Mange mødre oplever en mærkelig trang til bestemte fødevarer under graviditeten, eller som vi alle kender det, en 'trang'. Du har sikkert hørt historier om at sende din mand til butikken midt om natten for at købe dig et mærke is , eller om pludselig at have lyst til at spise syltede agurker og løbe ud og spise en hel flaske syltede agurker. Måske har du allerede haft lignende oplevelser.
Hvorfor sker denne form for lidelse egentlig?
For at være ærlig, vides det ikke præcist, hvorfor vi udvikler disse cravings for bestemte fødevarer under graviditeten. Nogle eksperter siger, at det er en beskyttelsesmekanisme for kroppen, men der er endnu intet videnskabeligt bevis for at bevise det. Det er også muligt at udvikle madaversioner i denne periode.
For eksempel har du måske ikke lyst til at drikke alkohol under graviditeten. Det er faktisk en god ting, for det er meget vigtigt for din babys mentale og fysiske udvikling at afholde sig fra alkohol.
Andre mener, at trang til salt mad som chips er et signal fra kroppen om at få sit daglige natriumindtag . Det er dog meget usandsynligt, at en næringsstofmangel manifesterer sig som en trang til en bestemt fødevare.
Kort sagt kan hovedårsagen til dette være de hormonelle ændringer, der sker i din krop. Din lugtesans bliver meget skarp på grund af de hormonelle ændringer, der sker i denne periode. Vi ved, hvor meget lugt påvirker smagen af mad. Så indflydelsen af disse hormoner kan direkte påvirke dine madvalg.
Er dette relateret til en psykisk tilstand?
Ja, til en vis grad. Nogle eksperter siger, at kvinder kan blive fristet til at spise trøstemad på grund af graviditetens hormonelle virkninger, såsom kvalme, oppustethed, træthed og irritabilitet.
Forestil dig, at en person, der kontrollerede sin kost før graviditeten og begrænsede nogle af sine yndlingsretter (f.eks. chokolade, is, kage), måske tror, at graviditet er en "fritid, hvor du kan spise, hvad du vil." Derfor har de måske mere lyst til ting, de plejede at kunne lide at spise i denne tid.
Er denne tristhed altid en dårlig ting?
Nej, slet ikke. Faktisk er de fødevarer, som kvinder har lyst til, nogle gange meget gavnlige. Spis for eksempel mejeriprodukter som mælk, yoghurt og ost. Disse er fulde af næringsstoffer som protein og calcium, der er essentielle for babyens vækst.
Disse madpræferencer kan også ændre sig fra graviditet til graviditet. Den mad, du tror, du kan spise i dag, kan være ubehagelig dagen efter. Nogle gange kan graviditet endda ændre dine madpræferencer for altid.
Har du lyst til ikke-spiselige varer? - Lad os være opmærksomme på Pica
Dette er noget, man skal være meget forsigtig med . Nogle gravide mødre kan opleve trang til ikke-spiselige varer. For eksempel:
- Isterninger
- Jord, ler
- Papir
- Afskallende maling på væggene
- Brødmel, majsstivelse, rå fødevarer
Denne tilstand er lægeligt kendt som Pica . Det kan være et tegn på jernmangel . Selvom ting som rasp er en fødevare, kan det at spise dem rå i store mængder forårsage tarmblokeringer og få babyen til at føle sig mæt, hvilket forhindrer ham i at spise andre nærende fødevarer.
Hvis du har lyst til noget, der ikke er mad, så spis det uanset årsag . Kontakt også straks din læge . Dette er ikke noget at skamme sig over, det er en situation, der kræver lægehjælp .
Uanset hvor meget du kan lide det, bør du helt sikkert undgå denne mad!
Uanset hvor meget du elsker eller higer efter det, er der nogle fødevarer, der er skadelige for dit helbred og din babys. Disse bør helt fjernes i denne periode.
| Typer af mad, der ikke bør spises | Hvorfor er det farligt? |
|---|---|
| Råt eller utilstrækkeligt tilberedt kød, fisk og æg. | De bakterier, de kan indeholde (f.eks. Salmonella, Listeria), kan skade barnet. |
| Upasteuriseret mælk og oste lavet af den (såsom Brie, Feta, Camembert). | Disse kan også indeholde skadelige bakterier som Listeria. Tjek etiketten, og køb kun dem, der siger "Pasteuriseret". |
| Upasteuriserede frugtdrikke. | Der er risiko for at indeholde skadelige bakterier. |
| Rå grøntsagsspirer (f.eks. lucerne, kløver, radise). | Disse kan indeholde bakterier som E. coli. |
| Nogle urteteer og afkogninger. | Nogle urter er ikke egnede til brug under graviditet. Rådfør dig altid med din læge, før du tager et naturlægemiddel. |
| Alkohol . | Det kan forårsage alvorlig skade på barnets hjerne og kropsudvikling. Stop helt. |
Hvordan kan disse madtrang kontrolleres på en sund måde?
Det er ikke en udfordring at give din baby den rette ernæring under graviditeten. Men hvis du konstant tillader dig selv at spise kalorierige, usunde fødevarer, kan det føre til unødvendig vægtøgning. Dette kan føre til risici som svangerskabsdiabetes og forhøjet blodtryk.
Prøv disse ting:
- Spis en afbalanceret kost: Spis en afbalanceret kost, der inkluderer magert kød, fedtfattige mejeriprodukter, fuldkorn, frugt, grøntsager og bælgfrugter. På den måde vil din baby ikke blive frataget de næringsstoffer, den har brug for, selvom du spiser lidt usundt.
- Spis små måltider ofte: Et pludseligt fald i blodsukkerniveauet kan øge trangen. Så i stedet for tre hovedmåltider, spis seks små måltider i løbet af dagen.
- Vær fysisk aktiv: Hvis din læge tillader det, så dyrk regelmæssig motion. Selv bare en gåtur er godt.
- Skift fokus, når du har lyst:Hvis du pludselig får lyst til at spise en chokoladekage, så prøv at vente lidt (kun hvis du har spist et afbalanceret måltid to timer før). Gå en tur udenfor, tag et skridt væk fra køkkenet, ring til en ven eller læs en bog.
- Kontroller portionsstørrelserne: Hvis du skal have en chokoladebar, så vælg en lille, sjov bar i stedet for en stor. Hvis du skal have chips, så vælg en lille pakke i stedet for en stor.
- Vælg sundere muligheder: I stedet for kalorierig is, prøv fedtfattig yoghurt eller frozen yoghurt. Hvis du har lyst til en milkshake, så blend noget fedtfattig vaniljeyoghurt og appelsinjuice i en blender.
Besked til hjemmet
- Det er almindeligt at opleve trang til mad under graviditet. Dette skyldes primært hormonelle forandringer.
- Det er okay at spise lidt af hvad som helst, men det er meget vigtigt at kontrollere mængden .
- Hvis du udvikler en trang til ikke-spiselige varer (pica) såsom is, jord eller ler, skal du straks kontakte din læge, da det kan være et tegn på jernmangel.
- Eliminer fuldstændigt risikable fødevarer som råt kød, fisk, æg, upasteuriseret mælk og alkohol.
- Denne tilstand kan håndteres godt med en afbalanceret kost, regelmæssig motion og sunde valg. Tal med din læge, hvis du har nogen bekymringer.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar