Ar ôl cael babi , mae cysgu drwy'r nos a theimlo'n flinedig drwy'r dydd yn rhy gyfarwydd i famau newydd. Felly, ar adeg fel hon, mae'n normal iawn bod eisiau yfed cwpan da o goffi cryf yn y bore i gael eich corff i fynd, neu de llaeth blasus gyda'r nos. Fodd bynnag, yr ofn mwyaf sy'n dod i feddwl llawer o famau yw, "O, a fydd y pethau rwy'n eu hyfed yn mynd trwy fy llaeth i'm babi ac yn achosi problemau iddo?" Heddiw, gadewch i ni siarad am y peth hwn y mae pawb yn siarad amdano o'r enw caffein.
A yw hi wir yn ddiogel yfed caffein wrth fwydo ar y fron?
Yn syml, ie . Gallwch chi yfed caffein wrth fwydo ar y fron. Ond yn gymedrol . Mae meddygon yn argymell cadw'ch cymeriant caffein cyfan i lai na 300 miligram (300mg) y dydd.
Gall ychydig bach iawn o'r caffein rydych chi'n ei fwyta basio i'ch llaeth y fron. Fodd bynnag, gall y swm hwn amrywio o fam i fam. Hefyd, gall rhai babanod fod yn fwy sensitif i gaffein nag eraill.
Sut ydych chi'n gwybod a yw'r caffein rydych chi'n ei fwyta yn effeithio ar eich babi?
Cymerwch olwg i weld a oes gan eich babi unrhyw un o'r symptomau hyn:
- Crio a phigogrwydd mynych: Os yw'r babi'n crio'n amlach nag arfer ac yn anodd ei gysuro.
- Anhunedd: Os yw'r babi'n cael anhawster cysgu, neu os yw'n deffro eto ar ôl ychydig.
- Gorfywiogrwydd: Os ydych chi'n gyson yn ffidlan ac yn aflonydd, heb aros mewn un lle.
- Aflonyddwch : Os yw'r babi'n teimlo'n sâl.
Y peth pwysicaf yw bod babanod newydd-anedig yn fwy sensitif i gaffein na babanod hŷn. Mae hyn oherwydd bod eu cyrff bach yn cymryd amser hir i gael gwared ar gaffein o'u cyrff. Er enghraifft, mae'n cymryd tua 2.5 awr i fabi 6 mis oed gael gwared ar hanner y caffein, tra gall babi newydd-anedig ei gael yn ei system am sawl diwrnod.
Peth arall yw, os ydych chi'n yfed coffi'n rheolaidd, gall hefyd gael effaith fach ar ansawdd maethol eich llaeth y fron. Mae astudiaethau wedi canfod y gallai llaeth y fron mamau sy'n yfed tua 3 cwpan o goffi y dydd gynnwys tua thraean yn llai o haearn na llaeth y fron mamau nad ydyn nhw'n yfed coffi.
Beth ddylech chi ei wneud os ydych chi'n meddwl bod caffein yn achosi problemau i'ch babi?
Os ydych chi'n meddwl bod eich babi yn cael trafferth cysgu neu'n ffysian gormod ar ôl yfed coffi neu de, gallwch chi roi cynnig ar y pethau hyn:
1. Rheoli amser:Bwydwch eich babi cyn yfed eich coffi neu de. Yna, arhoswch o leiaf 3 awr cyn bwydo'ch babi eto. Yn ystod yr amser hwnnw, mae gan eich corff gyfle i dreulio'r caffein, felly bydd y swm sy'n cyrraedd eich llaeth y fron yn llawer llai.
2. Lleihau'r swm: Os ydych chi'n yfed tair i bedair cwpan o goffi y dydd, ceisiwch ei gyfyngu i un cwpan .
3. Stopiwch am ychydig: Os gallwch chi, stopiwch gaffein yn llwyr nes bod eich babi ychydig fisoedd oed neu eich bod chi wedi gorffen bwydo ar y fron .
Pa fathau o bethau sy'n cynnwys caffein?
Dywedon ni i beidio â chymryd mwy na 300 miligram (300mg) y dydd. Nawr, gadewch i ni edrych ar faint o gaffein sydd yn y pethau rydyn ni fel arfer yn eu hyfed. Bydd hyn yn eich helpu i gynllunio'ch diwrnod.
| Bwyd / Diod | Cymeriant caffein cyfartalog (mewn miligramau) |
|---|---|
| Coffi - cwpan cyffredin (240ml) | 95 - 100 mg |
| Te Du - 1 cwpan | 45 - 50 mg |
| Te Gwyrdd - cwpan | 25 - 30 mg |
| Rhai diodydd meddal (math o cola) - un can | 30 - 40 mg |
| Diodydd Ynni - Un can | 80 - 150 mg (neu hyd yn oed yn fwy) |
| Siocled Tywyll - 30 gram | 20 - 25 mg |
| Coffi Di-gaffein - 1 cwpan | 2 - 5 mg |
Yn ogystal â'r rhestr hon, gall rhai poenladdwyr (yn enwedig meddyginiaethau meigryn) ac atchwanegiadau colli pwysau gynnwys caffein hefyd. Felly mae'n bwysig iawn darllen y label cyn i chi gymryd unrhyw beth.
Beth sy'n digwydd os byddwch chi'n rhoi'r gorau i gaffein yn sydyn?
Os ydych chi'n berson sy'n gyfarwydd ag yfed coffi neu de bob dydd, peidiwch â rhoi'r gorau iddo'n sydyn. Os gwnewch chi hynny, efallai y byddwch chi'n profi sawl anghysur. Rydym yn galw hyn yn "symptomau diddyfnu caffein". Gall y rhain bara rhwng dau a naw diwrnod.
Felly'r peth gorau i'w wneud yw lleihau'r swm yn raddol . Os ydych chi'n yfed tair cwpan y dydd, yfwch ddwy am wythnos neu ddwy. Yna ewch i lawr i un. Fel 'na mae gan eich corff amser i ddod i arfer ag e.
Symptomau a all ddigwydd os byddwch chi'n stopio'n sydyn:
- Cur pen difrifol
- Teimlo'n flinedig drwy'r amser
- Llidusrwydd a thymer cyflym
- Anhawster canolbwyntio ar waith
- Poen a stiffrwydd yn y cyhyrau
- Cyfog a chwydu
Os oes gennych chi'r symptomau hyn, ac os oes gennych chi unrhyw bryderon am ymddygiad eich babi, y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg teulu . Gall ef neu hi roi'r cyngor gorau i chi a'ch babi.
Neges i'w Chwistrellu
- Yn gyffredinol, mae caffein yn ddiogel i famau sy'n bwydo ar y fron, ond cyfyngwch eich cymeriant dyddiol cyfan i 300 miligram (300mg). Mae hynny tua 2-3 cwpan o goffi cryf.
- Rhowch sylw i weld a yw'ch babi'n fwy anniddig neu gysglyd ar ôl bwyta caffein. Mae babanod newydd-anedig yn sensitif iawn i hyn.
- Os ydych chi'n amau bod eich babi yn cael ei effeithio, yfwch eich coffi/te ar ôl bwydo'ch babi. Gadewch fwlch o leiaf 3 awr cyn y bwydo nesaf.
- Nid mewn coffi a the yn unig y mae caffein i'w gael. Gellir ei gael hefyd mewn siocled, rhai diodydd meddal, diodydd egni, a phoenladdwyr.
- Os ydych chi'n rhoi'r gorau i neu'n lleihau eich cymeriant caffein, peidiwch â'i wneud i gyd ar unwaith. Lleihewch ef yn raddol i osgoi sgîl-effeithiau fel cur pen.
- Os oes gennych unrhyw amheuon neu gwestiynau, gwnewch yn siŵr eich bod yn siarad â'ch meddyg.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw