Er du også konstant bange og bekymret? Lad os tale om disse angstlidelser!

Frygt og angst er normale følelser, som vi oplever hele tiden. Tænk over det: før en vigtig eksamen, når der opstår et problem på arbejdet, eller når man skal træffe en stor beslutning, er det normalt at føle sig lidt bange eller nervøs. Det er vores hjernes måde at reagere på stress og advare os om forestående fare.

Men hvis denne frygt og angst bliver ukontrollerbar og uudholdelig, det vil sige, hvis den bliver så overdreven, at den forstyrrer daglige aktiviteter, forhold til familiemedlemmer og social interaktion, så er det ikke normalt. Vi kalder det en angstlidelse . Dette er en psykisk sygdom. Men det bedste er, at med den rette behandling kan mange mennesker kontrollere denne tilstand godt og leve et normalt liv.

Hvad er de vigtigste typer af angstlidelser?

Angst er ikke en universel lidelse. Der findes mange forskellige typer angst. Det er afgørende for behandlingen at forstå præcis, hvilken type du har. Lad os se på de vigtigste typer.

Hvad er de almindelige symptomer på denne tilstand?

De vigtigste symptomer på angst er overdreven frygt og bekymring . Du kan dog også opleve forskellige fysiske ubehag. Disse symptomer kan variere afhængigt af den type angst, du har.

Her er de almindelige symptomer:

• En følelse af angst, pludselig frygt og usikkerhed.
• Følelsen af, at en stor katastrofe eller ulykke er lige ved at ske.
• Søvnløshed , konstant træthed.
• Manglende evne til at forblive rolig på ét sted.
• Kolde hænder og fødder, overdreven svedtendens og en følelse af følelsesløshed.
• Vejrtrækningsbesvær eller hurtigere vejrtrækning end normalt (hyperventilation).
• Hurtig hjerterytme (palpitationer).
• Kropsrystelser.
• Tør mund .
• Mavebesvær, kvalme.
• Muskelstivhed.
• Svimmelhed (vertigo) eller uklarhed .
• Grubleri er den konstante bekymring over det samme problem.
• Manglende evne til at koncentrere sig.
• Intens undgåelse af frygtindgydende ting eller steder.

Hvorfor opstår denne form for angst? Hvad er årsagerne?

Det er vanskeligt at udpege en enkelt årsag til dette. Denne situation kan skyldes en kombination af flere faktorer.

• Genetik: Angstlidelser kan gå i arv fra generation til generation. Hvis nogen i din familie har lidelsen, har du også en højere risiko for at udvikle den.
• Hjernekemi: Forskning har vist, at denne tilstand kan være forårsaget af en defekt eller ubalance i de kredsløb, der styrer frygt og følelser i vores hjerne.
• Miljømæssig stress og traumatiske begivenheder: Traumatiske begivenheder, du har været vidne til eller oplevet, kan have stor indflydelse på dette. For eksempel misbrug i barndommen, dødsfald af en elsket eller udsættelse for vold.
• Brug af stoffer eller alkohol: Nogle mennesker tyr til stoffer for at skjule eller reducere deres angst. Brug af stoffer og alkohol kan også forårsage angstlidelser.
• Andre medicinske tilstande: Nogle hjerte-, lunge- og skjoldbruskkirtellidelser kan have symptomer, der ligner angst, så det er vigtigt at udelukke andre tilstande.

Hvad er de succesfulde behandlinger for dette?

Bare rolig, der findes meget effektive behandlinger til at reducere og håndtere angstsymptomer. Normalt bruges både medicin og rådgivning sammen.

Medicin

Din læge vil ordinere passende medicin afhængigt af din tilstand. Nogle af disse omfatter:

• Antidepressiva: I disse dage er førstelinjebehandlingen for angst nyere antidepressiva som "SSRI'er" og "SNRI'er". Disse virker ved at afbalancere hjernekemikalier og forbedre dit humør.
• Benzodiazepiner: Disse bruges kortvarigt, fordi de hurtigt reducerer angst.
• Betablokkere: Selvom disse er medicin mod forhøjet blodtryk, hjælper de også med at kontrollere fysiske symptomer på angst, såsom hjertebanken og rysten.

Rådgivning og terapi

Ligesom medicin er rådgivning også meget vigtig.

• Psykoterapi: Du kan tale om dine tanker og følelser med en uddannet psykolog og lære måder at forstå og håndtere dem på.
• Kognitiv adfærdsterapi (CBT):Dette er en meget populær og succesfuld metode. Den lærer dig, hvordan du kan vende dine negative, frygtsomme tanker til positive. Du træner gradvist dig selv i at konfrontere din frygt.

Ting du selv kan gøre for at håndtere symptomerne

Sammen med behandling kan små ændringer i din livsstil gøre en stor forskel for at hjælpe dig med at håndtere denne tilstand.

• Vær opmærksom på din tilstand: Jo mere du ved om denne sygdom, jo ​​lettere vil det være at håndtere den.
• Reducer koffeinindtaget: Hold dig fra ting som kaffe, te, chokolade og energidrikke. Disse kan øge angst.
• Hold dig helt væk fra alkohol og stoffer.
• God kost og motion: Daglig motion som gang og løb frigiver kemikalier i hjernen, der reducerer stress.
• Få god søvn: Søvn er afgørende. Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag.
• Øv dig i beroligende teknikker: Ting som meditation, yoga og dybe vejrtrækningsøvelser er meget nyttige til at berolige sindet.
• Vær social: At tale med gode, betroede venner og dele dine tanker er meget godt for den mentale sundhed.
• Bed om hjælp: At deltage i støttegrupper med folk, der har haft lignende oplevelser, kan hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene.