Føler du dig stresset hele tiden? Lad os tale om stress.

Børnene er uartige derhjemme, chefen skælder dig ud for at komme for sent på arbejde på kontoret, regningerne hober sig op uden penge i hånden ... Føler du, at du er ved at blive skør på grund af den slags ting? For at være ærlig, er dette mentale pres , eller som vi alle kender det, 'stress', en normal del af livet. Nogle gange kan det endda være gavnligt. Denne stress alene giver os stor styrke og motivation til ting som at få en forfremmelse på arbejdet eller løbe den sidste etape af et maraton.

Men hvis denne stress ikke kontrolleres og varer ved i lang tid, kan den alvorligt påvirke dit job, familieliv og især dit helbred. Mange siger, at stress forårsager hyppige skænderier med venner og familie. Derudover indrømmer mere end 70 % af befolkningen, at det faktisk forårsager fysiske og psykiske symptomer. Så i denne artikel vil vi tale om, hvorfor vi har denne form for stress, og hvordan det påvirker vores helbred.

Hvad er de primære årsager til stress?

Årsagerne til, at vi oplever stress, varierer meget, men undersøgelser viser, at arbejdsrelateret stress er øverst på listen. De fleste mennesker indrømmer, at de oplever stress på deres kontor. For nogle er deres arbejde den største stressfaktor i deres liv.

Lad os se, hvad der kan forårsage dette pres.

Presset kommer indefra os, ikke udefra.

Nogle gange kommer stress ikke kun fra eksterne problemer. Vi kan sætte os selv under pres ved at bekymre os og bekymre os unødvendigt. Her er nogle ting, der kan forårsage dette.

Frygt og usikkerhed

Når vi konstant hører om landets økonomiske problemer, politisk ustabilitet og andre ting, der sker i verden, i nyhederne, forværres vores byrde af ting, vi ikke kan kontrollere. Derudover kommer personlige bekymringer som: "Har jeg penge til at betale regningerne denne måned?", "Vil jeg være i stand til at færdiggøre det projekt på kontoret?".

Måden vi ser tingene på og holdninger

Den måde, du ser verden på, eller på en begivenhed, afgør, om det vil være stressende for dig eller ej. Forestil dig at miste din telefon. Den stress, du føler, er ikke den samme som den, der tænker: "Det er okay, jeg kan få en ny," men den, der går i panik og siger: "Åh, min telefon! Der var vigtige ting på den! Hvad gør jeg nu?" Stressniveauet ændrer sig afhængigt af din holdning.

Urealistiske forventninger

Ingen er perfekt. Hvis du forventer, at alt bliver gjort 100% rigtigt hele tiden, kan du ikke lade være med at føle dig stresset, når tingene ikke går, som du vil.

Livsændringer

Enhver større forandring i livet kan være stressende. Uanset om det er noget glædeligt som ægteskab eller en forfremmelse på arbejdet, eller noget trist som skilsmisse, et stort økonomisk tab eller et dødsfald, kan alt dette forårsage stress.

Hvordan påvirker denne stress vores krop?

Når du er i en stressende situation, begynder din krop at reagere fysisk. Dit nervesystem aktiveres øjeblikkeligt og frigiver hormoner. Dette forbereder dig på enten at kæmpe eller flygte . Dette kalder vi "Kæmp eller flugt"-reaktionen . Det er derfor, at du, når du er stresset, mærker ting som din puls stiger, din vejrtrækning bliver hurtigere, dine muskler spændes, og du sveder. Denne type stress er kortvarig (akut stress), og din krop kommer sig normalt hurtigt.

Men hvis dit stresssystem er aktiveret i længere tid (kronisk stress), kan det forårsage en række alvorlige helbredsproblemer eller forværre eksisterende tilstande. På grund af den konstante strøm af disse stresshormoner i kroppen ældes din krop hurtigere, og din risiko for sygdom øges.

Lad os se på de mulige sundhedseffekter af kortvarig og langvarig stress.

At håndtere din stress kan virkelig gøre en forskel for dit helbred. En undersøgelse viste, at kvinder med hjertesygdomme levede længere efter at have deltaget i et stresshåndteringsprogram.