Ydych chi'n teimlo fel hyn weithiau? "Pwy ydw i? Beth yw ystyr y bywyd hwn? Ydw i wir yn poeni am yr hyn rwy'n ei wneud? Beth fydd yn digwydd ar ôl i mi farw?" Os yw'r cwestiynau hyn wedi bod yn rhedeg trwy'ch meddwl, nid ydych chi ar eich pen eich hun. Mae hwn yn gyflwr meddyliol y mae llawer o bobl yn ei brofi ar ryw adeg yn eu bywydau, ac yr ydym yn ei alw'n feddygol yn "argyfwng bodolaethol". Nid salwch mohono, ond gall fod yn faich enfawr ar ein meddyliau.
Yn syml, beth yw'r argyfwng dirfodol hwn?
Efallai bod hyn yn swnio fel gair dwfn iawn, ond mae'r ystyr yn syml iawn. Mae argyfwng dirfodol yn set o gwestiynau a meddyliau aflonydd sy'n codi yn ein meddyliau am ein bywydau, ein hunaniaeth, pwrpas bywyd, a'r hyn y byddwn yn ei adael ar ôl ar ôl i ni farw.
Yn syml, mae'r holl feddyliau hyn yn troi o amgylch dau gwestiwn sylfaenol: "Pwy ydw i?" a "Beth yw pwrpas fy mywyd?"
Dychmygwch ofyn cwestiynau fel y rhain i chi'ch hun:
- Pwy ydw i mewn gwirionedd?
- Pam y cefais fy ngeni i'r byd hwn? Beth yw ystyr fy mywyd?
- Beth fydda i'n ei wneud gyda'r amser sydd ar ôl yn fy mywyd?
- Ydw i'n byw yn y ffordd rydw i wir eisiau byw, neu'r ffordd y mae eraill eisiau i mi fyw?
- Ydy'r penderfyniadau rydw i wedi'u gwneud mewn bywyd yn gywir?
Os oes gennych chi unrhyw un o'r cwestiynau hyn yn eich meddwl, mae hynny'n normal. Ond os yw'r cwestiynau hyn yn parhau i'ch poeni, os ydyn nhw'n effeithio ar eich gweithgareddau dyddiol a'ch hapusrwydd, yna dyna lle mae angen i ni feddwl ychydig mwy am hyn.
Pryd mae meddyliau fel hyn yn dod?
Gall y math hwn o argyfwng ddigwydd i unrhyw un ar unrhyw oedran, ond mae'n fwyaf cyffredin yn ystod cyfnodau o newidiadau mawr mewn bywyd.
- Yn ystod ieuenctid: Gall y sefyllfa hon godi, yn enwedig ar ôl graddio o'r ysgol uwchradd ac wrth wneud penderfyniadau am y dyfodol, gyda chwestiynau fel "Pa fath o berson ydw i eisiau bod?" a "Pa swydd ddylwn i ei gwneud?"
- Yn eich 20au hwyr: Pan fyddwch chi'n meddwl am swydd, priodas, ac ymgartrefu mewn bywyd, efallai y byddwch chi'n meddwl, "Ydw i ar y llwybr cywir?"
- Yng nghanol oed a thu hwnt: Pan fydd eich plant yn tyfu i fyny ac yn gadael cartref, neu pan fyddwch chi'n ymddeol o'ch swydd, gall meddyliau fel "Beth fydda i'n ei wneud â gweddill fy mywyd?" a "Beth rydw i wedi'i gyflawni yn fy mywyd?" godi.
Y peth pwysig yw nad yw'r argyfwng dirfodol hwn yn glefyd o'r enw "Iselder" na "Pryder" chwaith. Nid yw'n glefyd a gydnabyddir yn feddygol. Mae'n batrwm o'n meddyliau. Fodd bynnag, gall yr argyfwng hwn achosi cyflyrau o'r enw iselder neu bryder, a gall person sydd â'r cyflyrau hynny hefyd ddatblygu'r argyfwng hwn.
Beth allai fod yn achosi'r argyfwng hwn?
Yn aml, mae'r cwestiynau dwfn hyn yn codi gyda digwyddiad mawr, trawmatig mewn bywyd. Ond weithiau, gall ddigwyddiad hapus hefyd achosi hyn. Gadewch i ni edrych ar y prif resymau.
| Achos/Digwyddiad | Er enghraifft |
|---|---|
| Salwch difrifol | Pan fyddwch chi'n dysgu bod gennych chi salwch sy'n peryglu bywyd fel canser. |
| Marwolaeth rhywun annwyl | Marwolaeth rhiant, partner, plentyn, neu ffrind gorau. |
| Newidiadau mawr mewn bywyd | Colli swydd, priodi, cael plentyn, symud gwlad. |
| Teimlo'n hen | Plant yn gadael cartref, ymddeoliad, newidiadau corff. |
| Profiad trawmatig dwfn | Mae fel damwain fawr a ddihangodd farwolaeth o drwch blewyn. |
Nid yn unig hyn, ond weithiau gall y meddyliau hyn ddod i'r meddwl heb unrhyw reswm penodol. Hefyd, gall iselder, anhwylder deubegwn, neu anhwylder obsesiynol-gymhellol (OCD) ddigwydd hefyd.Mae pobl â chyflyrau meddyliol fel Anhwylder Obsesiynol-Gymhellol (OCD) yn fwy tebygol o brofi'r math hwn o argyfwng dirfodol.
Sut ydych chi'n gwybod a oes gennych chi'r argyfwng hwn hefyd?
Mae hyn yn amrywio o berson i berson, ond mae rhai symptomau cyffredin. Gadewch i ni rannu'r rhain yn ddau gategori: meddyliol a chorfforol.
| Nodweddion cyffredin argyfwng dirfodol | |
|---|---|
| Symptomau seicolegol | |
| 1. | Yn meddwl yn gyson am farw un diwrnod, yn teimlo ofn ohono. |
| 2. | Teimlo fel nad oes ystyr mewn pethau bob dydd. |
| 3. | Bob amser yn teimlo'n unig yn y byd. |
| 4. | Methu â darganfod pwy ydych chi, beth yw eich hunaniaeth. |
| 5. | Teimlo fel na allwch chi newid na rheoli eich bywyd. |
| Symptomau Corfforol | |
| 1. | Teimlo'n ddiog, yn flinedig yn gyson. |
| 2. | Colli archwaeth neu anallu i reoli bwyta. |
| 3. | Anhunedd neu gysgu gormod. |
| 4. | Methu mwynhau'r pethau roeddech chi'n arfer eu mwynhau. |
Ond cofiwch, mae'r symptomau corfforol hyn yn aml yn gysylltiedig â chyflyrau fel iselder neu bryder a all ddigwydd gyda'r argyfwng hwn. Os oes gennych unrhyw amheuon am hyn, y peth gorau i'w wneud yw siarad â'ch meddyg. Gall ef neu hi ddweud wrthych yn union beth sydd gennych yn seiliedig ar eich symptomau a'ch patrymau meddwl.
Iawn, felly sut ydym ni'n delio â hyn?
Mae hwn yn brofiad personol iawn, ac mae dull pawb o ymdopi yn wahanol. Fodd bynnag, mae yna rai awgrymiadau cyffredinol a all eich helpu i oresgyn yr argyfwng hwn.
- Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo: Mewn cyfnodau fel hyn, rydym yn aml yn dewis ynysu ein hunain. Ond dim ond gwaethygu'r broblem y mae hynny'n ei wneud. Gallwch siarad am yr hyn sydd ar eich meddwl, siarad â ffrind, partner, neu riant rydych chi'n ymddiried ynddo. Bydd rhoi gwybod iddyn nhw am eich sefyllfa yn rhoi'r nerth i chi geisio cymorth proffesiynol os oes angen.
- Ceisiwch newid eich persbectif: Efallai na fydd yn hawdd, ond ceisiwch feddwl yn gadarnhaol am fywyd a'ch profiadau yn y gorffennol yn lle meddwl yn negyddol. Yn lle meddwl, "Methais i," meddyliwch, "Dysgais wers o'r profiad hwnnw." Os ydych chi'n cael trafferth gwneud hyn ar eich pen eich hun, ceisiwch gymorth cwnselydd.
- Myfyrio: Gall myfyrio ac ymarfer ymwybyddiaeth ofalgar eich helpu i ganolbwyntio'ch meddwl a rheoli meddyliau diangen. Bydd yn eich annog i ddod o hyd i lawenydd yn y pethau bach yn eich bywyd bob dydd.
- Cadwch ddyddiadur neu ddyddiadur: Mae ysgrifennu eich meddyliau a'ch teimladau ar bapur yn ffordd wych o ryddhau'ch meddwl. Hefyd, ceisiwch ysgrifennu pa atebion allwch chi feddwl amdanynt i'r problemau sy'n eich poeni.
Os, er gwaethaf hyn i gyd, rydych chi'n dal i gael trafferth cael gwared ar y meddyliau hyn, peidiwch â bod â chywilydd ohono. Peidiwch â dioddef ar eich pen eich hun.Mae'n bwysig iawn ceisio cymorth therapydd/cwnselydd cymwys. Mae'n un o'r pethau mwyaf y gallwch chi ei wneud drosoch eich hun. Gall eich meddyg teulu eich cyfeirio at rywun sy'n iawn i chi.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid salwch yw Argyfwng Dirfodol. Mae'n batrwm meddwl sy'n codi ynghylch materion dyfnach bywyd.
- Mae hon yn sefyllfa normal a all ddigwydd i unrhyw un yn ystod cyfnodau o newidiadau mawr mewn bywyd.
- Er bod hyn yn wahanol i iselder neu bryder, gall ddigwydd ochr yn ochr â'r cyflyrau hynny.
- Gallwch ymdopi â'r sefyllfa hon drwy siarad â pherson rydych chi'n ymddiried ynddo, meddwl yn gadarnhaol, myfyrio, a chadw dyddiadur.
- Os yw'r meddyliau hyn yn rhy llethol i chi eu rheoli, peidiwch ag oedi cyn siarad â'ch meddyg neu gwnselydd cymwys. Nid gwendid yw, mae'n gryfder.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw