A ddywedodd eich meddyg wrthych fod eich colesterol ychydig yn uchel a bod angen i chi ddechrau cymryd meddyginiaeth? Neu efallai eich bod eisoes yn cymryd meddyginiaeth ar gyfer eich colesterol. Mae meddyginiaeth i reoli eich colesterol yn bwysig iawn. Weithiau gall achub bywyd. Ond y peth pwysicaf y mae angen i ni ei gofio yw na all cymryd meddyginiaeth ar ei phen ei rheoli'n llwyr. Dim ond un offeryn yn ein blwch offer yw meddyginiaeth. Er mwyn i'r offeryn hwnnw weithio'n iawn, mae angen i ni addasu ein ffordd o fyw yn unol â hynny.
Gadewch i ni ddysgu ychydig am sut mae'r feddyginiaeth yn gweithio?
Unwaith y byddwch wedi cael diagnosis o golesterol uchel, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi gwahanol fathau o feddyginiaethau. Nid yw pob meddyginiaeth yn gweithio yn yr un ffordd. Mae pob math o feddyginiaeth yn rheoli colesterol yn y corff yn wahanol. Yn syml, dyma rai o'r prif fathau o feddyginiaethau a sut maen nhw'n gweithio.
| Dosbarth Meddyginiaeth | Sut Mae'n Gweithio |
|---|---|
| Statinau | Mae'n atal ein iau rhag cynhyrchu colesterol. Mae hyn yn lleihau faint o golesterol yn y gwaed. Dyma'r math a ddefnyddir amlaf. |
| Ezetimibe | Mae'n atal y colesterol yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta rhag cael ei amsugno i'r corff o'r coluddion. Os nad yw statinau ar eu pen eu hunain yn ddigon, gall eich meddyg ychwanegu hyn hefyd. |
| Daliwr asid bustl | Mae'n atal amsugno asidau bustl o'r stumog i'r gwaed. Yna mae'n rhaid i'r afu ddefnyddio'r colesterol yn y gwaed i wneud bustl newydd. Mae hyn yn lleihau colesterol drwg (LDL). |
| Atalyddion PCSK9 | Maent yn gostwng lefelau colesterol drwg (LDL) trwy ddadactifadu protein arbennig yng nghelloedd yr afu. Fel arfer rhoddir y rhain fel pigiadau. |
| Atalyddion ACL | Mae hyn hefyd yn rhwystro cynhyrchu colesterol yn yr afu. |
| Ffibradau | Mae'r rhain yn bennaf yn helpu i gynyddu lefelau colesterol da (HDL). |
| Niacin | Yn lleihau cyfradd cynhyrchu brasterau gwaed gan yr afu. |
Cofiwch, dim ond os byddwch chi hefyd yn cynnal ffordd iach o fyw y bydd unrhyw un o'r meddyginiaethau hyn yn fwyaf effeithiol.
Bwyta'n Iawn: Sut i Gynllunio Eich Prydau Bwyd
Gall newidiadau bach i'ch diet helpu i ostwng lefelau colesterol a gwella iechyd y galon. Meddyliwch am ba mor syml yw'r pethau hyn.
- Lleihau brasterau dirlawn: Gall cyfyngu ar gig coch fel cig eidion a phorc a chynhyrchion llaeth braster uchel fel llaeth hufen llawn, caws a menyn helpu i leihau lefelau colesterol drwg (LDL).
- Torrwch draws-frasterau allan yn llwyr: Dyma rai o elynion mwyaf colesterol. Maent wedi'u cuddio mewn pethau fel margarîn, bisgedi, cacennau a phasteiod o'r siop . Dyma'r rhai sydd wedi'u rhestru ar labeli bwyd fel "Olew llysiau wedi'i hydrogenu'n rhannol".
- Cynhwyswch fwydydd sy'n llawn asidau brasterog omega-3: Er nad yw'r rhain yn gostwng LDL yn uniongyrchol, maent yn lleihau math peryglus arall o fraster gwaed o'r enw triglyseridau. Cynhwyswch bysgod olewog fel eog, macrell, cnau Ffrengig, hadau llin ac afocado yn eich diet.
- Canolbwyntiwch fwy ar fwydydd sy'n seiliedig ar blanhigion: Gall codlysiau fel corbys, ffacbys a ffa gwyrdd , yn ogystal â llysiau deiliog gwyrdd fel sbigoglys, cêl a llysiau gwyrdd collard, helpu i ostwng eich colesterol. Maent hefyd yn darparu llawer iawn o brotein.
- Bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr hydawdd: ceirch, ffa, ysgewyll Brwsel, afalau, gellygMae pethau fel 'na yn uchel mewn ffibr. Yr hyn y mae'r ffibr hwn yn ei wneud yw dal colesterol yn y coluddion a'i basio allan yn lle caniatáu iddo gael ei amsugno gan y corff.
- Ychwanegu protein maidd: Mae'r rhain i'w cael mewn cynhyrchion llaeth. Mae ymchwil wedi dangos y gall protein maidd leihau LDL, cyfanswm colesterol, a hyd yn oed pwysedd gwaed.
A ddylem ni ystyried atchwanegiadau hefyd?
Y peth cyntaf i'w ddweud yw nad yw'r rhain byth yn cymryd lle prif bryd bwyd. Dim ond ffynhonnell ychwanegol o faeth ydyn nhw.
Rhybudd: Ni ddylech byth ddefnyddio unrhyw atchwanegiadau maethol heb gyngor meddygol am unrhyw reswm. Dylech bob amser siarad â'ch meddyg a chael ei gymeradwyaeth cyn dechrau unrhyw beth newydd.
Os yw'ch meddyg yn cytuno, gallai'r canlynol fod o gymorth:
- Plisg Psyllium: Gelwir y rhain yn Isabgol yn ein gwlad ni. Math o ffibr yw hwn. Mae'r rhain yn helpu i rwymo a chael gwared â cholesterol o'r corff.
- Reis burum coch: Bydd eich meddyg yn gwirio swyddogaeth eich afu yn rheolaidd os ydych chi'n defnyddio'r rhain, gan eu bod nhw'n cynnwys cyfansoddion sy'n debyg i rai meddyginiaethau sy'n gostwng colesterol (e.e., lovastatin).
- Ffytosterolau: Cyfansoddion naturiol a geir mewn celloedd planhigion yw'r rhain. Gan fod eu strwythur yn debyg i golesterol, cânt eu hamsugno i'r corff yn lle colesterol go iawn yn ystod treuliad. Mae hyn yn lleihau amsugno colesterol go iawn.
Rhoi'r gorau i ysmygu a defnyddio tybaco heddiw.
Nid yn unig ysmygu sigaréts, ond mae unrhyw fath o ddefnyddio tybaco, gan gynnwys tybaco cnoi a gwm cnoi, yn niweidiol iawn i'ch calon. Mae'r nicotin mewn tybaco yn cynyddu lefelau colesterol ac yn cynyddu'r risg o glefyd y galon yn fawr.
Mae astudiaethau wedi dangos yn glir bod gan ysmygwyr lefelau is o golesterol da (HDL) a lefelau uwch o golesterol drwg (LDL) a chyfanswm colesterol. Felly mae rhoi'r gorau i'r arfer hwn yn un o'r pethau mwyaf y gallwch chi ei wneud i helpu.
Mae ymarfer corff yn hanfodol ar gyfer calon dda.
Mae ymarfer corff yn fan cychwyn gwych ar eich taith i ostwng colesterol. Mae ymarfer corff rheolaidd yn cynyddu lefelau colesterol da (HDL) ac yn gostwng triglyseridau.
Y peth pwysicaf yw dal ati i'w wneud . Ni fydd stopio am ddiwrnod neu ddau o gymorth. Mae Cymdeithas y Galon America yn argymell ymarfer corff am 30 munud y dydd, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos .Gallwch ddewis rhywbeth fel cerdded yn gyflym, rhedeg, beicio, neu nofio . Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, rydych chi'n colli pwysau ychwanegol o'ch corff. Mae colli pwysau hefyd yn gymorth mawr wrth reoli colesterol.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae meddyginiaeth a ragnodir gan feddyg yn bwysig iawn ar gyfer rheoli colesterol. Ond nid yw meddyginiaeth yn unig yn ddigon. Mae ffordd iach o fyw yn hanfodol.
- Siaradwch â'ch meddyg bob amser cyn newid eich diet, dechrau trefn ymarfer corff newydd, neu gymryd unrhyw atchwanegiad maethol.
- Lleihewch fwydydd sy'n uchel mewn olew, braster a siwgr (yn enwedig brasterau dirlawn a thraws), ac ychwanegwch lysiau, ffrwythau a chodlysiau sy'n llawn ffibr at eich diet.
- Osgowch ysmygu a phob defnydd o dybaco yn llwyr. Dyma'r gwasanaeth mwyaf y gallwch ei wneud i'ch calon.
- Byddwch yn egnïol bob dydd. Neilltuwch o leiaf 30 munud y dydd ar gyfer ymarfer corff.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw