Ting du behøver at vide om infrarød sauna! (Sundhedsmæssige fordele ved infrarød sauna)

Hvis du nogensinde har været i et fitnesscenter eller en spa, har du sikkert hørt om noget, der hedder en 'infrarød sauna'. Dette er et meget populært emne blandt mange mennesker, der er interesserede i sundhed og fitness i disse dage. Nogle siger, at den har mange fantastiske sundhedsmæssige fordele. Derfor kan du nu købe en sauna som denne selv derhjemme. Så i dag skal vi tale om, hvad denne infrarøde sauna egentlig er, om den virkelig har alle de fordele, den påstår at have, og hvad du skal vide, hvis du skal bruge den.

Hvad er en infrarød sauna? Er den anderledes end en almindelig sauna?

Kort sagt er en sauna en måde at hæve vores kropstemperatur på. Når vi opvarmer os på denne måde, sveder vi, vores puls stiger, og mere blod pumpes til vores hud. Det er ligesom vores krop forsøger at køle sig selv ned indefra og ud. Denne proces ligner det, der sker, når vi træner, og den menes at have sundhedsmæssige fordele.

Der er dog en stor forskel på den traditionelle sauna, du kender, og denne infrarøde sauna.

• Traditionel sauna : Forestil dig, at du går ind i et lille rum, og en varmelegeme indeni opvarmer luften i hele rummet. Det er den varme luft, der får din krop til at varme op og svede. Temperaturen i disse kan nå 80-100 grader Celsius (ca. 200 Fahrenheit).

• Infrarød sauna: Dette er en anden historie. Denne sauna bruger infrarødt lys, som er usynligt for vores øjne. Disse lysstråler rammer din krop direkte og opvarmer dit kropsvæv indefra. Det betyder, at den opvarmer din krop direkte uden at opvarme luften omkring dig. Derfor er temperaturen lavere end i en almindelig sauna. Da mange mennesker har svært ved at tolerere ekstrem varme, er denne infrarøde sauna en mere behagelig og afslappende oplevelse.

Infrarøde saunaer findes nu i mange forskellige former. Der findes tæpper, du kan have på, små kabiner, du kan have derhjemme, udendørs saunaer og endda bærbare, som du nemt kan flytte rundt på.

Findes der virkelig så mange dyder som disse? Lad os adskille sandheden fra den falske.

Som med alt andet populært, er der rygter om infrarød sauna . Lad os se, hvor meget af dette er videnskabeligt sandt.

Historie 1: Du kan tabe dig!

Mange hævder, at det hjælper med vægttab. En lille undersøgelse viste, at folk, der regelmæssigt brugte sauna, tabte noget kropsfedt. Dette kan skyldes, at den øgede kropstemperatur har en lignende effekt som en god træning.

Historie 2: Afgiftning!

Dette er den anden store historie. " Detoxing " betyder, at kroppens giftstoffer frigives gennem sved. Selvom det lyder godt, er den virkelige historie lidt anderledes.

Vores kroppe har organer som lever og nyrer, der naturligt fjerner uønskede stoffer og toksiner fra kroppen. Denne proces sker konstant. Derfor behøver en sund person ikke at gå i sauna specifikt for at "detoxe". Ofte bruges ordet "detox" som et marketingtrick.

Nogle undersøgelser har fundet en vis lindring fra saunabrug hos patienter udsat for giftige kemikalier, men det er svært at forvente en større "detox" fra en sauna for den gennemsnitlige raske person.

Så hvad er de reelle sundhedsfordele ved infrarød sauna?

Udover fordelene ved vægttab og afgiftning er der nogle reelle, videnskabeligt dokumenterede sundhedsmæssige fordele ved at bruge en infrarød sauna. Disse kan bruges som et supplement til andre behandlinger.

Ting at huske på, når du bruger en infrarød sauna

Hvis du overvejer at bruge en infrarød sauna, er det meget vigtigt at gøre det sikkert.

• Start i det små: Bliv ikke for længe i badet første gang. Start med en lav temperatur (omkring 45 °C) og bliv i det i kort tid, f.eks. 5-10 minutter. Øg gradvist tiden, efterhånden som din krop vænner sig til det.
• Begræns din tid: Selv hvis du er i god form, bør du ikke være på løbebåndet i mere end 30 minutter ad gangen. At bruge det mere end tre eller fire gange om ugen kan være belastende for din krop.
• Drik rigeligt med vand: Du sveder meget i saunaen. Det betyder, at kroppen mister vand og salte. Så drik rigeligt med vand før, under og efter du har været i saunaen. Hvis det er muligt, er det endnu bedre at drikke en drik med elektrolytter. Drik aldrig alkohol.
• Tag et bad, når du er færdig:Efter saunaen skal du tage et brusebad og vaske din krop. Dette vil hjælpe med at fjerne de stoffer, der kom til hudens overflade med sveden, uden at blive absorberet tilbage i kroppen.

Hvem kan være i fare ved at bruge en infrarød sauna?

Selvom infrarøde saunaer generelt er sikre, er de muligvis ikke egnede for alle. Hvis du har en af ​​følgende tilstande, er det klogt at undgå at bruge en sauna:

• Sygdomme som multipel sklerose (MS): Personer med disse typer af sygdomme i nervesystemet kan ikke tolerere forhøjet kropstemperatur.
• Under graviditet: En stigning i kropstemperaturen, især i de første måneder af graviditeten, kan være skadelig for barnet i livmoderen og kan forårsage fosterskader.
• Mænd, der venter børn: Høje temperaturer kan reducere sædkvaliteten.
• Når du er syg: Undgå at gå i sauna, når du har feber, hoste eller er forkølet. Gå kun i sauna, når du er helt rask.

Hvis du ønsker at bruge en sauna for at afhjælpe en helbredstilstand, skal du først tale med din læge. Han eller hun kan beslutte, om det er en god idé at gøre det ud over de behandlinger, du allerede modtager.