Ydych chi bob amser yn teimlo'n euog? (Eugor) Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi weithiau'n meddwl, "O, dylwn i fod wedi gwneud mwy"? Ydych chi'n teimlo nad ydych chi wedi cyflawni eich rhwymedigaethau i'ch partner, plant, gwaith, neu gymdeithas? Ydych chi wedi blino ar y teimlad cyson hwn o euogrwydd ? Mae'n deimlad blinedig iawn mewn gwirionedd. Gadewch i ni weld pam mae hyn yn digwydd, pa effaith sydd ganddo ar ein corff a'n meddwl, a sut i'w oresgyn.

Beth yn union yw'r teimlad o euogrwydd hwn?

Yn syml, mae euogrwydd yn deimlad eang iawn. Mae gan rai pobl deimlad 'da' o euogrwydd . Dyma sy'n ein hatal rhag mynd i lawr y llwybr anghywir ac yn ein hannog i wneud y peth iawn. Er enghraifft, pan fyddwch chi'n brifo rhywun, mae'n dda teimlo'n flin drostyn nhw ac ymddiheuro.

Pam mae rhai pobl yn teimlo'r teimlad hwn mor ddwys?

Gall fod sawl rheswm am hyn, y prif rai yw ein personoliaeth a dylanwadau cymdeithas.

Dylanwad personoliaeth

Mae pobl â nodweddion personoliaeth penodol yn fwy tueddol o deimlo'r teimlad hwn o euogrwydd.

• Pobl ansicr a swil: Mae pobl sydd â diffyg hunanhyder ac sydd ychydig yn swil yn tueddu i feddwl ddwywaith am bopeth maen nhw'n ei wneud. Maen nhw'n poeni'n gyson, "Wnes i'r peth iawn? Wnes i gamgymeriad?" Gall hyn arwain yn hawdd at deimladau o euogrwydd.
• Perffeithwyr: Mae rhai pobl yn credu y dylai popeth maen nhw'n ei wneud fod yn berffaith, 100 y cant yn berffaith. Ni allant oddef hyd yn oed y camgymeriad lleiaf. Mae hyn hefyd yn gyffredin ymhlith pobl â nodweddion obsesiynol -gymhellol . Maen nhw'n gor-feddwl am eu gweithredoedd ac yn teimlo'n euog amdanyn nhw.

Y baich y mae cymdeithas yn ei roi arnom

Mae hyn yn cael ei ddylanwadu'n fawr gan ein personoliaeth, yn ogystal â'r gymdeithas rydyn ni'n byw ynddi. O oedran ifanc, rhoddir disgwyliadau amrywiol i ferched a bechgyn sy'n dweud, "Dylech chi fod fel hyn." Pan na ellir cyflawni'r rhain, mae teimladau o euogrwydd yn codi.

Menywod ac euogrwydd

Yn ein cymdeithas, mae hunan-barch menywod yn aml ynMae'n cael ei adeiladu trwy berthnasoedd ag eraill. Gan ofni y bydd "eraill yn meddwl fy mod i'n hunanol," maen nhw'n cymryd mwy o gyfrifoldebau nag y gallant eu trin heb feddwl amdanyn nhw eu hunain. Gwaith tŷ, gwaith plant, gwaith, materion perthnasau... Os ydyn nhw'n neilltuo ychydig o amser iddyn nhw eu hunain yng nghanol hyn i gyd, maen nhw'n teimlo'n euog amdano hefyd.

Dynion ac euogrwydd

Ar y llaw arall, dywedir wrth fachgen o oedran ifanc y dylai "astudio'n dda a chael swydd dda," a "gofalu am ei deulu." Mae eu hunan-barch wedi'i adeiladu ar eu cyflawniadau. Felly, os nad ydyn nhw'n llwyddo cymaint ag yr oedden nhw'n gobeithio, os na allant ddod o hyd i swydd dda, neu os na allant fyw hyd at ddisgwyliadau eu rhieni, maen nhw'n dioddef o lawer o euogrwydd.

