Er din diabetes svær at kontrollere? Lad os tale om årsagerne til, at dette sker (Diabetes Mellitus)

Uanset hvor hårdt du prøver at kontrollere din diabetes, går dit blodsukkerniveau nogle gange pludselig op og ned, ikke sandt? Du tænker måske: "Jeg gør alting rigtigt, hvorfor sker det her?" Faktisk er der mange almindelige ting i vores hverdag, som vi ikke engang tænker over. At vide, hvad de er, kan gøre din diabetesbehandling lettere.

Vil mængden af ​​mad stige?

Portionskontrol er vigtig, når man behandler diabetes, for at forhindre pludselige stigninger i blodsukkerniveauet efter måltider. Det betyder ikke, at du skal opgive dine yndlingsretter. Det er dog ikke en god idé at spise så meget, som du plejede.

Det er bedst at opdele din tallerken som anbefalet af din læge eller ernæringsekspert, eller at beregne mængden af ​​kulhydrater i dine måltider og spise derefter.

Bekymret over alkoholforbrug?

Du behøver ikke helt at stoppe med at drikke alkohol. Men du skal være meget forsigtig med, hvor meget du drikker. For når du drikker for meget alkohol, holder din lever op med at frigive glukose. Det, der sker, er, at dit blodsukkerniveau falder faretruende lavt. Læger kalder denne tilstand hypoglykæmi .

For at kontrollere denne risiko skal du følge disse instruktioner.

Hvad hvis jeg misser måltiderne?

Hvis du tager insulin eller anden diabetesmedicin, er det vigtigt at spise den samme mængde kulhydrater på samme tidspunkt hver dag . Hvis du ikke tager denne medicin, kan din madplan være lidt mere fleksibel. Det er dog ikke en god idé at springe morgenmaden over.

Hvis du ikke får nok vand...

Når du har diabetes, mister din krop mere vand end normalt. Hvis du ikke drikker nok vand til at erstatte tabet, vil dit blodsukkerniveau stige. Det er som en cyklus. Når dit blodsukkerniveau stiger, urinerer du oftere, hvilket gør dig endnu mere dehydreret.

Den bedste måde at forhindre dette på er at drikke vand lidt efter lidt i løbet af dagen, uden at vente, til du føler dig tørstig.

• Drik et glas vand, så snart du vågner om morgenen.
• Indstil en påmindelse på din telefon, så du kan minde dig selv om det i løbet af dagen.
• Hvis du er træt af bare at drikke vand, så tilsæt en skive lime, nogle mynteblade eller endda et knust jordbær for at gøre det endnu mere lækkert.

Påvirker vejret det også?

Ja, det er sandt. På dage, hvor det er meget varmt eller meget koldt, har din krop sværere ved at bruge insulin korrekt. Så på dage, hvor vejret er sådan, bør du tjekke dit blodsukkerniveau oftere end normalt. Vær også forsigtig med den mad og drikke, du spiser.

Det vigtigste er at opbevare din insulin, dit blodsukkermåler og dine teststrimler korrekt. Efterlad dem aldrig på varme steder, som f.eks. i en bil. Opbevar dem et køligt og sikkert sted derhjemme.

Mangel på søvn er også et stort problem!

Tænk bare, hvis du ikke får nok søvn én nat, altså mindre end 6 timers søvn, kan dit blodsukkerniveau stige den næste dag. Når du ikke får nok søvn, producerer din krop mindre insulin, og det bliver sværere for glukose at trænge ind i dine celler.

Derfor 7-8 timers uafbrudt, god søvn om dagenPrøv at få det. At gå i seng på omtrent samme tidspunkt hver dag kan hjælpe med at forhindre, at din krops indre ur forstyrres. Det er også en stor hjælp til at kontrollere glukoseniveauet.

Springe motion over - den største fejltagelse!

Det er ingen overdrivelse at sige, at motion er den "bedste medicin" mod diabetes. Udover at kontrollere blodsukkeret har motion mange andre fordele.

• Kontrol af vægtøgning
• Kontrol af højt blodtryk
• Reduktion af depression
• Reduktion af risikoen for hjertesygdomme

Ting at huske på, når du træner

Hvis du tager insulin eller sulfonylurinstof, kan dit blodsukkerniveau dog falde pludseligt under træning, hvilket kan føre til hypoglykæmi . Dette skyldes, at dine muskler bruger glukose mere effektivt under træning.

Sørg for at tale med din læge om en plan for at forhindre dette. Han eller hun kan råde dig til at reducere din insulindosis eller spise en lille snack, der indeholder kulhydrater, før træning. Han eller hun kan også råde dig til at kontrollere dit blodsukkerniveau før og efter træning.

Lad ikke disse små ændringer forhindre dig i at træne. Lav mindst 30 minutters konditionstræning hver dag. Hvis du vil tabe dig, så øg det til en time. Vægttræning to eller tre gange om ugen vil også hjælpe med at styrke dine muskler.