Ydy eich ysgwydd yn brifo? Gallai fod yn rhwyg yn y rotator cuff!

Ydych chi hefyd yn cael anhawster codi neu gylchdroi'ch ysgwydd? Ydy e'n brifo pan fyddwch chi'n gwneud hynny? Weithiau pan fyddwch chi'n cysgu yn y nos, ydych chi'n teimlo cymaint o boen fel na allwch chi hyd yn oed roi pwysau ar eich ysgwydd? Neu ydych chi'n teimlo fel pe bai rhywbeth wedi'i 'guddio' y tu mewn i'ch ysgwydd, neu ei fod yn mynd yn sownd? Yna bydd y stori hon yn bwysig iawn i chi. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am broblem ysgwydd sydd gan lawer o bobl, ond nad ydyn nhw'n hollol ymwybodol ohoni. Dyna rwyg yn y rhan o'r ysgwydd o'r enw'r rotator cuff .

Beth yw cuff rotator yr ysgwydd? Sut mae'n rhwygo?

Yn syml, mae'r cyff rotator yn gasgliad o bedwar cyhyr a'u tendonau yn eich ysgwydd sy'n ffurfio 'cyff' bach neu freichled o amgylch cymal yr ysgwydd.

Ei brif swyddogaeth yw eich helpu i godi, gostwng a chylchdroi eich braich i mewn ac allan . Mae hefyd yn helpu i gadw'r rhan debyg i bêl o asgwrn eich braich uchaf (yr ydym yn ei alw'n humerws mewn termau meddygol) yn ei soced yn y llafn ysgwydd. Meddyliwch amdano fel pêl golff ar de golff. Dyna sut mae ein cymal ysgwydd yn gweithio. Mae'r cyff rotator yn helpu i atal y bêl rhag bownsio oddi ar y de.

Felly, rhwygiad yn y cyff rotator yw pan fydd un neu fwy o'r tendonau hynny'n datgysylltu'n llwyr neu'n rhannol oddi wrth asgwrn uchaf y fraich (yr humerws). Gall hyn ddigwydd yn sydyn (fel cwymp), neu gall ddigwydd dros amser wrth i'r tendon wisgo i lawr dros amser.

Oes unrhyw fathau o'r dagrau hyn?

Ydy, mae dau fath yn bennaf:

1. Rhwygiad Rhannol: Dyma pryd nad yw'r tendon yn datgysylltu'n llwyr o'r asgwrn. Mae hyn yn golygu bod y tendon yn dal i fod ynghlwm wrth yr asgwrn i ryw raddau. Ond mae wedi'i rwygo a'i wanhau ychydig. Mae fel darn o frethyn sydd wedi rhwygo ychydig heb rwygo'n llwyr.

2. Rhwygiad Cyflawn neu Rhwygiad Trwch Llawn: Dyma pan fydd y tendon yn gwahanu'n llwyr oddi wrth yr asgwrn. Yn fwy penodol, mae'n ymddangos bod twll yn y tendon, neu mae'n torri'n llwyr yn ddau.

Pa mor gyffredin yw'r cyflwr hwn?

Mae rhwygiadau yn y cyff rotator mewn gwirionedd yn fwy cyffredin nag y gallech feddwl. Maent yn arbennig o gyffredin ymhlith oedolion hŷn . Yn ôl rhai ystadegau, mae miliynau o bobl ledled y byd yn dioddef o'r broblem cyff rotator hon bob blwyddyn.

Meddyliwch, mae gan rai pobl y rhwyg hwn ond does ganddyn nhw ddim symptomau, felly dydyn nhw ddim hyd yn oed yn gwybod ei fod ganddyn nhw! Gall fod mor dawel weithiau.

Beth yw'r symptomau? Sut ydych chi'n teimlo am hyn?

Gall symptomau rhwygiad yn y cyff rotator amrywio o berson i berson, ond mae rhai symptomau cyffredin:

