Ydych chi wedi clywed am ffrwyth o'r enw 'Feijoa'? Efallai bod 'Pineapple Guava' yn swnio ychydig yn gyfarwydd. Er nad yw hyn yn gyffredin iawn yn ein gwlad, mae'n ffrwyth poblogaidd iawn ledled y byd, gyda phriodweddau anhygoel. Er ei fod yn edrych fel ffrwyth cyffredin ar yr olwg gyntaf, mae ganddo lawer o briodweddau sy'n fuddiol i'n hiechyd. Felly heddiw, gadewch i ni siarad am gyfrinachau iechyd mawr y ffrwyth bach hwn.
Beth yw'r Feijoa hwn?
Yn syml, mae feijoa yn ffrwyth bach sy'n frodorol i wledydd De America fel Brasil a Paraguay. Fodd bynnag, mae bellach yn cael ei drin mewn gwledydd fel Seland Newydd, yr Eidal, Sbaen, a rhai taleithiau yn yr Unol Daleithiau.
Dychmygwch, ffrwyth sydd braidd yn debyg i'n gwafa ni, wedi'i siapio fel wy bach, gyda chroen gwyrdd. Mae'n tyfu i tua un i ddwy fodfedd a hanner o hyd. Pan fydd yn aeddfed, mae'n bersawrus iawn. Mae'r mwydion y tu mewn yn wyn, ac mae ychydig yn dryloyw tuag at y canol. Er bod tua 20-40 o hadau bach iawn, dydych chi ddim yn eu teimlo pan fyddwch chi'n eu bwyta. Mae fel ffrwyth ciwi. Mae sawl math o'r ffrwyth hwn, ond maen nhw'n wahanol yn bennaf o ran siâp y ffrwyth a maint y goeden.
Beth yw gwerthoedd maethol feijoa?
Byddwch chi'n synnu at werth maethol y ffrwyth bach hwn. Mae'n ffynhonnell fawr o faetholion, yn llawn fitamin C , potasiwm a ffibr dietegol. Beth am i ni edrych ar beth sydd mewn cwpan nodweddiadol (tua 205 gram) o feijoa wedi'i dorri.
| Adran maetholion | Swm sydd wedi'i gynnwys (yn ôl pwysau ) |
|---|---|
| Calorïau | 125 |
| Carbohydradau | 31 gram |
| Ffibr dietegol | 13 gram |
| Fitamin C | 67 miligram |
| Potasiwm | 353 miligram |
| Ffolad | 47 microgram |
Beth yw manteision iechyd bwyta feijoa?
Iawn, felly gadewch i ni weld pa fuddion mae'r maetholyn hwn yn eu dwyn i'n corff.
Priodweddau gwrthocsidiol, gwrthfacterol, a gwrthffyngol
Mae feijoa yn ffrwyth sy'n llawn gwrthocsidyddion . Yn syml, mae gwrthocsidyddion yn uwch-bwerau sy'n ein hamddiffyn rhag sylweddau niweidiol o'r enw 'radicalau rhydd' sy'n niweidio celloedd ein corff. Mae ymchwil wedi canfod bod croen y feijoa yn cynnwys mwy o wrthocsidyddion na'r mwydion.
Nid yn unig hynny, ond canfuwyd hefyd fod gan olew croen feijoa y gallu i ladd rhai bacteria a ffyngau, fel Staphylococcus aureus, sy'n achosi ringworm .
A allai fod ganddo briodweddau gwrth-ganser?
Mae hyn yn bwysig iawn. Mae astudiaethau labordy wedi canfod y gallai dyfyniad feijoa fod â'r gallu i reoli twf rhai mathau o gelloedd canser, fel celloedd canser y stumog.
Ond cofiwch hyn. Mae'r rhain yn dal i fod yn y cyfnod ymchwil. Felly peidiwch â meddwl bod feijoa yn iachâd ar gyfer canser. Ond mae'n dda iawn ei gynnwys fel rhan o ddeiet iach .
Rhyddhad rhag llid y berfeddol
Mae gan rai pobl lid cronig yn y coluddion. Gelwir hyn yn '(Clefyd Llid y Coluddyn - IBD )'. Gall trin y cyflwr hwn fod yn anodd weithiau. Fodd bynnag, gall cyfansoddion o'r enw 'polyffenolau' a geir mewn feijoa leihau cyflyrau llidiol o'r fath. Felly, gall ychwanegu feijoa at y diet roi rhywfaint o ryddhad wrth reoli'r cyflwr 'IBD'.
Cyfoethog mewn Potasiwm
Mae potasiwm yn hanfodol ar gyfer gweithrediad priodol ein cyhyrau, ein system nerfol , a chyfradd curiad y galon . Mae feijoa yn ffrwyth sy'n llawn potasiwm. Gall bwyta diet sy'n llawn potasiwm helpu i reoli'ch pwysedd gwaed a lleihau'r risg o glefydau fel strôc . Cofiwch, nid syniad da yw cymryd pils potasiwm heb siarad â'ch meddyg. Y peth gorau yw ei gael o fwydydd fel feijoa.
Yn helpu i gynnal pwysau iach
Mae feijoa yn gyfoethog mewn ffibr dietegol. Mae ffibr nid yn unig yn atal rhwymedd, ond mae hefyd yn darparu llawer o fuddion eraill.
- Yn cynnal iechyd berfeddol da.
- Yn lleihau'r risg o farwolaeth o glefyd y galon a chanser.
- Yn helpu i reoli lefelau siwgr yn y gwaed.
Pan fyddwn yn bwyta bwydydd sy'n uchel mewn ffibr, rydym yn teimlo'n llawn. Mae hyn hefyd yn rheoli gorfwyta. Felly, mae hyn yn gymorth da i gynnal pwysau iach.
Ffrwyth yn llawn ffolad, sy'n werthfawr i famau beichiog
Ffolad yw ffurf naturiol fitamin B9. Mae ffolad yn hanfodol i fenywod beichiog a'r rhai sy'n disgwyl babi. Mae'n helpu i atal namau geni fel spina bifida, sef nam geni yn ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi. Gall ffolad hefyd helpu i leihau'r risg o rai mathau o ganser, clefyd y galon ac iselder. Mae feijoa yn ffrwyth sy'n llawn ffolad, gan ei wneud yn ffrwyth gwerthfawr iawn i fenywod beichiog.
Sut mae feijoas yn blasu? Sut ydych chi'n eu bwyta?
Dywedir ei fod yn blasu fel cyfuniad o binafal a gwafa . Mae ganddo flas ychydig yn sur a gwead ychydig yn graeanog. Fel arfer caiff ei fwyta heb y croen, ond does dim byd o'i le â bwyta'r croen.
Y ffordd hawsaf o'i fwyta yw torri ffrwyth aeddfed yn ei hanner a sgwpio'r mwydion allan gyda llwy, yn union fel bwyta ciwi.
Cofiwch fod feijoas yn troi'n frown (ocsideiddio) yn gyflym ar ôl cael eu torri. I atal hyn, gallwch eu storio mewn ychydig o ddŵr halen neu ddŵr gydag ychydig o sudd lemwn. Gellir storio ffrwythau aeddfed yn yr oergell am tua wythnos.
Pethau eraill y gallwch chi eu gwneud gyda feijoa
Yn ogystal â'i fwyta'n ffres, gallwch chi wneud llawer o bethau blasus eraill gyda feijoa.
- Jamiau a jeli
- Sawsiau a chutneys
- Pasteiod, tartiau a phwdinau
- Fel blas ar gyfer hufen iâ
- Sudd a rhai diodydd alcoholaidd
- Ffritwyr a Thwmplenni
Dychmygwch, gallwch chi hyd yn oed fwyta petalau'r goeden feijoa. Mae ganddyn nhw flas ychydig yn sbeislyd hefyd.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae feijoa yn ffrwyth maethlon sy'n llawn fitamin C, potasiwm, ffibr dietegol, a ffolad.
- Mae'r ffrwyth hwn, yn enwedig y croen, yn cynnwys gwrthocsidyddion pwerus.
- Mae'n gyfoethog mewn ffolad, maetholyn hanfodol i famau beichiog a'r rhai sy'n disgwyl babi.
- Gall bwyta feijoa helpu i reoli pwysedd gwaed, cynnal pwysau iach, ac atal rhwymedd.
- Siaradwch â'ch meddyg bob amser am unrhyw bryderon iechyd neu cyn gwneud unrhyw newidiadau mawr i'ch diet.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw