Ydych chi weithiau'n deffro yn y bore ac yn meddwl, “Pam rydw i'n gwneud hyn?” Ydych chi'n teimlo nad oes gennych chi bwrpas mawr, clir mewn bywyd? Er bod hyn yn gyffredin i lawer o bobl, oeddech chi'n gwybod bod cael pwrpas clir mewn bywyd yn cael effeithiau anhygoel ar iechyd ein hymennydd ? Nid yw'n ymwneud â theimlo'n hapus yn unig, mae'n ymwneud â rhywbeth llawer dyfnach na hynny.
Yn syml, beth yw 'pwrpas bywyd'?
Pan glywch chi'r gair 'pwrpas bywyd', mae'n debyg eich bod chi'n meddwl bod yn rhaid iddo fod yn rhywbeth mawr a fydd yn newid y byd, fel dod o hyd i iachâd ar gyfer canser. Nid oes y fath beth. Yn syml, mae pwrpas yn deimlad sy'n rhoi cyfeiriad i'ch bywyd, ymdeimlad o bwrpas, a theimlad o bwrpas ar gyfer y dyfodol. Mae'n rhywbeth sy'n unigryw i chi.
Dychmygwch, gallai eich nod fod, “Byddaf yn gwneud fy ngardd yn brydferth ac yn gwneud fy nghymdogion yn hapus.” Neu, “Byddaf yn dysgu pethau da i fy wyrion ac yn eu magu i fod yn ddinasyddion da.” Gall unrhyw beth bach fel hyn sy'n rhoi boddhad mawr i chi fod yn nod bywyd i chi. Nid yw'n rhywbeth rydych chi'n ei wneud heddiw, yr wythnos hon, eleni. Mae'n rhywbeth hirdymor.
Beth yw'r wyddoniaeth y tu ôl i hyn?
Mae ymchwil dros yr 20 mlynedd diwethaf wedi dangos bod cael pwrpas mewn bywyd yn lleihau'r risg o glefyd y galon , yn cynyddu hyd oes , ac yn effeithio'n uniongyrchol ar iechyd yr ymennydd. Yn benodol, gall helpu i leihau'r risg o ddementia , cyflwr colli cof cynyddol (fel clefyd Alzheimer a dementia fasgwlaidd ).
Beth am edrych ar rai o ganfyddiadau’r ymchwil?
| Budd-dal | Beth mae Ymchwil yn ei Ddweud |
|---|---|
| Llai o risg o ddementia | Mae gan bobl sy'n credu bod ystyr i fywyd risg 35% yn is o ddatblygu dementia. Mae hyn yn debyg i fanteision ymarfer corff dyddiol. |
| Gohirio clefyd Alzheimer | Canfuwyd y gall pobl sy'n byw gyda phwrpas ohirio dechrau clefyd Alzheimer hyd at 6 blynedd . |
| Gwell swyddogaeth yr ymennydd | Maent yn perfformio'n dda ar brofion cof a rhuglder llafar. |
| Iechyd celloedd yr ymennydd | Pan edrychir arnynt gan ddefnyddio MRI trylediad , dull sgan MRI uwch, mae gan bobl â phwrpas lefelau iach iawn o niwronau a myelin yn yr hippocampus, rhan o'r ymennydd sy'n gysylltiedig â chof a dysgu. |
Y cwestiwn mawr: A yw pwrpas yn gwneud yr ymennydd yn well? Neu a yw pwrpas yn gwneud yr ymennydd yn well?
Iawn, nawr rydych chi'n meddwl tybed y cwestiwn hwn. Mae hynny'n deg. Mae gwyddonwyr yn dweud y gall fod y ddau. Mae fel cylch. Pan nad oes gennych chi bwrpas, gall eich ymennydd ddod ychydig yn llai egnïol. A phan fydd eich ymennydd yn llai egnïol, gall fod yn anoddach dod o hyd i bwrpas.
Ond mae mwy o dystiolaeth bod cael pwrpas yn amddiffyn yr ymennydd. Oherwydd bod rhai astudiaethau wedi cymryd data ar nodau bywyd pobl 10-20 mlynedd cyn dechrau dementia. Hyd yn oed wedyn, mae'r berthynas hon wedi'i gweld yn glir. Mae hynny'n golygu bod cael pwrpas wedi bod yn gweithredu fel amddiffyniad ymhell cyn i symptomau ymddangos.
Sut mae cael pwrpas yn amddiffyn yr ymennydd?
Mae sawl rheswm dros hyn. Gadewch i ni edrych arnyn nhw fesul un.
1. Ffordd o fyw iach
Pan fydd gennych chi gynlluniau a nodau ar gyfer y dyfodol, rydych chi'n ceisio aros yn iach oherwydd eich bod chi eisiau gwneud y pethau hynny.
- ChiRwy'n cael fy ysgogi i ymarfer corff yn rheolaidd .
- Dw i'n teimlo fel bwyta bwyd da, maethlon .
- Cynnal perthnasoedd cymdeithasol .
- Cadwch draw oddi wrth arferion drwg fel ysmygu.
- Ewch am archwiliadau meddygol rheolaidd.
Mae'r holl bethau hyn yn lleihau'r risg o ddementia.
2. Cadw'r ymennydd yn weithgar
Pan fydd gennych chi nod, mae eich ymennydd bob amser yn weithredol. Rydych chi'n meddwl am bethau newydd, yn cynllunio. Mae'n ymarfer corff gwell i'ch ymennydd na dim ond eistedd o flaen y teledu. Mae cadw'ch ymennydd yn weithredol fel hyn yn ffordd dda o amddiffyn eich hun rhag clefyd Alzheimer .
3. Rheoli straen
Mae straen yn ffactor risg mawr ar gyfer dementia a chlefyd Alzheimer. Yn syndod, mae pobl sydd â phwrpas mewn bywyd yn dweud bod ganddyn nhw'r un problemau â phawb arall (problemau gwaith, problemau teuluol), ond maen nhw'n teimlo llawer llai o straen oherwydd y pethau hynny.
Yn syml, mae nod fel tarian bwerus yn erbyn straen. Mae'n eich helpu i adlamu'n gyflym pan fydd problemau'n codi.
Yn fiolegol, mae gan bobl sy'n byw gyda phwrpas lefelau is o lid cronig yn eu cyrff, ffactor arall sy'n cyfrannu at ddementia.
Sut ydych chi'n dod o hyd i'ch pwrpas eich hun?
Nid yw hyn yn rhywbeth y gellir ei wneud dros nos, ond y peth pwysicaf yw dechrau.
- Meddyliwch amdanoch chi'ch hun: Cymerwch lyfr ac ysgrifennwch am y pethau rydych chi'n eu caru, beth yw eich gwerthoedd mewn bywyd, a pha fath o berson rydych chi eisiau bod yn y dyfodol.
- Gosodwch nodau bach: Yna gosodwch nodau bach, cyraeddadwy sy'n cyd-fynd â'r gwerthoedd hynny. Gallai fod yn "helpu rhywun mewn angen un diwrnod yr wythnos." Neu "dechrau dysgu iaith newydd."
- Helpu eraill: Yn aml, rydyn ni'n dod o hyd i'n pwrpas pan rydyn ni'n gwneud rhywbeth i eraill. Gallai fod yn waith gwirfoddol, yn waith elusennol.
- Dechreuwch hobi newydd: rhywbeth fel garddio, darlunio, neu chwarae offeryn cerdd.
Y peth pwysicaf yw y dylai eich nod fod yn rhywbeth sy'n addas i chi ac yn eich gwneud chi'n hapus . Efallai na fydd nodau pobl eraill yn addas i chi. Felly dewch o hyd i'r hyn sy'n gweithio i chi.
Beth os oes gan rywun ddementia eisoes?
Mae hwn hefyd yn bwynt pwysig iawn. Unwaith y bydd dementia yn dechrau, gall person golli ei bwrpas mewn bywyd. Fodd bynnag, mae ymchwil yn dangos y gall helpu rhywun i ddod o hyd i bwrpas newydd gael effaith gadarnhaol ar swyddogaeth ei ymennydd.
Yn aml, mae pobl â dementia yn fwy pryderus amdanyn nhw eu hunain ac am helpu eraill. Os yw rhywun yn eich teulu yn y sefyllfa hon, gallwch eu helpu i ddod o hyd i ystyr newydd yn eu bywydau. Mae'n werth siarad â'ch meddyg am hyn a chael cyngor ar ba weithgareddau sy'n iawn iddyn nhw a beth allan nhw ei wneud i'w gwneud nhw'n hapus.
Yn enwedig os oes gennych hanes teuluol o ddementia, gall meddwl am bwrpas mewn bywyd o ganol oed (40-50 oed) fod yn fuddsoddiad gwych mewn henaint iach.
Neges i'w Chwistrellu
- Nid teimlad yn unig yw cael pwrpas mewn bywyd, mae'n amddiffyniad pwerus i'ch ymennydd.
- Mae hyn yn lleihau'r risg o glefydau fel dementia a chlefyd Alzheimer ac yn gwella swyddogaeth yr ymennydd.
- Gwneir hyn drwy ddatblygu arferion iach, lleihau straen, a rheoli llid yn y corff.
- Nid yw byth yn rhy hwyr i ddod o hyd i'ch pwrpas. Gall fod yn rhywbeth bach, unigryw i chi.
- Os yw'ch anwylyd yn byw gyda dementia, mae'n bwysig eu helpu i ddod o hyd i bwrpas newydd. Trafodwch hyn gyda'ch meddyg bob amser.
pwrpas mewn bywyd, iechyd yr ymennydd, dementia, clefyd Alzheimer, iechyd meddwl, heneiddio, cof, pwrpas mewn bywyd, iechyd yr ymennydd, dementia, clefyd Alzheimer, iechyd meddwl, heneiddio
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න