Når en læge bekræfter, at dit barn har ADHD (opmærksomhedsforstyrrelse med hyperaktivitet), er det naturligt, at du som forælder har mange bekymringer. Du spekulerer måske på, om kostændringer eller vitaminer , udover medicinsk behandling, kan hjælpe med at håndtere dit barns tilstand. Du har sandsynligvis hørt forskellige påstande om "naturlige" midler fra venner eller onlinekilder. I dag skal vi adskille fakta fra fiktion vedrørende vitaminer og kosttilskud mod ADHD.
De vigtigste ting at forstå først
Før du giver dit barn vitaminer eller kosttilskud, er der et par vigtige punkter, du skal overveje.
Bare fordi noget er mærket som "naturligt", betyder det ikke, at det er sikkert . Nogle vitaminer eller naturlægemidler kan interagere med dit barns ordinerede ADHD-medicin, hvilket kan føre til farlige bivirkninger . Desuden er ingen af disse kosttilskud en erstatning for behandlinger anbefalet af din læge.
Derfor bør du altid tale med din læge , før du giver dit barn vitaminer, kosttilskud eller naturlægemidler . De er de bedste til at afgøre, om det er passende for dit barn, hvad den korrekte dosis skal være, og om det kan forårsage negative interaktioner med nuværende medicin.
Lad os nu se på, hvad forskningen rent faktisk siger.
Hvad med zink?
Nogle undersøgelser tyder på, at børn med ADHD kan have lavere niveauer af zink i kroppen sammenlignet med deres jævnaldrende. Nogle få undersøgelser har antydet, at når børn, der allerede tager ADHD-medicin, får zinktilskud, kan de vise en vis forbedring af deres symptomer.
Specifikt har nogle undersøgelser vist, at zink kan bidrage til at reducere hyperaktivitet og impulsivitet . De samme undersøgelser bemærkede dog ofte, at det ikke gjorde en signifikant forskel i uopmærksomhed - et centralt ADHD-symptom. Ikke desto mindre antydede et studie fra 2005 en sammenhæng mellem zinkniveauer og forældre/læreres rapporter om reduceret opmærksomhed. Uanset hvad bør du altid konsultere en børnelæge, før du tilføjer kosttilskud.
Hvilke fødevarer er rige på zink?
Du kan naturligt tilføje mere zink til dit barns kost gennem disse fødevarer:
- Fisk og skaldyr (f.eks. østers)
- Rødt kød og fjerkræ
- Mejeriprodukter
- Bælgfrugter (bønner, kikærter, linser)
- Frø og nødder (f.eks. græskarkerner, cashewnødder)
- Fuldkorn (f.eks. brune ris, havre)
Hjælper fiskeolie og omega-3?
Fiskeolie, især omega-3 fedtsyrer , diskuteres ofte i forbindelse med ADHD. Nogle undersøgelser viser, at tilskud af fiskeolie kan understøtte kognitiv udvikling hos børn med ADHD mellem 8 og 12 år, hvilket potentielt kan hjælpe med organisatoriske færdigheder.
I et studie blev en kombination af fiskeolie og kæmpenatlysolie anvendt. Resultaterne viste forbedringer i hyperaktivitet, uopmærksomhed, klarhed i tankerne og generel adfærd hos børn i alderen 7-12 år.
Fisk rig på Omega-3:
- Laks
- Hvid tun
- Sild
- Makrel
- Ørred
- Sardiner
Andre naturlige kosttilskud under diskussion
Forskellige andre urter og kosttilskud diskuteres ofte, men den videnskabelige evidens er generelt begrænset. Her er et kort kig på nogle af dem:
| Kosttilskud/middel | Hvad forskning siger |
|---|---|
| Perikon | Det bruges ofte mod depression, men forskning viser tydeligt, at det ikke har nogen effekt på ADHD-symptomer . Det anbefales ikke til dette formål. |
| Amerikansk ginseng og ginkgoblad | Én undersøgelse viste mindre forbedringer, men der kræves mere grundig forskning for at verificere disse resultater. |
| Melatonin | Nogle ADHD-mediciner kan forårsage søvnforstyrrelser. Melatonin kan muligvis hjælpe med disse søvnproblemer, men det behandler ikke de grundlæggende ADHD-symptomer. |
| GABA og Inositol | Der er i øjeblikket ingen dokumenteret evidens for, at disse hjælper med ADHD, og deres langsigtede sikkerhedsprofil er uklar. |
| Jern | Selvom nogle mener, at jernmangel er forbundet med ADHD, er jerntilskud ikke en standardbehandling. Det kan være meget farligt at give jerntilskud uden lægeligt tilsyn. |
En vigtig advarsel!
Nogle forældre antager, at ADHD-symptomer skyldes en ernæringsmangel, men der er intet bevis for, at kost eller kosttilskud alene kan kurere ADHD.
Advarsel: Giv ikke dit barn kosttilskud, især ikke jern, uden at konsultere din børnelæge. For højt jernindtag kan være giftigt og livstruende. Hvis du har mistanke om jernoverdosis eller toksicitet, skal du straks søge hjælp på din lokale skadestue eller kontakte et regionalt giftinformationscenter.
Megadoser af vitaminer eller mineraler kan gøre mere skade end gavn. Følg altid professionelle lægeråd.
Besked til hjemmet
- Lad dig ikke narre af udtrykket "naturligt". Ikke alt naturligt er sikkert for alle.
- Stop ikke med ordineret ADHD-behandling til fordel for kosttilskud. De erstatter ikke medicinsk behandling.
- Rådfør dig altid med din læge, før du giver dit barn vitaminer, kosttilskud eller naturlægemidler.
- Selvom der findes noget forskning i kosttilskud som zink og fiskeolie, bør de kun anvendes under lægelig vejledning.
- Høje doser af vitaminer eller mineraler kan forårsage alvorlig skade. Vær altid velinformeret om den korrekte dosis fra din læge.
