Har du også svært ved at være opmærksom som voksen? Lad os tale om ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hos voksne.

Har du nogle gange svært ved at fokusere på én opgave? Eller gør du noget på én gang uden at tænke dig grundigt om, før du gør det? Måske er du konstant rastløs og ude af stand til at blive på ét sted. Hvis disse ting konstant påvirker din hverdag, dit arbejde og dine relationer, kan det være en tilstand, vi taler om i dag, kaldet voksen-ADHD . Dette er faktisk en tilstand, der er almindelig blandt mange mennesker, men som ikke er velkendt. Så lad os tale om dette i detaljer, meget enkelt.

Hvad er ADHD hos voksne?

Kort sagt er ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) hos voksne en neurologisk udviklingsmæssig lidelse, der påvirker hjernens funktion. Dens primære symptomer er vanskeligheder med at opretholde opmærksomhed, impulsivitet og nogle gange hyperaktivitet. Dette er ikke dovenskab fra din side, og det er heller ikke en personlighedsfejl. Dette er en medicinsk anerkendt lidelse.

Det vigtige er, at ADHD ikke er noget, der udvikler sig pludseligt i voksenalderen. Ikke alle voksne med ADHD har haft tilstanden siden barndommen. Nogle diagnosticeres som børn, mens andre diagnosticeres som voksne. Mens de fleste børn vokser fra tilstanden, når de bliver ældre, fortsætter omkring 60 % af befolkningen med at leve med disse symptomer ind i voksenalderen. Selvom der ikke findes nogen kur mod denne tilstand, kan den kontrolleres med succes og leve et normalt liv med den rette behandling og håndtering.

Hvad er symptomerne på denne tilstand?

Ikke alle med ADHD er ens. Symptomerne kan variere fra person til person. For nogle mennesker har disse symptomer en stor indflydelse på deres dagligdag, mens de for andre måske slet ikke er mærkbare. Lad os se på de vigtigste symptomer, der kan ses.

Tænk over det, når du har noget, du elsker at lave, kan du fokusere på det, men når det kommer til en kedelig opgave, går dine tanker ingen vegne. Det er noget, som mange mennesker med ADHD oplever.

Er der hovedtyper af ADHD?

Ja, ADHD er opdelt i tre hovedtyper.

1. Uopmærksom ADHD: Hovedproblemet for disse mennesker er manglende opmærksomhed. De har svært ved at organisere opgaver, huske hvor ting er og følge instruktioner. Hyperaktivitet er dog ikke særlig mærkbar. Dette blev tidligere kaldt ADD ( opmærksomhedsforstyrrelse ).

2. Hyperaktiv/Impulsiv ADHD: Hovedkarakteristikken for disse personer er, at de er rastløse og handler uden at tænke. De er altid rastløse, taler for meget og har ingen tålmodighed.

3. Kombineret ADHD: Dette er den mest almindelige type. Disse personer har en kombination af symptomer fra begge ovenstående typer. Det vil sige, at de har både uopmærksomhed og hyperaktivitet.

Hvad er årsagerne til dette? Hvad er misforståelserne?

Forskere ved stadig ikke præcis, hvad der forårsager ADHD. Men forskning har tydeligt vist, at det går i familier . Det betyder, at hvis nogen i din familie, især en forælder eller søskende, har ADHD, er du mere tilbøjelig til også at udvikle det.

Det har også vist sig, at personer med ADHD har visse forskelle i hjernens struktur og funktionen af ​​de kemikalier (neurotransmittere), der overfører beskeder mellem nerveceller.

Risikofaktorer omfatter moderens alkohol-, tobaks- eller stofmisbrug under graviditeten, hjerneskader og lav fødselsvægt.

Hvordan ved man med sikkerhed, om man har ADHD?

Dette er et problem, som mange mennesker har. Der findes ikke én test til at diagnosticere ADHD. Det betyder, at det ikke kan opdages med en blodprøve eller en scanning. Hvis du har mistanke om, at du har ADHD, er det bedste at se en psykiater, der har erfaring på dette område.

Din læge kan gøre følgende:

• En fuld lægeundersøgelse for at se, om der er en anden fysisk årsag til dine symptomer.
• Spørgsmål om din barndom. Fordi ADHD ikke kun udvikler sig i voksenalderen, leder vi efter symptomer, der var til stede fra barndommen.
• At bede om at se dit skolekarakteruddrag (f.eks. notater fra lærere om opmærksomhedsunderskud, adfærdsproblemer)
• At tale med dine forældre og spørge om din opførsel som barn.
• Spørger om andre i familien har denne tilstand.

Det er ved at lægge alt dette sammen, at lægen konkluderer, om du har ADHD eller ej.

Hvordan behandles det?

ADHD behandles ikke med én behandlingsmetode. Typisk udarbejdes en behandlingsplan ved at kombinere en eller flere af følgende metoder: medicin, adfærdsterapi og rådgivning.

Medicin

To typer medicin bruges primært til at kontrollere ADHD-symptomer.

1. Stimulerende midler: Disse er de mest almindeligt anvendte. For eksempel lægemidler som "methylphenidat (Ritalin, Concerta)." Disse kontrollerer symptomer ved at afbalancere de kemikalier i hjernen, der er relateret til opmærksomhed og kontrol. Men når du bruger disse, bør du følge din læges anvisninger nøje.

2. Ikke-stimulerende midler: Lægemidler som `Atomoxetin` falder ind under denne kategori. Disse anbefales til personer, der ikke er egnede til stimulerende midler, eller som har andre helbredsproblemer.

Adfærdsbehandlinger og terapi

Disse ting er lige så vigtige som medicin.

• Kognitiv adfærdsterapi (CBT): Dette hjælper dig med at ændre dine tankemønstre, adfærd og den måde, du håndterer problemer på. Det kan også hjælpe dig med at opbygge selvværd.
• Mindfulness-meditation: Disse ting hjælper med at berolige sindet og øge fokus.
• Livscoaching: Dette hjælper dig med at organisere din daglige rutine, sætte mål og nå dem.
• Familierådgivning: Hjælp din familie med at forstå ADHD og støtte dig.

Ting du kan gøre for at leve med ADHD

Udover behandling er der mange ting, du selv kan gøre for at gøre livet lettere.

• Planlæg din dag: Lav en to-do-liste, inden du starter dagen. Brug en 'daglig planlægger' eller en 'påmindelsesapp'.
• Opdel store opgaver i mindre dele: Når du pludselig begynder at lave en stor opgave, kan det føles overvældende. Så opdel den i mindre dele og fuldfør dem en efter en.
• Reducer distraktioner: Når du arbejder, så sluk for ting som tv og telefon, og vælg et roligt sted.
• Motion: Selv lidt daglig motion kan hjælpe med at reducere ADHD-symptomer. Det frigiver overskydende energi i kroppen og beroliger dit sind.
• Tænk dig om, før du træffer forhastede beslutninger: Før du handler på en impuls, så stop op og tæl til 10. Inden for den korte tidsperiode kan du kontrollere din impuls.
• Øv dig i at sige 'nej': Mennesker med ADHD påtager sig sommetider flere opgaver, end de kan klare. Så vær ærlig om, hvad du rent faktisk kan, og øv dig i at sige 'nej' til det, du ikke kan.
• Giv dig selv en gave: Når du er færdig med en svær opgave, så giv dig selv en lille gave og værdsæt dig selv. Det vil gøre dig mere motiveret til at udføre den næste opgave.
• Bed om hjælp: Forsøg ikke at gøre alting alene. Når du føler dig overvældet, så bed om hjælp fra en betroet ven, et familiemedlem eller din læge.