Sut i ofalu am eich arennau? (Iechyd yr Arennau)

Oeddech chi'n gwybod bod organ anhygoel y tu mewn i'ch corff sy'n gweithio i chi drwy'r dydd, yn dawel a heb unrhyw ymdrech? Yr arennau ydy o. Fel hidlydd, eu prif swydd yw hidlo'r sylweddau a'r tocsinau diangen o'r corff. Byddech chi'n synnu o wybod bod tua 180 litr o waed yn cael ei lanhau gan y ddau organ fach hyn bob dydd. Felly pa mor bwysig yw hi ein bod ni'n gofalu'n dda am y ddau weithiwr tawel hyn, iawn? Gadewch i ni weld beth allwn ni ei wneud i gadw'r ddau aren werthfawr hyn yn iach.

Gwyliwch eich pwysedd gwaed .

Mae pwysedd gwaed uchel, neu fel y gwyddom ni i gyd amdano, " pwysedd", yn un o elynion mwyaf yr arennau. Dychmygwch pan fydd dŵr yn llifo trwy bibell ddŵr o dan bwysedd uchel, mae siawns uchel o niweidio'r bibell, iawn? Dyna sut mae hi. Mae pwysedd gwaed uchel , neu orbwysedd, yn niweidio'r pibellau gwaed cain y tu mewn i'r arennau. Dros amser, mae'r difrod hwn yn raddol yn achosi i'r arennau golli swyddogaeth.

Y peth brawychus am hyn yw bod gan lawer o bobl bwysedd gwaed uchel ond nad ydyn nhw'n dangos unrhyw symptomau allanol. Gallwch chi gael pwysedd gwaed uchel y tu mewn i'ch corff heb deimlo unrhyw anghysur. Dyna pam ei bod hi mor bwysig cael eich pwysedd gwaed wedi'i wirio gan feddyg yn rheolaidd .

Oes gennych chi ddiabetes ? Yna rheolwch eich siwgr gwaed .

Fel pwysedd gwaed uchel, mae diabetes hefyd yn un o brif achosion clefyd yr arennau. Pan fydd lefelau siwgr yn y gwaed yn uchel am amser hir, mae'n niweidio'r hidlwyr cain yn yr arennau. Yn syml, mae'r siwgr gormodol yn y gwaed yn "clogio" yr hidlwyr.

Os oes gennych ddiabetes, mae'n bwysig gweithio gyda'ch meddyg i gadw lefelau siwgr eich gwaed dan reolaeth. Gallwch wneud hyn trwy gymryd eich meddyginiaethau ar amser, bwyta diet iach, ac ymarfer corff.

Byddwch yn Ofalus gyda Meddyginiaethau

Rydym wedi arfer mynd i'r fferyllfa i brynu poenladdwyr ar gyfer cur pen a phoenau corff bach. Fodd bynnag, nid yw defnyddio poenladdwyr o'r fath, yn enwedig cyffuriau fel ibuprofen, am amser hir heb ymgynghori â meddyg yn dda i'r arennau. Gelwir y rhain yn 'gyffuriau gwrthlidiol ansteroidaidd (NSAIDs).'

Hefyd, gall rhai meddyginiaethau ar gyfer afiechydon meddwl, fel `(Lithium)`, a rhai meddyginiaethau ar gyfer haint HIV effeithio ar yr arennau. Felly os ydych chi wedi cael unrhyw feddyginiaeth ar bresgripsiwn, cymerwch hi yn union fel y mae eich meddyg yn dweud wrthych chi. Hefyd, gall defnyddio cyffuriau, yn enwedig `(Cocaine)`, achosi niwed difrifol i'r arennau.

Mae Ffordd Iach o Fyw yn Feddyginiaeth i'r Arennau Hefyd

Rydyn ni'n gwybod bod diet da ac ymarfer corff rheolaidd yn dda i'r galon ac yn dda ar gyfer rheoli pwysau. Hefyd, mae'r pethau hyn yn dda i'ch pwysedd gwaed a'ch lefelau siwgr. Felly'n anuniongyrchol, mae'n darparu amddiffyniad gwych i'ch arennau hefyd. Gadewch i ni weld beth yw'r pwyntiau pwysig o dan hyn.

Gadewch i ni leihau'r halen ychydig.

Rydym yn defnyddio halen i sesno bwyd. Ond gall bwyta gormod o halen gynyddu pwysedd gwaed a rhoi straen ar yr arennau. Argymhellir nad ydych yn bwyta mwy na 2,300 miligram o sodiwm y dydd. Mae hynny tua llwy de. Gall bwydydd wedi'u pecynnu, bisgedi a sawsiau o'r siop gynnwys mwy o halen nag yr ydym yn ei feddwl. Felly stopiwch yr arfer o ychwanegu halen at eich bwyd heddiw.

Y gyfrinach i yfed dŵr

Mae dŵr yn hanfodol er mwyn i'r arennau wneud eu gwaith yn iawn. Pan nad oes gan eich corff ddigon o ddŵr, mae'n anodd iddynt hidlo tocsinau allan. Ond nid yw yfed gormod o ddŵr yn gwneud eich arennau'n iach. Fel arfer, mae tua 2-3 litr o ddŵr y dydd yn ddigon. Y ffordd orau o wybod a ydych chi'n cael digon o ddŵr yw edrych ar liw eich wrin. Os yw'ch wrin yn felyn golau neu'n ddi-liw, mae hynny'n dda. Os yw'n felyn tywyll, mae hynny'n golygu bod angen i chi yfed mwy o ddŵr.

Cadwch draw oddi wrth ysmygu ac alcohol.

Mae ysmygu yn ymyrryd â llif y gwaed i bob organ yn y corff, gan gynnwys yr arennau. Hefyd, os ydych chi'n cymryd meddyginiaeth ar gyfer pwysedd gwaed, gall ysmygu leihau effeithiolrwydd y meddyginiaethau hynny.

Os ydych chi'n yfed alcohol, gwnewch hynny'n gymedrol. Yr argymhelliad yw cyfyngu'ch hun i un ddiod y dydd i fenywod a dwy ddiod y dydd i ddynion. Un ddiod yw 12 owns o gwrw, 5 owns o win, neu 1.5 owns o wirodydd fel wisgi neu rym. Gall yfed gormod achosi anaf acíwt i'r arennau.

Ymweliadau Meddyg Rheolaidd

Hyd yn oed os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n iach, mae'n dal yn bwysig gweld meddyg o leiaf unwaith y flwyddyn am archwiliad arferol, oherwydd yn aml nid yw clefyd yr arennau'n dangos unrhyw symptomau yn ei gamau cynnar.

Bydd eich meddyg yn cael syniad o iechyd eich arennau trwy ychydig o brofion syml.

• Prawf gwaed: Mae hwn yn mesur pa mor dda mae eich arennau'n hidlo gwaed. Gelwir hyn yn brawf GFR (Cyfradd Hidlo Glomerwlaidd) . Yn gyffredinol, ystyrir bod GFR o dros 90 i oedolyn yn dda. Mae'r rhif hwn yn tueddu i ostwng wrth i chi fynd yn hŷn.
• Prawf wrin: Mae hwn yn gwirio am fath o brotein o'r enw albwmin yn eich wrin. Nid yw arennau iach yn ysgarthu'r protein hwn yn yr wrin. Os oes albwmin yn bresennol yn yr wrin, gall fod yn arwydd cynnar bod eich arennau wedi'u difrodi.

Os bydd y profion hyn yn dangos unrhyw broblemau, bydd eich meddyg yn eich atgyfeirio am brofion pellach. Os oes clefyd, y cynharaf y caiff ei ganfod, yr hawsaf fydd ei drin.Gall hefyd leihau'r difrod i'r arennau.