Ydych chi hefyd yn teimlo'n drwm ac yn drist drwy'r amser? Ydy o'n barhaus? Gadewch i ni siarad am Anhwylder Iselder Parhaus (PDD)!

Ydych chi weithiau'n teimlo'n drist, yn isel eich ysbryd, neu ddim ond heb ddiddordeb mewn gwneud unrhyw beth? Mae'n eithaf normal mewn gwirionedd. Nid yw ein bywydau bob amser yr un peth. Fodd bynnag, os oes gennych chi'r tristwch, y melancoli, neu'r diffyg diddordeb hwn mewn unrhyw beth am ddyddiau, wythnosau, efallai misoedd, neu hyd yn oed flynyddoedd, yna mae'n rhywbeth i boeni amdano. Ydych chi hefyd yn teimlo fel pe bai cwmwl tywyll wedi disgyn ar eich meddwl ac yn eich gorchuddio heb byth ddiflannu? Os felly, bydd y pwnc rydyn ni'n mynd i siarad amdano heddiw yn bwysig iawn i chi. Gadewch i ni siarad am Anhwylder Iselder Parhaus (PDD) , sef melancoli hirdymor .

Beth yn syml yw Anhwylder Iselder Parhaus (PDD)?

Yn syml, nid dim ond tristwch arferol sy'n diflannu mewn cwpl o ddiwrnodau yw Anhwylder Iselder Parhaus (PDD) . Mae'n gyflwr tebyg i iselder ysgafn i gymedrol . Ond y gwahaniaeth yw ei fod yn para am amser hir . Gall person â PDD brofi tristwch, tristwch, a symptomau eraill y rhan fwyaf o'r dydd. Mae meddygon yn ei ddiagnosio fel PDD os yw wedi bod yn bresennol ers o leiaf ddwy flynedd. Mewn plant a phobl ifanc, gellir amau ​​PDD hyd yn oed os yw'r symptomau hyn wedi bod yn bresennol ers tua blwyddyn.

Dychmygwch, mae gennych chi ffrind sydd bob amser yn anhapus, yn drist iawn. Does ganddo ddim llawer o ddiddordeb mewn unrhyw beth. Mae bob amser yn dweud, "Does dim byd yn dod â llawenydd i mi ar hyn o bryd, dyn." Er nad oes ganddo ofid emosiynol mawr, mae ganddo'r tristwch bach hwn o hyd. Dyna beth yw PDD.

Arferai hyn gael ei alw'n rhywbeth arall.

Efallai eich bod wedi clywed am dysthymia neu anhwylder dysthymig . Dyna'r enwau a ddefnyddir i ddisgrifio'r cyflwr hwn. Nawr mae meddygon yn defnyddio'r enw Anhwylder Iselder Parhaus (PDD).

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Yn ôl arolygon a gynhaliwyd yn yr Unol Daleithiau, mae tua 1.5% o oedolion yn y wlad wedi cael PDD yn ystod y flwyddyn ddiwethaf. Mae ymchwilwyr hefyd wedi canfod bod tua 2.5% o oedolion yn y wlad wedi dioddef o'r cyflwr PDD hwn ar ryw adeg yn eu bywydau. Er nad oes ystadegau union ar ba mor gyffredin ydyw yn ein gwlad, mae'r cyflwr hwn yn rhywbeth y gellir ei weld yn ein cymdeithas.

Beth yw symptomau PDD?

Prif symptom PDD yw teimlad parhaus o dristwch, melancoli, neu hwyliau tywyll . Mae hyn yn golygu bod y teimlad hwn yn bresennol am y rhan fwyaf o'r dydd, y rhan fwyaf o ddyddiau. Yn ogystal, gall nifer o symptomau eraill ddigwydd gyda PDD. Mae'r rhain yn cynnwys:

• Blinder a blinder cyson: Teimlo'n flinedig hyd yn oed ar ôl cysgu'n dda neu wneud dim byd.
• Teimladau o anobaith a/neu ddiwerth:Meddyliau fel "Does neb yn poeni amdanaf," "Beth bynnag a wnaf, fydd e ddim yn gweithio."
• Diffyg archwaeth neu orfwyta: Ni all rhai pobl ddioddef golwg bwyd, tra bod eraill yn bwyta mwy allan o rwystredigaeth.
• Diffyg canolbwyntio: Yr anallu i roi sylw i lyfr, gwneud tasg, neu hyd yn oed sgwrs.
• Egni cyfyngedig: Rydych chi'n blino'n gyflym hyd yn oed ar ôl gwneud tasgau bach, ac rydych chi'n teimlo'n ddiog drwy'r dydd.
• Hunan-barch isel: Diffyg hyder yn eich galluoedd eich hun a theimlo'n israddol o'i gymharu ag eraill.
• Anhawster perfformio yn y gwaith neu'r ysgol: Colli cof, oedi, a diffyg diddordeb yn arwain at fethiant.
• Trafferth cysgu neu gysgu gormod: Mae rhai pobl yn cael trafferth cysgu yn y nos, tra bod eraill yn cysgu neu'n cysgu'r rhan fwyaf o'r dydd.

Y peth pwysig yw nad dim ond un neu ddau o'r symptomau hyn sy'n digwydd o bryd i'w gilydd yw PDD. Presenoldeb llawer o'r symptomau hyn gyda'i gilydd, y rhan fwyaf o'r dydd, a thros gyfnod hir o amser (dwy flynedd neu fwy) yw natur PDD.

Pam mae'r sefyllfa hon yn digwydd?

Nid yw gwyddonwyr yn gwybod yn union beth sy'n achosi PDD o hyd. Fodd bynnag, credir ei fod yn cael ei achosi gan annormaleddau yn y cysylltiadau rhwng gwahanol rannau o'n hymennydd . Yn syml, mae celloedd ein hymennydd yn cyfathrebu â'i gilydd. Pan fydd anghydbwysedd yn y cyfathrebu hwnnw , hynny yw, pan fydd newidiadau yng ngweithgaredd cemegau'r ymennydd ('Niwrodrosglwyddyddion'), gall y mathau hyn o anhwylderau meddyliol ddigwydd.

Pwy sydd fwyaf mewn perygl o ddatblygu PDD?

Mae ymchwil yn dangos bod PDD yn fwy cyffredin mewn menywod . Gall hefyd redeg mewn teuluoedd . Mae hyn yn golygu, os oes gan rywun yn eich teulu, fel mam, tad, neu frawd neu chwaer, PDD, efallai y byddwch mewn perygl o ddatblygu'r cyflwr. Gall hyn fod oherwydd ffactorau genetig. Fodd bynnag, mae'n bwysig cofio y gall unrhyw un ddatblygu'r cyflwr, hyd yn oed os nad oes gan unrhyw un yn eich teulu ef.

Sut ydych chi'n gwybod yn sicr a oes gennych chi PDD?

Os ydych chi'n meddwl bod gennych chi symptomau PDD, y peth gorau i'w wneud yw gweld meddyg . Nid oes unrhyw brofion gwaed na sganiau arbennig i wneud diagnosis o'r math hwn o iselder hirdymor. Bydd eich meddyg yn siarad â chi, yn gofyn cwestiynau i chi, ac yn gofyn am eich symptomau i benderfynu a oes gennych chi'r cyflwr.

Weithiau gall eich meddyg teulu eich atgyfeirio am brofion a thriniaeth bellach.Efallai y cewch eich atgyfeirio at seiciatrydd neu seicolegydd hefyd. Maen nhw'n arbenigwyr mewn delio â phroblemau iechyd meddwl fel hyn, felly gallant eich helpu'n well.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer PDD?

Y ffordd fwyaf effeithiol o drin PDD yw defnyddio cyfuniad o feddyginiaeth a therapi siarad neu gwnsela .

Meddyginiaethau

Mae mathau arbennig o feddyginiaethau ('Gwrthiselyddion') a all helpu gydag iselder. Meddyginiaethau yw'r rhain sy'n cael eu rhagnodi gan feddyg. Gan fod gwahanol fathau o '(Gwrthiselyddion)', bydd eich meddyg yn penderfynu ar y feddyginiaeth a'r dos mwyaf addas i chi. Efallai na fyddwch yn sylwi ar lawer o wahaniaeth am fis neu fwy ar ôl i chi ddechrau defnyddio'r meddyginiaethau hyn. Felly peidiwch â phoeni. Mae'n bwysig iawn cymryd y feddyginiaeth yn union fel y'i rhagnodir gan eich meddyg, am y cyfnod llawn . Os byddwch chi'n profi unrhyw sgîl-effeithiau, rhowch wybod i'ch meddyg amdanynt. Peidiwch byth â rhoi'r gorau i gymryd y feddyginiaeth na newid y dos heb gyngor eich meddyg.

Therapi Sgwrs - Cwnsela

Mae cwnsela hefyd yn ddull triniaeth pwysig iawn ar gyfer rheoli PDD. Mae yna amryw o ddulliau triniaeth ar gyfer hyn. Yn eu plith , mae therapi ymddygiad gwybyddol (`Therapi Ymddygiad Gwybyddol' - CBT`) yn ddull triniaeth sy'n aml yn dod â chanlyniadau llwyddiannus ar gyfer iselder.

Yn CBT, mae therapydd neu gwnselydd hyfforddedig yn siarad â chi ac yn eich helpu i ddeall y cysylltiad rhwng eich meddyliau, eich teimladau a'ch ymddygiadau . Gall meddyliau negyddol beri inni deimlo'n drist neu'n bryderus, a gallant hefyd effeithio ar ein hymddygiad. Mae CBT yn eich helpu i nodi a newid y patrymau meddwl negyddol hyn, ac yn eich hyfforddi i feddwl yn fwy cadarnhaol . Mae hyn fel cywiro'r "rhaglennu drwg" yn eich meddwl.

Ydy PDD yn gwella?

Ydw, yn hollol. Gyda meddyginiaeth, therapi siarad, a newidiadau cadarnhaol i'ch ffordd o fyw, gallwch chi reoli'ch cyflwr PDD yn dda a gwella. Gallwch chi fwynhau bywyd eto a bod yn fwy cynhyrchiol yn y gwaith.

Fodd bynnag, weithiau gall eich symptomau ddychwelyd, neu efallai na fyddwch yn gwella mor gyflym ag yr hoffech. Os bydd hyn yn digwydd, peidiwch â chynhyrfu, ond siaradwch â'ch meddyg amdano . Efallai y bydd ef neu hi'n gallu newid eich triniaeth neu wneud rhywbeth arall.

A oes ffyrdd o atal PDD?

Mewn gwirionedd, ni allwn atal cyflwr fel iselder 100% o'r amser. Fodd bynnag, mae yna bethau y gallwn eu gwneud i leihau'r risg y bydd yn digwydd.Ydw. Os ydych chi eisoes wedi cael diagnosis o PDD, gall y pethau hyn eich helpu i reoli eich symptomau:

• Cael rhywfaint o ymarfer corff o leiaf ychydig ddyddiau'r wythnos: Gwnewch rywbeth rydych chi'n ei fwynhau, fel cerdded, rhedeg, nofio neu ddawnsio. Mae ymarfer corff yn ysgogi cynhyrchu cemegau sy'n gwneud ein hymennydd yn hapus.
• Osgowch alcohol a chyffuriau eraill: Er y gall y rhain ddarparu rhyddhad dros dro, maent yn niweidiol iawn i iechyd meddwl yn y tymor hir.
• Myfyrio: Gall myfyrio am ychydig funudau'r dydd helpu i dawelu'r meddwl. Mae ymarfer technegau ymwybyddiaeth ofalgar hefyd yn ffordd wych o helpu.
• Cael digon o gwsg: Gwnewch hi'n arfer mynd i'r gwely a deffro ar yr un pryd bob dydd.
• Bwyta diet cytbwys: Mae bwyta bwyd maethlon yn bwysig iawn ar gyfer iechyd corfforol a meddyliol.
• Siaradwch am eich problemau gyda phobl rydych chi'n ymddiried ynddynt ac sy'n agos atoch chi: Gall rhannu eich teimladau gyda rhywun arall fod yn rhyddhad mawr.

Pryd ddylem ni geisio cyngor meddygol brys?

Mae hyn yn bwysig iawn. Os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun neu rywun arall, mae angen i chi ddweud wrth rywun ar unwaith. Gallwch ddweud wrth eich meddyg, ffrind agos, neu aelod o'r teulu.

Gallwch hefyd ffonio Llinell Gymorth Iechyd Meddwl Genedlaethol Sri Lanka ar 1926. Neu ewch i ystafell achosion brys yr ysbyty agosaf ar unwaith. Cofiwch, nid ydych chi ar eich pen eich hun, mae rhywun yno bob amser i'ch helpu. Gall cael y meddyliau hyn fod yn rhan o'r salwch, felly peidiwch byth ag ofni gofyn am help.

Cwestiynau i'w gofyn i'ch meddyg

Pan fyddwch chi'n mynd i weld meddyg, efallai y bydd gennych chi rai cwestiynau i'w gofyn. Dyma rai ohonyn nhw:

• Oes gen i Anhwylder Iselder Parhaus (PDD) neu fath arall o iselder?
• Pa fath o driniaeth ydych chi'n ei hargymell i mi?
• A ddylwn i siarad â chynghorydd?
• A fydd meddyginiaeth yn gwella fy nghyflwr?
• Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i mi deimlo'n well?
• A oes unrhyw sgîl-effeithiau i'r feddyginiaeth?
• Pa bethau sydd angen i mi eu newid yn fy ffordd o fyw?

Peidiwch ag oedi cyn gofyn cwestiynau fel y rhain. Gorau po fwyaf y byddwch chi'n deall eich cyflwr, cyflymaf y bydd yn eich helpu i wella.

Yn olaf, cofiwch...

Os ydych chi'n teimlo'n drist neu'n isel eich ysbryd am y rhan fwyaf o'r dydd, y rhan fwyaf o ddyddiau, ac am amser hir, gallai fod yn Anhwylder Iselder Parhaus (PDD). Os oes gennych chi'r symptomau hyn, mae'n bwysig gweld meddyg i gael cyngor. Gyda meddyginiaeth, cwnsela, a ffordd iach o fyw, gallwch chi fynd yn ôl ar y trywydd iawn a byw bywyd hapus.

Cofiwch, os ydych chi'n teimlo fel niweidio'ch hun, ceisiwch gymorth ar unwaith. Dydych chi byth ar eich pen eich hun. Mae yna bobl bob amser ar y daith hon a fydd yn eich helpu ac yn eich deall.

` Anhwylder Iselder Parhaus, PDD, Iselder, Melancoli, Tristwch, Iechyd Meddwl, Triniaeth, Dysthymia