Mae poen cefn wedi dod yn rhan o fywyd bob dydd i lawer o bobl. Weithiau dydyn ni ddim yn rhoi llawer o sylw iddo. Ond oeddech chi'n gwybod y gallai fod rheswm mwy difrifol weithiau y tu ôl i'r boen cefn parhaus hwn nad ydyn ni hyd yn oed yn meddwl amdano? Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am un cyflwr iechyd pwysig iawn, nad yw'n cael ei glywed yn aml. Hwnnw yw Retrolisthesis Meingefnol. Er bod yr enw ychydig yn rhyfedd, bydd gwybod am hyn yn ddefnyddiol iawn i chi.
Yn syml, beth yw Retrolisthesis Meingefnol?
Meddyliwch am eich asgwrn cefn fel cyfres o flociau wedi'u pentyrru. Mewn termau meddygol, gelwir pob un o'r blociau hyn yn fertebra. Fel arfer, mae'r fertebra hyn wedi'u trefnu'n drefnus, un yn syth.
Nawr, mewn cyflwr o'r enw Retrolisthesis Meingefnol , mae un o'r fertebra hyn yn llithro yn ôl dros y fertebra oddi tano. Mae hyn yn wahanol i gyflwr o'r enw Anterolisthesis lle mae un o'r fertebra hyn yn llithro ymlaen.
Pan fyddwch chi'n plygu fel hyn, mae'n rhoi llawer o bwysau ar y fertebra cyfagos, llinyn yr asgwrn cefn, a'r nerfau sy'n rhedeg drwyddynt. Y pwysau hwnnw sy'n achosi poen yn y cefn a'r coesau. Er nad yw'r cyflwr hwn yn gyffredin iawn, mae ymchwil wedi canfod y gallai tua 30% o bobl sy'n dioddef o boen cronig yn y cefn isaf gael y cyflwr hwn.
Beth yw symptomau'r cyflwr hwn?
Y peth syndod yma yw y gall llawer o bobl â'r cyflwr hwn fod yn asymptomatig , ond mae rhai pobl yn amlwg yn datblygu symptomau.
Edrychwch ar y tabl isod i weld pa symptomau cyffredin a all gyd-fynd â'r cyflwr hwn.
| Symptom | Disgrifiad bach |
|---|---|
| Poen cefn a choes | Dyma'r symptom mwyaf cyffredin a'r prif symptom. Teimlir y boen fwyaf yn rhan isaf y cefn. |
| Anhawster symud y corff | Efallai y byddwch chi'n teimlo cefn anystwyth, anhawster i blygu, sythu, neu gerdded. |
| Newidiadau mewn ystum sefyll | Gall fertebra llithro newid cydbwysedd ac ystum y corff. |
| Poen neu ddideimladrwydd yn y cluniau, y morddwydydd, y coesau, neu'r pen-ôl | Gall y goglais neu'r boen hwn deithio i lawr y coesau oherwydd cywasgiad nerfau a achosir gan fertebra sydd wedi llithro. |
| Disgiau asgwrn cefn chwyddedig | Gall pwysau ar y disgiau meddal rhwng yr fertebra achosi iddynt chwyddo. |
Os oes gennych chi gyflyrau cefn dirywiol eisoes, rydych chi mewn mwy o berygl o ddatblygu Retrolisthesis Meingefnol.
Pam mae hyn yn digwydd? Beth yw'r rhesymau?
Mae sawl rheswm pam y gall y sefyllfa hon ddigwydd.
- Fel cyflwr cynhenid: Gall rhai plant gael y cyflwr hwn (nam geni) adeg eu geni.
- Achosion mewn oedolion: Gwelir y cyflwr hwn amlaf mewn oedolion â chyflyrau dirywiol yr asgwrn cefn. Er enghraifft, gall clefydau fel arthritis wanhau'r fertebra a'u gwneud yn llithro.
Yn ogystal, mae'r ffactorau canlynol hefyd yn effeithio:
- Anafiadau: Gall anaf i'r asgwrn cefn niweidio'r meinweoedd meddal (gewynnau, cyhyrau) sy'n cysylltu'r fertebra, gan achosi iddynt ddod yn ansefydlog.
- Heintiau esgyrn a gwaed: Gall rhai heintiau yn y corff effeithio ar yr asgwrn cefn hefyd.
- Toriadau Straen: Toriadau yn yr fertebra a achosir gan straen gormodol.
- Diffygion maethol: Diffyg maetholion sydd eu hangen i gadw esgyrn yn gryf.
Y peth pwysig yw, os na chaiff y cyflwr hwn ei drin , y gall waethygu dros amser. Gall hyd yn oed achosi niwed anadferadwy. Felly, os oes gennych boen yn eich cefn neu'ch coes, mae'nPeidiwch ag anwybyddu hyn, ewch at feddyg yn bendant a chewch ddiagnosis cywir.
Bydd y meddyg yn eich archwilio ac, os oes angen, yn archebu sgan pelydr-X neu sgan MRI i gadarnhau a oes gennych y cyflwr hwn ai peidio.
Sut i'w drin a'i atal?
Y newyddion da yw bod yna ffyrdd o reoli, trin, a hyd yn oed atal y cyflwr hwn. Y prif ffocws yw pethau fel ymarfer corff, ffisiotherapi, ac weithiau gwisgo cynhalyddion.
1. Ymarfer corff yw'r peth pwysicaf
Y ffordd orau o drin ac atal y cyflwr hwn yw trwy ymarfer corff. Y prif nod yma yw cryfhau cyhyrau eich abdomen a'ch cyhyrau meingefnol. Pan fydd y cyhyrau hyn yn gryf, maent yn gweithredu fel gwregys cynnal o amgylch eich asgwrn cefn, gan leihau pwysau ar eich asgwrn cefn. Mae hyn nid yn unig yn lleihau poen, ond mae hefyd yn helpu meinwe sydd wedi'i difrodi i wella.
Dyma rai ymarferion syml y gallwch chi eu gwneud:
- Cerdded: Dyma'r ymarfer corff symlaf a mwyaf cyfeillgar i'r cefn. Mae cerdded ychydig bob dydd yn gymorth mawr i iechyd y cefn.
- Ymarferion craidd: Mae ymarferion sy'n cryfhau cyhyrau'ch craidd yn lleihau straen ar eich cefn yn uniongyrchol. Mae ymarferion fel tiltiau pelfig yn arbennig yn wych ar gyfer cryfhau cyhyrau'ch craidd heb roi gormod o straen ar eich cefn.
- Ymarferion ymestyn: Mae'r rhain yn cynyddu cryfder a dygnwch cyhyrau'r cefn a'r glun.
- Rholiau cefn isaf: Mae'r rhain yn ffordd wych o ymestyn cefn isaf. Ond cofiwch, os oes gennych boen cefn cymedrol i ddifrifol, dylech chi bendant ymgynghori â'ch meddyg neu ffisiotherapydd cyn gwneud yr ymarferion hyn.
2. Gwisgo brace
Er mwyn atal eich cyflwr rhag gwaethygu, efallai y bydd eich meddyg yn argymell eich bod yn gwisgo cefnogaeth arbennig (brace neu gorset). Mae hyn yn darparu cefnogaeth allanol i'ch asgwrn cefn nes bod y meinweoedd sydd wedi'u difrodi yn gwella. Unwaith y bydd eich cyhyrau wedi cryfhau trwy ymarfer corff, byddwch yn gallu cynnal eich ystum heb y gefnogaeth hon.
3. Therapi Corfforol
Mae ffisiotherapi yn driniaeth bwysig iawn arall ar gyfer y cyflwr hwn. Gall ffisiotherapydd eich dysgu pa ymarferion sy'n iawn ar gyfer eich cyflwr a sut i'w gwneud yn gywir. Gallant hefyd helpu i atal y cyflwr rhag gwaethygu trwy wneud ymarferion sy'n cynyddu symudedd a hyblygrwydd yn eich asgwrn cefn.
Neges i'w Chwistrellu
- Retrolisthesis meingefnol yw llithro un fertebra o'r asgwrn cefn yn ôl, gan achosi poen cefn yn aml.
- Efallai na fydd gan lawer o bobl symptomau, ond os oes gennych boen cefn, diffyg teimlad yn eich coesau, neu anhawster symud eich corff, byddwch yn bryderus.
- Y prif ddull triniaeth ac atal ar gyfer y cyflwr hwn yw cryfhau cyhyrau'r cefn a'r abdomen trwy ymarfer corff priodol.
- Peidiwch byth â thanbrisio poen cefn. Peidiwch â'i anwybyddu. Y peth gorau i'w wneud yw gweld eich meddyg ar unwaith i gael diagnosis a thriniaeth briodol.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw