Sut i gadw'n ddiogel rhag y 'Fliw' blino hwn? Gadewch i ni siarad am y dulliau hyn!

Helô! Onid yw'r 'Fliw' (Flu) hwn yn rhywbeth rydych chi hefyd yn ei gasáu? Mae'n ymddangos yn union pan fydd gennym ni waith pwysicaf y flwyddyn, yn ystod arholiadau, neu pan rydyn ni'n bwriadu cael hwyl gyda ffrindiau. Weithiau mae ein diwrnod cyfan, efallai hyd yn oed wythnos, yn cael ei wastraffu oherwydd hyn. Ond peidiwch â phoeni, heddiw rydyn ni'n mynd i siarad am rai ffyrdd syml, ond pwysig iawn, o gael gwared ar y `(Flu)` blino hwn a'n helpu ni i fod yn hapus a pharhau â'n gwaith yn iawn.

Felly, sut ydych chi'n aros yn ddiogel rhag y ffliw?

Er y gall ymddangos yn syml iawn, os ydych chi'n ymgorffori'r arferion hyn yn eich bywyd, gallwch chi gael amddiffyniad gwych rhag dal y `(Fliw)`. Beth ydyn nhw?

1. Yn gyntaf oll: Cael y Brechlyn Ffliw!

Ie, dyma'r amddiffyniad gorau y gallwch chi ei gael yn erbyn y `(Fliw)`. Yr hyn mae'r `(Brechlyn Ffliw)` hwn yn ei wneud yw meithrin imiwnedd yn eich corff i ymladd yn erbyn y `(feirws Ffliw)`. Meddyliwch amdano fel cael byddin i amddiffyn ein gwlad, mae'r brechlyn hwn yn adeiladu byddin fach y tu mewn i'n corff i wynebu'r `(feirws)` os daw. Y peth pwysicaf yw pan gewch chi'r brechlyn, nid yn unig rydych chi'n cael eich amddiffyn, ond hefyd y bobl o'ch cwmpas. Sut ydych chi'n gwybod? Pan fyddwch chi'n llai tebygol o gael y `(Fliw)`, mae'r siawns y bydd rhywun arall yn ei gael hefyd yn llai. Mae hyn o gymorth mawr yn enwedig i'r henoed, plant ifanc, neu'r rhai sydd â salwch eraill gartref. Ond mae angen i chi gofio un peth bach. Nid yw imiwnedd yn datblygu yn syth ar ôl cael y brechlyn. Fel arfer mae'n cymryd tua phythefnos i'r corff adeiladu'r amddiffyniad hwn yn llawn. Hefyd, weithiau os daw math newydd o `(feirws)` allan, efallai na fydd y brechlyn yn 100% effeithiol. Fodd bynnag, mae'r brechlyn yn bendant yn helpu i leihau symptomau ac atal salwch difrifol. Felly, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg bob blwyddyn a chael y `(Brechlyn Ffliw)` hwn.

2. Gwnewch arfer o olchi eich dwylo'n aml ac yn drylwyr!

Mae hyn yn rhywbeth rydyn ni wedi bod yn ei glywed ers plentyndod. Fodd bynnag, ni ellir gorbwysleisio gwerth hyn. Mae golchi dwylo yn amddiffyniad pwerus iawn yn erbyn germau fel y `(firws ffliw)`. Ydych chi'n gwybod pam? Faint o bethau rydyn ni'n eu cyffwrdd bob dydd? Dolenni drysau, arian, seddi bysiau, byrddau... Gall germau fod ym mhobman. Fel y soniwyd yn gynharach, mae'n cymryd tua phythefnos i imiwnedd ddatblygu o'r `(brechlyn ffliw)`. Yn ystod yr amser hwnnw, mae'r arfer hwn o olchi dwylo hefyd yn ein helpu ni lawer i amddiffyn ein hunain rhag clefydau eraill nad oes brechlyn ar eu cyfer, fel yr `(annwyd cyffredin).`

"Dychmygwch, mae golchi eich dwylo fel glanhau eich arfau cyn mynd i frwydr. Mae'n ymwneud â glanhau ein hunain cyn mynd i frwydr yn erbyn germau !"

Pryd yn union ddylech chi olchi'ch dwylo?

• Ar ôl defnyddio'r toiled.
• Os oes gennych chi beswch neu disian (yn enwedig os ydych chi'n gorchuddio'ch ceg â'ch llaw).
• LlygaidCyn rhoi lensys cyffwrdd i mewn a thynnu allan.
• Cyn rhoi colur ar waith.
• Cyn bwyta, cyn paratoi bwyd, cyn dosbarthu bwyd.

Y fantais fwyaf o olchi dwylo yw ei fod yn ffordd hawdd a rhad iawn o amddiffyn eich hun. Felly, pan fyddwch chi'n dod i'r ysgol, pan fyddwch chi'n mynd i'r dref, pan fyddwch chi'n dod oddi ar y bws, pan fyddwch chi'n mynd i le prysur, gwnewch yn siŵr eich bod chi'n cymryd munud i olchi'ch dwylo'n drylwyr gyda sebon. Bydd yn amddiffyniad gwych i chi a'ch teulu.

3. Ceisiwch gadw draw oddi wrth bobl sy'n sâl.

Gall hyn fod yn anodd i'w wneud ar adegau, ond mae'n werth rhoi cynnig arni cymaint â phosibl. Os gwelwch chi rywun yn pesychu neu'n tisian, cadwch draw oddi wrthyn nhw am ychydig. Oherwydd bod y `(firws ffliw)` hwn yn lledaenu drwy'r awyr mewn ffordd ryfedd iawn. Yn union fel pan fydd rhywun yn pesychu neu'n tisian, mae'r gronynnau `(firws)` hynny'n mynd i'r awyr a gallant fynd i mewn i'n cyrff pan fyddwn ni'n eu hanadlu i mewn. Fodd bynnag, nid yw'r person sy'n sâl bob amser yn edrych yn sâl. Mae gan rai pobl y `(ffliw)` ond nid ydyn nhw'n dangos unrhyw symptomau mawr. Dyna pryd y gall y `(brechlyn ffliw)` a grybwyllwyd yn gynharach a golchi dwylo'n aml ein helpu ni. Peth pwysig arall yw osgoi cyffwrdd â'ch trwyn, llygaid a cheg cymaint â phosibl. Dyma'r tair prif fynedfa y gall y `(firws)` fynd i mewn i'r corff yn hawdd drwyddynt. Sawl gwaith y dydd ydyn ni'n cyffwrdd â'r lleoedd hyn heb sylweddoli? Felly, meddyliwch am hyn am eiliad.

4. Gorchuddiwch eich peswch neu'ch tisian gyda hances bapur neu'ch penelin.

Mae hwn yn arferiad pwysig iawn, yn enwedig pan fyddwn o gwmpas pobl eraill. Os oes rhaid i chi besychu neu disian, yn lle gorchuddio'ch ceg â'ch llaw, defnyddiwch hances bapur. Os nad oes gennych hances bapur, gorchuddiwch eich ceg â'ch penelin. Pam ydych chi'n gwneud hynny? Os ydych chi'n gorchuddio'ch ceg â'ch llaw, mae'r holl `(feirws)` hwnnw'n mynd ar eich llaw. Yna, gall y `(feirws)` ledaenu i bopeth rydych chi'n ei gyffwrdd (dolennau drysau, byrddau, llyfrau). Yna, gall heintio eraill yn hawdd. Felly, gyda'r arferiad bach hwn, gallwch chi reoli lledaeniad y `(feirws)` i raddau helaeth.

5. Os oes gennych chi'r ffliw, arhoswch adref!

Mae hyn yn bwysig iawn. Os ydych chi'n teimlo'n sâl, os oes gennych chi dwymyn, peswch, neu drwyn yn rhedeg, arhoswch adref a gorffwyswch er mwyn eraill. Os ewch chi allan, faint o bobl eraill allech chi eu heintio? Os ydych chi'n blentyn ysgol, gallwch chi heintio plant eraill yn eich dosbarth ac athrawon. Os ydych chi'n weithiwr swyddfa, gallwch chi heintio eraill yn y swyddfa.

"Nid yw aros gartref yn ymwneud ag ymlacio yn unig, mae'n gymorth mawr wrth amddiffyn eraill!"

Hefyd, mae aros gartref yn dda i chi. Mae hwn yn gyfle gwych i wylio'ch hoff ffilm, chwarae gêm fideo, neu ddarllen llyfr da. Pan fyddwch chi'n rhoi seibiant i'ch corff, mae'n haws iddo ymladd yn erbyn salwch ac adfer yn gyflymach.

Peidiwch ag anghofio'r pethau hyn i gryfhau'ch system imiwnedd!

Yn ogystal â'r 5 dull a grybwyllir uchod, amddiffynfeydd naturiol ein corff, hynny yw, einMae cadw'r system imiwnedd yn gryf hefyd yn bwysig iawn. Mae hyn fel rhoi bwyd da a gorffwys i'r milwyr yn ein corff. Yna gallant ymladd unrhyw `(feirws)` yn dda. Felly, beth allwch chi ei wneud i hybu eich imiwnedd?

• Cael digon o gwsg: Mae'n hanfodol cael o leiaf 7-8 awr o gwsg da y dydd. Mae diffyg cwsg yn gwanhau'r system imiwnedd.
• Bwytewch ddeiet iach: Ceisiwch fwyta o leiaf 5 dogn o ffrwythau a llysiau'r dydd. Hefyd, bwytewch fwydydd sy'n llawn ffibr a bwydydd sy'n llawn protein (fel pysgod , wyau a ffa). Lleihewch ddiodydd siwgrog a bwydydd wedi'u prosesu gymaint â phosibl.
• Yfwch ddigon o ddŵr: Yfwch o leiaf 2-3 litr o ddŵr y dydd. Mae dŵr yn cadw ein corff yn lân ac mae hefyd yn helpu'r system imiwnedd i weithredu.
• Ymarfer corff rheolaidd : Mae ymarfer corff am gyfnod byr bob dydd yn gwella cylchrediad y gwaed ac yn rhoi hwb i'ch system imiwnedd. Mae hyd yn oed taith gerdded 30 munud y dydd yn ddigon.

O'r diwedd, cofiwch hyn!

Wel, nid yw cadw'n ddiogel rhag y `(Fliw)` hwn mor anodd â hynny. Os ychwanegwch yr arferion syml hyn at eich trefn ddyddiol, gallwch gael amddiffyniad gwych rhag y `(Fliw)` blino hwn. Y peth pwysicaf yw peidio â gadael i'r `(Fliw)` hwn atal eich hapusrwydd, eich gwaith pwysig, a'ch amser hwyl. Dilynwch y pethau hyn a cheisiwch bob amser aros yn iach ac yn hapus. Os oes gennych unrhyw gwestiynau neu amheuon, peidiwch ag anghofio gweld meddyg a chael cyngor. Rwy'n dymuno iechyd da i chi!

---

Ffliw, ffliw, firws, brechlyn, golchi dwylo, iechyd