• Mae'n anodd, yn boenus, ac yn teimlo fel nad oes cryfder yn y fraich wrth ei chodi, ei gostwng, neu ei gylchdroi.Gall y boen hon ddigwydd pan fyddwch chi'n cribo'ch gwallt, yn crafu'ch cefn, neu'n estyn i fyny i godi rhywbeth.
• Pan fyddaf yn symud fy mraich mewn ffordd benodol , rwy'n clywed sŵn 'tic-toc' neu 'chiri-chiri' yn dod o fewn fy ysgwydd, neu rwy'n teimlo fel pe bai rhywbeth yn troelli neu'n mynd yn sownd y tu mewn.
• Mae poen yn yr ysgwydd yn tueddu i waethygu yn y nos. Gall y boen fod yn arbennig o ddifrifol wrth gysgu ar yr ochr sydd wedi'i hanafu. Mae rhai pobl yn profi poen hyd yn oed wrth orffwys eu braich ar eu hochr yn unig.
• Mae eich ysgwyddau'n wan, gan ei gwneud hi'n anodd codi pethau, agor drysau, ac ati. Efallai y byddwch chi'n ei chael hi'n anodd gwneud pethau a oedd yn hawdd o'r blaen.

Sut yn union mae'r boen hon yn teimlo?

Mae hyn hefyd yn wahanol i bob person. Gall rhai deimlo poen diflas, cyson sy'n teimlo fel pe bai rhywbeth wedi'i sownd y tu mewn i'r ysgwydd, gyda thrymder . Gall eraill brofi poen miniog, pigo .

• Os bydd y rhwyg yn digwydd mewn damwain sydyn (rhwyg acíwt) , fel cwymp, yna efallai y byddwch chi'n profi poen ysgwydd annioddefol a cholli cryfder llwyr yn eich braich yn sydyn.
• Mewn rhwyg dirywiol , gall y boen fod yn ysgafn i ddechrau. Gellir ei leddfu gan leddfu poen dros y cownter (lleddfu poen dros y cownter). Fodd bynnag, dros amser, gall y boen ddod yn fwy difrifol ac efallai na fydd y feddyginiaeth yn ei leddfu.
• Y peth pwysig yw, ni fydd pawb yn profi poen, ond bydd y rhan fwyaf o bobl yn bendant yn teimlo rhywfaint o wendid yn eu breichiau a'u hysgwyddau.

Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau dros hyn?

Mae sawl achos posibl o rwyg yn y cyff rotator.

1. Anaf Acíwt:

Gall tendon rwygo o ganlyniad i gwymp, ergyd galed i'r ysgwydd, neu straen sydyn ar yr ysgwydd wrth godi gwrthrych trwm. Weithiau, gall y cyff rotator gael ei niweidio hefyd pan fydd yr ysgwydd wedi'i dadleoli neu pan fydd yr asgwrn coler wedi torri.

2. Dagrau Dirywiol:

Dyma'r achos mwyaf cyffredin. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel mewn pobl dros 40 oed. Mae sawl rheswm pam y gall hyn ddigwydd:

• Sbardunau esgyrn: Mae rhai pobl yn datblygu sbardunau esgyrn bach (`(Sbardunau esgyrn)`) ar ben eu hasgwrn ysgwydd, lle mae'r tendon yn mynd heibio. Pan fyddwn yn codi ein braich, mae'r sbardunau esgyrn hyn yn rhwbio yn erbyn y tendon. Gelwir hyn yn ``Gwrthdrawiad Ysgwydd``. Pan fydd hyn yn parhau i rwbio, fel rhaff yn rhwbio yn erbyn carreg, gall y tendon wanhau a rhwygo.
• Llif Gwaed Llai:Wrth i ni heneiddio, mae'r cyflenwad gwaed i dendonau'r rotator cuff yn lleihau. Pan fydd unrhyw ran o'n corff wedi'i hanafu, mae cyflenwad gwaed da yn hanfodol iddo wella. Felly, pan nad yw'r cyflenwad gwaed hwn yn ddigonol, mae'r tendon yn mynd yn wan, a hyd yn oed anaf bach nid yw'n gwella'n hawdd, a gall ddatblygu'n raddol i rwyg mawr.
• Gor-ddefnydd ac Ailadroddusrwydd Symudiadau:

Boed yn chwarae chwaraeon neu'n gwneud eich gwaith bob dydd, pan fyddwch chi'n defnyddio'ch ysgwydd yn yr un ffordd, mae'n rhoi llawer o straen ar y cyhyrau a'r tendonau. Gall hyn hefyd wanhau'r tendon a'i rwygo. Meddyliwch am rywun sy'n edrych i fyny'n gyson wrth beintio, rhywun sy'n gwneud gwaith saer coed, neu rywun sy'n bowlio'n gyflym yn gyson wrth chwarae criced neu bêl foli. Maen nhw mewn mwy o berygl.

Pwy sydd fwyaf tebygol o ddatblygu hyn? (Ffactorau Risg)

Mewn gwirionedd, gall unrhyw un gael rhwyg yn y cyff rotator. Fodd bynnag, mae rhai pobl mewn perygl ychydig yn uwch. Gweler a yw'r ffeithiau hyn yn berthnasol i chi:

• Oedran: Mae pobl dros 40 oed mewn mwy o berygl oherwydd bod cryfder a hyblygrwydd tendonau yn lleihau gydag oedran.
• Hanes teuluol: Os oes gan rywun yn eich teulu (mam, tad, brodyr a chwiorydd) broblemau ysgwydd, fel rhwygiadau i'r cyff rotator, efallai y byddwch chi hefyd mewn perygl ychydig yn uwch.
• Ysmygu: Mae gan bobl sy'n ysmygu gyfraddau iacháu tendonau arafach a gallant hefyd wanhau eu tendonau.
• Ystum Gwael: Gall pobl sy'n gweithio ar gyfrifiadur, yn defnyddio eu ffonau, neu'n plygu eu hysgwyddau ymlaen wrth sefyll neu eistedd roi pwysau diangen ar gymal yr ysgwydd.
• Swyddi a chwaraeon penodol: Fel y soniwyd yn gynharach, mae pobl sy'n perfformio symudiadau ysgwydd ailadroddus yn fwy tebygol o ddatblygu'r rhwygiadau dirywiol hyn. Er enghraifft:
• Seiri coed
• Peintwyr
• Technegwyr cerbydau
• Pobl sy'n ymgymryd â swyddi codi trwm
• Athletwyr: Yn enwedig y rhai sy'n chwarae chwaraeon fel pêl fas, pêl feddal, tenis, nofio, rhwyfo. Mae pobl sy'n chwarae chwaraeon fel criced (yn enwedig bowlwyr), pêl foli, a badminton, sy'n boblogaidd yn ein gwlad, hefyd mewn perygl.

Beth sy'n digwydd os na roddir triniaeth? (Cymhlethdodau)

Dyma gwestiwn y mae llawer o bobl yn ei ofyn. Nid syniad da yw meddwl, "Mae'n iawn os yw'n brifo ychydig, bydd yn gwella ar ei ben ei hun ." Oherwydd, os na chaiff ei drin, gall y rhwygiad hwn yn y cyff rotator waethygu.

• Gall hyd yn oed rhwyg rhannol bach ddatblygu'n rwyg cyflawn gyda defnydd parhaus o'r ysgwydd.
• Os oes rhwygiad llwyr, gallwch fynd i'r pwynt lle na allwch hyd yn oed symud na chodi'ch braich.
• >Os na chaiff ei drin am amser hir, efallai y byddwch yn datblygu poen cronig yn yr ysgwydd, yn mynd mor wan fel na allwch ddefnyddio'r fraich sydd wedi'i hanafu ar gyfer tasgau bob dydd, ac yn datblygu problemau eraill, fel arthritis yn y cymal ysgwydd.

Sut ydych chi'n gwneud diagnosis o hyn yn union?

Os oes gennych boen neu anghysur yn eich ysgwydd, y peth cyntaf y dylech ei wneud yw gweld meddyg. Bydd ef/hi yn gofyn cwestiynau i chi ac yn eich archwilio.

1. Archwiliad Corfforol: Bydd y meddyg yn teimlo'ch ysgwydd ac yn gwirio am dynerwch a chwydd. Yna bydd yn gofyn i chi symud eich braich i wahanol gyfeiriadau (ystod symudiad) a gwirio cryfder eich braich. Gall y profion hyn roi syniad bras o a oes gennych broblem gyda'ch cyff rotator.

2. Profion arbennig (Profion Delweddu): I gadarnhau'r diagnosis, gellir cynnal y profion hyn hefyd:

• Pelydr-X: Ni all hwn ddangos tendon wedi'i rwygo'n uniongyrchol. Fodd bynnag, gall wirio am bethau fel sbardunau esgyrn, arthritis, a phroblemau esgyrn eraill.
• MRI (Delweddu Cyseiniant Magnetig): Dyma'r prawf gorau i chwilio am rwygiadau yn y cyff rotator. Gall ddangos yn glir faint o'r tendon sydd wedi'i rwygo a pha fath o rwyg ydyw (rhannol neu gyflawn).
• Sgan Uwchsain: Gellir defnyddio hwn hefyd i wirio am bethau fel rhwygiadau tendon a chwydd. Mae'n brawf y gellir ei wneud yn gyflymach ac am gost is na sgan MRI.

Beth yw'r driniaeth ar gyfer hyn?

Y newyddion da yw bod yna lawer o driniaethau ar gyfer rhwyg yn y cyff rotator. Bydd eich meddyg yn penderfynu ar y driniaeth orau i chi yn seiliedig ar ffactorau fel natur eich rhwyg, eich oedran, a'ch lefel gweithgaredd.

Gellir rhannu dulliau triniaeth yn ddau brif gategori:

1. Dewisiadau Di-lawfeddygol

Mae hyn yn bwysig i lawer o bobl: Nid yw rhwygiadau yn y cyff rotator yn gwella'n llwyr (mae'r tendon yn ailgysylltu) heb lawdriniaeth. Fodd bynnag, gall llawer o bobl (yn enwedig y rhai sydd â rhwygiadau rhannol neu'r rhai sy'n hŷn) leihau poen, gwella swyddogaeth yr ysgwydd, a dychwelyd i lefel lle gallant gyflawni gweithgareddau dyddiol heb lawdriniaeth.

Mewn gwirionedd, mae astudiaethau wedi dangos y gall tua wyth o bob deg o bobl sydd â rhwygiadau rhannol wella'n dda gyda thriniaeth anlawfeddygol . Fodd bynnag, gall gymryd misoedd, hyd yn oed flynyddoedd, i'r cyflwr hwn wella. Mae angen i chi fod yn amyneddgar gyda'r driniaeth.

Beth yw'r triniaethau di-lawfeddygol hyn?

• Addasu Gorffwys a Gweithgaredd:Mae'n bwysig iawn gorffwys eich ysgwydd. Efallai y bydd angen i chi roi'r gorau i neu leihau gweithgareddau neu chwaraeon sy'n achosi poen am gyfnod. Efallai y bydd eich meddyg hefyd yn argymell eich bod yn gwisgo sling braich am ychydig ddyddiau.
• Lliniarwyr Poen: Efallai y bydd eich meddyg yn argymell meddyginiaethau o'r grŵp o liniarwyr poen o'r enw NSAIDs (e.e., Ibuprofen, Diclofenac) i leihau poen a chwyddo.
• Therapi Corfforol: Dyma'r rhan bwysicaf o driniaeth anlawfeddygol. Bydd therapydd corfforol cymwys yn eich dysgu ymarferion cryfhau i gryfhau cyhyrau eich ysgwydd ac ymarferion ymestyn i gynyddu ystod symudiad eich ysgwydd. Gall gwneud yr ymarferion hyn yn gywir helpu i leihau poen a gwella swyddogaeth eich ysgwydd.
• Pigiadau Steroid: Os yw'r boen a'r chwydd yn ddifrifol, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu rhoi pigiad steroid i chi (e.e., pigiad cortisone) i gymal eich ysgwydd. Er y gall hyn roi rhyddhad cyflym, dim ond ateb dros dro ydyw. Nid syniad da yw parhau i gymryd y pigiadau hyn.

2. Dewisiadau Llawfeddygol

Mae angen llawdriniaeth yn yr achosion canlynol:

• Os oes gennych rwygiad cyflawn (yn enwedig os yw'n rwygiad mawr).
• Hyd yn oed os yw'n rhwyg rhannol, nid oes gwelliant ar ôl 6-12 mis o driniaeth anlawfeddygol.
• Os ydych chi'n ifanc, yn egnïol, neu os yw eich swydd neu weithgareddau chwaraeon yn dibynnu'n fawr ar eich ysgwyddau.
• Os oes rhwyg mawr oherwydd anaf acíwt.

Mae'r rhan fwyaf o lawdriniaethau ar y cyff rotator bellach yn cael eu gwneud yn arthrosgopig . Mae hyn yn golygu bod camera bach (arthrosgop) ac offer llawfeddygol yn cael eu mewnosod trwy sawl toriad bach yn yr ysgwydd. Mae'r driniaeth hon yn cynnwys llai o boen ac iachâd cyflymach gan nad yw'n cynnwys toriad mawr. Fodd bynnag, weithiau, os yw'r rhwyg yn fawr iawn neu'n gymhleth, gall y llawfeddyg gynnal llawdriniaeth agored (triniaeth sy'n cynnwys toriad ychydig yn fwy).

Prif nod llawdriniaeth yw ailgysylltu'r tendon wedi'i rwygo â'r asgwrn. Weithiau, os oes unrhyw sbardunau asgwrn, cânt eu tynnu hefyd.

• Yn achos rhwyg rhannol , efallai mai dim ond torri rhai o'r darnau tebyg i edau, wedi treulio o'r tendon wedi'i rwygo y bydd angen i'r llawfeddyg eu torri i ffwrdd. Gelwir hyn yn ddadbridiad .
• Gall rhai rhwygiadau fod yn rhwygiadau na ellir eu hatgyweirio oherwydd eu maint, pa mor hir y mae'r rhwyg wedi bod yno, a chyflwr y tendon. Mewn achosion o'r fath, efallai y bydd angen ystyried llawdriniaethau amgen. Er enghraifft, "Amnewid ysgwydd gwrthdro" (llawdriniaeth arbennig i amnewid cymal yr ysgwydd) neu "Trosglwyddo tendon" (dod â thendon iach i mewn o le arall a'i drwsio).

Fel arfer, cynhelir y llawdriniaeth hon ar yr un diwrnod neu'r diwrnod canlynol ('triniaeth cleifion allanol' neu arhosiad byr). Fodd bynnag, mae'n cymryd amser hir i wella'n llwyr o'r llawdriniaeth hon, o bosibl blwyddyn neu fwy.

Pa mor hir mae'n ei gymryd i wella? (Amser Adferiad)

Mae hyn yn rhywbeth y mae llawer o bobl yn ei ofyn gyda phryder.

• Heb lawdriniaeth, gall gymryd sawl mis i boen leihau a swyddogaeth gynyddu gyda ffisiotherapi a thriniaethau eraill.
• Os oes gennych chi lawdriniaeth,
• Ar ôl llawdriniaeth, bydd angen i chi wisgo sling am tua 4 i 6 wythnos i atal symudiad eich braich. Mae'n hanfodol gorffwys eich ysgwydd yn ystod yr amser hwn.
• Yna mae angen i chi ddechrau ffisiotherapi . Mae hyn yn bendant yn rhywbeth y mae angen ei wneud. Rydych chi'n dechrau gyda symudiadau ysgwydd yn raddol, ac yna'n symud ymlaen i ymarferion cryfhau.
• Mae'r rhan fwyaf o bobl yn adennill swyddogaeth a chryfder ysgwydd arferol o fewn 4 i 6 mis ar ôl llawdriniaeth ac yn gallu cyflawni gweithgareddau dyddiol.
• Fodd bynnag, gall gymryd 9, 12, neu hyd yn oed 18 mis i wella'n llwyr a dychwelyd i weithgareddau fel chwaraeon. Mae'n dibynnu ar faint y rhwyg, y math o lawdriniaeth, eich oedran, a pha mor dda rydych chi'n gwneud gyda ffisiotherapi.

Beth fydd yn digwydd ar ôl adferiad? (Prognosis/Rhagolygon)

Gall y rhan fwyaf o bobl wella'n dda ar ôl rhwyg yn y cyff rotator.

• Mae llawer o bobl yn profi llai o boen a statws swyddogaethol gwell gyda thriniaethau anlawfeddygol .
• Gyda llawdriniaeth, yn enwedig gyda thechnegau modern fel arthrosgopi, gall llawer o bobl adennill swyddogaeth dda yn yr ysgwydd.
• Fodd bynnag, mae siawns fach y bydd yr un tendon yn rhwygo eto. Mae'r risg hon yn arbennig o uchel os oedd y rhwyg cyntaf yn fawr iawn, neu os ydych chi'n hŷn neu'n ysmygwr. Os yw'n rhwygo eto ac yn achosi poen difrifol neu golled swyddogaeth, efallai yr hoffech chi ystyried llawdriniaeth eto.

A ellir atal hyn rhag digwydd eto? (Atal)

Er na ellir ei atal yn llwyr, mae yna bethau y gallwch chi eu gwneud i leihau eich risg o ddatblygu rhwygiad symptomatig yn y cyff rotator:

• Cadwch gyhyrau eich ysgwydd yn gryf ac yn hyblyg. Gwnewch ymarferion ymestyn a chryfhau'n rheolaidd. Gofynnwch i'ch meddyg neu ffisiotherapydd am gyngor ar hyn.
• Cynnal ystum cywir wrth weithio neu chwarae chwaraeon.
• Os ydych chi'n gwneud yr un symudiadau dro ar ôl tro, cymerwch seibiannau rhyngddynt. Peidiwch â gor-ymdrechu'ch ysgwyddau.
• Wrth godi llwyth, codwch ef yn iawn. Peidiwch â'i dynnu i gyd ar unwaith a chodwch ef gyda'ch ysgwyddau yn unig.
• Os ydych chi'n ysmygu, stopiwch.

Pryd i Ffonio Eich Darparwr Gofal Iechyd?

Os oes gennych unrhyw un o'r symptomau hyn, dylech yn bendant weld meddyg am gyngor:

• Poen yn yr ysgwydd a/neu'r fraich sydd wedi bod yn bresennol ers sawl wythnos.
• Os yw'r boen yn gwaethygu yn y nos ac yn ymyrryd â chwsg.
• Os oes cochni, chwydd, neu boen difrifol wrth gyffwrdd yn y cymal ysgwydd.
• Os byddwch chi'n profi gwendid sydyn yn eich ysgwydd neu'ch braich , yn enwedig ar ôl damwain.
• Os yw poen ac anghysur yn yr ysgwydd yn effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol i'r pwynt lle na allwch wneud eich gweithgareddau dyddiol .

Pa gwestiynau ddylech chi eu gofyn i'r meddyg?

Pan ewch chi i weld y meddyg, peidiwch ag oedi cyn gofyn cwestiynau fel y rhain:

• Sut ges i'r rhwygiad rotator cuff hwn? Beth yw'r prif achos yn fy achos i?
• Pa fath o rwyg yw fy rwyg (rhannol, cyflawn)? Pa mor fawr ydyw?
• Beth yw'r driniaeth orau i mi? Oes angen llawdriniaeth arnaf?
• Faint o welliant alla i ei ddisgwyl o driniaethau anlawfeddygol?
• Os byddaf yn cael llawdriniaeth, beth yw'r risgiau? Pa mor hir fydd hi'n ei gymryd i wella?
• Beth alla i ei wneud i atal y math hwn o rwygo rhag digwydd eto?
• Pa weithgareddau ddylwn i eu hosgoi? Pa bethau alla i eu gwneud?
• A ddylwn i fod yn ymwybodol o gymhlethdodau? Beth yw symptomau'r cymhlethdodau hynny?

Os ydych chi'n gweithio llawer neu'n athletwr, gall rhwygiad yn y cyff rotator eich cymryd i ffwrdd o'ch gwaith neu chwaraeon am gyfnod. Fodd bynnag, nid oes rhaid iddo fod yn ddiwedd eich gyrfa na'ch gyrfa chwaraeon. Siaradwch â'ch meddyg am yr opsiwn triniaeth gorau i chi - boed yn ddi-lawfeddygol neu'n llawfeddygol. Hyd yn oed os yw'ch ysgwydd yn boenus ac yn wan am gyfnod, gall wella gydag amser, y driniaeth gywir, a'ch ymdrechion eich hun. Amynedd a dilyn cyfarwyddiadau eich meddyg yw'r allwedd.

Neges i'w Chwistrellu

Mae rhwygiad cyff y rotator yn gyflwr cyffredin, ond o bosibl yn ddifrifol, a all achosi poen a gwendid yn yr ysgwydd.

• Achosion: Damweiniau, traul ac ymrithiad gydag oedran, gor-ddefnydd o'r ysgwydd, a datblygiad sbardunau esgyrn.
• Symptomau: Poen yn yr ysgwydd (yn enwedig yn y nos a phan godi'r fraich), anhawster codi'r fraich, gwendid, sain 'clicio' yn dod o'r ysgwydd.
• Profion: Archwiliad corfforol, pelydr-X, sgan MRI neu uwchsain.
• Triniaeth: Gorffwys, poenladdwyr (NSAIDs), ffisiotherapi, pigiadau steroid, a llawdriniaeth (megis llawdriniaeth arthrosgopig) os oes angen.
• Yn bwysicaf oll: Os oes gennych boen neu anghysur parhaus yn eich ysgwydd , ewch i weld meddyg. Gorau po gyntaf y byddwch chi'n ei gydnabod ac yn dechrau triniaeth, gorau fydd eich siawns o wella. Peidiwch â cheisio trin eich hun! Mae eich ysgwydd yn werth chweil.

` Poen yn yr ysgwydd, cyff y rotator, rhwyg tendon, anafiadau i'r ysgwydd, ffisiotherapi, llawdriniaeth i'r ysgwydd, rhwyg cyff y rotator