Pethau sydd angen i chi eu gwybod am y "Sbardunau" hyn os oes gennych chi asthma!

Helô! Oes gennych chi asthma ? Neu oes gan rywun yn eich teulu, efallai eich un bach, asthma? Yna mae'n bwysig iawn gwybod yn union beth yw'r "Sbardunau" hyn. Mewn gwirionedd, os byddwch chi'n eu hadnabod yn gywir, byddwch chi'n cael llawer o help i reoli asthma a byw bywyd normal. Heddiw byddwn ni'n siarad am beth yw'r sbardunau hyn, pam maen nhw'n poeni pobl ag asthma, a sut i'w hosgoi.

Beth yw'r "Sbardunau" hyn? Gadewch i ni eu deall yn syml iawn, iawn?

Yn syml, "sbardun" yw unrhyw beth sy'n cynyddu neu'n cychwyn eich symptomau asthma yn sydyn - fel peswch, diffyg anadl , tyndra yn y frest, a gwichian .

Dychmygwch hyn: Rydych chi'n berffaith iach. Yn sydyn, mae rhywbeth (fel llawer o lwch neu amlygiad i aer oer) yn gwneud i chi besychu a theimlo'n fyr o anadl. Y 'rhywbeth' hwnnw sy'n sbarduno symptomau eich asthma yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n sbardun. Mae fel switsh anweledig. Pan gaiff y switsh hwnnw ei droi, mae eich asthma'n fflachio.

Y peth pwysig yw nad yw'r sbardunau hyn yr un peth i bawb . Efallai nad yr hyn sy'n sbarduno eich asthma yw'r hyn sy'n sbarduno'ch ffrind. Hefyd, hyd yn oed i'r un person, gall y sbardunau hyn newid dros amser, fel yn ystod tymhorau penodol, neu wrth iddynt fynd yn hŷn. Er enghraifft, os oedd gan eich plentyn alergedd i widdon llwch mewn teganau pan oeddent yn ifanc, efallai bod hyn wedi tawelu wrth iddynt fynd yn hŷn, a gall pethau fel paill ddod yn sbardunau newydd.

Beth yw'r prif sbardunau sy'n effeithio ar bobl ag asthma? Gadewch i ni edrych arnyn nhw fesul un!

Mae sawl math o sbardunau a all effeithio arnoch chi os oes gennych chi asthma. Gadewch i ni siarad am y prif rai mewn mwy o fanylder.

1. Sbardunau a achosir gan alergenau

Dyma'r prif gategorïau sy'n achosi i asthma fflachio i fyny mewn llawer o bobl. Mae alergen yn rhywbeth y mae system imiwnedd ein corff yn ei adnabod fel rhywbeth niweidiol ac yn ymateb yn ei erbyn.

• Gwiddon llwch: Mae'r rhain yn greaduriaid bach sy'n rhy fach i'w gweld â'r llygad noeth . Maent yn byw trwy fwydo ar gelloedd croen marw yn ein dillad gwely, gobenyddion, matresi, soffas a llenni. Ysgarthion y creaduriaid hyn yw'r hyn sy'n gwaethygu asthma. Y prif reswm am hyn yw peidio â glanhau'r llwch yn y tŷ yn iawn .
• Paill:Mae'r gronynnau bach hyn, a geir mewn coed, blodau a glaswellt, yn cronni yn yr amgylchedd, yn enwedig pan fydd y gwynt yn chwythu. Gall anadlu'r rhain waethygu symptomau mewn rhai pobl ag asthma. Mae paill fel arfer ar ei uchaf yn y bore, y prynhawn a'r nos.
• Dandr anifeiliaid anwes: Gall y darnau bach o groen, ffwr a phoer sy'n cael eu gollwng gan anifeiliaid fel cŵn a chathod achosi alergeddau mewn rhai pobl. Os oes gennych alergedd i anifeiliaid, efallai y byddwch yn sylwi bod eich asthma yn gwaethygu ar ôl cyfnod byr o gyffwrdd â nhw.
• Llwydni : Mae llwydni , sy'n tyfu mewn mannau llaith, fel y rhai sydd wedi'u hawyru'n wael (e.e. ystafelloedd ymolchi, o dan sinciau cegin, waliau llaith), hefyd yn sbardun cryf. Gall anadlu'r sborau o'r llwydni hwn waethygu asthma.

2. Sbardunau a achosir gan lidwyr amgylcheddol

Er nad yw'r rhain yn gweithredu trwy system imiwnedd y corff fel alergenau, gallant ysgogi'r llwybrau anadlu'n uniongyrchol ac achosi symptomau asthma.

• Mathau o fwg: Mae mwg sigaréts (a elwir hefyd yn ysmygu goddefol ), mwg o stofiau llosgi coed, a mwg o gerbydau i gyd yn beryglus iawn i bobl ag asthma. Mae'r mwg hyn yn llidro'r llwybrau anadlu'n uniongyrchol, gan ei gwneud hi'n anodd anadlu.
• Aer oer: Gall dod i gysylltiad sydyn ag aer oer, yn enwedig wrth fynd allan ar ddiwrnodau oer, achosi i asthma fflachio. Mae aer oer, sych yn sychu'r llwybrau anadlu , gan eu gwneud yn sensitif.
• Arogleuon a chemegau penodol: Gall arogl cemegau llym a geir mewn persawrau cryf, ffyn arogldarth, ffresnyddion aer, pryfleiddiaid a hylifau glanhau hefyd fod yn sbardun i rai pobl.
• Llygredd aer: Pan fydd yr aer wedi'i lygru gan nwyon niweidiol a gronynnau llwch a allyrrir o ffatrïoedd, cerbydau, ac ati, mae'n effeithio'n fawr ar bobl ag asthma.

3. Heintiau anadlol (annwyd a ffliw)

Heintiau firaol y system resbiradol, fel annwyd, ffliw, a'r annwyd cyffredin, yw prif achos gwaethygu asthma mewn plant . Mae'r heintiau hyn yn achosi llid a chynhyrchu mwcws cynyddol yn y llwybrau anadlu, a all waethygu symptomau asthma.

4. Ymarfer Corff

Mae ymarfer corff yn wych i'ch corff, ond gall rhai pobl ag asthma brofi symptomau asthma (peswch, gwichian) yn ystod neu'n fuan ar ôl ymarfer corff. Rydym yn galw hyn yn "asthma a achosir gan ymarfer corff." Ond nid yw hyn yn golygu y dylech roi'r gorau i ymarfer corff. Gallwch reoli'r cyflwr hwn trwy siarad â'ch meddyg, cymryd meddyginiaethau priodol, a chynhesu cyn ymarfer corff.

5. Emosiynau Cryf a Straen

Gall symptomau asthma hefyd gynyddu pan fyddwn yn chwerthin llawer, pan fyddwn yn drist iawn, pan fyddwn yn flin, neu pan fyddwn o dan lawer o straen, fel arholiad. Mae hyn yn digwydd oherwydd bod y ffordd rydym yn anadlu'n newid yn ystod yr amseroedd hyn.

6. Meddyginiaethau Penodol

Gall poenliniarwyr fel aspirin, neu rai meddyginiaethau pwysedd gwaed uchel (e.e., 'Beta-atalyddion') fod yn sbardun i nifer fach o bobl ag asthma. Os oes gennych asthma, gwnewch yn siŵr eich bod yn dweud wrth eich meddyg cyn cymryd unrhyw feddyginiaeth newydd.

7. Newidiadau yn y tywydd

Pan fydd y tywydd yn newid yn sydyn – er enghraifft, pan fydd hi'n bwrw glaw yn sydyn ar ddiwrnod poeth iawn ac yna'n troi'n oer, neu pan fydd gwynt cryf – gall llwybrau anadlu rhai pobl ddod yn sensitif i newidiadau o'r fath a gall eu hasthma waethygu.

Sut ydw i'n darganfod yn union beth sy'n sbarduno fy asthma?

Y cam pwysicaf wrth reoli eich asthma yw nodi'n union pa sbardunau sy'n ei waethygu i chi. Mae yna ychydig o bethau y gallwch chi eu gwneud i helpu:

• Cadwch ddyddiadur symptomau: Ysgrifennwch yr amser y dechreuodd eich asthma, beth oeddech chi'n ei wneud ar y pryd, yr amgylchedd yr oeddech chi ynddo, a'r bwydydd yr oeddech chi'n eu bwyta. Ar ôl gwneud hyn am tua mis, byddwch chi'n dechrau sylwi ar batrwm. Byddwch chi'n dechrau sylwi ar bethau fel, "O... dw i'n pesychu mwy pan dw i yn y llwch."
• Siaradwch â'ch meddyg: Trafodwch eich symptomau, eich cofnodion dyddiadur, a phethau eraill gyda'ch meddyg. Gall eich meddyg wedyn eich helpu i ddarganfod beth yw eich sbardunau.
• Profion alergedd: Weithiau gall eich meddyg eich atgyfeirio am brawf alergedd. Gall hyn helpu i benderfynu yn union beth rydych chi'n alergaidd iddo (e.e. gwiddon llwch, paill, rhai bwydydd).

Pwysig: Mae'n bwysig cael diagnosis o asthma a defnyddio'r driniaeth briodol (fel anadlyddion) yn gywir. Osgoi sbardunau a chymryd y feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg yw'r ffordd orau o reoli eich asthma.

Sut ydych chi'n osgoi'r sbardunau hyn? (Rheoli)

Unwaith i chi nodi eich sbardunau, y cam nesaf yw eu hosgoi cymaint â phosibl. Er ei bod hi'n anodd osgoi pob sbardun yn llwyr, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich amlygiad iddynt.

• Lleihau gwiddon llwch:
• Golchwch lenni gwely a chasys gobennydd mewn dŵr poeth o leiaf unwaith yr wythnos.
• Defnyddiwch orchuddion arbennig (`gorchuddion sy'n atal gwiddon`) ar gyfer matresi a gobenyddion.
• Peidiwch â phentyrru eitemau diangen mewn ystafelloedd. Cadwch lyfrau a theganau mewn cypyrddau caeedig.
• Os yn bosibl, tynnwch garpedi a defnyddiwch loriau teils neu bren.
• Amddiffynwch eich hun rhag paill:
• Arhoswch dan do cymaint â phosibl yn ystod tymor blodau brig (boreau cynnar, diwrnodau gwyntog).
• Os ewch chi allan, gwisgwch fwgwd. Newidiwch ddillad a chymerwch gawod pan gyrhaeddwch adref.
• Cadwch y ffenestri ar gau gartref, yn enwedig pan fydd y cyfrif paill yn uchel.
• Osgowch fwg:
• Os oes unrhyw un yn eich cartref yn ysmygu, helpwch nhw i roi'r gorau iddi. Dywedwch yn llym ddim ysmygu y tu mewn i'r tŷ.
• Os ydych chi'n defnyddio stôf goed, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n gosod simnai sy'n caniatáu i'r mwg ddianc yn iawn.
• Amddiffynwch eich hun rhag gwyntoedd oer:
• Wrth fynd allan ar ddiwrnodau oer, gwisgwch fwffler neu sgarff sy'n gorchuddio'ch ceg a'ch trwyn.
• Rheoli'r Llwydni:
• Cadwch ardaloedd llaith y tŷ (ystafelloedd ymolchi, ceginau) yn lân ac yn sych.
• Sicrhewch awyru da. Tynnwch ardaloedd llwyd gyda glanhawyr priodol.

Gall pethau bach fel y rhain wneud gwahaniaeth mawr. Y peth pwysicaf yw siarad â'ch meddyg yn rheolaidd i benderfynu ar y ffordd orau o reoli'ch asthma.

Yr hyn sydd angen i chi ei gofio o'r hyn rydyn ni wedi siarad amdano (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly rydyn ni wedi siarad llawer heddiw am y "sbardunau" hyn sy'n gwaethygu asthma. Dyma'r prif bethau y mae angen i chi eu cofio:

• "Sbardun" yw unrhyw beth sy'n achosi i symptomau eich asthma (peswch, gwichian, prinder anadl) ddechrau neu waethygu.
• Gall y sbardunau hyn amrywio o berson i berson , gydag oedran, a chyda'r tywydd.
• Y prif sbardunau yw alergenau (gwiddon llwch, paill, dandruff anifeiliaid, llwydni), mwg, aer oer, afiechydon fel yr annwyd cyffredin, ymarfer corff, ac weithiau emosiynau cryf.
• Mae'n bwysig darganfod beth yw eich sbardunau. Cadwch ddyddiadur symptomau a siaradwch â'ch meddyg.
• Y ffordd orau o reoli asthma yw osgoi sbardunau cymaint â phosibl a defnyddio'r feddyginiaeth a ragnodir gan eich meddyg.

Peidiwch â phoeni, nid clefyd yw asthma a fydd, os caiff ei reoli'n iawn, yn eich atal rhag byw bywyd normal a hapus. Bydded i chi gael eich grymuso i fod yn ymwybodol o'ch sbardunau ac amddiffyn eich hun rhagddynt!

Asthma, sbardunau, alergeddau, anawsterau anadlu, peswch, paill, mwg, ymarfer corff