Ydych chi'n ystyried rhoi'r gorau i chwaraeon? (Rhoi'r gorau i chwaraeon) Gadewch i ni siarad am hyn!

Weithiau, hyd yn oed os ydym yn dechrau rhywbeth gyda brwdfrydedd mawr, gallwn ddiflasu arno ar ôl ychydig, iawn? Mae hyn yn arbennig o debygol o ddigwydd wrth chwarae camp. Ydy criced, pêl-rwyd, pêl-droed, neu unrhyw gamp arall a ddechreuoch chi gyda brwdfrydedd mawr bellach yn teimlo fel baich i chi? Neu a yw hyn wedi digwydd i'ch mab neu ferch? Gadewch i ni siarad am hyn ychydig, oherwydd mae hyn yn rhywbeth sy'n digwydd i lawer o bobl, a gall fod sawl rheswm dros hyn.

Pam wyt ti'n diflasu ar gamp fel hon? Neu wyt ti'n teimlo fel rhoi'r gorau iddi?

Mae chwaraeon yn dda iawn i'n cyrff a'n meddyliau. Mae chwaraeon yn ein helpu i weithio fel tîm gyda ffrindiau, cadw ein cyrff yn gryf, a chael hwyl. Ond weithiau, am un rheswm neu'i gilydd, efallai y byddwn yn diflasu ar chwaraeon. Gadewch i ni weld beth yw'r rhesymau hynny.

• Colli eich angerdd cychwynnol: Dychmygwch, fe ddechreuoch chi chwarae pêl-rwyd gyda llawer o angerdd. Ond ar ôl ychydig, pan fyddwch chi'n ymarfer ac yn gwneud yr un pethau bob dydd, gall yr angerdd a'r diddordeb hwnnw leihau'n raddol. Efallai y byddwch chi'n teimlo fel, "O, dydy hyn ddim mor hwyl mwyach."

• Problemau gyda chyd-chwaraewyr neu hyfforddwyr: Weithiau gall fod anghytundebau bach ac anghydfodau gyda phobl eraill ar y tîm. Neu gallai fod rhyw broblem gyda'r hyfforddwr. Os yw'n ymddangos ei fod yn llym arnoch chi, neu os nad yw'n gwrando ar yr hyn rydych chi'n ei ddweud, yna rydych chi'n diflasu ar y gamp, iawn? Dychmygwch, mae eich ffrind gorau wedi gadael y tîm. Yna efallai y byddwch chi'n teimlo'n ddiflas yn chwarae ar eich pen eich hun.

• Gwaith ysgol a gorlwytho gwaith arall: Mae gan blant y dyddiau hyn dunnell o waith i'w wneud! Gwaith ysgol, gwaith cartref, dosbarthiadau tiwtora, ac ymarferion a gemau chwaraeon... Weithiau, gall fod yn flinedig. Pan fyddwch chi'n meddwl, "Sut ydw i'n mynd i wneud hyn i gyd?", efallai mai'r peth hawsaf i'w wneud yw rhoi'r gorau i chwaraeon.

• Teimlo fel "Alla i ddim gwneud hyn yn dda": Weithiau gall fod ychydig yn ddigalon pan fyddwch chi'n teimlo nad ydych chi cystal mewn camp ag eraill. Nid yw pawb yr un mor dda, ond gall fod yn anodd derbyn hynny a symud ymlaen. Gall hyn fod yn arbennig o wir pan fyddwch chi'n colli gêm neu'n cael eich ceryddu gan eich hyfforddwr.

• Bwlio: Mae hwn yn fater difrifol iawn. Weithiau gall fod yn fwlio, pryfocio, neu alltudio gan chwaraewyr eraill ar y tîm, neu hyd yn oed gan yr hyfforddwr. Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "Fwlio." Os bydd rhywbeth fel hyn yn digwydd, nid yw'n rhywbeth y dylech chi ei oddef o gwbl. Gall gael effaith fawr ar eich iechyd meddwl.

Gadewch i ni feddwl am y pethau hyn ychydig cyn i ni roi'r gorau i chwarae?

Iawn, gadewch i ni ddychmygu eich bod chi wedi diflasu ar eich chwaraeon nawr. Ond cyn i chi benderfynu'n sydyn, "Rwy'n rhoi'r gorau iddi!", gadewch i ni feddwl am y pethau hyn ychydig mwy. Oherwydd efallai os gwnewch chi newid bach, byddwch chi'n gallu mwynhau'r gamp honno eto.

Gawn ni ddarganfod beth yw'r broblem go iawn, iawn?

Yn hytrach na dweud, "Dydw i ddim yn ei hoffi," ceisiwch ddarganfod yn union pam rydych chi wedi diflasu. Ai diflastod dros dro yn unig yw hwn? Neu a oes rheswm dyfnach? Efallai nad y gamp ei hun yw'r broblem, ond rhywbeth arall, fel yr amser mae'n ei gymryd i gyrraedd yno, y pellter i'r maes hyfforddi, neu'r gost.

Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.

Yn lle meddwl gormod am eich teimladau ar eich pen eich hun, siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo. Gallai fod yn fam, tad, athro ysgol, ffrind gorau, neu hyd yn oed eich meddyg teulu. Efallai y byddan nhw'n deall eich problem, yn rhoi cyngor da i chi, neu'n dod o hyd i ffyrdd o'ch helpu. Weithiau gall siarad â'ch hyfforddwr eich helpu i ddatrys y mater. Ond os yw'r broblem gyda'ch hyfforddwr, mae'n well siarad ag oedolyn arall rydych chi'n ymddiried ynddo.

Allwch chi geisio gwneud rhai newidiadau bach?

Weithiau does dim angen pethau mawr arnoch chi, gall newid bach ddatrys y broblem.

• Os ydych chi'n teimlo eich bod chi dros bwysau: Os ydych chi wedi'ch llethu gan waith ysgol, tiwtora a chwaraeon, siaradwch â'ch hyfforddwr am leihau nifer y dyddiau rydych chi'n mynd i ymarfer. Neu, gweld a allwch chi gymryd seibiant o bethau eraill rydych chi'n eu gwneud a neilltuo mwy o amser i'ch chwaraeon. Efallai os byddwch chi'n cynllunio'ch diwrnod yn iawn, byddwch chi'n gallu dod o hyd i amser ar gyfer yr holl bethau hyn.

• Os oes problem gyda chyd-chwaraewr/hyfforddwr: Os oes problem, ceisiwch siarad â'r person dan sylw yn dawel a heb ddicter, heb ei gadw'n sownd y tu mewn. Gallwch ddweud rhywbeth fel, "Mae gen i broblem, sut allwn ni ei datrys?" Y peth pwysig yw siarad am ateb sy'n dda i bawb, heb feio. Efallai y gall eich rhieni ymyrryd a helpu.

• Os ydych chi wedi colli diddordeb: Peidiwch â stopio ar unwaith, arhoswch nes bod y 'tymor' presennol drosodd. Efallai y byddwch chi eisiau chwarae eto yn ystod y cyfnod hwnnw. Neu, cymerwch 'seibiant' am ychydig ddyddiau, efallai mis, ar ôl i'r 'tymor' ddod i ben. Yna byddwch chi'n gwybod a ydych chi wir yn colli'r gamp ac a ydych chi eisiau ei gwneud eto.

• Ydych chi'n teimlo dan bwysau gan eich rhieni?: Weithiau mae rhieni wrth eu bodd yn chwarae chwaraeon gyda'u plant. Mae hynny'n beth da. Ond weithiau gall yr angerdd hwnnw fynd yn ormod, a gallwch chi deimlo fel petaech chi dan bwysau. Os felly, siaradwch â'ch rhieni'n onest amdano. Dywedwch, "Mae hyn ychydig yn anodd i mi, ac rwy'n teimlo fel hyn." Maen nhw'n eich caru chi, yn deall yr hyn rydych chi'n ei ddweud, a byddan nhw'n eich cefnogi chi.

Ni ddylid byth goddef bwlio!

Mae hwn yn fater pwysig iawn.

Peidiwch â gadael i neb eich cywilyddio, eich brifo, eich dychryn, eich gwthio i'r ymylon, na'ch aflonyddu. Nid eich bai chi yw e.

Os yw'r hyfforddwr neu rywun arall ar y tîm yn gwneud hwyl amdanoch chi'n gyson, yn siarad yn wael am eich ymddangosiad, y ffordd rydych chi'n chwarae, neu'n gwneud hwyl amdanoch chi, dyna fwlio. Os bydd rhywbeth fel 'na'n digwydd, dywedwch wrth eich mam, tad, neu athro rydych chi'n ymddiried ynddo yn yr ysgol ar unwaith . Peidiwch â'i guddio a dioddef. Gallwch weithio gydag oedolion i ddod o hyd i ffordd o ddelio ag ef. Nid yw bwlio byth yn gyfiawn, a gall achosi niwed difrifol i'ch iechyd meddwl.

Hyd yn oed os gwnewch chi hynny, ydych chi'n teimlo fel rhoi'r gorau i'r gamp?

Iawn, rydych chi wedi rhoi cynnig ar hyn i gyd. Rydych chi wedi siarad, rydych chi wedi ceisio gwneud newidiadau, ond os ydych chi'n dal i deimlo mai rhoi'r gorau i'r gamp yw'r peth gorau i'w wneud, mae hynny'n iawn. Dyna'ch penderfyniad chi. Nid oes rhaid i bawb fod yn dda ym mhopeth, ac nid oes rhaid i bawb wneud popeth drwy'r amser. Weithiau rhoi'r gorau i rywbeth yw'r ffordd orau i symud ymlaen. Nid yw'n golled, gall fod yn ddechrau ar gyfer rhywbeth newydd, rhywbeth sy'n gweddu'n well i chi.

Ond peidiwch â rhoi'r gorau i weithgaredd corfforol!

Dim ond oherwydd eich bod wedi rhoi'r gorau i chwarae chwaraeon, nid yw hynny'n golygu na ddylech symud eich corff ac ymarfer corff. Mae ymarfer corff, neu "Gweithgaredd Corfforol", yn bwysig iawn i'n cyrff a'n meddyliau. Mae'n dda cael o leiaf awr (60 munud) o ryw fath o weithgaredd corfforol y dydd, yn enwedig i rywun mor ifanc â chi. Pam ei fod mor bwysig?

• Da i'r corff: Mae'n cynyddu lefelau egni eich corff, yn eich helpu i aros yn iach, ac yn eich helpu i amddiffyn rhag rhai afiechydon a all ddatblygu wrth i chi heneiddio (er enghraifft, diabetes mellitus , clefyd y galon , ac ati).
• Mae hefyd yn dda i'r meddwl: Pan fyddwch chi'n ymarfer corff, mae'ch pen yn mynd yn ysgafnach, sy'n golygu bod straen yn cael ei leihau. Mae'r hormonau hapusrwydd (endorffinau) yn cael eu rhyddhau, gan wneud i chi deimlo'n hapus.
• Cysgu'n dda: Ar ôl gweithio'n galed drwy'r dydd, rydych chi'n cysgu'n dda yn y nos.
• Mae perthnasoedd cymdeithasol yn gwella: Mae gwneud pethau gyda'ch gilydd yn caniatáu ichi siarad ag eraill, gweithio gyda'ch gilydd ('gwaith tîm'), a gwneud ffrindiau newydd.

Felly beth arall y gellir ei wneud?

Hyd yn oed os ydych chi wedi blino ar y gamp hon, mae cymaint o bethau eraill y gallwch chi eu gwneud!

• Chwaraeon tîm arall (`Chwaraeon Tîm`):Efallai nad ydych chi'n hoffi criced, ond gallai camp wahanol fel pêl foli, pêl-fasged, rygbi, neu bêl-droed fod yn addas i chi. Rhowch gynnig ar y rheini hefyd.
• Gweithgareddau Unigol: Os yw'n well gennych wneud rhywbeth ar eich pen eich hun yn hytrach na gweithio gyda grŵp, gallwch ddewis rhywbeth fel nofio, mynychu dosbarth dawns, dysgu celfyddyd ymladd (fel karate, jiwdo), beicio, neu loncian.
• Chwarae yn yr awyr agored: Mae rhedeg a chwarae yn yr awyr agored gyda ffrindiau, neu wneud tasgau bach yn yr ardd gartref, yn ymarfer corff da.
• Mynd i gampfa: Os ydych chi ychydig yn hŷn (fel 15-16 oed), gallwch chi hefyd fynd i gampfa ac ymarfer corff o dan hyfforddwr cymwys.

Y peth pwysicaf yw dewis rhywbeth rydych chi'n ei garu, sy'n dod â llawenydd i chi, ac rydych chi'n teimlo y gallwch chi ei wneud. Yna ni fydd yn faich i chi, a byddwch chi'n ei wneud gydag angerdd.

Yn olaf, mae'n rhaid i mi ddweud... (Neges i'w Chwilio Adref)

Felly, gall rhoi'r gorau i chwaraeon fod y penderfyniad cywir weithiau. Ond cyn gwneud y penderfyniad hwnnw, cofiwch y pethau hyn:

• Meddyliwch yn ofalus: Mae rhoi'r gorau i gêm yn benderfyniad mawr. Felly peidiwch â gwneud penderfyniadau ar frys nac allan o ddicter. Meddyliwch yn ofalus a darganfyddwch y rheswm.
• Siaradwch: Os ydych chi'n cael trafferth datrys hyn ar eich pen eich hun, siaradwch. Mae pobl fel eich rhieni, athrawon , ffrindiau dibynadwy, a meddyg teulu yno i'ch helpu chi.
• Peidiwch â goddef bwlio: Peidiwch â goddef bwlio am unrhyw reswm. Mae'n gamgymeriad mawr a all effeithio ar eich dyfodol. Ceisiwch gymorth ar unwaith.
• Cadwch yn egnïol: Nid yw'r byd yn dod i ben pan fyddwch chi'n rhoi'r gorau i chwarae un gamp. Fodd bynnag, mae cadw'n egnïol yn gorfforol yn bwysig iawn. Mae ganddo lawer o fanteision i'ch corff a'ch meddwl. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n dod o hyd i weithgaredd arall rydych chi'n ei fwynhau ac yr ydych chi'n ei fwynhau.

Cofiwch, yr hyn sydd bwysicaf yw eich hapusrwydd, eich iechyd corfforol a meddyliol!

---