Hvis du har obsessiv-kompulsiv lidelse, eller OCD , som vi alle kender det, ved du, at det ikke er nemt at klare selv en normal dag. Så når en global pandemi som coronavirussen kommer, kan denne situation blive endnu værre med frygten for virussen . Det er meget normalt, så bare rolig. Lad os tale om det.
Hvorfor stiger OCD under coronaviruspandemien?
Kort sagt, i en tilstand kaldet OCD, har vi tilbagevendende, ukontrollerbare og uønskede tanker . Vi kalder disse "Tvangstanker". Disse tanker får os til at føle stor frygt og pres. For at slippe af med dette pres gør vi visse ting gentagne gange. For eksempel, når vi tror, at vores hænder er beskidte, vasker vi vores hænder, indtil sæben er brugt op. Vi kalder disse handlinger " Tvangshandlinger ".
Tænk nu over det, hvad fortalte sundhedsmyndighederne os om coronaviruspandemien?
- Vask altid dine hænder grundigt.
- Hold dig væk fra andre (social distancering).
- Desinficer ofte berørte områder.
- Hold dig væk fra syge mennesker.
Disse tips er essentielle for at forblive sund. Men for en person med OCD er det netop disse ting, der udløser deres "obsessioner" og "tvangshandlinger".
Den frygt, der melder sig, er overvældende. Tanker som: "Vaskede jeg mine hænder ordentligt?", "Hvad nu hvis jeg var i nærheden af den person, og de har virussen?", "Hvis jeg ikke gør disse ting ordentligt, bliver jeg så syg og smitter min familie?" kan plage dig hele dagen. For at slippe af med denne frygt gør du ting som at vaske dine hænder gentagne gange og tørre dørhåndtag af. Men det øger kun din stress.
Forskellen mellem en sund vane og en OCD-vane
Vi tog alle forholdsregler under COVID-19-pandemien. Men der er stor forskel på noget, der er sundt, og et symptom på OCD. Lad os forstå dette med en tabel.
| En sund vane (under en pandemi) | Et symptom på OCD (kompulsion) |
|---|---|
| Vask dine hænder med sæbe i cirka 20 sekunder efter du kommer udefra, før du spiser og efter toiletbesøg. | Vasker hænder gentagne gange i timevis, indtil huden bliver rød, fordi det ikke er nok at vaske hænder. Tror, at man skal vaske hænder et bestemt antal gange (f.eks. 7 gange). |
| Undgå steder med mange mennesker, og hold en afstand på cirka en meter til andre. | At være så bange, at man ikke kan forlade huset. At være helt alene, ikke engang lukke familiemedlemmer ind i værelset. |
| Se nyhederne dagligt og få information fra pålidelige kilder såsom Sundhedsministeriet. | Søger efter nyheder om Corona hele dagen lang, læser alle opslag på sociale medier og føler mig ekstremt stresset ved tanken om det. |
Kan coronaviruspandemien forårsage OCD?
Nej. Det er et spørgsmål, som mange mennesker stiller. OCD er ikke en pludselig sygdom. Den påvirkes af mange faktorer, såsom genetiske påvirkninger, ændringer i hjernens kemi og tillærte adfærdsmønstre over tid. Det er en langvarig tilstand.
Coronaviruspandemien har fået os alle til at føle os stressede og angste. Det er normalt. Men en person uden OCD kan leve med den frygt. Den frygt forstyrrer ikke fuldstændigt deres daglige aktiviteter . Men en person med OCD har svært ved at undslippe denne stress. De sidder fast i en cyklus af tanker og handlinger.
Ting du kan gøre for at kontrollere denne situation
Hvis du allerede er i behandling for OCD, er du måske bekymret for, hvad denne pandemi vil gøre ved din behandling, om den vil hæmme de fremskridt, du har gjort indtil videre, eller om du ikke får den behandling, du har brug for. Du undrer dig måske over, hvordan du skal håndtere denne ekstra stress.
Men husk, at der er måder at finde lindring på, selv i disse svære tider.
- Stol på din læge: Tal med din læge om dette. Fortæl ham om dine bekymringer og tanker. Følg hans råd nøje. Vask for eksempel kun dine hænder så ofte og på de tidspunkter, som sundhedsmyndighederne anbefaler. Husk, at at gøre mere end det kun vil forværre din OCD og ikke beskytte dig mod virussen.
- Få kun pålidelig information: Tro ikke på alle de beskeder, du 'videresender' på WhatsApp, eller alle de opslag, du ser på Facebook. De vil kun øge din frygt. Få kun information fra en pålidelig kilde som Sundhedsministeriet eller Verdenssundhedsorganisationen.Bliv informeret. Se kun nyhederne en eller to gange om dagen. Dvæl ikke ved dem hele dagen.
- Hold dig væk, men vær ikke alene: Social distancering betyder ikke, at du fuldstændig skal isolere dig fra samfundet. Hold den nødvendige afstand, men tal med dine venner og familie i telefon eller via videoopkald. Del dine følelser med en, du stoler på.
- Vær god ved dig selv: Det er en svær tid for alle. Du skal ikke kritisere dig selv for, hvordan du klarer det. Mind dig selv om: "Det er ikke min skyld, at jeg opfører mig sådan her, det er min sygdom." Du gør dit bedste.
- Lav ting, der beroliger sindet:
- Lyt til de sange, du kan lide.
- Læs en god bog.
- Gå en kort tur i haven og indånd den friske luft.
- Se et tv-program eller en film , der bringer dig glæde.
- Lav øvelser, der fokuserer sindet, såsom meditation og yoga .
Det vigtigste er ikke at lade sig styre af din OCD, men at lytte til rådene fra din læge og sundhedspersonalet. At forstå forskellen mellem de to er det første skridt til din bedring.
Hvis du finder denne situation svær at kontrollere, så tøv ikke med at kontakte din læge. Søg om nødvendigt hjælp hos en psykiater eller en rådgiver. Du er ikke alene i denne kamp.
Besked til hjemmet
- OCD er ikke din skyld. Det er normalt, at symptomerne forværres i stressende tider som under coronaviruspandemien.
- Forstå forskellen mellem sunde forholdsregler og OCD-tvangshandlinger.
- Følg blot din læges og sundhedsmyndighedernes råd. Lyt ikke til, hvad din OCD fortæller dig.
- Brug kun pålidelige informationskilder. Hold dig væk fra sociale medier og unødvendige nyheder.
- Vær god ved dig selv. Gør ting, der gør dig glad og rolig.
- Hvis situationen er svær at kontrollere, skal du straks søge hjælp hos din læge eller en psykolog.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar