Har du nogle gange den følelse? "Hvorfor kan jeg ikke afslutte en opgave? Hvorfor bliver alting galt? Er der noget galt med mig?" Du har måske studeret hårdt og været en god elev i skolen. Men nu, som voksen, har du svært ved at følge med i arbejdet og føler, at du går glip af alt? Bare rolig, det er ikke kun dit problem. I dag taler vi om en tilstand, som mange mennesker ikke kender til, men som mange mennesker har. Det er den 'højtfungerende' ADHD- tilstand, der ses hos voksne.
Er ADHD noget, der kun rammer små børn?
Når vi tænker på ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), tænker vi ofte på et drilsk, hyperaktivt barn. Det er sandt, at denne tilstand ofte diagnosticeres i barndommen. Men hvad mange mennesker ikke ved, er, at denne tilstand kan vare ved ind i voksenalderen, og nogle gange diagnosticeres den først i voksenalderen.
ADHD-symptomer hos voksne er lidt anderledes end hos børn. Voksne har muligvis ikke den samme hyperaktivitet og rastløshed som børn. I stedet er de mere tilbøjelige til at have svært ved at være opmærksomme på én ting .
En berømt psykiater forklarer dette smukt. Han siger, at hjernen hos en person med ADHD er som "en Ferrari-motor, men med cykelbremser." Det betyder ikke, at man ikke mangler opmærksomhed, faktisk har man mange ting, man kan fokusere på. Men udfordringen er at kontrollere den opmærksomhed og fokusere den på én ting.
Hvad er symptomerne på ADHD hos voksne?
Vi oplever alle disse ting engang imellem. Men for en person med ADHD kan det blive normale vaner. Se om du kender disse symptomer.
| Symptom | For at forklare det enkelt... |
|---|---|
| Uorganisering | Det føles som om alting er et rod, ikke bare på arbejdet, i rummet, men også inde i hovedet. Det er svært at få tingene organiseret. |
| Vanskeligheder med at styre tiden | Jeg kan ikke blive færdig med arbejdet til tiden. Jeg kommer altid for sent. Det føles som om det tager en halv time at lave en opgave på 5 minutter. |
| Udsættelse af arbejdet | De udsætter selv vigtige opgaver uden overhovedet at starte dem. Selv hvis de starter dem, afslutter de dem ikke. |
| Rastløshed | Jeg føler mig meget utilpas, når jeg sidder ét sted. Jeg bevæger ofte mine ben og laver lyde med mine fingre. |
| Hurtige humørsvingninger | Selv de mindste ting gør ondt, og vreden sætter hurtigt ind. Glæde og sorg skifter hurtigt frem og tilbage. |
| Distraktion | Når nogen taler, er det svært at give dem din fulde opmærksomhed. Ting bliver ved med at dukke op i tankerne. Det samme gælder, når du arbejder. |
| Hyppig glemsomhed | Du glemmer, hvor du har lagt dine nøgler eller din taske. Du glemmer, hvad du skal gøre, og de instruktioner, du har fået. |
Hvorfor vidste jeg ikke dette så længe?
Du tænker måske: "Hvis jeg har disse ting, hvorfor har ingen i skolen eller derhjemme set det?" Der kan være flere grunde til det.
- Fordi du er god i skolen: Hvis du er god til at studere, tager lærere og forældre måske ikke din distraktion og uorganisering alvorligt.
- Andre psykiske problemer: Nogle gange, hvis du har andre tilstande som depression eller angst, kan lægerne fokusere mere på disse. Symptomerne på ADHD kan være skjult under dem.
- På grund af de metoder, du bruger uden at være klar over det:Du bruger måske mestringsstrategier til at hjælpe dig med at håndtere disse vanskeligheder, såsom at skrive alt ned eller lave påmindelser.
Det vigtige er, at dette ikke er din skyld eller svaghed. Dette er en medicinsk tilstand forårsaget af en ændring i funktionen af neurotransmittere i hjernen.
Okay, så hvad gør du ved det?
Der er mange effektive måder at håndtere denne tilstand på. Husk, ADHD er ikke en forbandelse. Det har også positive aspekter. Bagsiden af at være distraheret er nysgerrighed . Bagsiden af at være ubeslutsom er kreativitet .
Medicin
Der findes mange effektive lægemidler, der kan hjælpe med at reducere ADHD-symptomer. De er som et par briller. Når du bruger dem, kan du se alt klart og fokusere lettere. Men den rigtige medicin og dosering til dette bør bestemmes af din læge. Så sørg for at tale med din læge om dette.
Rådgivning
Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er særligt nyttig. Det hjælper dig med at identificere og ændre dine negative tanker, opbygge selvværd og lære andre mestringsstrategier, såsom tidshåndtering og stresshåndtering.
Livsstilsændringer
- Hold pauser: Arbejd ikke i timevis ad gangen. Indstil en timer og stå op hver halve time, gå en tur, og tag en kort pause.
- Arbejd organiseret: Lad dig ikke skræmme af en stor opgave. Opdel den i mindre dele og fuldfør dem en efter en. Hold din arbejdsplads ryddelig og fri for unødvendige ting.
- Etabler en rutine: Etabler en fast rutine, såsom at stå op på samme tidspunkt hver dag og begynde på arbejde. Sæt et enkelt sted af i dit hjem til at opbevare ting, du har brug for hver dag, såsom dine nøgler og din taske.
- Gør ting, du nyder: Kedsomhed er en af de største fjender for mennesker med ADHD . Hvis det er muligt, så vælg et job eller en hobby, som du nyder, og som interesserer dig.
Mange verdensberømte og meget succesrige personer, såsom de olympiske mestre Michael Phelps og Simone Biles, har åbent talt om at leve med ADHD. Så at få diagnosen er ikke slutningen, det er faktisk en ny, bedre begyndelse.
Besked til hjemmet
- ADHD er en meget almindelig lidelse, der også rammer voksne. Det er ikke din skyld eller svaghed.
- Hvis ting som manglende opmærksomhed, glemsomhed, udsættelse og rastløshed fortsat påvirker din dagligdag, så vær ikke bange for at tale med en læge om det.
- Hvis denne tilstand diagnosticeres korrekt, kan den håndteres meget godt med medicin, rådgivning og simple livsstilsændringer.
- ADHD er ikke en svaghed. Det kan være din 'superkraft', eller endda en superkraft, hvis det håndteres korrekt, sammen med ting som kreativitet og nysgerrighed.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment