Ydych chi hefyd yn profi anghysur yn y corff, poen cefn , ac anhunedd yn ystod beichiogrwydd? Yn enwedig wrth i'r babi agosáu, a'ch bol dyfu, mae cysgu ar eich ochr yn dod yn anodd iawn, iawn? Efallai na allwch chi hyd yn oed gysgu fel yr oeddech chi'n arfer. Heddiw, rydyn ni'n mynd i siarad am rywbeth arbennig a all eich helpu chi ar yr adeg honno. Hynny yw gobenyddion beichiogrwydd, neu fel mae llawer o bobl yn eu hadnabod, 'Gobenyddion Beichiogrwydd'.
Pam ei bod hi mor bwysig cysgu ar eich ochr yn ystod beichiogrwydd?
Efallai bod eich meddyg wedi dweud wrthych chi ei bod hi orau cysgu ar eich ochr yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig ar ôl ychydig fisoedd. Mae sawl rheswm dros hyn.
Yn syml, mae astudiaethau rhagarweiniol wedi dangos mai cysgu ar eich ochr chwith yw'r safle gorau ar gyfer babi iach yn ystod beichiogrwydd . Canfuwyd bod cysgu fel hyn, o'i gymharu â chysgu ar eich ochr (gorwedd ar eich cefn), yn lleihau'r risg o enedigaeth farw yn niwedd beichiogrwydd.
Yn ogystal, pan fyddwch chi'n cysgu ar eich cefn, gall pwysau eich croth sy'n tyfu gywasgu eich prif bibellau gwaed. Gall hyn gyfyngu ar lif y gwaed i'r groth. Gall hyn arwain at bwysau geni isel, llai o ocsigen i'r babi, a phroblemau iechyd eraill.
Hyd yn oed pan nad ydych chi'n feichiog, mae manteision i gysgu ar eich ochr. Mae cysgu ar eich ochr yn feddyginiaeth dda ar gyfer problemau anadlu yn ystod cwsg, fel chwyrnu ac apnoea cwsg. Mae cysgu ar eich ochr hefyd yn ddefnyddiol i'r rhai sydd â reflux asid ac ar gyfer hwyluso treuliad.
Fodd bynnag, mae un anfantais i gysgu ar eich ochr bob dydd. Hynny yw, gall achosi poen mewn mannau fel eich ysgwyddau, cluniau a gwddf. Gall y boen hon waethygu hyd yn oed yn ystod beichiogrwydd, wrth i bwysau eich corff gynyddu.
Sut gall gobennydd beichiogrwydd helpu gyda hyn?
Dyna pam mae'r gobenyddion arbennig hyn wedi'u cynllunio. Gobennydd arbennig yw gobennydd beichiogrwydd sydd wedi'i gynllunio i leihau'r boen y mae mam feichiog yn ei brofi wrth gysgu ar ei hochr a darparu cefnogaeth dda i'w bol sy'n tyfu .
Mae'r rhan fwyaf o'r rhain ar ffurf gobenyddion mawr a all gynnal eich corff cyfan. Bydd un gobennydd yn darparu cefnogaeth i'ch gwddf, cefn, stumog, pengliniau a chluniau . Bydd hyn yn atal eich cymalau rhag pwyso a throelli yn erbyn ei gilydd wrth i chi gysgu, gan achosi poen.
Efallai eich bod chi'n meddwl, "Gallaf wneud hyn gyda dim ond ychydig o obenyddion rheolaidd, iawn?" Yn wir, ond y broblem yw, pan rydyn ni'n troi a throi yn ein cwsg, mae'r gobenyddion hynny'n cael eu gwasgaru ac yn cwympo oddi ar y gwely. Ond nid yw'r Gobennydd Beichiogrwydd hwn yn digwydd oherwydd ei fod yn un darn, mae'n union lle mae'n perthyn. Ac mae wedi'i siapio i ffitio siâp corff beichiog, yn enwedig eich bol. Felly mae'n cydymffurfio â siâp eich corff ac yn darparu cefnogaeth yn union lle mae ei hangen.
Pa fathau o glustogau beichiogrwydd sydd yna?
Mae'r gobenyddion hyn ar gael mewn amrywiaeth o siapiau a meintiau. Bydd y siart hon yn eich helpu i ddewis yr un cywir i chi.
| Math o gobennydd | Ymddangosiad a maint | Defnyddioldeb |
|---|---|---|
| Gobenyddion Lletem | Dyma'r math lleiaf. Gobennydd bach sydd â siâp trionglog neu grwn. | Gallwch ei osod lle mae angen y gefnogaeth fwyaf arnoch (e.e., o dan y bol, ar y cefn). |
| Gobenyddion Corff Cyfan | Dyma'r math mwyaf. Maent wedi'u siapio fel y llythyren Saesneg 'U' neu 'C'. | Mae'n darparu cefnogaeth o amgylch y corff cyfan. Mae'n darparu cefnogaeth i'r gwddf, y cefn, y stumog a'r coesau i gyd ar unwaith. |
| Gobenyddion Corff Hyd Llawn | Mae'r rhain yn hir fel gobenyddion corff rheolaidd, ond maen nhw wedi'u crwm i ffitio'r stumog. | Mae'r corff cyfan yn parhau i gael ei gynnal. Ond mae'n rhaid i chi ddefnyddio'ch gobennydd rheolaidd o hyd i gynnal eich gwddf. |
Sut ydw i'n dewis gobennydd beichiogrwydd sy'n addas i mi?
Mae corff ac anghenion pawb yn wahanol. Felly efallai na fydd yr hyn sy'n gweithio orau i un person yn gweithio i un arall.Efallai na fydd un gobennydd yn iawn i berson arall. Ystyriwch y pethau hyn wrth ddewis gobennydd.
Nodwch eich anghenion.
Ble rydych chi'n teimlo'r boen fwyaf wrth gysgu? Eich cefn? Eich cluniau? Yna dewiswch obennydd sy'n darparu cefnogaeth dda i'r ardaloedd hynny. Ydych chi'n troi a throi llawer wrth gysgu? Yna mae gobennydd siâp 'U' yn dda oherwydd does dim rhaid i chi roi'r gobennydd ar yr ochr arall pan fyddwch chi'n newid ochrau.
Gweld a yw'n hawdd ei lanhau.
Rydych chi'n chwysu llawer yn ystod beichiogrwydd, felly mae'n bwysig dewis gobennydd gyda gorchudd golchadwy y gellir ei dynnu a'i olchi'n hawdd.
Meddyliwch am eich arferion cysgu.
Oes gennych chi obennydd rydych chi'n ei hoffi'n fawr yn barod? Yna dewiswch obennydd beichiogrwydd y gellir ei ddefnyddio gyda'r gobennydd hwnnw (e.e. hyd llawn neu letem).
Beth os ydyn nhw'n efeilliaid?
Os ydych chi'n disgwyl efeilliaid, efallai mai'r peth gorau yw dewis gobennydd addasadwy yn dibynnu ar faint eich bol.
Mae noson dda o gwsg yn bwysig iawn yn ystod beichiogrwydd, felly peidiwch ag ofni siopa o gwmpas a rhoi cynnig ar ychydig o glustogau gwahanol i ddod o hyd i'r un mwyaf cyfforddus i chi.
Sut ydych chi'n defnyddio'r gobennydd hwn?
Mae'n syml iawn i'w ddefnyddio. Yn dibynnu ar siâp y gobennydd a ddewiswch, gosodwch ef fel ei fod yn cynnal yr ardaloedd sy'n brifo fwyaf.
Er enghraifft, os yw'n obennydd siâp 'C' neu 'U', gallwch orffwys eich pen ar ben crwm y gobennydd, dal y canol gyda'ch dwy law, a gosod y pen arall rhwng eich pengliniau. Os yw'n obennydd siâp 'U', gallwch hefyd osod y pen arall y tu ôl i chi i gynnal eich cefn.
Bydd y gobennydd hwn yn ddefnyddiol iawn i chi hyd yn oed ar ôl i chi gael babi. Gallwch ei ddefnyddio fel cefnogaeth wrth fwydo'ch babi ar y fron, wrth ddal eich babi, a thra bod eich corff yn gwella ar ôl genedigaeth. Mae rhai pobl yn parhau i ddefnyddio'r gobenyddion hyn hyd yn oed ar ôl cael babi oherwydd eu cysur.
Neges i'w Chwistrellu
- Mae gobenyddion beichiogrwydd yn ateb gwych i leihau poen cefn, clun a chymalau a all ddigwydd wrth gysgu ar eich ochr yn ystod beichiogrwydd.
- Mae cysgu yn ystod beichiogrwydd, yn enwedig ar yr ochr chwith, yn bwysig iawn ar gyfer iechyd y fam a'r babi.
- Wrth ddewis y gobennydd cywir i chi, ystyriwch ffactorau fel ble rydych chi'n teimlo poen, eich arferion cysgu, a pha mor hawdd yw golchi.
- Gellir defnyddio'r gobenyddion hyn ar ôl genedigaeth, wrth fwydo ar y fron, ac er mwyn cysur.
- Siaradwch â'ch meddyg bob amser am unrhyw boen neu broblemau cysgu rydych chi'n eu profi yn ystod beichiogrwydd.
💬 Comments (0)
Dim sylwadau wedi'u postio eto. Ychwanegwch eich sylw yma am y tro cyntaf.
Ychwanegwch eich sylw