Ydych chi hefyd yn profi dicter annioddefol ar ôl cael babi? (Cynddaredd Ôl-enedigol) Gadewch i ni siarad am hyn!

Faint mae bywyd mam newydd yn newid ar ôl cael babi? Ar y naill law, wrth deimlo'n anhygoel o hapus, ar y llaw arall, gallwch deimlo'n flinedig iawn, weithiau'n bryderus, neu hyd yn oed yn ddig dros bethau bach. Ydych chi'n mynd yn ddig yn sydyn ac yn teimlo fel gweiddi hyd yn oed am y pethau lleiaf? Os felly, deallwch yn gyntaf nad yw hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i chi ar eich pen eich hun . Heddiw, gadewch i ni siarad am y dicter annioddefol hwn y mae rhai mamau'n ei brofi ar ôl rhoi genedigaeth, cyflwr o'r enw "Cynddaredd Ôl-enedigol".

Beth yw cynddaredd ôl-enedigol?

Yn syml, mae cynddaredd ôl-enedigol yn deimlad dwys, afreolus o ddicter, aflonyddwch, neu ymddygiad ymosodol y mae rhai mamau'n ei brofi ar ôl rhoi genedigaeth, yn enwedig yn yr ychydig wythnosau i fisoedd cyntaf. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall cynddaredd ôl-enedigol ddigwydd ochr yn ochr â chyflyrau ôl-enedigol eraill, fel iselder ôl-enedigol a phryder ôl-enedigol. Mae'n normal profi rhai newidiadau yn eich iechyd meddwl a'ch hwyliau ar ôl cael babi. Meddyliwch amdano: mae eich hormonau'n newid yn ddramatig , mae eich trefn arferol yn newid yn llwyr, ac rydych chi'n teimlo'n llethu gan gyfrifoldebau newydd. Gall cwsg gwael waethygu hyn i gyd. Ond y peth pwysicaf yw bod y newidiadau hyn yn rhai dros dro . Nid ydych chi ar eich pen eich hun, ac os ydych chi'n teimlo'r dicter, y rhwystredigaeth neu'r rhwystredigaeth hon, gallwch gael help. Nid yw arbenigwyr yn dal i ddeall yn llawn pam mae rhai pobl yn profi'r dicter afreolus hwn ar ôl cael babi. Hefyd, nid yw "Cynddaredd Ôl-enedigol" yn gyflwr meddygol a gydnabyddir yn swyddogol eto. Fodd bynnag, mae darparwyr gofal iechyd, h.y. meddygon, yn cydnabod bod y cyflwr hwn yn bodoli a gallant eich helpu. Y peth gorau i'w wneud yw siarad â meddyg am eich symptomau a'ch teimladau. Yna gallant benderfynu sut i'ch helpu chi.

Pwysig: Os ydych chi'n meddwl am niweidio'ch hun, eich babi, neu rywun arall, ffoniwch eich rhif argyfwng agosaf ar unwaith (fel 1990 Suwaseriya yn Sri Lanka) am gymorth. Os ydych chi'n meddwl bod rhywun agos atoch chi yn y sefyllfa hon, cefnogwch nhw neu helpwch nhw i gael cyngor meddygol.

A yw'r dicter hwn yn rhan o iselder ôl-enedigol?

Mae "Cynddaredd Ôl-enedigol" ac "Iselder Ôl-enedigol" yn gyflyrau gwahanol, ond yn gysylltiedig iawn.Dau gwestiwn. Mae `(Cynddaredd Ôl-enedigol)` yn golygu pan fyddwch chi'n cael ffrwydrad o ddicter na allwch chi ei reoli. Fodd bynnag, efallai y byddwch chi hefyd yn profi'r dicter dwys hwn ynghyd â symptomau `(Iselder Ôl-enedigol)`, fel tristwch, euogrwydd ac unigrwydd. Y peth pwysig yw y gallwch chi brofi'r dicter hwn hyd yn oed os nad oes gennych chi iselder . Hefyd, ni fydd pawb sydd â `(Iselder Ôl-enedigol)` yn profi'r dicter hwn. Nid yw `(Cynddaredd Ôl-enedigol)` wedi'i astudio'n fanwl eto. Nid yw'r rhan fwyaf o arbenigwyr yn ei ystyried yn `(Anhwylder Hwyliau)` fel `(Iselder Ôl-enedigol)`. Fodd bynnag, mae meddygon yn derbyn y gall y dicter a'r iselder hwn gydfodoli.

Pwy all gael y cyflwr hwn "Cynddaredd Ôl-enedigol"?

Gall cynddaredd ôl-enedigol effeithio ar unrhyw un sydd wedi rhoi genedigaeth yn ddiweddar . Mae'n fwyaf cyffredin yn ystod y chwe wythnos gyntaf i flwyddyn ar ôl rhoi genedigaeth. Mae hefyd yn fwy tebygol o ddigwydd yn y rhai sydd eisoes â chyflwr iechyd meddwl, fel anhwylder deubegwn, neu'r rhai sydd â symptomau iselder ôl-enedigol.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Nid oes llawer o astudiaethau penodol ar gynddaredd ôl-enedigol. Yn aml, caiff ei anwybyddu fel symptom o iselder ôl-enedigol. Fodd bynnag, mae problemau iechyd meddwl ôl-enedigol yn fwy cyffredin nag y gallech feddwl . Mae bron i 1 o bob 4 mam yn profi rhyw fath o gyflwr iechyd meddwl ar ôl rhoi genedigaeth.

Beth yw symptomau `(Cynddaredd Ôl-enedigol)`?

Yn wahanol i gyflyrau iechyd meddwl ôl-enedigol cyffredin eraill fel iselder neu bryder, prif symptom cynddaredd ôl-enedigol yw dicter . Gyda iselder, gall person deimlo'n drist ac yn crio llawer. Gyda phryder, gall person deimlo'n ofnus ac yn bryderus drwy'r amser. Fodd bynnag, gall yr holl symptomau hyn ddigwydd gyda'i gilydd hefyd . Mae hynny'n golygu y gallech deimlo'n drist, yn flin ac yn bryderus ar unwaith. Gall symptomau cynddaredd ôl-enedigol amrywio o berson i berson. Dyma rai symptomau cyffredin:

• Mae'n teimlo fel eich bod chi'n ffrwydro'n sydyn gyda dicter dros rywbeth bach na fyddai fel arfer yn eich gwneud chi'n ddig.
• Teimlo fel gweiddi ar eraill, neu weiddi mewn gwirionedd.
• Teimlo fel taro pethau fel taro llyw car neu slamio drysau.
• Meddwl am ddigwyddiad neu rywbeth am gyfnod hirach o amser nag arfer , bod yn flin amdano.
• Teimlo fel na allwch chi reoli eich dicter .
• Ceryddu a gweiddi yn amlach nag arfer.
• Bod yn gyson yn bigog, yn rhwystredig , ac yn teimlo "ar finiog" hyd yn oed dros y pethau lleiaf.
• Teimlo fel na allwch chi ymdopi â'ch emosiynau .

Os oes gennych chi "Gynddaredd Ôl-enedigol", efallai y byddwch chi'n teimlo'n flin, yn rhwystredig, ac yn rhwystredig drwy'r amser. Mae rhai'n ei ddisgrifio fel "teimlo fel eich bod chi ar dân drwy'r amser" neu "teimlo fel eich bod chi eisiau taflu gobennydd a sgrechian a'i dynnu allan."

Beth yw achosion "Cynddaredd Ôl-enedigol"?

Mae ymchwilwyr yn darganfod pethau newydd yn gyson am anhwylderau hwyliau ôl-enedigol (perinatal). Mae sawl achos posibl o gynddaredd ôl-enedigol. Mae rhai ohonynt yn cynnwys:

• Gostyngiad sydyn a chyflym yn lefelau'r hormonau estrogen a progesteron .
• Cael hanes personol neu deuluol o iselder neu bryder .
• Newidiadau mewn patrymau cysgu (yn enwedig diffyg cwsg - mae hyn yn cael effaith fawr ar famau newydd).
• Y teimladau a'r cyfrifoldebau newydd sy'n dod gyda gofalu am fabi.
• Newidiadau yn eich corff, ffordd o fyw, neu berthnasoedd.

Mae rhai astudiaethau wedi canfod y gall disgwyliadau cymdeithasol a phersonol am rianta gyfrannu at gynddaredd ôl-enedigol. Er enghraifft, teimlo fel bod eraill yn eich barnu am sut rydych chi'n gofalu am eich babi, teimlo fel nad ydych chi'n cyrraedd eich disgwyliadau fel mam, neu deimlo fel eich bod chi'n cael trafferth ymdopi â chyfrifoldebau bod yn fam. Meddyliwch, "Dywedodd eich modryb wrthych nad oedd hi'n rhoi digon o laeth i'r babi," neu "Rydych chi'n mynd yn flin pan na allwch chi wneud y gwaith tŷ y mae eich mam-yng-nghyfraith yn ei ddisgwyl." Gall y mathau hyn o bwysau cymdeithasol hefyd gyfrannu at hyn.

Pam rydw i'n mynd mor flin ar ôl cael babi?

Os ydych chi wedi bod yn teimlo'n flin neu'n bigog ar ôl cael babi, nid chi yw'r unig un . Mae cynddaredd ôl-enedigol yn gyffredin, a gall yn aml gyd-ddigwydd ag iselder ôl-enedigol neu bryder ôl-enedigol. Gall hefyd ddigwydd ar ei ben ei hun. Bydd eich bywyd yn newid cymaint yn yr wythnosau ar ôl cael babi, ac mae llawer ohonynt allan o'ch rheolaeth . Siaradwch â'ch meddyg am eich teimladau. Peidiwch â theimlo cywilydd am eich teimladau na cheisio eu cuddio . Mae eich meddyg yno i wrando arnoch chi ac i'ch helpu i gael y driniaeth sydd ei hangen arnoch chi.

Sut i adnabod `(Cynddaredd Ôl-enedigol)`?

Nid yw cynddaredd ôl-enedigol yn ddiagnosis swyddogol yn y Llawlyfr Diagnostig ac Ystadegol diweddaraf ar Anhwylderau Meddwl, Pumed Argraffiad (DSM-5-TR®). Yn aml, mae meddygon yn ystyried cynddaredd ôl-enedigol yn symptom o anhwylderau hwyliau a phryder perinatal (PMADs) . Fel arfer, bydd eich darparwyr gofal beichiogrwydd yn gofyn cwestiynau sgrinio i chi am eich hwyliau ôl-enedigol, yn enwedig iselder a phryder. Fel arfer gofynnir y rhain yn eich archwiliad ôl-enedigol. Gall eich atebion eu helpu i benderfynu a oes angen help neu adnoddau ychwanegol arnoch. Byddant hefyd yn gofyn cwestiynau i chi am sut rydych chi'n gwneud a sut rydych chi'n addasu i fywyd gyda babi newydd. Byddwch yn onest gyda nhw . Maent yno i'ch helpu a sicrhau eich bod chi'n cael y gefnogaeth sydd ei hangen arnoch. Gall pediatregydd eich babi hefyd ofyn cwestiynau i chi i weld a ydych chi'n dangos arwyddion o iselder, pryder neu ddicter.

Beth yw'r triniaethau ar gyfer '(Cynddaredd Ôl-enedigol)'?

Peidiwch ag oedi cyn dweud wrth eich obstetrydd neu feddyg teulu am eich symptomau. Gallant eich helpu i benderfynu pa driniaeth sydd orau i chi yn seiliedig ar eich symptomau. Mae rhai opsiynau triniaeth yn cynnwys:

• Meddyginiaeth: Gall rhai meddyginiaethau, fel SSRIs (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin Dethol) neu SNRIs (Atalyddion Ailgymeriad Serotonin a Norepinephrine ), helpu i reoli eich dicter, neu "leddfu'r ymyl".
• Seicotherapi: Mae hyn yn golygu y gall cyfarfod â therapydd i siarad am yr hyn rydych chi'n ei deimlo a ffyrdd o ymdopi â'r sefyllfa fod yn ddefnyddiol iawn.
• Grwpiau cymorth: Gall ymuno â grwpiau cymorth gyda rhieni newydd eraill, boed ar-lein neu wyneb yn wyneb, helpu i ddilysu eich teimladau a'ch helpu i sylweddoli nad ydych chi ar eich pen eich hun.
• Newidiadau ffordd o fyw: Gall gwneud newidiadau bach i'ch bywyd bob dydd eich helpu i deimlo'n fwy fel chi'ch hun eto. Er enghraifft, dod o hyd i rywun i warchod plant am ychydig oriau'r wythnos fel y gallwch chi gael rhywfaint o amser ar eich pen eich hun, neu ofyn i'ch partner fwydo'r babi un noson fel y gallwch chi gael ychydig mwy o gwsg.

Sut i leihau'r risg o "Gynddaredd Ôl-enedigol"?

Gall rhai ffactorau gynyddu eich risg o ddatblygu iselder ôl-enedigol. Mae rhai ohonynt yn cynnwys:

• Cael salwch meddwl neu iselder yn y gorffennol.
• Diffyg cymorth a chefnogaeth o gartref. (Mae hyn yn rhywbeth sy'n effeithio llawer arnom yn Sri Lanka. Mae cefnogaeth gan ŵr a theulu yn bwysig iawn).
• Cael plentyn ag anabledd neu broblem iechyd.
• Cael esgor a genedigaeth anodd.
• Anawsterau wrth ofalu am fabi, fel anhawster bwydo ar y fron, crio'n aml (colig), a pheidio â chysgu'n dda.
• Digwyddiadau bywyd llawn straen eraill fel ysgariad, marwolaeth anwylyd, colli swydd.

Nid yw'n bosibl atal cynddaredd ôl-enedigol yn llwyr . Fodd bynnag, gallwch ofalu am eich teimladau, yn enwedig os oes gennych unrhyw un o'r ffactorau risg a grybwyllir uchod, a pheidiwch ag oedi cyn gofyn am help.

Pa mor hir mae "Cynddaredd Ôl-enedigol" yn para?

Nid oes amserlen benodol i'ch symptomau ddiflannu. Mae'n dibynnu ar ddifrifoldeb eich cyflwr a sut rydych chi'n ymateb i driniaeth . Un peth sy'n sicr - mae cyflyrau iechyd meddwl ôl-enedigol yn rhai dros dro . Gyda chefnogaeth, triniaeth ac amser, byddwch chi'n teimlo'n well.

Sut ydw i'n delio â'r sefyllfa `(Cynddaredd Ôl-enedigol)` hon?

Dydych chi ddim ar eich pen eich hun, ac mae'n normal teimlo fel hyn. Gall eich meddyg eich helpu i ddod o hyd i driniaeth sy'n gweithio i chi. Dyma rai pethau y gallwch chi eu gwneud i'ch helpu chi'ch hun:

• Siaradwch â rhywun a fydd yn gwrando arnoch chi ac yn eich cefnogi - gallai fod yn gwnselydd, yn ffrind, neu'n berson agos arall.
• Ceisiwch flaenoriaethu hunanofal . Mae'n anodd pan fyddwch chi'n gofalu am fabi newydd, ond ceisiwch ddod o hyd i ychydig o amser i chi'ch hun bob dydd. Efallai mai dim ond 15 munud o de ydyw.
• Ceisiwch ailddechrau hobïau neu weithgareddau eraill yr oeddech chi'n eu mwynhau cyn cael babi.
• Gofynnwch am help gyda gwaith tŷ a gwaith allanol. Peidiwch ag ofni gofyn am help na dirprwyo tasgau.
• Bwytewch mor faethlon â phosibl, ymarferwch, a gofalwch am eich corff .
• Cymerwch amser i ddeall beth sy'n sbarduno eich dicter . Bydd gwneud hynny yn eich helpu i reoli'r sefyllfa.

Pryd ddylwn i weld meddyg?

Os oes gennych symptomau “Cynddaredd Ôl-enedigol”, fel dicter dwys a theimlad o beidio â gallu rheoli eich dicter, ceisiwch gymorth gan feddyg ar unwaith . Mae'n normal teimlo amrywiaeth o emosiynau ar ôl cael babi, felly peidiwch â bod â chywilydd i ofyn am gymorth neu geisio triniaeth. Cwnselydd iechyd meddwlSiaradwch â'r meddyg a'ch gwelodd yn ystod eich beichiogrwydd, neu'ch meddyg teulu, a dywedwch wrthyn nhw sut rydych chi'n teimlo. Gallan nhw eich tywys at y gefnogaeth sydd fwyaf priodol i chi. Mae sefydliadau llywodraethol a phreifat yn Sri Lanka hefyd sy'n darparu gwasanaethau iechyd meddwl, a gallwch hefyd ffonio'r llinell gymorth iechyd meddwl genedlaethol rhif 1926.

A yw "Cynddaredd Ôl-enedigol" yr un peth â "Seicosis Ôl-enedigol"?

Na, dydyn nhw ddim yr un peth. Mae seicosis ôl-enedigol yn argyfwng iechyd meddwl difrifol iawn . Mae'n ystumio synnwyr realiti person, gan achosi pethau fel rhithwelediadau, rhithdybiau, a pharanoia. Mae pobl â seicosis ôl-enedigol mewn perygl uchel iawn o niweidio eu hunain, cyflawni hunanladdiad, neu niweidio eu plant. Nid yw cynddaredd ôl-enedigol mor ddifrifol â seicosis ôl-enedigol, ac nid yw'n cynnwys y symptomau hynny.

Beth yw'r gwahaniaeth rhwng '(Cynddaredd Ôl-enedigol)' ac '(Iselder Ôl-enedigol)'?

Mae Iselder Ôl-enedigol yn effeithio ar tua 1 o bob 7 mam sydd wedi rhoi genedigaeth. Gall pobl ag Iselder Ôl-enedigol brofi uchafbwyntiau ac isafbwyntiau emosiynol, crio'n aml, blinder eithafol, euogrwydd, a phryder, ac efallai y byddant yn ei chael hi'n anodd gofalu am eu babi. Yn aml, mae pobl â Chynddaredd Ôl-enedigol yn profi emosiynau sy'n gysylltiedig â dicter neu emosiynau tebyg . Mae teimladau o rwystredigaeth, anniddigrwydd, dicter, ac awydd i sgrechian yn gyffredin. Nid yw teimladau o dristwch neu bryder mor gyffredin â Chynddaredd Ôl-enedigol, ond maent yn gyffredin ag Iselder Ôl-enedigol (a gall y ddau ddigwydd gyda'i gilydd).

A all Anhwylder Deubegwn ddigwydd ar ôl beichiogrwydd?

Oes, gall meddygon wneud diagnosis o anhwylder deubegwn ar unrhyw adeg, gan gynnwys ar ôl rhoi genedigaeth. Os oes gennych chi newidiadau hwyliau anarferol (er enghraifft, teimlo'n uchel iawn yn sydyn, teimlo'n iselder yn sydyn, neu i'r gwrthwyneb) ar ôl cael babi, siaradwch â'ch meddyg ar unwaith . Gall pobl â chyflyrau iechyd meddwl fod mewn perygl o anhwylder deubegwn ar ôl rhoi genedigaeth oherwydd aflonyddwch cysgu a newidiadau hormonaidd. Mae dicter yn emosiwn cryf. Gall teimlo'n bigog, yn rhwystredig, ac yn ddig am ychydig wythnosau neu fisoedd ar ôl cael babi fod yn symptom o gynddaredd ôl-enedigol. Os byddwch chi'n mynd yn ddig dros bethau bach, eisiau sgrechian neu daro rhywun, ewch i weld meddyg am gymorth. Mae'n normal teimlo amrywiaeth o emosiynau wrth i chi addasu i fywyd gyda babi newydd. Mae'n newid mawr, a gall fod yn llethol. Cofiwch, bydd y teimladau hyn yn mynd heibio, ac mae triniaethau i'ch helpu i deimlo fel chi'ch hun eto. Rôl eich meddyg yw eich helpu chi, nid eich barnu.

Y pethau pwysicaf i'w cofio (Neges i'w Chwilio Adref)

Iawn, felly nawr mae gennych chi rywfaint o ddealltwriaeth o'r hyn rydyn ni wedi bod yn siarad amdano, "Cynddaredd Ôl-enedigol." Y pethau pwysicaf yw'r rhain:

• Dydych chi ddim ar eich pen eich hun: Dydych chi ddim ar eich pen eich hun yn teimlo'r dicter dwys hwn ar ôl cael babi. Mae llawer o famau'n mynd trwy'r profiad hwn.
• Nid eich bai chi yw hyn: gall llawer o bethau effeithio ar hyn, fel newidiadau hormonaidd, diffyg cwsg, a'r pwysau sy'n dod gyda chyfrifoldebau newydd.
• Peidiwch ag ofni gofyn am help: Os ydych chi'n teimlo'n llethol neu'n bryderus, siaradwch yn bendant â meddyg, cwnselydd, neu rywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
• Mae triniaethau: Gellir rheoli'r cyflwr hwn gyda meddyginiaeth, cwnsela, grwpiau cymorth, a newidiadau i ffordd o fyw.
• Mae hyn yn dros dro: gyda'r gefnogaeth a'r driniaeth gywir, gallwch chi wella eto.
• Os oes gennych chi feddyliau am niweidio'ch hun neu'ch babi, ceisiwch gymorth ar unwaith: mae hyn yn bwysig iawn.

Fel mam newydd, rydych chi'n gwneud gwaith gwych. Mae mor bwysig eich bod chi'n gofalu amdanoch chi'ch hun. Dymunwn nerth i chi i oresgyn y daith hon!