Gwahanol adegau mewn bywyd a theimladau o euogrwydd

Mae'r teimlad hwn bob amser yn codi pan fyddwch chi'n dod yn rhiant. Faint o rieni sy'n cael eu plagio gan feddyliau fel, "Ydw i ddim yn trin fy mhlentyn yn ddigon da? Pa fath o bethau mae'r bobl drws nesaf yn eu gwneud i'w plant?"

Does dim dianc rhag hyn hyd yn oed pan fyddwch chi'n heneiddio. Dychmygwch riant sy'n gorfod mynd i gartref nyrsio. Maen nhw'n galaru, "O, roedd yn rhaid i mi werthu'r eiddo y gallwn i fod wedi'i roi i'm plant a byw yma." Yn y cyfamser, mae'r plant y mae eu rhieni wedi cael eu hanfon i gartref nyrsio yn dioddef o ymdeimlad mawr o euogrwydd, "Doedden ni ddim yn gallu gofalu am ein mam/tad."

Sut mae'r teimlad hwn yn effeithio ar ein hiechyd?

Mae'r teimlad cyson hwn o euogrwydd nid yn unig yn ddrwg i'n meddwl, ond hefyd i'n corff. Mae'r straen sy'n deillio o hyn yn achosi newidiadau cemegol yn ein corff. Rhestrir rhai o ganlyniadau hyn yn y tabl isod.

Sut i gael gwared ar euogrwydd gormodol?

Os ydych chi wedi cael y teimlad hwn ers plentyndod, efallai y bydd hi'n anodd cael gwared arno dros nos. Ond os ceisiwch, gallwch chi ryddhau'ch hun yn raddol o'r teimlad beichus hwn.

Dewch i arfer â dweud 'na'.

Mae'n anodd dweud "na" wrth rywun sy'n dweud "ie" i bopeth. Ond os ydych chi'r math o berson sydd bob amser yn rhoi eich hun yn olaf, dyma beth sydd angen i chi ei wneud. Gofynnwch i chi'ch hun pam rydych chi'n ofni dweud "na." "A fydd pobl eraill yn fy nghasáu? A fydd pobl yn siarad amdanaf?" Pan fyddwch chi'n meddwl amdano fel hyn, byddwch chi'n sylweddoli pa mor ddi-sail yw'r ofn hwnnw.

Meddyliwch amdanoch chi'ch hun hefyd.

Meddyliwch amdano, "Sut ydw i'n mynd i ofalu amdanaf fy hun wrth ofalu am yr holl gyfrifoldebau hyn?" Oherwydd os byddwch chi'n cwympo, ni fydd neb yn gofalu amdanoch chi. Dyna pam ei bod hi'n hanfodol eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun. Neilltuwch ychydig o amser bob dydd i wneud rhywbeth rydych chi'n ei fwynhau ac i ymlacio.

Dechreuwch gyda phethau bach.

Peidiwch â cheisio gwneud newid mawr i gyd ar unwaith. Mae'n anodd dweud 'na' ar y dechrau. Ond wrth i chi adio buddugoliaethau bach fel 'na at ei gilydd, bydd yn dod yn haws i chi'n raddol.

Ailystyriwch eich disgwyliadau.

Ydych chi'n mynd ar ôl eich breuddwydion neu freuddwydion eich rhieni? Efallai na fydd yr hyn a weithiodd i'ch rhieni yn gweithio i chi. Felly meddyliwch am yr hyn rydych chi wir ei eisiau a gosodwch eich nodau eich hun.

Dysgu o gamgymeriadau.

Mae pobl yn gwneud camgymeriadau. Mae'n normal. Stopiwch edrych ar gamgymeriadau pobl eraill a meddwl, "Rwy'n fethiant." Yn lle hynny, meddyliwch, "Mae hwn yn wers i mi, fe wnaf yn well y tro nesaf."