Y rhan fwyaf o'r amser, rydyn ni'n cael ein dychryn pan glywn ni'r gair 'colesterol'. Mae rhai pobl yn meddwl mai clefyd yw hwn sy'n effeithio ar bobl dew yn unig. Ond mae'r gwir yn wahanol iawn. Hyd yn oed os ydych chi'n denau ac yn iach, gall lefel eich colesterol yn y gwaed fod yn uchel. Y peth mwyaf brawychus yw nad yw'n dangos unrhyw symptomau arbennig ar y dechrau. Fel gelyn tawel y tu mewn i'n corff, gall colesterol uchel arwain at gyflyrau difrifol fel clefyd y galon, pwysedd gwaed uchel, a strôc dros amser.
Onid oes unrhyw symptomau mewn gwirionedd pan fydd colesterol yn uchel?
Yn syml, nid oes unrhyw symptomau amlwg sy'n gysylltiedig yn uniongyrchol â cholesterol uchel. Dyna berygl hyn. Gallwch chi fynd ati i fyw eich bywyd bob dydd heb unrhyw broblemau, ond gall colesterol gael ei adneuo yn y pibellau gwaed y tu mewn i'ch corff.
Fodd bynnag, weithiau pan fydd lefelau colesterol yn mynd yn uchel iawn, yn enwedig oherwydd achosion etifeddol, gall rhai arwyddion ymddangos.
- Xanthomas: Gall rhai pobl ddatblygu lympiau brasterog melynaidd, meddal ar wyneb eu croen, yn enwedig o amgylch y llygaid, y penelinoedd, y pengliniau, neu'r pen-ôl. Gelwir y rhain yn xanthomas. Os gwelwch chi'r rhain, gall fod yn arwydd bod lefelau colesterol eich gwaed yn uchel iawn.
- Analluedd gwrywaidd: Gall dyddodion colesterol yn y pibellau gwaed rwystro llif y gwaed. Gall y cyflwr hwn achosi analluedd mewn rhai dynion.
- Diabetes Mellitus a Gordewdra: Mae llawer o bobl â diabetes a'r rhai sydd dros bwysau mewn mwy o berygl o lefelau colesterol uchel.
Y peth pwysicaf yw bod yn ymwybodol o'ch lefelau colesterol heb aros i symptomau ymddangos.
Beth yw "Proffil Lipid"?
Pan fyddwch chi'n gweld meddyg ac yn cael prawf gwaed i wirio'ch colesterol, nid yw'r adroddiad yn dweud "colesterol" yn unig. Mae ganddo sawl gwerth. Y prawf cyfan hwn yw'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "broffil lipid". Gadewch i ni edrych ar brif gydrannau ohono.
- Colesterol LDL (Lipoprotein Dwysedd Isel): Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "golesterol drwg." Yn syml, dyma'r rhai sy'n cronni ar waliau ein pibellau gwaed, gan eu culhau a'u blocio, gan arwain at glefydau fel trawiadau ar y galon a strôc. Mae'n bwysig iawn cadw'r lefel hon yn isel.
- Colesterol HDL (Lipoprotein Dwysedd Uchel): Dyma'r hyn rydyn ni'n ei alw'n "golesterol da"Fel uwcharwr, mae'r colesterol HDL hwn yn helpu i gario'r colesterol LDL drwg sydd wedi cronni yn y pibellau gwaed i'r afu a'i dynnu o'r corff. Felly, po uchaf yw lefel yr HDL, y gorau i ni.
- Triglyseridau: Dyma fath arall o fraster a geir yn ein gwaed. Dyma sut mae'r corff yn storio calorïau ychwanegol o'r bwyd rydyn ni'n ei fwyta. Mae lefelau uchel o'r rhain hefyd yn cynyddu'r risg o glefyd y galon.
Bydd eich meddyg yn edrych ar yr holl werthoedd hyn i benderfynu ar eich risg o glefyd y galon.
Beth allwn ni ei wneud i reoli colesterol?
Y newyddion da yw y gellir rheoli lefelau colesterol i raddau helaeth trwy wneud newidiadau i ffordd o fyw.
Cael archwiliadau meddygol rheolaidd.
Gan nad oes gan golesterol unrhyw symptomau, mae'n bwysig cael eich lefelau colesterol wedi'u gwirio bob 4-6 mlynedd ar ôl 20 oed. Os oes gennych ddiabetes, pwysedd gwaed uchel, clefyd y galon, neu os ydych chi dros bwysau, efallai y bydd eich meddyg yn argymell profion yn amlach.
Gwnewch ymarfer corff yn rhan o'ch bywyd.
Mae ymarfer corff yn ffordd wych o gynyddu HDL (colesterol da) a gostwng LDL (colesterol drwg). Nid oes rhaid i chi redeg marathon. Mae cerdded yn gyflym, nofio, neu ddawnsio am 30 munud y dydd, 3-4 diwrnod yr wythnos, yn ddigon. Os ydych chi'n brin o amser, gallwch chi hefyd ymarfer corff am 10 munud ychydig o weithiau'r dydd.
Rhoi'r gorau i ysmygu'n llwyr.
Mae ysmygu yn gostwng eich colesterol da (HDL). Mae hyn yn golygu bod mwy o golesterol drwg (LDL) yn aros yn eich corff. Mae ysmygu hefyd wedi'i gysylltu'n uniongyrchol â llawer o afiechydon, fel clefyd y galon a phwysedd gwaed uchel. Bydd rhoi'r gorau i ysmygu yn gwella eich lefelau colesterol ac iechyd eich pibellau gwaed.
Byddwch yn ofalus ynglŷn â'r hyn rydych chi'n ei fwyta ac yn ei yfed.
Mae'r bwydydd rydyn ni'n eu bwyta yn effeithio'n uniongyrchol ar golesterol, ac mae angen i ni fod yn arbennig o ofalus ynglŷn â hyn.
| Math o fwyd | Pethau i'w lleihau neu eu hatal (yn cynyddu LDL drwg) | Pethau i'w hychwanegu at fwyd |
|---|---|---|
| Braster Dirlawn | Cig coch fel cig eidion, porc, a chig gafr, menyn, llaeth cyflawn, caws, hufen, olew palmwydd, ac olew cnau coco. | Cyw iâr (heb groen), pysgod. |
| Braster Traws | Cynhyrchion becws, byrbrydau wedi'u pecynnu, bwydydd wedi'u ffrio'n ddwfn, margarîn. (Mae'n well rhoi'r gorau i'r rhain yn llwyr). | Bwyd naturiol, bwyd wedi'i goginio gartref. |
| Bwydydd llaeth | Llaeth hufen llawn, caws. | Llaeth sgim, iogwrt braster isel. |
Cynnal pwysau iach.
Mae ennill pwysau, yn enwedig braster visceral , yn cynyddu colesterol LDL drwg ac yn gostwng colesterol HDL da. Gall colli hyd yn oed 10% o'ch pwysau gael effaith fawr ar eich lefelau colesterol. Siaradwch â'ch meddyg am y diet a'r cynllun ymarfer corff gorau i chi.
Pryd ddylech chi weld meddyg ar unwaith?
Er bod colesterol yn dawel, mae symptomau cymhlethdodau a all ddeillio ohono. Os oes gennych chi neu rywun yn eich teulu unrhyw un o'r symptomau hyn, ceisiwch gyngor meddygol ar unwaith.
| Argyfyngau a symptomau i gadw llygad amdanynt | |
|---|---|
| Llympiau meddal, melyn ar y croen (Xanthomas) | Os gwelwch chi'r rhain ar eich croen chi neu groen eich plentyn, ewch i weld meddyg a siaradwch am brawf colesterol. |
| Poen ar ochr chwith y frest, teimlad o dyndra yn y frest, tyndra | Gall y rhain fod yn arwyddion o drawiad ar y galon neu angina. Ewch i ystafell achosion brys ysbyty (ETU) ar unwaith. |
| Pendro sydyn, anhawster cerdded, lleferydd aneglur, un ochr i'r wyneb yn plygu | Gall y rhain fod yn arwyddion o strôc. Ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty heb oedi. |
| Poen yn y goes (yn enwedig wrth gerdded ac yn cael ei leddfu gan orffwys) | Gallai hyn fod yn arwydd o atherosglerosis. Ewch i weld meddyg ar unwaith. |
Os oes gennych chi gyflyrau meddygol fel diabetes neu bwysedd gwaed uchel eisoes, dilynwch y driniaeth y mae eich meddyg wedi'i rhoi i chi yn union. Peidiwch â hepgor eich meddyginiaeth. Gwnewch yn siŵr eich bod chi'n siarad â'ch meddyg cyn newid eich cynllun triniaeth.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae colesterol uchel yn elyn tawel sy'n dod heb unrhyw symptomau. Felly peidiwch ag aros i symptomau ymddangos.
- Ar ôl 20 oed, ceisiwch brawf gwaed rheolaidd i wybod eich lefel colesterol (Proffil Lipid).
- Mae diet iach, ymarfer corff, osgoi ysmygu , a chynnal pwysau iach yn hanfodol i leihau colesterol drwg (LDL) a chynyddu colesterol da (HDL).
- Os oes gennych unrhyw gwestiynau am golesterol, neu os hoffech wybod am driniaeth, ymgynghorwch â'ch meddyg bob amser.
- Os byddwch chi'n profi symptomau brys fel poen yn y frest neu leferydd aneglur, ewch i Adran Achosion Brys (ETU) ysbyty ar unwaith.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw