Os oes gennych chi neu rywun annwyl glefyd Parkinson, rydych chi'n gwybod pa mor heriol y gall fod cael noson dda o gwsg. Gall fod yn flinedig mynd i'r gwely ar ôl diwrnod caled, troi a throi, neu ddeffro bob awr. Ond does dim rhaid i chi wynebu hyn ar eich pen eich hun. Mae gan lawer o bobl â Parkinson's y broblem hon. Felly, pam mae hyn yn digwydd? Beth allwn ni ei wneud amdano? Gadewch i ni siarad am hyn i gyd mewn ffordd syml a chyfeillgar iawn heddiw.
Gadewch i ni edrych yn gyntaf ar beth yw Clefyd Parkinson.
Yn syml, mae clefyd Parkinson yn gyflwr lle mae'r celloedd nerf yn yr ymennydd sy'n rheoli ein symudiadau yn cael eu difrodi neu eu dinistrio'n raddol dros amser. Wrth i'r celloedd nerf hyn gael eu difrodi, mae symptomau amrywiol yn dechrau ymddangos yn ein corff.
Anhwylder symud yw hwn yn bennaf. Mae hyn yn golygu ei fod yn effeithio ar ein gallu i gerdded, cyrraedd a chydbwyso. Efallai y byddwch chi'n profi symptomau fel y rhain:
- Cyhyrau anystwyth: Teimlad o dyndra yn y cyhyrau.
- Cryndod: Cryndod afreolus, yn enwedig y dwylo neu'r coesau.
- Problemau gyda chydbwysedd: Teimlo fel eich bod chi'n mynd i golli'ch cydbwysedd a chwympo wrth gerdded.
- Arafwch symud (Bradykinesia): Cyflwr lle mae popeth yn cael ei wneud yn araf iawn.
Ond nid symudiad yn unig y mae clefyd Parkinson yn effeithio arno. Mae ganddo hefyd lawer o symptomau an-fodur a all effeithio ar ein hwyliau, ein synnwyr arogli a'n golwg.
Felly, beth yw'r cysylltiad rhwng clefyd Parkinson a chwsg?
Mae gan glefyd Parkinson a chwsg berthynas gymhleth iawn. Mae fel pêl o edafedd wedi'i chlymu. Nid yw hyd yn oed gwyddonwyr wedi darganfod y mecanwaith llawn eto.
Weithiau, mae problemau cysgu yn cael eu hachosi'n uniongyrchol gan glefyd Parkinson. Mae rhai astudiaethau wedi dangos y gall problemau cysgu fod yn un o symptomau cynharaf clefyd Parkinson . Er enghraifft, gall cerdded yn ei gwsg a symudiadau dwylo-traed-a-genau fod yn arwydd o'r clefyd.
Ar y llaw arall, gall pethau fel y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd ar gyfer clefyd Parkinson a'r heriau meddyliol sy'n dod gydag ef effeithio ar eich cwsg hefyd. Mae un peth yn glir: I lawer o bobl â chlefyd Parkinson, mae cael noson dda o gwsg yn freuddwyd. Mae ymchwil yn dangos bod gan ddau o bob tri (2/3) o bobl â chlefyd Parkinson broblemau cysgu.
Pam mae problemau cysgu mor gyffredin ymhlith cleifion Parkinson's?
Mae meddygon wedi nodi sawl prif reswm dros hyn. Gadewch i ni edrych yn agosach arnyn nhw.
| Rheswm | Esboniad syml |
|---|---|
| Newidiadau cemegol yn yr ymennydd | Mae clefyd Parkinson yn achosi newidiadau yng nghydbwysedd cemegau penodol yn yr ymennydd. Mae hyn yn effeithio'n uniongyrchol ar gylchred cysgu-deffro ein corff. O ganlyniad, gall faint ac ansawdd cwsg leihau. |
| Meddyginiaeth | Gall rhai meddyginiaethau ar gyfer clefyd Parkinson amharu ar gwsg. Gall rhai meddyginiaethau achosi cysgadrwydd yn ystod y dydd ac anhunedd. |
| Problemau iechyd meddwl | Mae pryder ac iselder yn gyffredin ymhlith cleifion Parkinson's. Gall y naill gyflyrau meddyliol neu'r llall ei gwneud hi'n anodd aros i gysgu yn y nos neu gael noson dda o gwsg. |
| Symptomau eraill | Gall symptomau eraill clefyd Parkinson, fel poenau yn y corff a throethi'n aml yn y nos (nocturia), hefyd amharu ar gwsg. Mae apnoea cwsg, cyflwr lle mae anadlu'n stopio yn ystod cwsg, hefyd yn gyffredin yng nghyfnodau diweddarach clefyd Parkinson. |
Pa broblemau cysgu all ddod gyda chlefyd Parkinson?
Nid yw clefyd Parkinson yn effeithio ar bawb yn yr un ffordd. Ac felly hefyd mae problemau cysgu. Efallai y byddwch chi'n profi pethau fel:
- Anhunedd: Aros yn effro am oriau ar ôl mynd i'r gwely.
- Cwsg wedi'i rannu: Deffro sawl gwaith yn ystod y nos.
- Cysgadrwydd gormodol yn ystod y dydd: Cysgadrwydd na ellir ei reoli yn ystod y dydd.
- Breuddwydion neu hunllefau bywiog:Cael breuddwydion bywiog iawn, weithiau'n frawychus. Gall y rhain achosi dryswch rhwng breuddwydion a realiti pan fyddwch chi'n deffro.
Cyflwr arbennig o'r enw Anhwylder Ymddygiad Cwsg REM
Mae hwn yn gyflwr arbennig sy'n effeithio ar bron i hanner cleifion Parkinson. Fel arfer, pan fyddwn yn breuddwydio, mae ein corff yn colli ymwybyddiaeth dros dro. Felly, nid ydym yn gwneud y pethau yr ydym yn breuddwydio amdanynt mewn gwirionedd.
Ond i rywun sydd ag anhwylder cwsg REM, mae'r rheolaeth honno'n cael ei cholli. Mae hynny'n golygu eich bod chi'n dechrau actio allan y pethau rydych chi'n breuddwydio amdanyn nhw. Os ydych chi'n rhedeg yn eich cwsg, byddwch chi'n ceisio rhedeg allan o'r gwely, sgrechian, a chwifio'ch breichiau a'ch coesau. Gall hyn fod ychydig yn beryglus i chi ac i'r person sy'n cysgu wrth eich ymyl. Mae rhai ymchwilwyr yn credu y gallai hyn fod yn arwydd cynnar iawn o glefyd Parkinson.
Yn ogystal, mae nifer o anhwylderau cysgu eraill yn gyffredin ymhlith cleifion Parkinson's:
- Fel y soniwyd yn gynharach, codi'n aml yn y nos i droethi (Nocturia).
- Mae Syndrom Coesau Aflonydd yn gyflwr lle mae'r coesau'n teimlo fel eu bod yn symud yn gyson oherwydd anghysur annioddefol yn y coesau.
- Apnoea cwsg yw rhoi'r gorau i anadlu yn ystod cwsg.
- Problemau gyda chloc biolegol y corff (anhwylderau cysgu rhythm circadian).
Sut mae'r problemau cysgu hyn yn cael eu diagnosio a'u trin?
Os oes gennych chi broblem cysgu, y peth pwysicaf i'w wneud yw siarad yn agored amdano gyda'ch meddyg. Peidiwch â theimlo cywilydd na'i ddiystyru fel rhywbeth dibwys. Bydd eich meddyg yn gofyn ychydig o gwestiynau i chi i gael gwell dealltwriaeth o'r broblem.
I'ch helpu chi yn ystod y cyfnod hwn, gallwch chi gadw dyddiadur cysgu . Am tua phythefnos, ysgrifennwch fanylion fel pryd rydych chi'n mynd i'r gwely, pryd rydych chi'n deffro, sawl gwaith rydych chi'n deffro yn y nos, ac a ydych chi'n teimlo'n gysglyd yn ystod y dydd. Bydd hyn yn helpu'ch meddyg i gael gwell darlun o'ch problem.
Os yw eich meddyg yn amau bod rhywbeth o'i le, efallai y bydd ef neu hi'n eich atgyfeirio am astudiaeth gysgu . Mae hyn yn cynnwys aros dros nos yn yr ysbyty. Tra byddwch chi'n cysgu, mae gweithgaredd eich ymennydd, anadlu a chyfradd eich calon yn cael eu monitro trwy synwyryddion bach (electrodau) sydd ynghlwm wrth eich corff.
Mae opsiynau triniaeth yn dibynnu ar achos eich problemau cysgu. Gall eich meddyg awgrymu pethau fel:
1. Newid meddyginiaethau: Os credir bod eich problemau cysgu wedi'u hachosi gan feddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd ar gyfer clefyd Parkinson, efallai y bydd eich meddyg yn penderfynu lleihau dos y feddyginiaeth honno neu eich newid i feddyginiaeth wahanol.
2. Meddyginiaethau neu driniaethau newydd: Os oes gennych gyflwr fel apnoea cwsg, mae eich llif ocsigen yn ystod cwsg yn cael ei amharu.Gallant ddefnyddio dyfais arbennig (teclyn geneuol/peiriant CPAP) i'w ddal yn ei le. Hefyd, mae meddyginiaethau arbennig ar gyfer rhai problemau cysgu.
3. Newidiadau ffordd o fyw: Mae ein harferion dyddiol a'n hamgylchedd cysgu hefyd yn cael effaith fawr ar gwsg. Gall pethau syml fel cadw amser gwely ac amser deffro cyson, cadw'r ystafell wely yn dywyll ac yn dawel, ac osgoi edrych ar eich ffôn neu'ch teledu cyn mynd i'r gwely wneud gwahaniaeth mawr.
Pethau eraill y gallwch chi eu gwneud i gael noson dda o gwsg
Rydym yn galw hyn yn "hyglendid cwsg" da. Bydd dilyn yr arferion hyn yn rhoi rhyddhad mawr i chi.
| Pethau i'w gwneud (Gwneud) ✅ | Pethau i beidio â'u gwneud ❌ |
|---|---|
| Ewch allan yn ystod y dydd. Mae dod i gysylltiad â golau haul yn anfon signal i'r corff ei bod hi'n bryd deffro. | Peidiwch â chymryd cwsg hir yn ystod y dydd. Mae'n iawn cymryd cwsg byr o 20-30 munud. |
| Cadwch eich corff yn egnïol drwy gydol y dydd. Mae hyd yn oed taith gerdded fer yn iawn, mae gan unrhyw ymarfer corff fuddion. | Peidiwch ag yfed diodydd sy'n cynnwys caffein, fel coffi neu de, o fewn 6 awr i fynd i'r gwely. |
| Ymlaciwch eich meddwl cyn mynd i'r gwely. Gall pethau fel cymryd bath llugoer neu gael tylino ysgafn helpu. | Defnyddiwch yr ystafell wely i gysgu yn unig. Dewiswch ystafell arall i ddarllen, gwylio'r teledu, neu weithio. |
A yw'n iawn defnyddio cymhorthion cysgu dros y cownter?
Ddim o gwbl. Mae hyn yn bwysig iawn. Er y gall tabledi cysgu, y gallwch eu prynu dros y cownter yn y fferyllfa, ymddangos fel ateb hawdd, gallant beri risgiau ychwanegol i rywun â chlefyd Parkinson.
Y peth pwysicaf yw,Peidiwch â chymryd unrhyw bilsen gysgu dros y cownter heb wirio gyda'ch meddyg yn gyntaf. Gall y rhain ryngweithio â meddyginiaethau ar gyfer clefyd Parkinson a gallant waethygu'ch problemau cysgu.
Pryd ddylech chi weld meddyg yn bendant?
Os yw eich problemau cysgu yn effeithio ar ansawdd eich bywyd, gwnewch yn siŵr eich bod yn gweld eich meddyg. Peidiwch ag oedi, yn enwedig mewn achosion fel y rhain:
- Os ydych chi'n teimlo y gallai'r hyn a wnewch yn eich cwsg eich peryglu chi neu'ch partner.
- Weithiau gall y problemau cysgu hyn fod yn symptom o iselder , a all ddod gyda chlefyd Parkinson. Os ydych chi wedi colli diddordeb yn y pethau yr oeddech chi'n arfer eu mwynhau ac yn teimlo'n isel am fywyd, siaradwch â meddyg rydych chi'n ymddiried ynddo. Mae triniaethau a all helpu gyda'r cyflwr hwn. Nid oes rhaid i chi ddioddef fel hyn.
Mae ymchwilwyr yn dal i ddysgu mwy am y berthynas rhwng clefyd Parkinson a chwsg. Gallai'r wybodaeth honno helpu i ddatblygu triniaethau gwell yn y dyfodol. Ond mae yna lawer o driniaethau ac atebion eisoes a all eich helpu. Felly siaradwch yn agored â'ch meddyg am eich problemau cysgu. Gyda'ch gilydd, gallwch ddatblygu cynllun i wella'ch cwsg a'ch bywyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae problemau cysgu yn gyffredin iawn gyda chlefyd Parkinson. Nid eich bai chi yw hyn.
- Mae nifer o resymau corfforol a seicolegol sy'n effeithio ar hyn.
- Peidiwch byth â chymryd tabledi cysgu o'r fferyllfa heb gyngor meddygol. Gall hyn waethygu'r broblem.
- Siaradwch yn agored â'ch meddyg am eich holl broblemau cysgu (cael trafferth cysgu, breuddwydio, cysgadrwydd yn ystod y dydd).
- Mae yna lawer o driniaethau effeithiol a newidiadau i ffordd o fyw a all eich helpu, felly peidiwch â rhoi'r gorau i obeithio.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw