Ydy eich colesterol yn uchel er gwaethaf bod yn iach? Bydd y profiad hwn yn bwysig i chi hefyd!

Ydych chi'n meddwl mai dim ond mewn pobl nad ydyn nhw'n rheoli eu diet, nad ydyn nhw'n ymarfer corff, ac sy'n "afiach" y mae colesterol uchel yn digwydd? Mewn gwirionedd, mae llawer o bobl yn ein gwlad yn meddwl hynny. Ond pan fyddwch chi'n gwrando ar y stori hon rydyn ni'n siarad amdani heddiw, byddwch chi'n deall, weithiau, ni waeth pa mor galed rydyn ni'n ceisio, y gall colesterol gynyddu oherwydd rhesymau y tu hwnt i'n rheolaeth. Mae hon yn stori a all ymddangos ychydig yn syndod, ond gallwn ddysgu llawer ohoni.

Ffordd o fyw iach a diagnosis annisgwyl

Mae'r stori hon yn ymwneud â dyn o'r enw Dan. Mae Dan yn ddyn sydd wedi bod yn gyfarwydd â ffordd iach o fyw ers pan oedd yn blentyn. Mae ei fam a'i lysdad yn bobl iach iawn. Pan oedd yn yr ysgol, roedd ei ffrindiau'n gwneud hwyl amdano oherwydd nad oedd yn hoffi bwyta bwyd o fwytai bwyd cyflym.

Ond er gwaethaf byw mor dda, roedd lefelau colesterol Dan bob amser ychydig yn uchel. Fel arfer, roedden nhw tua 215 neu 220. Gan fod gan ei fam golesterol uchel hefyd, roedd yn meddwl y gallai fod yn enetig .

Un diwrnod, pan wiriodd y meddyg lefelau colesterol Dan a dweud, "Mae hyn yn uchel, mae angen i chi newid yr hyn rydych chi'n ei fwyta," chwarddodd Dan. Oherwydd ar y pryd, roedd yn hyfforddi ar gyfer cystadleuaeth adeiladu corff ac roedd ond wedi bwyta cyw iâr a brocoli. Felly roedd yn gwybod yn sicr nad bwyd oedd yn achosi ei broblem colesterol.

Er i'r meddyg ddweud wrtho am ddechrau cymryd meddyginiaeth gostwng colesterol, nid oedd Dan yn hoff iawn o gymryd meddyginiaeth. Ni fyddai hyd yn oed yn cymryd poenladdwyr am gur pen. Ond gwnaeth y diagnosis hwn iddo sylweddoli hyd yn oed yn fwy pwysigrwydd bwyta'n iach a chadw'n egnïol.

Beth yn union yw colesterol?

Cyn i ni symud ymlaen at stori Dan, gadewch i ni gymryd eiliad i ddeall colesterol mewn termau syml. Mae colesterol yn sylwedd cwyraidd, olewog a geir yn ein cyrff. Mae'n hanfodol ar gyfer llawer o swyddogaethau pwysig, fel adeiladu waliau ein celloedd, cynhyrchu hormonau, a gwneud fitamin D.

Ond y broblem yw bod hyn yn ormod. Rydym yn aml yn clywed am ddau brif fath o golesterol.

Mae cyfanswm lefel colesterol Dan yn 220. Yn gyffredinol, mae meddygon yn argymell cadw hyn islaw 200 mg/dL.

Rhoi cynnig ar y "Deiet Keto" a'r sioc a ddaeth yn sgil hynny!

Mae Dan yn berson sy'n diflasu ychydig wrth wneud yr un peth. Felly mae ei batrwm bwyta yr un fath. Un diwrnod penderfynodd roi cynnig ar rywbeth newydd. Dyna oedd y "Deiet Keto" sy'n boblogaidd ymhlith llawer o bobl. Yn y diet hwn, mae'n rhaid i chi leihau carbohydradau (startsh) a bwyta bwydydd sy'n uchel mewn braster.

Mae gan ei wraig sawl meddyg teulu. Roedden nhw ychydig yn poeni y byddai Dan yn dod i arfer â diet mor uchel mewn braster. Ar ôl ychydig o ddechrau'r diet, dywedon nhw wrth Dan am fynd i gael ei golesterol wedi'i wirio.

Pan ddaeth yr adroddiad prawf i mewn, roedd Dan a'r meddyg ill dau mewn sioc. Roedd lefel colesterol Dan wedi codi i 480 ! Dywedodd y meddyg ei fod fel bwyta pecyn o facwn bob dydd. Roedden nhw wedi gwneud llawer o brofion i ddarganfod yr achos.

Pam ddigwyddodd hyn? Beth yw "gor-amsugnwr"?

Ar ôl llawer o brofion, daeth y meddyg i gasgliad. Dywedodd fod Dan yn "hyper-amsugnwr".

Nawr efallai eich bod chi'n pendroni beth yw'r gair newydd hwn. Yn syml, dyma ydyw:

• Person cyffredin: Dim ond canran fach iawn o'r colesterol rydyn ni'n ei fwyta o fwyd sy'n cael ei amsugno gan y corff.
• Gor-amsugnwr: Mae corff y math hwn o berson yn amsugno llawer iawn o golesterol o fwyd.

Mae hynny'n golygu, os yw Dan yn bwyta 40 gram o fraster dirlawn y dydd, bydd ei gorff yn amsugno'r rhan fwyaf o'r 40 gram hynny. Mae hyn wedi'i bennu'n enetig. Nid yw hyn yn digwydd i bawb sydd ar y diet ceto. Ond i rywun fel Dan, mae'n beryglus iawn.

Ar ôl sylweddoli hyn, aeth Dan yn ôl at ei hen arferion bwyta iach. Yn rhyfeddol, o fewn ychydig ddyddiau, gostyngodd ei lefel colesterol yn ôl i tua 220.

Sut mae fy mywyd bob dydd nawr?

Mae Dan bellach yn ofalus iawn ynglŷn â'i ddeiet. Mae'n bwyta 30 gram o garbohydradau, 30 gram o brotein, a llai na 10 gram o fraster y dydd.

• Brecwast: Ceirch gyda llus a chnau fel cnau Ffrengig.
• Prif fwydydd: Tatws melys, cwinoa, cyw iâr a physgod yw'r rhai a fwyteir amlaf.
• Achlysuron arbennig: Rwy'n bwyta darn o gig eidion (stecen) tua unwaith neu ddwywaith y mis.

Er mwyn cynnal metaboledd y corff, mae'n bwyta pryd bach bob 4 awr .

Mae ymarfer corff hefyd yn rhan hanfodol o'i fywyd.

• Dw i'n codi tua 5am bob bore ac yn reidio fy meic am 20 munud.
• Dw i'n gwneud hyfforddiant pwysau o leiaf 5 diwrnod yr wythnos, ar ddiwedd y dydd.

Mae Dan a'i wraig ill dau yn byw bywydau prysur iawn. Maen nhw'n mwynhau pethau fel heicio a padlo-fyrddio.

Gwers a rhagolygon

Roedd Dan yn ofnus iawn pan gyrhaeddodd ei lefel colesterol 480. Mae hwnnw'n rhif uchel iawn a pheryglus. Mae'n gwybod, oherwydd ei gyflwr genetig, na fydd yn gallu cael ei lefel colesterol yn ôl yn llwyr i normal. Ond mae'n gwneud popeth o fewn ei allu i'w gadw dan reolaeth, heb byth adael iddo fynd uwchlaw 220.

Y neges bwysicaf y gallwn ei chymryd o'r stori hon yw y dylem fod yn ymwybodol o'n hiechyd bob amser. Os oes gennych broblem gyda cholesterol, peidiwch â dyfalu yn unig, ond ewch i weld eich meddyg a cheisiwch gyngor. Bydd ef neu hi'n rhagnodi'r diet, ymarfer corff a meddyginiaeth mwyaf addas i chi.