Motion og ernæring efter brystkræftoperation: Hvad du behøver at vide

En brystkræftoperation er en meget udfordrende tid i en kvindes liv. Efter denne operation er det vigtigere end nogensinde at passe på dig selv. Med god ernæring og regelmæssig motion kan du genvinde dit helbred. Så lad os tale om dette i detaljer, meget enkelt.

Hvordan reducerer man ubehag efter operationen?

Det er almindeligt at føle kvalme og kaste op efter operationer. Dette kan især være tilfældet, hvis du har fået kemoterapi eller strålebehandling. Du kan også opleve appetitløshed og manglende appetit. Nogle gange kan underernæring føre til en tilstand kaldet "svindsyndrom", hvor kroppen bliver tynd og svag.

Forestil dig, hvordan vi ville håndtere disse vanskeligheder i en tid som denne. Her er nogle enkle tips:

• I stedet for at spise 3 store måltider på én gang, så spis flere små måltider i løbet af dagen. Dette vil være skånsomt for din mave og reducere kvalme .
• I stedet for fast føde, prøv proteinshakes, yoghurt og flydende proteindrikke. Disse er nærende og nemme at drikke.
• Drik simple supper, såsom kyllingesuppe med grøntsager. Disse forsyner kroppen med de næringsstoffer og væsker, den har brug for.

Madvarer, der hjælper dig med at hele hurtigere

Efter operationen har din krop brug for ekstra energi og næring for at hele hurtigt. Ligesom mursten er nødvendige for at bygge en ødelagt væg, har vores kroppe brug for visse næringsstoffer til at hele sår, reparere celler og bekæmpe infektioner .

Proteinets betydning

Efter operationen har din krop brug for mere protein end normalt. Dette er for at hjælpe med at hele sår, reparere celler og bekæmpe infektion. Her er nogle ting, du kan gøre for at få mere protein:

• Tilsæt proteinpulver eller mælkepulver til måltiderne.
• Tilsæt revet ost til grøntsager , kartofler, ris og salater.
• Spis proteinrige snacks som mandler, jordnødder, cashewnødder og ost.
• Vigtigst af alt: Spis mere protein i de første dage efter operationen, uden at bekymre dig om kalorier. Dette vil hjælpe dig med at komme dig hurtigere og genvinde din styrke. Hvis du vil tabe dig, kan du tænke over det senere.

Kræftbekæmpende fytokemikalier

Disse er særlige næringsstoffer, der findes i planter. Nogle "fytokemikalier" bekæmper kræftceller og forhindrer kræft i at komme tilbage.Studier har vist, at det hjælper med at forebygge.

• Soja: Soja indeholder plantekemikalier kaldet "phytoøstrogener". Disse ligner hormonet østrogen i vores kroppe. Fødevarer, der indeholder soja, omfatter edamame, tofu, sojamælk og misosuppe. Nogle forskere mener, at soja kan hjælpe med at beskytte mod østrogenafhængig brystkræft. Andre gør ikke. Sørg derfor for at spørge din læge, om det er rigtigt for dig at spise en til tre portioner soja om dagen. Det kan forstyrre hormonbehandling.

• Antioxidanter: Disse findes i mange fødevarer, såsom frugt, grøntsager og nødder. Ting som broccoli, gulerødder, blåbær og mango er fantastiske. Antioxidanter beskytter kroppens celler mod skader. Ernæringseksperter siger, at det er bedre at spise en afbalanceret kost, der indeholder en række friske fødevarer, end at tage kosttilskud.

• Lycopen: Dette er også en type antioxidant . Det er ansvarligt for tomaternes røde farve og lyserøde druer. Disse kan hjælpe med at bekæmpe brystkræft.

• Beta-caroten: Det er dette, der giver grøntsager som gulerødder, søde kartofler og græskar, og frugter som abrikoser deres orange farve. Nogle undersøgelser tyder på, at en kost rig på beta-caroten kan reducere risikoen for tilbagefald af brystkræft.

En livslang kost, der reducerer risikoen for kræft

Du kan konsultere en ernæringsekspert for at finde den bedste kostplan for dig. Disse generelle retningslinjer vil dog være meget vigtige for at komme i gang. For at gøre det enkelt, lad os lave en tabel som denne.

Helbredelsen og styrken, der kommer fra træning

God træning kan forbedre dit selvværd, din mentale velvære og din generelle sundhed. Det er vigtigt at forblive aktiv efter en brystkræftoperation. Vægtøgning kan få kræften til at komme tilbage. Så ved at træne og tabe dig kan du hjælpe dig selv med at komme dig og reducere din risiko for kræft.

Det er normalt at føle sig træt efter en operation. Hvis du har fået kemoterapi eller strålebehandling, kan trætheden være endnu værre. Overraskende nok kan motion øge din energi . Eksperter siger, at det er en god idé at starte med en form for regelmæssig motion, selvom det bare er at gå.

Tænk over disse ting, inden du begynder at træne.

• Sikkerhed først: I de første par uger efter operationen bør du beskytte dit sår og følsomme områder. Undgå at løfte tunge genstande (f.eks. tasker, små børn).
• Søg lægehjælp: Tal altid med din læge, før du starter et træningsprogram. Når han eller hun har givet dig grønt lys, så start langsomt og forsigtigt. Overvej at se en fysioterapeut, der har erfaring med behandling af brystkræftpatienter.
• Vær opmærksom på lymfødem: Hvis du har fået fjernet lymfeknuder fra din armhule, er du i risiko for hævelse i din arm. Vi kalder dette "lymfødem". Denne risiko er endnu højere, hvis du har fået strålebehandling. Dette skyldes, at lymfevæsken i din arm ikke drænes ordentligt. Denne hævelse kan opstå når som helst efter operation eller strålebehandling.

Derfor kan det være nødvendigt at undgå aktiviteter som tennis, sprint og yogaøvelser, der lægger pres på dine arme, i et par uger. Det er meget vigtigt at beskytte dine arme mod skader.