Ydych chi erioed wedi cael adroddiad prawf gwaed, gweld geiriau a rhifau fel Cyfanswm Colesterol, HDL, LDL, a meddwl, "Beth yw hyn?" Mae hwn yn brofiad cyfarwydd i lawer o bobl. Er ein bod ni'n ofni colesterol, mae'n rhywbeth sydd ei angen ar ein cyrff mewn gwirionedd. Fodd bynnag, fel unrhyw beth, nid yw'n dda cael gormod ohono. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am du mewn y stori colesterol hon mewn ffordd syml a chyfeillgar.
Beth yw'r colesterol hwn?
Yn syml, mae colesterol yn sylwedd brasterog, tebyg i olew yn ein gwaed. Fe'i cynhyrchir gan ein iau ac mae hefyd yn dod o rai o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Nid dim ond rhywbeth sydd yn ein corff ydyw, mae'n cyflawni llawer o swyddogaethau pwysig iawn.
- Mae'n helpu i adeiladu pob cell yn ein corff.
- Hanfodol ar gyfer cynhyrchu hormonau a meinweoedd.
- Yn amddiffyn ein nerfau.
- Mae hefyd yn helpu yn y broses dreulio.
Ond mae'r broblem yn dechrau pan gollir y cydbwysedd rhwng y mathau "da" a "drwg" o golesterol. Os yw'r colesterol "drwg" yn cynyddu a'r colesterol "da" yn gostwng, gall arwain at afiechydon difrifol fel trawiad ar y galon a strôc . Felly, mae'n bwysig iawn cynnal y gymhareb gywir o'r ddau hyn.
Sut mae colesterol 'da' (HDL) a 'drwg' (LDL) yn effeithio ar ein cyrff?
Mae'n bwysig deall y gwahaniaeth rhwng y ddau. Meddyliwch am ein pibellau gwaed fel ffyrdd. Dyma sut mae'r ddau fath hyn o golesterol yn gweithio.
| Math o golesterol | Beth mae'n ei wneud a'r effaith |
|---|---|
| Colesterol da (HDL - Lipoprotein Dwysedd Uchel) | Mae hyn fel 'gweithiwr glanweithiol' sy'n glanhau'r strydoedd. Mae colesterol HDL yn codi colesterol drwg diangen sydd wedi cronni yn y pibellau gwaed ac yn ei gymryd yn ôl i'r afu. Mewn geiriau eraill, mae'n glanhau ein pibellau gwaed. Mae cael lefelau HDL uchel yn beth da iawn. |
| Colesterol drwg (LDL - Lipoprotein Dwysedd Isel) | Mae hyn fel rhywun yn taflu sbwriel ar y stryd. Pan fydd lefelau LDL yn cynyddu, mae'r colesterol ychwanegol hwn yn dechrau glynu wrth waliau'r pibellau gwaed. Gelwir y croniad hwn yn blac . Mae'r plac hwn yn culhau ac yn caledu'r pibellau gwaed yn raddol. Gelwir y cyflwr hwn yn atherosglerosis . |
Os bydd plac mewn pibell waed yn rhwygo'n sydyn, gall ceulad gwaed ffurfio yn y lleoliad hwnnw. Os yw'r ceulad gwaed hwnnw'n blocio pibell waed sy'n cyflenwi gwaed i'r galon, mae trawiad ar y galon yn digwydd. Os bydd pibell waed sy'n cyflenwi gwaed i'r ymennydd yn cael ei blocio, mae strôc yn digwydd.
Mae hynny'n golygu, ein nod ddylai fod lleihau colesterol drwg (LDL) a chynyddu colesterol da (HDL).
Felly beth yw cyfanswm colesterol?
Mae cyfanswm gwerth y colesterol yn eich adroddiad gwaed yn uwch na chyfanswm eich gwerthoedd HDL ac LDL. Mae hyn oherwydd ei fod yn cynnwys mathau eraill o fraster yn ogystal â HDL ac LDL.
Mae rhywbeth pwysig i'w ddeall yma. Efallai bod eich Cyfanswm Colesterol yn uchel. Ond os yw'r gwerth uchel oherwydd eich lefel uchel o golesterol da (HDL), nid yw'n sefyllfa beryglus. Mae hynny'n beth da mewn gwirionedd. Fodd bynnag, os yw'r Cyfanswm Colesterol uchel oherwydd eich lefel uchel o golesterol drwg (LDL), mae'n sefyllfa beryglus. Felly, mae'n hanfodol siarad â'ch meddyg am fanylion eich HDL a'ch LDL heb wneud penderfyniadau yn seiliedig ar werth eich Cyfanswm Colesterol yn unig.
Sut i ddod o hyd i'r gymhareb colesterol?
Mae hwn yn gyfrifiad syml iawn. Ceir y gymhareb hon drwy rannu cyfanswm gwerth eich colesterol â gwerth eich colesterol da.
Er enghraifft, os yw eich gwerth Colesterol Cyfanswm yn 200 a'ch gwerth HDL yn 50:
200 ÷ 50 = 4
Mae hynny'n golygu bod eich cymhareb colesterol yn 4:1.
Er bod rhai meddygon yn defnyddio'r gymhareb hon i fonitro cyflwr claf, lefelau LDL fel arfer yw'r ffactor pwysicaf wrth gynllunio triniaeth. Felly gofynnwch i'ch meddyg pa werthoedd sydd bwysicaf i chi.
Beth yw triglyseridau?
Mae hwn yn fath arall o fraster yn ein gwaed. Fel colesterol, mae'n cael ei gynhyrchu gan ein cyrff ac mae hefyd yn dod o'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta. Gall triglyseridau godi, yn enwedig gan fwydydd sy'n uchel mewn braster dirlawn a braster traws, bwydydd siwgrog, a charbohydradau syml. Hefyd, os ydyn ni'n bwyta mwy o galorïau nag rydyn ni'n eu llosgi bob dydd, mae'r calorïau ychwanegol hynny'n cael eu trosi'n driglyseridau a'u storio yn y corff.
A oes ffyrdd o reoli lefelau colesterol?
Yn hollol ie! Does dim byd i boeni amdano. Y ffordd orau o reoli'r cyflwr hwn yw trwy wneud rhai newidiadau syml i'ch ffordd o fyw ac, os oes angen, cymryd meddyginiaeth yn ôl rhagnodiad meddyg.
| Dull | Pethau i'w gwneud |
|---|---|
| 1. Ymarfer Corff | Cymerwch ran mewn ymarfer corff aerobig, fel cerdded, rhedeg, neu feicio, o leiaf 5 diwrnod yr wythnos am 30 munud y dydd. Mae hyn yn cynyddu colesterol HDL (da), yn lleihau colesterol LDL (drwg), ac yn rheoli pwysedd gwaed. |
| 2. Deiet Iach | Lleihewch gig wedi'i brosesu, bwydydd brasterog, a brasterau traws (nwyddau wedi'u pobi, margarîn). Yn lle hynny, ychwanegwch fwydydd sy'n llawn pysgod omega-3 fel eog a macrell, ceirch, ffrwythau a llysiau, a bwydydd sy'n llawn ffibr hydawdd. |
| 3. Meddyginiaeth | Os nad yw newidiadau i'ch ffordd o fyw yn unig yn rheoli'ch lefelau, efallai y bydd eich meddyg yn rhagnodi meddyginiaethau fel statinau . Mae'r rhain yn helpu i ostwng LDL a thriglyseridau ac yn codi lefelau HDL ychydig. Peidiwch byth â defnyddio'r meddyginiaethau hyn heb argymhelliad meddyg. |
Mae'n cymryd peth amser i gael eich lefelau colesterol yn ôl mewn trefn. Gall gymryd o leiaf dri mis o newidiadau i'ch ffordd o fyw ac efallai hyd yn oed meddyginiaeth ddyddiol. Ond canlyniad y gwaith caled hwnnw yw calon iach a bywyd heb y risg o drawiadau ar y galon a strôc. Mae'n werth chweil, iawn?
Neges i'w Chwistrellu
- Mae colesterol yn hanfodol i'n corff, ond mae cynnal ei gydbwysedd yn bwysig iawn.
- Ceisiwch gadw lefel y colesterol 'drwg' (LDL) yn eich gwaed yn isel a lefel y colesterol 'da' (HDL) yn uchel.
- Mae lefelau colesterol uchel yn ffactor risg mawr ar gyfer trawiad ar y galon a strôc. Os ydych chi'n profi poen sydyn yn y frest neu symptomau strôc, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) yr ysbyty agosaf ar unwaith.
- Deiet iach ac ymarfer corff dyddiol yw'r camau mwyaf sylfaenol a phwysig wrth reoli colesterol.
- Trafodwch eich lefelau colesterol a'ch cynllun triniaeth gyda'ch meddyg bob amser. Osgowch gymryd meddyginiaeth ar gyngor pobl eraill neu ar eich pen eich hun.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw