Ydych chi'n cael cur pen pan fyddwch chi'n llwglyd? Gadewch i ni siarad am y 'Cur Pen Newyn' hwn!

Ydych chi weithiau'n teimlo poen rhyfedd yn eich pen pan fyddwch chi'n llwglyd? Neu ydych chi'n teimlo bod eich pen yn drwm ar ôl cinio hwyr? Mae gan lawer o bobl y profiad hwn. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am y cur pen sy'n dod pan fyddwch chi'n llwglyd, sef 'Cur Pen Newyn' .

Beth yw'r 'Cur Pen Newyn' hwn?

Yn syml, mae 'Cur Pen Newyn' yn gur pen sy'n digwydd pan fyddwch chi'n llwglyd. Mae'r cyflwr hwn yn fwyaf cyffredin pan fydd gennych chi fwlch hir rhwng prydau bwyd neu pan nad ydych chi wedi bwyta digon. Meddyliwch amdano, pan fyddwch chi wedi bwyta brecwast ac yna'n cael llawer o waith yn y swyddfa ac nad oes gennych chi amser i fwyta cinio, neu weithiau rydyn ni'n hepgor pryd bwyd heb sylweddoli, dyna pryd y gall y cur pen hwn ddigwydd.

Pam rydyn ni'n cael cur pen pan rydyn ni'n llwglyd? Beth sy'n digwydd mewn gwirionedd?

Mae cael cur pen pan fyddwch chi'n llwglyd mewn gwirionedd yn arwydd gan ein corff, yn dweud, "Mae angen mwy o galorïau arnaf, rwy'n rhedeg yn isel ar egni." Gall hyn gael ei achosi gan sawl peth:

• Hypoglycemia neu siwgr gwaed isel: Mae angen egni ar ein hymennydd i weithredu'n iawn. Daw'r egni hwn o'r siwgr yn y bwyd rydyn ni'n ei fwyta o'r enw glwcos . Felly pan nad ydyn ni'n bwyta'n iawn, mae lefelau glwcos ein gwaed yn gostwng. Yna nid yw'r ymennydd yn cael yr egni sydd ei angen arno, ac rydyn ni'n dechrau cael cur pen. Meddyliwch amdano fel eich car yn rhedeg allan o betrol.

• Tensiwn cyhyrau: Pan fyddwch chi'n llwglyd, mae'ch corff yn rhyddhau cemegau fel histamin . Gall hyn achosi i'r cyhyrau yn eich gwddf a'ch ysgwyddau dynhau. Gall y tensiwn hwn hefyd achosi cur pen.

• Straen: Pan fydd lefelau siwgr yn y gwaed yn gostwng yn sydyn, mae ein cyrff yn rhyddhau hormonau straen. Mae'r hormonau hyn hefyd yn un o'r rhesymau pam mae cur pen yn digwydd.

Pa achosion eraill o gur pen newyn?

Mae sawl achos posibl arall o gur pen, gan gynnwys newyn a siwgr gwaed isel. Gweld a yw'r rhain yn berthnasol i chi:

• Dadhydradiad: Mae peidio ag yfed digon o ddŵr hefyd yn un o brif achosion cur pen. Gall hyn waethygu pan fyddwch chi'n llwglyd.
• Deiet a phatrymau bwyta newydd: Gall cur pen fel hyn ddigwydd i ddechrau pan fyddwch chi'n lleihau'r bwyd rydych chi'n ei fwyta'n sydyn neu'n dechrau patrwm bwyta fel ymprydio ysbeidiol .
• Newidiadau yn y defnydd o gaffein: Os ydych chi'n yfed coffi neu de yn rheolaidd, efallai y byddwch chi'n profi cur pen os byddwch chi'n rhoi'r gorau i'w yfed yn sydyn, neu os ydych chi'n yfed mwy nag arfer.
• Bwyta ar adegau afreolaidd: Os yw amseroedd eich prydau bwyd yn newid yn aml, fel bwyta am 8 y bore rhai dyddiau ac 11 y bore y diwrnod canlynol, gall hynny hefyd effeithio ar eich iechyd.
• Cael bwlch mawr rhwng prydau bwyd:Gall hyn ddigwydd os ydych chi'n cymryd amser hir i fwyta cinio ar ôl brecwast, neu os ydych chi mor brysur drwy'r dydd fel nad oes gennych chi amser i fwyta.
• Diffyg cwsg: Mae peidio â chael digon o gwsg yn y nos hefyd yn un o achosion cur pen.
• Hepgor prydau bwyd: Os byddwch chi'n hepgor dau bryd bwyd oherwydd "nad oes gennych chi amser," nid yw'n anghyffredin cael cur pen.

Beth yw symptomau'r cur pen newyn hwn?

Mae llawer o bobl yn profi cur pen sy'n dechrau ym mlaen y pen ac yn lledaenu i'r ddwy ochr. Gall hyn hefyd gynnwys:

• Cyfog ysgafn.
• Tensiwn cyhyrau yn y gwddf a'r ysgwyddau.

Os yw eich cur pen oherwydd siwgr gwaed isel (hypoglycemia), efallai y byddwch hefyd yn profi'r symptomau ychwanegol hyn:

• Poen yn yr abdomen.
• Teimlo'n benysgafn.
• Blinder.
• Chwysu.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a yw hwn yn gur pen a achosir gan newyn?

Mae hyn mewn gwirionedd yn rhywbeth y gallwch chi ei adnabod eich hun. Os gwrandewch chi ar eich corff ychydig, byddwch chi'n deall. Os ydych chi'n teimlo pen trwm, cur pen, ac rydych chi wedi bwyta llawer, neu os ydych chi'n teimlo'n llwglyd, mae'n fwyaf tebygol mai cur pen a achosir gan newyn ydyw.

Y peth pwysicaf yw gwrando ar yr hyn mae eich corff yn ei ddweud wrthych chi. Os ydych chi'n llwglyd, bwytewch. Dyna'r peth gorau.

Iawn, felly beth allwch chi ei wneud am y cur pen hwn sy'n dod pan fyddwch chi'n llwglyd?

Felly'r peth gorau i'w wneud yw bwyta rhywbeth! Os yn bosibl, bwytewch ddeiet cytbwys sy'n llawn fitaminau a maetholion. Peidiwch ag anghofio yfed digon o ddŵr. Mewn argyfwng, o leiaf cael byrbryd bach, maethlon.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i deimlo'n well ar ôl bwyta?

Unwaith y byddwch chi'n dechrau bwyta a bod eich corff yn dechrau ei dreulio, byddwch chi'n dechrau teimlo ychydig yn well. Fel arfer, mae'r cur pen newyn hwn yn tawelu o fewn tua 30 munud o fwyta .

Beth os nad yw'r cur pen yn diflannu ar ôl bwyta?

Os nad yw eich cur pen yn diflannu hyd yn oed ar ôl bwyta, gallwch ddefnyddio lleddfu poen dros y cownter. Ond cofiwch, nid syniad da yw cymryd y math hwn o feddyginiaeth yn rheolaidd.

Oni allwn ni atal cur pen fel hyn?

Gallwch chi yn bendant! Rhowch gynnig ar y pethau hyn i leihau'r risg o gur pen newyn:

• Yfwch ddigon o ddŵr drwy gydol y dydd: Mae'n bwysig iawn cynnal lefelau hydradiad priodol yn y corff.
• Bwytwch brydau bach, aml: Yn lle bwyta pryd mawr ar unwaith, bwytewch brydau bach, maethlon bob ychydig oriau.
• Cael noson dda o gwsg: Cael o leiaf 7-8 awr o gwsg tawel y dydd.
• Gwnewch amser ar gyfer prydau bwyd a byrbrydau yn ystod y diwrnod gwaith: Ni waeth pa mor brysur ydych chi, ceisiwch beidio â hepgor prydau bwyd.

Beth ddylwn i ei wneud os oes gen i gur pen o hyd ar ôl bwyta? Ai oherwydd rhai bwydydd penodol y mae'n digwydd?

Weithiau nid pryd rydych chi'n bwyta yw'r broblem, ond beth rydych chi'n ei fwyta . Oes, mae rhai bwydydd sy'n fwy tebygol o achosi cur pen. Dyma ychydig o enghreifftiau:

• Cawsiau wedi'u heneiddio - fel feta, Parmesan, a Swistir.
• Bwydydd sy'n cynnwys MSG (Monosodiwm Glwtamad) - Defnyddir y rhain yn aml fel melysyddion artiffisial.
• Cig sych a ffrwythau sych.
• Bwydydd siwgr uchel a bwydydd wedi'u prosesu'n fawr - pethau fel bisgedi a chraceri wedi'u pecynnu.
• Mae nitradau a nitritau yn ychwanegion a geir mewn cynhyrchion cig fel selsig a pepperoni.

Felly beth yw'r bwydydd da y dylem ni eu bwyta?

Ceisiwch ychwanegu'r pethau hyn at eich diet:

• Yfwch ddigon o ddŵr.
• Cyfyngwch ar gaffein, bwydydd siwgrog, a bwydydd wedi'u prosesu'n fawr gymaint â phosibl.
• Llysiau a ffrwythau amrwd, neu lysiau a ffrwythau wedi'u coginio gyda llai o olew/siwgr.
• Reis bran, craceri, bara grawn cyflawn.
• Cnau a hadau.
• Cadwch gig a physgod nad ydynt wedi'u sesno, eu mygu na'u sychu.

A ddylech chi wir fod yn poeni am gur pen newyn?

Mae cael cur pen pan fyddwch chi'n llwglyd yn annifyr, ond y rhan fwyaf o'r amser nid yw'n beth mawr i'ch iechyd. Fodd bynnag, mae rhai cur pen a symptomau a all fod yn arwydd o gyflwr meddygol. Felly mae'n dda bod yn ymwybodol o'r rheini hefyd.

Pryd mae angen i chi weld meddyg?

Hyd yn oed os yw eich cur pen yn normal, mae'n ddoeth gweld meddyg os oes gennych unrhyw un o'r canlynol:

• Os nad yw'r boen yn lleihau hyd yn oed ar ôl cymryd poenladdwyr rheolaidd o'r fferyllfa.
• Os oes angen i chi gymryd mwy o feddyginiaeth nag a argymhellir i leddfu poen.
• Os yw'r cur pen hwn yn ymyrryd â'ch gweithgareddau dyddiol.

Pwysig iawn: Gall cur pen difrifol, sydyn weithiau fod yn arwydd o gyflwr difrifol, fel strôc . Felly, ceisiwch sylw meddygol ar unwaith os oes gennych gur pen difrifol, sydyn ynghyd ag unrhyw un o'r symptomau hyn:

* Dryswch.

* Pendro.

* Anhawster siarad, atal dweud (Lleferydd aneglur).

* Colli golwg.

Beth i'w wneud os cewch gur pen o ganlyniad i ddeiet?

Pan fyddwch chi'n rheoli faint o fwyd rydych chi'n ei fwyta, hynny yw, pan fyddwch chi ar ddeiet, mae'ch corff yn sensitif iawn i newidiadau yn eich arferion bwyta. Felly mae'n normal teimlo'n llwglyd. Fodd bynnag, os ydych chi hefyd yn cael cur pen ynghyd â'r newyn hwnnw, ceisiwch gynyddu faint rydych chi'n ei fwyta ychydig yn fwy. Efallai y byddwch chi'n colli pwysau ychydig yn arafach, ond byddwch chi'n gallu cael gwared ar gur pen mynych.

Beth ydych chi'n ei wneud am gur pen sy'n dod ymlaen ar ôl peidio â bwyta am ddiwrnod oherwydd digwyddiad crefyddol?

Mae cur pen yn ddigwyddiad cyffredin yn ystod diwrnodau ymprydio, ond gall cynllunio ymlaen llaw helpu i leihau'r risg hon.

O ychydig ddyddiau cyn yr ympryd:

• Lleihewch ddiodydd sy'n cynnwys caffein (coffi, te) cymaint â phosibl.
• Bwyta prydau maethlon.
• Cynyddwch faint o ddŵr rydych chi'n ei yfed.

Y pryd olaf cyn dechrau'r ympryd:

• Ychwanegwch rywfaint o brotein at fwydydd sy'n cynnwys carbohydradau cymhleth (llysiau startsh fel tatws a thatws melys).
• Peidiwch â bwyta mwy nag yr ydych chi fel arfer yn ei fwyta.

Yn olaf, pethau i'w cofio

Felly, cur pen newyn yw ffordd eich corff o ddweud wrthych chi, "Mae angen bwyd arna i, mae angen egni arna i." Nid yw'n mynd i ddiflannu'n syth. Y driniaeth orau yw bwyta diet cytbwys sy'n cynnwys protein, ffrwythau, llysiau a charbohydradau. Y rhan fwyaf o'r amser, nid oes angen i chi weld meddyg am gur pen newyn fel hyn. Fodd bynnag, os yw'ch symptomau'n ddifrifol neu os nad ydynt yn tawelu gyda phoenladdwyr, mae'n well ceisio cyngor meddygol. I aros yn iach, peidiwch ag anghofio bwyta ar amser, yfed digon o ddŵr, a chael digon o gwsg!

` cur pen newyn, cur pen, siwgr gwaed isel, hypoglycemia, dadhydradiad, diet, ymprydio, maeth, cur pen, newyn, maeth