Kan du ikke gøre bare én ting rigtigt? Glemmer du alt? Det kunne være ADHD hos voksne!

Der er dage, hvor du undrer dig over: "Hvorfor kan jeg ikke få en eneste opgave gjort?" Du kan ikke afslutte en opgave, du er startet på, du glemmer, hvor du har lagt dine nøgler, dine tanker vandrer, selv når nogen taler. Hvis det sker for dig hele tiden, er det ikke bare dovenskab eller uopmærksomhed. I dag taler vi om ADHD , en tilstand, der kan være en årsag til dette, og som også ses hos voksne, men som der ikke tales meget om.

Kort sagt, hvad er ADHD hos voksne?

Voksen-ADHD, eller Attention Deficit Hyperactivity Disorder, er en tilstand, der opstår på grund af ændringer i hjernens funktion. Det er ikke en psykisk sygdom. Grundlæggende set kan en person med denne tilstand have udfordringer med at være opmærksom, kontrollere impulser og nogle gange være overdrevent aktiv (hyperaktivitet) .

Det er vigtigt at huske, at hvis en voksen har ADHD, er det noget, de har haft siden barndommen . Nogle mennesker diagnosticeres som unge voksne, mens andre diagnosticeres som voksne. Ikke alle, der havde ADHD som barn, vil have det som voksne, men omkring 60 % af befolkningen vil fortsætte med at have tilstanden ind i voksenalderen. Selvom der ikke findes nogen kur mod den, er det muligt at leve med tilstanden med den rette behandling og håndtering.

Har du også disse egenskaber?

Symptomerne på ADHD hos voksne varierer fra person til person. Nogle kan have milde symptomer, mens andre kan have en stor indflydelse på deres liv. Se skemaet nedenfor for at se, om du oplever nogle af disse symptomer regelmæssigt.

Men husk, at du måske kan fokusere bedre, når du laver noget, du nyder. Det er normalt.

De virkninger ADHD kan have på dit liv

Ubehandlet ADHD kan have langsigtede virkninger på forskellige aspekter af livet.

• Problemer på arbejdet: Hyppige jobskift, manglende evne til at få arbejdet udført ordentligt, tab af glæde i jobbet.
• Uddannelsesproblemer: Lave karakterer siden skoletid, dumpede eksamener.
• Problemer i forholdet: Manglende evne til at opretholde et stabilt forhold, hyppige problemer.
• Andre livsproblemer: hyppige bilulykker, bøder, manglende evne til at styre penge, øget risiko for ryge- eller stofmisbrug.

Hvordan diagnosticeres ADHD?

Der findes ingen blodprøve eller scanning, der endegyldigt kan diagnosticere ADHD. Hvis du har mistanke om, at du har disse symptomer, er det bedste at gøre at opsøge en psykiater med erfaring i ADHD .

Din læge vil ofte gøre disse ting:

• En fuld kropsundersøgelse for at se, om disse symptomer er forårsaget af en anden fysisk tilstand.
• At bede om information fra din barndom (f.eks. skolekarakterer, at spørge forældre om detaljer). Fordi ADHD ikke er noget, der udvikler sig pludseligt i voksenalderen.
• At spørge, om nogen i din familie har denne tilstand (da dette kan forekomme i familier).
• Måske henvisning til psykologisk testning.

Hvad er årsagerne til ADHD?

Forskere kender stadig ikke den præcise årsag til ADHD, men det vigtigste er, at det er genetisk , hvilket betyder, at det går i familier.

Derudover har forskning vist, at personer med ADHD har visse forskelle i hjernens struktur og funktionen af ​​kemikalier (neurotransmittere), der overfører beskeder mellem nerveceller.

Men husk at disse ting ikke forårsager ADHD:

• Forældrefejl.
• Spiser for meget sukker.
• Bruger for meget tid på at se på telefon eller fjernsyn.

Behandling og håndtering

Der findes ingen enkelt behandling for ADHD. Det involverer en kombination af medicin, adfærdsterapi og rådgivning samt en behandlingsplan, der fungerer for dig.

Medicin

Der findes to hovedtyper medicin mod ADHD. Disse bør kun anvendes under lægeligt tilsyn .

1. Stimulerende midler: Disse er de mest almindeligt anvendte. Disse lægemidler stimulerer kemikalier i hjernen relateret til opmærksomhed og kontrol. For eksempel er lægemidlet "(methylphenidat)" meget udbredt i Sri Lanka.

2. Ikke-stimulerende midler: Læger anbefaler denne type medicin til dem, der er allergiske over for stimulerende medicin eller af andre årsager. For eksempel: `(Atomoxetin)`.

Adfærdsterapi og rådgivning

Disse ting er lige så vigtige som medicin.

• Kognitiv og adfærdsterapi (CBT): Denne terapi hjælper dig med at opbygge selvværd ved at ændre dine tanke- og adfærdsmønstre.
• Afslapningstræning og stresshåndtering: Du kan lære måder at reducere angst og stress.
• Livscoaching: Hjælper dig med at sætte mål og organisere dit arbejde.
• Familieterapi: Hjælp din familie med at forstå denne situation og hjælpe alle med at håndtere den sammen.

Et par tips til at gøre livet lettere med ADHD

Udover behandlingen er der mange ting, du selv kan gøre.

• Skriv alt ned: Inden du starter din dag, så skriv alt ned, hvad du skal gøre, inklusive vigtige ting, i en dagbog eller på en app på din telefon . Dette vil i høj grad mindske risikoen for at glemme ting.
• Lav en tidsplan: Forsøg ikke at lave en stor opgave på én gang. Opdel den i små dele og gør dem én efter én. Giv dig selv en lille belønning, når du er færdig med hver opgave.
• Fjern unødvendige ting: Læg ting væk , der distraherer dig (telefon, tv), mens du arbejder.Hvis det er muligt, så arbejd et roligt sted.
• Motion: Træning i 20-30 minutter om dagen vil reducere din angst, stress og forbedre dit fokus.
• Lær at sige 'nej': Mennesker med ADHD har en vane med at tage for mange opgaver på én gang. Tag kun så meget på, som du kan klare. Det er ikke forkert at sige 'nej'.
• Bed om hjælp: Forsøg ikke at gøre alting alene. Bed om hjælp fra en betroet ven eller et familiemedlem. Tal også åbent med din læge om alting.