd yn oed os yw mam wedi cael plentyn â'r cyflwr hwn o'r blaen, gellir lleihau'r risg o gael plentyn arall â'r cyflwr hwn tua 70%.
Yn ogystal, gall cymryd asid ffolig cyn ac yn ystod beichiogrwydd amddiffyn y babi rhag cyflyrau fel:
- Gwefus a thaflod hollt
- Geni cynamserol
- Babanod pwysau geni isel
- Cam-esgoriadau
- Twf amhariad y babi yn y groth
Mae asid ffolig hefyd yn fuddiol i iechyd y fam. Awgrymwyd hefyd y gallai asid ffolig helpu i leihau'r risg o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd fel preeclampsia, clefyd y galon, strôc, rhai mathau o ganser, a chlefyd Alzheimer.
Pa fwydydd sy'n gyfoethog mewn ffolad?
Yn ogystal â chymryd pils asid ffolig, mae hefyd yn bwysig iawn bwyta diet sy'n llawn ffolat.
| Bwyd | Disgrifiad |
|---|---|
| Llysiau gwyrdd tywyll | Pethau fel sbigoglys a chêl . |
| Corbys a chnau | Pethau fel corbys, ffacbys, pys a ffa gwyrdd . |
| Ffrwyth sitrws | Ffrwythau fel orennau, tangerinau, a leim a'u sudd. |
| Bwydydd eraill | Wyau, afu cig eidion, grawnfwydydd brecwast wedi'u cryfhau gydag asid ffolig ychwanegol. |
Neges i'w Chwistrellu
- Os ydych chi'n bwriadu cael plentyn, dechreuwch gymryd asid ffolig (400 mcg) bob dydd o leiaf fis cyn beichiogi.
- Mae'n hynod bwysig cymryd asid ffolig yn ystod y 3 mis cyntaf o feichiogrwydd.
- Gall cymryd asid ffolig atal namau geni difrifol (Namau Tiwb Niwral) a all ddigwydd yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi.
- Ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser i wybod y dos asid ffolig cywir sydd ei angen arnoch ac i ddewis y math cywir o fitamin i chi.
- Yn ogystal â chymryd pils, ychwanegwch fwydydd naturiol sy'n llawn ffolad, fel sbigoglys, corbys ac orennau, at eich diet.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw