Er du alene med bipolar depression? Lad os tale om det.

Nogle dage føler du dig utrolig glad, begejstret og energisk. Men andre dage føler du dig så nede, at du ikke engang kan komme ud af sengen og ikke har nogen interesse i noget. Kæmper du med en rutsjebane af følelser som denne? Dette kunne være en del af bipolar lidelse . I dag skal vi tale om den mørke periode af denne sygdom, der kaldes depression, og hvad du kan gøre for at komme ud af den.

Hvad er symptomerne på bipolar depression?

En depressiv episode ved bipolar lidelse er meget mere end blot at føle sig trist. Det er en tilstand, hvor dit liv kan gå i stå i dagevis, endda uger. I løbet af denne tid kan du opleve ting som:

Lad os forstå disse egenskaber tydeligere ud fra tabellen nedenfor.

Du kan have nogle eller alle disse symptomer. Nogle gange kan en person føle sig meget stærk samtidig med, at de føler sig triste. Det er den komplekse natur af bipolar lidelse.

Ting du kan gøre, når du er deprimeret

Husk først og fremmest, at du ikke er alene i denne svære tid. Der er flere ting, du kan gøre for at komme igennem situationen.

1. Følg behandlingsplanen nøje.

Dette er det vigtigste og mest essentielle . At følge den behandlingsplan, som din læge giver dig, kan gøre en stor forskel. Denne plan indeholder normalt to ting.

• Medicin: Din læge kan ordinere forskellige lægemidler for at stabilisere dit humør. For eksempel kan du få humørstabiliserende medicin , antidepressiva og antipsykotiske lægemidler. Start, stop eller ændr aldrig dosis af nogen form for medicin uden først at konsultere din læge.
• Samtaleterapi: Dette kan være en god måde at håndtere din stress og identificere symptomer tidligt. Især kognitiv adfærdsterapi (CBT) lærer dig, hvordan du håndterer de negative tanker, der følger med depression.

2. Livsstilsændringer

Sammen med behandlingen kan du finde stor lindring fra disse vaner, som du kan indarbejde i din dagligdag.

• Alkohol ogHold dig helt fra stoffer . Disse kan forværre dit humør og påvirke effektiviteten af ​​den medicin, du tager.
• Få en rutine. Prøv at gå i seng, vågne op, træne og tage din medicin på samme tidspunkt hver dag. Dette vil hjælpe med at holde din krop og dit sind i balance.
• Tag ikke store livsbeslutninger, mens du er deprimeret. Det er ikke tid til at træffe store beslutninger, som at sige dit job op eller afslutte et forhold. Tal om nødvendigt med din læge om at tage fri fra arbejde, hvis du ikke kan.
• Bed et familiemedlem eller en betroet ven om hjælp. De kan hjælpe dig med ting som at tage din medicin til tiden og minde dig om at se din læge.

Hvad skal man gøre i en nødsituation?

Hvis du har stærke tanker om at skade dig selv eller begå selvmord, er det en nødsituation. Søg hjælp med det samme. Vær ikke alene på nuværende tidspunkt.

Hvordan genkender og forebygger man depression?

Der er ikke noget fast mønster for de maniske og depressive faser af bipolar lidelse. Men med tiden vil du være i stand til at identificere udløsere for dine humørsvingninger og tidlige advarselstegn på, at en depressiv episode er på vej. Hvis du opdager disse tidligt, kan du forhindre en alvorlig depressiv episode.

• Før et humørdiagram: Skriv ned, hvordan du har det hver dag, din søvn, den medicin du tager, og de aktiviteter du udfører. Dette vil hjælpe dig med at identificere dine følelsesmæssige mønstre.
• Genkend de tidlige tegn: Træthed og søvnløshed kan være de første tegn på depression. Vær opmærksom på disse.
• Få hjælp fra andre: Bed din familie, nære venner og læge om at holde øje med ændringer i din adfærd. De kan muligvis se ting, som du ikke gør.
• Stop ikke behandlingen, selv når du har det bedre: Fortsæt den behandling, som din læge har ordineret, selv på dage, hvor du har det bedre. Dette er den bedste måde at forhindre tilbagefald på.
• Reducer stress: Spis en afbalanceret kost, dyrk regelmæssig motion, og praktiser meditation og yoga for at berolige dit sind.