Pan fyddwch chi'n ceisio cysgu yn y nos, ydych chi'n teimlo anghysur rhyfedd yn eich coesau? Ydych chi'n teimlo fel petai mwydod yn cropian y tu mewn i'ch coesau, bod rhywun yn eich tynnu, neu ydych chi'n teimlo fel bod yn rhaid i chi symud eich coesau? Pan fyddwch chi'n symud eich coesau, mae'r anghysur yn tawelu am ychydig, ond ar ôl ychydig mae'r teimlad yn dod yn ôl. Os yw'r drafferth hon yn tarfu ar eich cwsg, efallai bod gennych chi gyflwr y mae llawer o famau beichiog yn ei brofi. Rydym yn galw hyn yn Syndrom Coesau Aflonydd , neu RLS yn fyr.
Pam mae hyn yn digwydd yn ystod beichiogrwydd?
Dydy gwyddonwyr ddim yn gwybod yn union pam mae ein traed yn teimlo'r teimlad rhyfedd hwn, ond mae yna ychydig o brif resymau y credir eu bod yn cyfrannu at hyn.
- Newidiadau cemegol yn yr ymennydd: Mae ein hymennydd yn cynnwys cemegyn o'r enw dopamin. Yn syml, mae'n gemegyn yn ein hymennydd sy'n trosglwyddo negeseuon. Mae'n helpu i gadw ein gweithgaredd cyhyrau'n llyfn ac yn rheoledig. Credir y gallai newidiadau yn lefelau dopamin fod yn achos RLS.
- Diffyg haearn ac asid ffolig : Yn ystod beichiogrwydd, mae angen mwy o haearn ac asid ffolig ar eich corff nag arfer. Mae'r rhain yn hanfodol ar gyfer datblygiad y babi. Pan fydd y maetholion hyn yn brin, mae'r siawns o symptomau RLS yn ymddangos yn llawer uwch. Mae'r cyflwr hwn yn effeithio ar lawer o famau beichiog yn ein gwlad.
- Lefelau hormonau uwch: Yn ystod beichiogrwydd, mae lefelau hormonau eich corff, fel estrogen, yn cynyddu. Credir y gallai'r newidiadau hormonaidd hyn hefyd gyfrannu at RLS.
Dychmygwch, sut fyddech chi'n teimlo petaech chi'n deffro'r bore wedyn gyda choes aflonydd drwy'r nos? Mae'n gyffredin teimlo'n gysglyd, yn bigog, ac yn flinedig drwy'r dydd. Ac mae rhai astudiaethau wedi dangos bod menywod â choesau Llidus y Gorllewin yn cael poenau esgor hirach ac ychydig yn fwy tebygol o gael toriad Cesaraidd. Ond peidiwch â phoeni, mae yna atebion i hyn i gyd.
Oes triniaeth ar gyfer hyn? A ddylem ni siarad â'r meddyg?
Ydw, wrth gwrs. Os yw hyn yn tarfu'n gyson ar eich cwsg, y peth gorau a phwysicaf i'w wneud yw gweld eich meddyg a siarad amdano. Mae angen i ni fod yn ofalus iawn wrth drin yn ystod beichiogrwydd.
Nid yw rhai o'r meddyginiaethau a ragnodir yn gyffredin ar gyfer RLS, fel ropinirole a pramipexole, wedi'u hastudio'n dda mewn menywod beichiog. Felly, anaml y mae meddygon yn rhagnodi'r meddyginiaethau hyn yn ystod beichiogrwydd oherwydd nad oes data clir ar yr effeithiau ar y babi.
Y peth cyntaf y bydd eich meddyg yn ei wneud yw gwirio eich lefelau haearn. Yn y rhan fwyaf o achosion, os yw eich lefelau haearn yn isel, bydd atchwanegiad haearn bron yn datrys eich RLS yn llwyr.
Fodd bynnag, os nad yw symptomau diffyg haearn yn gwella er gwaethaf triniaeth, mewn rhai achosion arbennig, gall meddygon ragnodi meddyginiaeth opioid am gyfnod byr iawn, o dan oruchwyliaeth feddygol agos. Fodd bynnag, oherwydd yr effeithiau posibl ar y babi, rhoddir y rhain yn anaml iawn a dim ond os oes angen llwyr arnynt.
Pethau syml y gallwch chi eu gwneud gartref
Os nad yw eich RLS mor ddifrifol â hynny, gallwch ei reoli trwy wneud ychydig o newidiadau bach i'ch trefn ddyddiol. Mae'r pethau hyn nid yn unig yn dda i RLS, ond hefyd i'ch beichiogrwydd.
| Pethau i'w Gwneud | Pethau i'w Hosgoi |
|---|---|
| Ymarfer corff bob dydd: Gall fod mor syml â thaith gerdded ysgafn, ond stopiwch ymarfer corff ychydig oriau cyn amser gwely. | Diodydd sy'n cynnwys caffein: Osgowch yfed coffi, te, siocled, a rhai diodydd meddal yn y nos. Mae'r rhain yn amharu ar gwsg. |
| Cadwch amser gwely rheolaidd: Os yn bosibl, ewch i'r gwely a deffrowch ar yr un amser bob dydd. Bydd hyn yn helpu i reoleiddio cloc eich corff. | Bwyta pryd trwm gyda'r nos: Osgowch fwyta pryd mawr yn agos at amser gwely. Gall hyn amharu ar eich cwsg oherwydd y broses dreulio. |
| Ymlaciwch: Cymerwch faddon poeth cyn mynd i'r gwely, darllenwch lyfr da, neu gwrandewch ar gerddoriaeth dawel. | Ysmygu ac alcohol: Mae'r rhain yn gwbl niweidiol yn ystod beichiogrwydd a gallant waethygu RLS. |
Beth i'w wneud os bydd RLS yn digwydd yn y nos?
Os byddwch chi'n deffro yng nghanol y nos gyda'r anghysur hwn, rhowch gynnig ar y pethau hyn i fynd yn ôl i gysgu:
- Tylino'ch coesau: Gofynnwch i'ch partner neu i chi'ch hun dylino'ch coesau. Bydd hyn yn ymlacio'r cyhyrau .
- Cywasgiad poeth neu oer: Rhowch botel ddŵr poeth (pad gwresogi) neu becyn iâ ar gyhyrau eich coesau. Mae rhai pobl yn hoffi gwres, mae rhai pobl yn hoffi oerfel. Gweld beth sy'n gweithio i chi.
- Codwch a cherddwch o gwmpas: Codwch o'r gwely a cherddwch o gwmpas am ychydig, neu ymestynnwch eich coesau. Bydd y symudiad hwn yn helpu i leddfu'r anghysur yn gyflym.
Y cysur mwyaf ...
Gyda hyn i gyd, efallai eich bod chi'n meddwl na fydd hyn byth yn dod i ben. Ond dyma'r newyddion da. I lawer o bobl, mae'r crampiau coes hyn yn diflannu'n llwyr o fewn ychydig ddyddiau neu wythnosau ar ôl cael babi . Mae hynny'n wych, oherwydd mae gan fam newydd resymau llawer pwysicach i ddeffro yn y nos! Felly cofiwch fod hyn yn dros dro.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae Syndrom Coesau Aflonydd (RLS) yn ystod beichiogrwydd yn gyflwr cyffredin iawn a dros dro.
- Os oes gennych y symptomau hyn, peidiwch ag ofni siarad â'ch meddyg. Dyna'r cam cyntaf.
- Diffyg haearn yw achos hyn yn aml, felly ceisiwch brawf haearn yn unol â chyfarwyddyd eich meddyg a chewch y driniaeth angenrheidiol.
- Gallwch gael rhyddhad mawr drwy osgoi pethau fel coffi, gwneud ymarfer corff ysgafn, cael digon o gwsg, a gwneud newidiadau syml i'ch ffordd o fyw.
- Y peth gorau yw, mae'r cyflwr hwn yn aml yn diflannu'n llwyr ar ôl i'r babi gael ei eni.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw