Pethau sydd angen i chi eu gwybod cyn beichiogi babi (Rhestr Wirio Cyn Beichiogrwydd)

Mae breuddwydio am fabi yn beth prydferth. Ond cyn i'r freuddwyd brydferth honno ddod yn wir, mae angen i ni baratoi ein hunain nawr i greu amgylchedd iach a diogel i'r un bach hwnnw y tu mewn i'n croth. Mae hyn fel gwirio'r car yn drylwyr cyn mynd ar daith hir a pharatoi popeth sydd ei angen arnom. Felly, hyd yn oed os nad ydych chi'n feichiog eto, mae yna lawer o bethau y gallwch chi eu gwneud ar hyn o bryd i baratoi'ch corff ar gyfer babi iach . Gadewch i ni weld sut i wneud y paratoad hwn gam wrth gam.

Y peth cyntaf i'w wneud: Gweld meddyg!

Oes, bydd yn rhaid i chi weld meddyg yn rheolaidd ar ôl i chi feichiogi plentyn. Ond mae'n bwysig iawn ceisio cyngor meddygol ymlaen llaw. Hyd yn oed os ydych chi wedi bod yn feichiog o'r blaen, dylech chi wneud hyn yn bendant. Oherwydd, gall rhai problemau iechyd sydd gennych (er enghraifft, diabetes, pwysedd gwaed uchel) effeithio ar feichiogi plentyn. Hefyd, gall beichiogi gyda rhai cyflyrau meddygol fod yn beryglus. Felly, mae angen i ni ddechrau'r daith hon trwy reoli'r holl bethau hynny .

Yn gyntaf, bydd y meddyg yn trafod hanes meddygol cyflawn chi a'ch partner. Ar ôl hynny, efallai y byddan nhw'n cynnal rhai profion meddygol i wneud yn siŵr nad oes gan y naill na'r llall ohonoch unrhyw gyflyrau meddygol a allai effeithio ar eich gallu i feichiogi na'ch beichiogrwydd.

Byddwch yn ymwybodol o frechlynnau hefyd.

Nawr yw'r amser da i ddiweddaru eich brechiadau. Ni argymhellir rhai brechlynnau, fel y brechlyn rhag y frech goch-clwy'r pennau-rwbela (MMR) a'r brechlyn rhag y frech goch (varicella), yn ystod beichiogrwydd. Os ydych chi wedi cael un o'r brechlynnau hyn, mae meddygon yn argymell aros o leiaf 28 diwrnod cyn ceisio beichiogi. Felly, siaradwch â'ch meddyg ynghylch pa frechlynnau y dylech chi eu cael nawr a pha rai y dylech chi eu cael yn ystod beichiogrwydd (fel y brechlyn Tdap ar gyfer y pas).

Y newidiadau ffordd o fyw pwysicaf

I feichiogi babi iach, bydd yn rhaid i chi roi'r gorau i rai arferion yn llwyr. Mae'r rhain yn bwysig i chi a'ch partner.

Dywedwch hwyl fawr i ysmygu ac alcohol.

Mae'n debyg eich bod eisoes yn gwybod nad yw ysmygu ac yfed alcohol yn ystod beichiogrwydd yn dda o gwbl. Mae'r arferion hyn nid yn unig yn rhwystro datblygiad y babi, ond maent hefyd yn achosi problemau iechyd i'r plentyn yn y dyfodol.

Os oes angen help arnoch i roi'r gorau i'r arferion hyn, siaradwch yn agored â'ch meddyg amdanynt.

Cyfyngu ar y defnydd o gaffein.

Gall yfed mwy na dwy gwpan o goffi neu bum can o soda y dydd (tua 250 miligram o gaffein) hefyd ymyrryd â beichiogi babi. Mae hefyd yn cynyddu'r risg o gamesgoriad. Mae budd arall i leihau caffein nawr. Ni fyddwch yn cael trafferth mynd heb gaffein, hyd yn oed gyda'r cyfog rydych chi'n ei deimlo yn wythnosau cynnar beichiogrwydd.

Deiet iach ar gyfer babi iach!

Deiet cytbwys yw'r ffordd orau o gadw'ch corff yn iach. Mae hyn yn hanfodol ar gyfer datblygiad iach eich plentyn.

1. Gofalwch am eich plât.

Dyma'r amser gorau i gadw draw oddi wrth fwyd wedi'i brosesu, bwyd sothach, a bwydydd calorïau gwag. Cynhwyswch ffrwythau, llysiau, codlysiau, grawn cyflawn, a phrotein heb lawer o fraster yn eich diet dyddiol.Cymysgwch yn dda. Mae'r diet iach hwn, a gynhelir cyn beichiogrwydd, hefyd yn eich helpu i amddiffyn rhag diabetes yn ystod beichiogrwydd, a all ddigwydd yn ystod beichiogrwydd.

2. Peidiwch ag anghofio cymryd asid ffolig!

Mae hwn yn rhywbeth y mae'n rhaid ei wneud . Mae asid ffolig yn fitamin B. Mae i'w gael yn naturiol mewn llysiau gwyrdd a chodlysiau. Mae asid ffolig yn hanfodol i atal namau geni a all effeithio ar ymennydd a llinyn asgwrn cefn y babi.

Os ydych chi wedi cael plentyn â nam geni o'r blaen, efallai y bydd eich meddyg yn argymell dos uwch o asid ffolig.

3. Rheoli eich pwysau.

Mae bod dros bwysau yn cynyddu'r risg o gymhlethdodau yn ystod beichiogrwydd, fel diabetes yn ystod beichiogrwydd a phre-eclampsia, cyflwr pwysedd gwaed uchel. Nid beichiogrwydd yw'r amser gorau i golli pwysau. Felly, os ydych chi eisiau colli pwysau, dyma'r amser gorau i wneud hynny.

Yn ogystal, ychydig o bethau i'w cadw mewn cof

Dywedwch wrth eich meddyg am y meddyginiaethau rydych chi'n eu cymryd.

P'un a ydych chi'n cymryd cyffuriau presgripsiwn, meddyginiaethau dros y cownter, fitaminau, meddyginiaethau Ayurveda, neu lysieuol, mae'n hanfodol rhoi gwybod i'ch meddyg am bob meddyginiaeth rydych chi'n ei chymryd. Gall rhai meddyginiaethau gael effeithiau andwyol ar y babi yn y groth.

Byddwch yn ofalus wrth ddewis bwyd môr.

Efallai eich bod wedi clywed bod pysgod sy'n uchel mewn mercwri yn ddrwg i chi yn ystod beichiogrwydd. Fodd bynnag, gall gymryd hyd at flwyddyn i'r mercwri adael eich corff. Felly mae'n well bod yn ofalus nawr. Mae bwyta pysgod ddwywaith yr wythnos yn iawn, ond cadwch draw oddi wrth bysgod mawr fel pysgod teils, pysgod teils, a siarc . Mae pysgod llai (e.e., macrell, sardinau) yn well.

Dechreuwch ymarfer corff.

Nid yn unig y mae ymarfer corff yn eich helpu i gynnal pwysau iach, ond mae hefyd yn helpu i roi'r cryfder a'r hyblygrwydd sydd eu hangen ar eich corff i eni eich babi. Gallwch ddechrau gyda rhywbeth mor syml â cherdded am 30 munud y dydd.

Paratoi'n feddyliol ac yn gorfforol

Mae cael babi yn fendith mewn bywyd. Ar yr un pryd, mae eich bywyd cyfan yn newid. Mae'n effeithio ar bopeth o'ch swydd, i reoli'ch cyllid, i'r berthynas rhyngoch chi a'ch partner. Mae'n bwysig siarad am hyn i gyd ymlaen llaw a chynllunio yn unol â hynny. Os byddwch chi'n siarad â'ch meddyg am hyn, bydd ef neu hi'n gallu rhoi cyngor da i chi.