Dychmygwch eich bod chi'n cerdded i lawr y stryd ac yn sydyn mae ci yn neidio allan, neu fws yn cyflymu yn brecio'n sydyn. Efallai eich bod chi'n edrych i lawr o le uchel, cyn arholiad, neu'n gwylio ffilm arswyd wirioneddol frawychus ... Yn sydyn mae eich calon yn dechrau curo'n gyflymach, mae eich corff yn mynd yn ddideimlad, rydych chi'n chwysu, ac rydych chi'n teimlo rhuthr rhyfedd, iawn? Dyna beth rydyn ni'n ei alw'n "Rhuthr Adrenalin" yn yr iaith. Mae hyn mewn gwirionedd yn rhan o fecanwaith amddiffyn ein corff. Felly, gadewch i ni siarad am hyn yn syml heddiw.
Beth yn union yw Rhuthr Adrenalin?
Yn syml, mae adrenalin yn hormon a gynhyrchir yn ein corff. Ei enw arall yw epinephrine. Mae'r rhain yn cael eu cynhyrchu'n bennaf yn y chwarennau adrenal sydd wedi'u lleoli uwchben ein harennau. Cyn gynted ag y byddwch chi'n teimlo rhywfaint o straen, ofn, neu sefyllfa beryglus, mae'r hormon adrenalin hwn yn cael ei ychwanegu at ein gwaed o fewn ychydig funudau gyda signal o'ch ymennydd. Mae hyn yn sbarduno ymateb "ymladd-neu-hedfan" ein corff. Hynny yw, mae'n paratoi'r corff i wynebu'r her ar yr adeg honno, naill ai ymladd neu redeg i ffwrdd. Rydym yn teimlo'r profiad hwn yn dda iawn wrth wneud pethau fel neidio bynji, neidio o awyren, neu mewn cystadlaethau chwaraeon. Mae hyn yn dod â llawenydd a chyffro mawr i rai. I eraill, mae hyn yn achosi ofn a phryder.
Gwahaniaeth rhwng Adrenalin a Cortisol
Mae'r ddau
hormon hyn yn gysylltiedig â straen. Fel adrenalin, mae cortisol yn hormon a gynhyrchir gan ein chwarennau adrenal. Fodd bynnag, cânt eu rhyddhau o'r corff ar ddau adeg wahanol.
- Adrenalin : Dyma'r "ymatebydd cyntaf." Adrenalin yw'r cyntaf i gael ei ryddhau pan fydd ofn neu straen yn digwydd. Mae'n cynyddu cyfradd y galon , cyfradd anadlu a phwysedd gwaed yn gyflym, gan baratoi'r corff ar gyfer gweithredu ar unwaith.
- Cortisol : Caiff hwn ei ryddhau ar ôl adrenalin. Mae hyn yn golygu, hyd yn oed os yw'r her uniongyrchol drosodd, bod cortisol yn helpu os oes angen egni arnoch o hyd i ymdopi â'r sefyllfa. Mae'n rhyddhau siwgr (egni) sydd wedi'i storio yn ein iau i'r gwaed.
Symptomau cyffredin rhuthr adrenalin
Efallai y byddwch chi'n profi un neu fwy o'r symptomau hyn pan fyddwch chi'n cael rhuthr adrenalin. Fel arfer, mae'r symptomau hyn yn para hyd at awr ar ôl y digwyddiad brawychus.
| Symptom | Disgrifiad |
|---|
| Cyfradd curiad y galon uwch | Teimlo fel bod eich calon yn curo'n gyflym. |
| Cyfradd anadlu uwch | Anadlu i mewn ac allan yn gyflym. |
| Chwysu | Chwysu, yn enwedig ar y cledrau a'r talcen. |
| Llai o deimlad poen | Yn lleihau poen yn y corff dros dro. |
| Sensitifrwydd cynyddol y synhwyrau | Mae pethau fel golwg a chlyw yn dod yn fwy craff. |
| Mwy o ynni a pherfformiad | Mae'r corff yn ennill cryfder a dygnwch ychwanegol. |
| Disgyblion ymledol | Caniatáu mwy o olau i'r llygaid a gweld yn well. |
| Teimlo'n bryderus, yn aflonydd | Cyflwr meddwl a chorff aflonydd, cynhyrfus. |
Sut mae'r rhuthr adrenalin hwn yn digwydd y tu mewn i'r corff?
Mae'r broses hon yn anhygoel. Pan fyddwch chi'n teimlo rhywbeth yn eich amgylchedd sy'n gwneud i chi deimlo'n ofnus, dan straen, neu mewn perygl, mae'r rhan o'ch ymennydd o'r enw'r
amygdala (sy'n helpu i reoli emosiynau fel ofn a straen) yn anfon signal i ran arall o'ch ymennydd o'r enw'r
hypothalamws.Mae'n anfon signal. Mae'r hypothalamws yn gweithredu fel canolfan rheoli hormonau ein corff. Yna, mae'r hypothalamws yn anfon signal hormonaidd i'n
chwarennau adrenal . Mae'r ddwy chwarren hyn wedi'u lleoli uwchben ein harennau. Ar ôl derbyn y signal hwn, mae'r chwarennau hyn yn rhyddhau'r hormon adrenalin i'n llif gwaed. Mae'r hormon hwn yn teithio trwy'r corff trwy'r llif gwaed, gan achosi'r symptomau a grybwyllwyd yn gynharach.
Yn syml, pan fydd eich ymennydd yn canfod "perygl!", mae'n dweud wrth eich corff i "baratoi!" Adrenalin yw'r negesydd sy'n cario'r neges honno.
Effeithiau cadarnhaol adrenalin ar y corff
Mae adrenalin yn cyfyngu ein pibellau gwaed ac yn cyfeirio gwaed i rannau hanfodol fel y cyhyrau, y galon a'r ymennydd. Mae hyn yn eich paratoi ar gyfer yr her.
| Effaith | Beth sy'n digwydd iddo? |
|---|
| Llygad du chwyddedig | Mae'n helpu i ddod â mwy o olau i'r llygaid a hogi golwg. |
| Cyfradd curiad y galon uwch | Yn darparu mwy o ocsigen i rannau eraill o'r corff. |
| Ymlacio'r llwybr anadlu | Yn caniatáu i'r ysgyfaint amsugno mwy o ocsigen. |
| Arafu treuliad | Mae'n atal gwastraffu ynni ar dreuliad mewn argyfwng. |
| Rhyddhau egni o'r afu | Mae siwgr sydd wedi'i storio yn cael ei ryddhau, gan ddarparu egni ar unwaith i'r cyhyrau. |
| Cynyddu crynodiad meddyliol | Mae'n cynyddu sylw a bywiogrwydd ac yn eich helpu i feddwl yn gyflym. |
Effeithiau andwyol cynnydd mewn adrenalin
Er bod hwn yn ymateb naturiol, nid syniad da yw rhyddhau adrenalin yn aml nac yn ormodol, yn enwedig heb unrhyw reswm amlwg. Gall fod yn niweidiol i'ch corff a'ch calon.
- Aflonyddwch ac anniddigrwydd
- Pryder ac aflonyddwch
- Cur pen
- Pendro a llewygu
- Poen yn y frest
- Newidiadau yng nghyfradd y galon (curiad calon afreolaidd, curiad calon cyflym)
- Pwysedd gwaed uchel
- Lefelau siwgr gwaed uwch
- Cryndod y corff
- Anhunedd
Weithiau, gall straen emosiynol gormodol achosi cyflwr o'r enw
"syndrom calon wedi torri" sy'n lleihau llif y gwaed i'r galon. Mae hyn braidd yn brin, ond mae'n dda bod yn ymwybodol ohono. Os ydych chi'n profi'r symptomau hyn yn rheolaidd,
mae'n bendant yn werth siarad â'ch meddyg. Sut ydych chi'n tawelu pan fyddwch chi'n cael rhuthr adrenalin?
Unwaith y bydd rhuthr adrenalin wedi mynd heibio, mae yna ychydig o bethau syml y gallwch chi eu gwneud i dawelu'ch meddwl a'ch corff. Mae'r rhain yn cynnwys ysgogi ein
system nerfol barasympathetig (sy'n arafu curiad y galon ac yn tawelu'r meddwl).
1. Ymarferion anadlu dwfn
Eisteddwch gyda'ch cefn yn syth. Nawr anadlwch yn araf ac yn ddwfn. Er enghraifft, gallwch wneud 'Anadlu Bocs'. Anadlwch i mewn am gyfrif o bedwar. Daliwch eich anadl i mewn am gyfrif o bedwar. Yna anadlwch allan am gyfrif o bedwar. Gwnewch hyn am ychydig funudau.
2. Gwrandewch ar gerddoriaeth dawelu
Gwrandewch ar gerddoriaeth rydych chi'n ei hoffi ac sy'n eich tawelu. Gall cerddoriaeth offerynnol, cerddoriaeth glasurol, a hyd yn oed synau natur (sŵn rhaeadr, glaw) fod yn dawel iawn.
3. Ewch am dro.
Ewch am dro 10-15 munud yn yr awyr agored, yn enwedig mewn lle gyda choed. Bydd hyn yn tynnu eich sylw ac yn tawelu'ch corff.
4. Siaradwch â rhywun rydych chi'n ymddiried ynddo.
Siaradwch â ffrind neu aelod o'r teulu am sut rydych chi'n teimlo. Gall rhannu eich teimladau fod yn ffynhonnell gysur fawr.
Cwestiynau Cyffredin (FAQs)
Pam rydw i'n cael rhuthr adrenalin yn y nos?
Os byddwch chi'n deffro yn y nos gyda'ch calon yn curo'n gyflym ac yn ofnus, gallai fod oherwydd eich bod chi wedi cael breuddwyd frawychus. Neu gallai fod oherwydd bod y straen rydych chi wedi bod yn ei gario drwy gydol y dydd yn dod allan pan fyddwch chi'n mynd i'r gwely ac yn rhydd. Ar adegau fel hyn, mae'n dda gwneud ymarferion anadlu, darllen llyfr, neu wrando ar gerddoriaeth dawel.
Pam mae rhai pobl mor hoff o Adrenaline Rush?
I rai pobl, pan ddaw rhuthr adrenalin, mae'r ymennydd yn rhyddhau niwrodrosglwyddyddion o'r enw
Dopamin a
Serotonin . Mae'r rhain yn gwneud i ni deimlo'n hapus ac yn fodlon. Felly, i rai, mae'r profiad hwn yn bleserus iawn. Maen nhw'n cael gwared ar straen drwyddo ac yn rheoli eu hemosiynau. Nhw yw'r rhai sy'n troi at chwaraeon antur.
Neges i'w Chwistrellu
- Rhuthr adrenalin yw ymateb naturiol "ymladd neu ffoi" y corff sy'n digwydd pan fyddwn yn profi ofn neu her.
- Mae symptomau cyffredin yn cynnwys curiad calon cyflym, chwysu, a theimlad o dyndra yn y frest.
- Er bod hwn yn brofiad cyffrous, gall digwyddiadau mynych arwain at broblemau iechyd fel pryder a phwysedd gwaed uchel.
- Gallwch chi reoli hyn gyda dulliau syml fel anadlu'n ddwfn, cerdded, a gwrando ar gerddoriaeth dawel.
- Os ydych chi'n aml yn profi rhuthr adrenalin heb unrhyw reswm amlwg neu'n poeni amdanyn nhw, mae'n bwysig iawn gweld eich meddyg a siarad amdano.
rhuthr adrenalin sinhala, adrenalin, cyfradd curiad y galon, ymateb ymladd neu ffoi sinhala, hormonau straen, beth sy'n digwydd pan fyddwch chi'n ofnus, sut i reoli adrenalin sinhala
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw