Ydych chi erioed wedi ffidlo tra roeddech chi yn y dosbarth neu mewn cyfarfod yn y swyddfa? Oeddech chi'n ffidlo gyda'ch pen ac yn tapio'ch bysedd ar y bwrdd? Mae gan lawer ohonom yr arferiad hwn. Mae rhai pobl yn meddwl ei fod yn arferiad drwg, diffyg ffocws. Ond mewn gwirionedd, mae gan y 'Fidlo' hwn, a elwir yn ffidlo yn Sinhala , fanteision annisgwyl ac agweddau meddygol. Felly gadewch i ni siarad am hyn ychydig yn fwy manwl heddiw.
Beth yn union yw 'Fidgeting'?
Yn syml, mae 'Fidgeting' yn cyfeirio at unrhyw symudiad corff ailadroddus rydych chi'n ei wneud heb hyd yn oed sylweddoli. Dyma'r symptomau mwyaf cyffredin o 'Fidgeting' rydyn ni'n eu gweld yn ein plith ein hunain:
- Ysgwyd y coesau i fyny ac i lawr.
- I dapio'r llawr gyda'r droed.
- Cyrlio'r gwallt .
- Tapio'r bwrdd â'ch bysedd neu droi rhywbeth fel pen yn eich llaw.
Y rhan fwyaf o'r amser, mae'r pethau hyn yn digwydd heb i ni hyd yn oed sylweddoli . Mae ymchwil diweddar yn awgrymu mai dyma ffordd y mae ein cyrff yn ei defnyddio i reoleiddio pethau penodol. Er enghraifft, gall y corff ddefnyddio'r dull hwn i gydbwyso pethau fel ein cyfnod canolbwyntio, pwysau'r corff, neu straen .
Hefyd, gall yr arfer hwn gael dylanwad genetig. Hynny yw, os oes gan eich teulu'r arfer hwn, rydych chi'n fwy tebygol o'i ddatblygu hefyd.
Sut mae ein hymennydd yn ymwneud â hyn?
Mae rhan fach o'n hymennydd o'r enw'r hypothalamws yn gyfrifol i raddau helaeth am y 'ffidgeting' hwn. Mae'r hypothalamws yn lle sy'n rheoli llawer o brosesau yn ein corff. Mae'n ymwneud â phethau fel deffroad, archwaeth, a deffro yn ein corff. Mewn astudiaeth a gynhaliwyd ar lygod, pan chwistrellodd gwyddonwyr brotein o'r enw orexinau i'w hypothalamws, cynyddodd symudiadau corff ar hap yr anifeiliaid yn sylweddol.
Beth yw prif achosion 'ffidgeting'?
Os edrychwn ar pam rydym yn ymddwyn yn y ffordd aflonydd hon, mae sawl prif reswm dros hynny.
1. I Reoleiddio Sylw
Pan fyddwn ni'n teimlo'n ddiflas neu'n colli ffocws, rydym ni'n tueddu i ffidlo. Dychmygwch eich bod chi'n gwrando ar ddarlith nad yw o ddiddordeb i chi. Ar y foment honno, heb hyd yn oed sylweddoli, rydych chi'n dechrau ffidlo neu ffidlo. Dyma mewn gwirionedd ymgais ein corff i gynyddu neu leihau ei lefel o sylw.
Dychmygwch eich bod chi ar alwad ffôn ac yn ysgrifennu rhywbeth yng nghornel llyfr. Mae astudiaethau wedi dangos, pan fyddwch chi'n gwneud hynny, eich bod chi'n fwy tebygol o gofio manylion yr alwad na rhywun nad yw'n gwneud hynny. Mae hyn yn golygu bod y symudiadau bach hyn yn helpu i gadw ein hymennydd yn effro.
2. Yn helpu i reoli pwysau'r corff
Mae hyn braidd yn syndod. Gall ffidlo fod yn fecanwaith y mae'r corff yn ei ddefnyddio i reoli ei bwysau. Mewn un astudiaeth, rhoddwyd mwy o fwyd i bobl iach nag oedd ei angen arnynt am wyth wythnos. Yn ystod yr amser hwn, monitrwyd eu hymddygiad ffidlo. Yn syndod, cynyddodd eu hymddygiad ffidlo, fel ffidlo a newid ystum, yn sylweddol. Roedd fel pe bai'r corff yn ceisio llosgi'r calorïau ychwanegol.
Y peth pwysicaf yw bod y rhai a oedd yn ffidlo mwy wedi ennill llai o bwysau na'r rhai a oedd yn ffidlo llai. Mae hyn yn golygu bod hyd yn oed y symudiadau bach hyn a wnawn wrth eistedd neu sefyll yn llosgi llawer iawn o galorïau.
3. I ryddhau straen ac egni gormodol
Weithiau, rydyn ni'n ffidlan i leddfu straen, tensiwn, neu egni cronedig. Pan rydyn ni'n gwneud hyn, rydyn ni'n tueddu i frathu ein hewinedd, crafu ein cyrff, neu dynnu ein gwallt. Hyd yn oed pan rydyn ni wedi diflasu, gallwn ni dal deimlo dan straen heb sylweddoli. Felly, pan fydd angen i ni aros yn ffocws, efallai y byddwn ni'n ffidlan i leddfu straen yn hytrach nag i wella ein ffocws.
Felly, ydy 'Fidgeting' yn beth drwg?
Yn aml, mae ffidgetio yn ymateb diniwed i straen neu ddiflastod, ond mewn achosion prin , gall fod yn arwydd o broblem iechyd.
Er enghraifft, os ydych chi'n ysgwyd eich coesau'n gyson oherwydd anghysur yn eich coesau, gallai fod yn symptom o gyflwr o'r enw Syndrom Coesau Aflonydd . Hefyd, mae rhai arferion, fel pigo croen neu dynnu gwallt, yn cael eu hystyried yn gyflyrau meddygol sydd angen sylw meddygol. Gall rhai cryndod, fel y rhai rydyn ni'n eu hystyried fel ffidlyd, gael eu hachosi gan broblemau gyda'r system nerfol mewn gwirionedd.
Y peth pwysicaf yw, os yw eich arferiad mor ddifrifol fel ei fod yn ymyrryd â chi, eich gweithgareddau dyddiol, neu eraill, mae'n bwysig iawn siarad â'ch meddyg amdano.
O safbwynt cymdeithasol, mae rhai pobl yn meddwl bod rhywun sy'n ffidlan yn ddiflas, yn ansylwgar, neu'n flin. Hefyd, gall y symudiadau hyn rydyn ni'n eu gwneud dynnu sylw eraill hefyd.
A ellir Rheoli Ffidging?
Gan fod hyn yn aml yn anymwybodol, nid oes unrhyw iachâd a all ei atal. Fodd bynnag, yn hytrach na cheisio rhoi'r gorau i ffidgetio, gallwn ei droi'n symudiadau rheoledig a all gynyddu ein sylw. Rydym yn galw hyn yn 'Harneisio Fidgetio'.
Mae'r tabl isod yn dangos rhai egwyddorion y gellir eu dilyn ar gyfer hyn.
| Egwyddor | Yn syml... |
|---|---|
| Defnyddio offer penodol | Os ydych chi'n ffidlan gyda'ch dwylo, eich traed, neu'r corff cyfan, gallwch ddefnyddio teclyn sy'n briodol ar gyfer y rhan honno, fel troellwr ffidlan neu bêl straen. |
| Ddim yn tynnu sylw | Ni ddylai'r offeryn na'r symudiad a ddewiswch ymyrryd â'r prif dasg rydych chi'n ei gwneud (e.e. astudio, gweithio). Ni ddylai dynnu sylw eich llygaid na'ch clustiau. |
| Nid yw'r offeryn yn ysgogol. | Os yw'r offeryn a ddewiswch yn rhy ysgogol, fel tegan, efallai y bydd eich sylw'n cael ei dynnu oddi ar y brif dasg. Felly dewiswch rywbeth syml. |
| Defnydd mewn mannau cyhoeddus | Dylai fod modd gwneud eich symudiadau rheoledig mewn man cyhoeddus heb amharu ar eraill. Ffordd dda o wneud hyn yw symud rhannau o'ch corff mewn modd rheoledig (e.e., siglo'ch bysedd) heb unrhyw offer. |
Yn ogystal, gall rhai newidiadau i ffordd o fyw hefyd helpu i leihau faint o ffidgetio.
- Cael digon o gwsg a maeth .
- Gweithio mewn amgylchedd ysgogol, sydd wedi'i oleuo'n dda.
- Hyfforddiant mewn sgiliau rheoli straen.
Yn aml, mae ffidgetio yn ymateb i ddiflastod neu straen, felly gall bod mewn amgylchedd sy'n lleihau'r teimladau hynny helpu.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae ffidgetio yn ymddygiad cyffredin iawn nad ydych chi efallai hyd yn oed yn sylweddoli eich bod chi'n ei wneud. Does dim angen teimlo cywilydd amdano.
- Gall hyn helpu eich corff i reoli eich sylw, pwysau'ch corff a straen.
- Er bod hyn yn aml yn ddiniwed, gall weithiau fod yn arwydd o broblem iechyd. Os yw'ch arfer yn eich poeni chi neu eraill, gwnewch yn siŵr eich bod yn ceisio cyngor meddygol.
- Yn hytrach na stopio'n sydyn, gallwch ddefnyddio rhywbeth fel 'pêl straen' neu reoli eich symudiadau i gynyddu ffocws.
- Gall pethau fel cael cwsg da, diet cytbwys, a lleihau straen hefyd helpu i reoli'r cyflwr hwn.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw