Er det svært for din partner med ADHD at forstå dig? (ADHD i forhold)

Hvis du har ADHD ( attention deficit hyperactivity disorder), kan du føle, at din partner nogle gange er frustreret over din adfærd. Men du ved måske ikke, hvad der virkelig generer dem, eller hvad du skal gøre ved det. Selvom alle forhold er forskellige, er der nogle almindelige årsager til, at problemer ofte opstår. For eksempel kan din forvirring, glemsomhed og impulsivitet forårsage uenigheder mellem jer. Lad os identificere præcis, hvor disse problemer opstår, og tale om måder at reducere spændingerne på.

Når kaos bliver et problem

Når en kvinde ved navn Christine taler om at bo sammen med en person med ADHD, siger hun: "Jeg er en planlægger, en systematisk person. Jeg tænker altid på, hvad der skal ske nu." Hendes mand, Max, har ADHD.

Max er det stik modsatte. Selvom han ikke har noget imod rodet, synes Christine, det er et stort problem. Hun siger: "Min mand har levet i et rodet miljø hele sit liv. Men for mig gør det mig meget stresset at se rod."

Ifølge Sharon Saleen, en psykolog med speciale i ADHD, er dette meget almindeligt. "Par med ADHD har ofte modstridende ideer om orden og organisering. Dette kan være frustrerende for begge parter."

Hvad gør du ved dette?

Lav sammen en liste over de ting, I begge finder problematiske eller stressende (udløsende faktorer). Vælg de nemmeste at arbejde med først. Find derefter en måde at organisere dem på. Dette kan være farvekodning eller at sætte tingene i separate bokse i alfabetisk rækkefølge. Det vigtige er at finde en metode, som I begge er enige om.

Problemer med at dele huslige pligter

Teri, der bor sammen med William, som har ADHD , siger: "Nogle gange føler jeg, at jeg er den eneste, der skal tage alt ansvaret derhjemme og lave en plan for alting."

Da William er ligeglad med husarbejdet, tager Terry over og gør alt. Han siger, at hvis han ikke gjorde det, ville der ikke blive gjort noget. "Jeg er nødt til at styre alt og uddelegere."

Dette er almindeligt forekommende i ADHD-forhold, siger Chad Perman, en par- og familierådgiver. "Partneren uden ADHD udfører ofte størstedelen af ​​husarbejdet og børnepasningen, fordi de er mere organiserede, pålidelige og i stand til at udføre opgaver inden for en rimelig tid."

Dette kan med tiden udvikle sig til et "forældre- barn "-forhold. Mens din partner bliver den "ansvarlige forælder", kan du ubevidst blive det "uansvarlige barn". Dette kan være meget frustrerende for jer begge.

Hvad gør du ved dette?

Sæt jer ned sammen og tal sammen. Bliv enige om specifikke opgaver, som I vil tage jer af. Indstil påmindelser på jeres telefon, så I ikke glemmer at lave dem. Fortæl også jeres partner, når I er færdige med en opgave. Dette vil mindske presset på dem.

Når man glemmer noget vigtigt...

Glemsomhed kan belaste et forhold meget. Som Teri siger: "Nogle gange sender jeg William til butikken for at hente to ting. Det tager ham lang tid at komme derhen, og han ender med kun at komme tilbage med én ting."

Han griner og glemmer den slags småting. Men han siger også: "Jeg griner ikke, når jeg tænker på, om katten glemmer at fodre den, eller om hunden løber tør for vand, mens jeg er væk."

Selv Max ved, at hans glemsomhed er et problem. "Nogle gange lover jeg at sende et brev til min kone, og så glemmer jeg at gøre det til tiden. Nogle gange glemmer jeg det fuldstændigt."

Når han ikke kan holde et løfte, har han ondt af sig selv. "Han har brug for at kunne stole på mig. Det er svært at være sammen med en, man ikke kan stole på. Det må gøre så ondt, når man sætter spørgsmålstegn ved sin partners tillid."

Hvad gør du ved dette?

Lav en to-do-liste. Sæt kryds ved den, når du er færdig med en opgave. Indstil påmindelser og notifikationer på din telefon. Skriv den om muligt på en whiteboardtavle på væggen, hvor din partner kan se den.

Når din partner ikke længere føler sig elsket

Når du glemmer vigtige ting for din partner, når du ikke er opmærksom på deres behov, kan de føle, at du ikke er interesseret i dem. "Dette er meget almindeligt i forhold med ADHD," siger Ned Hallowell, MD, en ADHD-specialist. Selvom årsagen kan være neurologisk, kan den anden person opfatte det som mangel på kærlighed.

Det er, hvad der sker med Theri, når William mister sin fulde opmærksomhed, når han er sammen med hende. "Nogle gange går han så hurtigt. Han glemmer, hvor jeg er, fordi hans opmærksomhed er et andet sted."

"Hvis vi tager til fest, glemmer han mig fuldstændigt, når han ser sine venner. Han bemærker ikke engang, om jeg vil have en drink, eller om jeg sidder fast i mængden." Hun ved, at William ikke gør disse ting med vilje. Men hun føler, at William er ligeglad med hende.

William siger: "Jeg er virkelig ked af, at han har det sådan, for det er ikke min intention." Det, der i virkeligheden sker, er, at hans hjerne er overbelastet med for mange ting på én gang, og han handler for hurtigt, og han overser nogle ting.

Hvad gør du ved dette?

William og Terry siger, at det hjælper at tale tingene roligt ud uden at bebrejde hinanden. "Så kan vi arbejde sammen om at finde en løsning på problemet." Hvis du har ADHD, kan du deltage i mindfulness-aktiviteter. Dette kan hjælpe dig med at forblive i nuet.

Når du pludselig læser, hvad der falder dig ind

ADHD kan også påvirke den måde, du kommunikerer med din partner på. Du kan sige, hvad der falder dig ind, have svært ved at være opmærksom på en samtale eller pludselig afbryde den anden person, mens de taler.

"Partneren uden ADHD finder disse ting meget ondsindede, forsømmelige og sårende adfærd.""Sådan er det," siger konsulent Parman.

"Mange par med ADHD kæmper med ekstreme følelsesmæssige udbrud og intense skænderier," siger Sharon Saleen.

Hvad gør du ved dette?

Tænk dig om, før du taler. Når du er meget vred, så tag en pause. Slap af, og kom så sammen igen og tal om det.

Uanset problemet, så øv dig i aktiv lytning mindst én gang om ugen. Tal sammen om fælles problemer og find løsninger. Se situationen i et positivt lys, når det er muligt. Tag en pause, når følelserne er i højsædet. Fokuser på de gode kvaliteter, I begge har, og de ting, I har til fælles. Husk, at dette ikke er en kamp, ​​I to skal kæmpe alene, det er noget, I begge skal overvinde sammen. Hvis du har brug for mere rådgivning om dette, så tal med din læge eller en kvalificeret rådgiver.