Oes unrhyw un yn gwneud i chi deimlo'n euog amdano? (Trip Euogrwydd) - Gadewch i ni siarad am hyn!

Ydych chi erioed wedi gorfod gweithio'n galed drwy'r dydd pan ddywedodd cydweithiwr yn y swyddfa, "Helpwch fi gyda hyn os gwelwch yn dda, pwy arall sydd yna heblaw chi?" Neu ydych chi erioed wedi gorfod gwario rhywfaint o arian a arbedoch chi er eich mwynhad eich hun oherwydd geiriau aelod o'r teulu? Pe bai'n rhaid i chi wneud hynny o dan bwysau mawr ac euogrwydd, efallai eich bod wedi bod yn ddioddefwr "Taith Euogrwydd." Mae hyn yn rhywbeth rydyn ni'n ei brofi'n aml yn ein bywydau.

Yn syml, beth yw 'taith euogrwydd'?

Mae 'trip euogrwydd' yn ymgais i reoli rhywun drwy wneud iddyn nhw deimlo'n euog neu'n edifeiriol, er mwyn eu cael i wneud rhywbeth maen nhw ei eisiau. I fod yn fanwl gywir, mae'n ymwneud â gwneud iddyn nhw deimlo eich bod chi'n berson drwg ac nad ydych chi'n eu deall os nad ydych chi'n gwneud yr hyn maen nhw'n ei ddweud.

Mae yna brif reswm pam mae'r dull hwn yn gweithio. Mae hynny oherwydd nad ydym am siomi'r bobl bwysig yn ein bywydau (rhieni, brodyr a chwiorydd, priod, ffrindiau agos). Rydym yn parchu'r cwlwm hwnnw. Mae'r person sy'n 'deimlo'n euog' yn targedu'r hoffter a'r cysylltiad hwn yn eich calon. Gan ei ddefnyddio, maen nhw'n eich trin yn emosiynol i gael yr hyn maen nhw ei eisiau.

Mae euogrwydd gwirioneddol yn beth da. Mae fel ein cydwybod. Os ydym yn brifo rhywun neu'n gwneud camgymeriad, rydym yn teimlo'n drist ac yn euog amdano. Mae'r teimlad hwnnw'n ein cymell i wneud iawn ac ymddiheuro. Mae'n cryfhau ein perthnasoedd.

Ond 'trip euogrwydd' yw pan fyddwch chi'n gorfodi'ch hun i deimlo'n euog, er nad ydych chi wedi gwneud dim byd o'i le. Nid yw hyn yn iach.

Pam mae pobl yn ymddwyn fel hyn?

Mae'r 'trip euogrwydd' yn ffordd broblematig iawn o gyfathrebu. Efallai na fydd y person sy'n ymddwyn fel hyn yn gallu cyfleu ei anghenion yn uniongyrchol. Neu efallai y bydd yn teimlo ei fod dan anfantais yn y berthynas.

Defnyddir y dull hwn hefyd i fynegi casineb tuag atoch heb ei ddweud yn uniongyrchol. Dychmygwch fod gennych ewythr nad ydych wedi siarad ag ef ers amser maith. Yn lle dweud wrtho, "Roedden ni'n dy golli di, bachgen, dyna pam roedden ni'n siarad," os gofynnwch iddo, "Beth? Ydych chi wedi anghofio ble mae ein tŷ nawr?", yr hyn sy'n digwydd yw ei fod yn gwneud i chi deimlo'n euog ac yn ceisio eich rheoli .

Sut ydych chi'n gwybod a yw rhywun yn rhoi 'Trip Euogrwydd' i chi?

Gall hyn ddod mewn sawl ffurf. Weithiau maen nhw'n eich beirniadu'n agored. Dro arall maen nhw'n ymddwyn fel eu bod nhw'n ddiymadferth. Weithiau maen nhw'n rhoi'r ysgwydd oer i chi heb ddweud gair, dim ond gostwng eu dwylo, ochain, a pheidio â siarad.

Beth am edrych ar rai o nodweddion 'taith euogrwydd' yn y tabl hwn.

Efallai y bydd y rhain yn ymddangos fel pethau bach, annifyr, ond gallant ddinistrio perthnasoedd yn llwyr. Oherwydd os oes rhaid i chi ddweud "na" o dan bwysau, byddwch chi'n teimlo dan straen. Neu, os dywedwch "ie" yn anfodlon, byddwch chi'n teimlo'n flin ac yn flin tuag at y person hwnnw. O ganlyniad, byddwch chi'n dechrau osgoi'r person hwnnw'n raddol. Gall yr osgoi hwn gynyddu eich straen a'ch pryder .

5 peth y gallwch chi eu gwneud i atal 'Taith Euogrwydd'

I ddod allan o sefyllfa fel hon, gwarchod eich perthynas, ac aros yn gryf yn feddyliol, mae'n rhaid i chi ymateb yn ddeallus.

1. Meddyliwch amdanoch chi'ch hun yn gyntaf.

Pan fydd rhywun yn gofyn rhywbeth i chi, ydych chi'n teimlo teimlad o suddo yn eich stumog, tynhau yn eich cyhyrau gwddf, pan fyddwch chi'n meddwl am gytuno iddo? Gofynnwch y cwestiynau hyn i chi'ch hun: " Ydw i'n ymateb yn emosiynol? Ydy fy mhenderfyniad yn deg? Oes gen i wir yr hawl i ddweud 'na' i hyn? " Unwaith y byddwch chi'n ateb y cwestiynau hyn yn onest, gallwch chi wneud penderfyniad clir heb unrhyw euogrwydd.

2. Dywedwch y sefyllfa fel y mae.

Dywedwch wrth y person, "Rwy'n gwybod bod hyn yn bwysig iawn i chi. Dyna pam rydych chi'n ceisio gwneud i mi deimlo'n euog amdano." Yna, dywedwch yn glir, "Dydw i ddim eisiau teimlo dan bwysau i ddweud 'na' a theimlo'n ddrwg amdano, na bod yn flin gyda chi am ddweud 'ie' yn anfodlon. Felly peidiwch â rhoi pwysau arnaf."

3. Dywedwch wrthyn nhw am ddechrau o’r newydd.

Gofynnwch iddyn nhw, "Dywedwch wrtha i'n uniongyrchol beth rydych chi ei eisiau gen i, heb roi pwysau ar fy nheimladau ." Dywedwch wrthyn nhw am ei gyflwyno fel cais syml, heb feirniadaeth na chyhuddiadau.

4. Parchwch eich hawl i ddweud 'na'

Mae hyn yn bwysig iawn i amddiffyn eich perthynas. Dywedwch wrth y person, "Parchwch fi pan ddywedaf 'na'. Yna, os dywedaf 'ie' byth, gallwch ymddiried fy mod i'n ei wneud o'm gwirfodd ac nid dan orfodaeth." Bydd hyn yn dangos eich ffiniau'n glir.

5. Ymatebwch gyda chariad a charedigrwydd

Un o'r ffyrdd gorau o osgoi 'trip euogrwydd' yw gyda charedigrwydd. Dywedwch wrth y person faint maen nhw'n ei olygu i chi. Er enghraifft, gallech chi ddweud:

• "Rwy'n meddwl llawer amdanoch chi, ond mae'n anodd i mi wneud hyn."
• "Dydw i ddim eisiau eich tramgwyddo o gwbl, ond dyma fy mhenderfyniad i."
• "Mae'n ddrwg gen i na allaf gyflawni eich disgwyliadau, ond ni allaf ei wneud ar hyn o bryd."

Efallai y bydd yn rhaid i chi ailadrodd y pethau hyn dro ar ôl tro nes bod yr ymddygiad yn newid. Os felly, atgoffwch eich hun o'ch ffiniau trwy ddweud, "Rydyn ni wedi siarad am hyn o'r blaen..." neu, yn fwy cywir, trwy ddweud, "Rydych chi'n gwneud i mi deimlo'n euog fel hyn. Mae'n brifo ein perthynas. Mae'n gwneud i mi deimlo'n flin yn eich erbyn chi, a dydw i ddim yn ei hoffi."

Drwy feddwl amdanoch chi'ch hun fel hyn, gan ddatgan eich ffiniau'n glir, a chyfathrebu'n uniongyrchol ac yn garedig, gallwch chi atal 'trip euogrwydd' a diogelu eich lles meddyliol a'ch perthnasoedd gwerthfawr.