Føler du en mærkelig følelse af eufori eller eufori? Lad os tale om hypomani og mani (bipolar lidelse)

Føler du dig nogle gange utrolig glad og begejstret? Føler du, at du kan arbejde i timevis uden at blive træt, og at dine ideer synes at flyde frit? Dine venner og familiemedlemmer har måske bemærket denne ændring. De har måske endda sagt: "Du er så begejstret i dag." I dag skal vi tale om et emne, som mange mennesker ikke er klar over, men som er meget vigtigt. Det er de tilstande, der kaldes 'hypomani' og 'mani', som kan være forbundet med 'bipolar lidelse' .

Lad os forstå klart, hvad hypomani og mani er?

Kort sagt er 'bipolar lidelse' en tilstand, hvor en persons humør ændrer sig dramatisk. Det er som at køre i en rutsjebane. Nogle gange føler man sig ekstremt trist og deprimeret. Andre gange føler man sig utrolig glad, begejstret og fuld af energi. Disse øjeblikke med ekstrem lykke og energi er det, vi kalder 'mani' eller 'hypomani'.

Hypomani er en mindre alvorlig og mere håndterbar episode end mani. Du har det måske godt i denne periode, fordi du er glad og har mere energi. Men det går ikke løbsk.

`Mani` er en mere alvorlig, ukontrollerbar og alvorlig tilstand. Den kan have en stor indflydelse på dine daglige aktiviteter , arbejde og relationer.

Lad os nu se, hvad de vigtigste forskelle er mellem de to.

Hvad er årsagerne til disse situationer?

Det er svært at sige præcis, hvad der forårsager hypomani . Det kan variere fra person til person. Eksperter mener, at en kombination af faktorer kan spille en rolle.

• Familiehistorie: Risikoen er højere, hvis nogen i familien har bipolar lidelse.
• Hjernekemiske ændringer: Ubalancer i hjernens neurotransmittere.
• Visse lægemidler: Især visse antidepressiva .
• Brug af stoffer og alkohol.
• Store forandringer i livet: ting som at skifte job, blive skilt, flytte.
• Traumatiske begivenheder eller misbrug i fortiden .
• Alvorlig stress : Ting som pengeproblemer, problemer i parforholdet.
• Søvnproblemer: såsom søvnløshed eller ændringer i søvnmønstre.
• Sygdomme i nervesystemet: Tilstande som hjerneskader, slagtilfælde og demens.
• Hormonelle forandringer efter fødslen .

Hvad er symptomerne på hypomani?

Hvis du har en tilstand af 'hypomani', kan din måde at føle eller opføre dig på se således ud.

• Følelse af usædvanlig aktiv og energisk: En manglende evne til at blive på ét sted, en følelse af altid at skulle lave noget.
• Følelse af ekstrem lykke eller begejstring:Mit hjerte er fyldt med stor glæde uden grund.
• Træthed selv efter kort søvn: Selv efter et par timers søvn føler du dig stadig frisk.
• Overdreven selvtillid: Følelsen af ​​"jeg kan gøre alt".
• At tale meget hurtigt og uafbrudt: At tale kontinuerligt uden at lade andre sige et ord.
• Hurtig tankestrøm: Sindet er fyldt med tanker om forskellige emner på samme tid. Dette kaldes også 'tankeløb'.
• Let distraheret: Selv den mindste ting kan være distraktionerende.
• At være engageret i den samme opgave i timevis: Hvis du starter noget, gør du det i timevis uden at spise eller drikke.
• Hensynsløs adfærd: Ting som at bruge mange penge på impulskøb, udvise risikabel seksuel adfærd og træffe tåbelige forretningsbeslutninger.

Denne tilstand kaldes lægeligt for 'hypomani', hvis den varer i mindst 4 dage. Nogle gange kan den dog vare i flere måneder.

Er der nogen behandlinger?

Ja, absolut. Dette er en håndterbar tilstand. Din læge vil vælge den behandling, der er bedst for dig.

Psykoterapi

At tale med en psykolog kan hjælpe dig med at identificere udløsere og håndtere dine symptomer.

Medicin

Hvis din hypomani ikke er alvorlig, har du muligvis ikke brug for medicin. Men hvis det er nødvendigt, kan din læge ordinere medicin såsom:

• Antipsykotisk medicin: Eksempler omfatter medicin som `Aripiprazol (Abilify)`, `Olanzapin (Zyprexa)`, `Quetiapin (Seroquel)`, `Risperidon (Risperdal)`.
• Humørstabiliserende midler: Hvis hypomani er forårsaget af bipolar lidelse, kan din læge ordinere disse typer medicin. Eksempler: Lithium, Valproat (Depakote).

Hvordan lever man succesfuldt med hypomani?

Udover behandling er der mange ting, du selv kan gøre.

• Få en god nats søvn: Gør det til en vane at gå i seng og vågne på samme tidspunkt hver dag. Du har brug for mellem 6-9 timers god søvn om dagen.
• Sund kost: Spis en nærende og afbalanceret kost.
• Motion: Lav mindst 30 minutters svedfremkaldende motion om dagen.
• Øv dig i beroligende teknikker: Du kan berolige dit sind gennem ting som yoga eller meditation.
• Undgå stimulanser: Hold dig fra ting som kaffe og energidrikke. Undgå alkohol og stofmisbrug fuldstændigt.
• Før dagbog over dine humør: Før dagbog over dine daglige følelser. Dette vil hjælpe dig med at identificere dine humørmønstre og udløsere.
• Lav en plan: Når du har det bedre, så tal med en person, du har tillid til (familiemedlem, ven), og lav en plan for, hvad du skal gøre, hvis du oplever en "hypomani"-episode. Du kan for eksempel bede personen om at fortælle dig, om de bemærker ændringer i din adfærd.

Hvordan hjælper man en person med hypomani?

Hvis en af ​​dine nærmeste har denne tilstand, er der mange måder, du kan hjælpe dem på.

• Tal åbent og venligt: ​​Kritisér ham ikke, men spørg ham, hvordan han har det. At opbygge tillid er det vigtigste.
• Spørg hvordan du kan hjælpe: Måske ved han, hvordan han har brug for hjælp.
• Accepter deres følelser: Selv hvis det, de føler under en hypomani-episode, ikke virker virkeligt for dig, så diskuter ikke med dem og sig: "Du er ikke sådan." Respekter i stedet deres følelser ved at sige: "Jeg forstår, at du har det sådan."
• Pas på dig selv: Når du hjælper nogen, så tænk på din egen mentale sundhed. Sæt også grænser for dig selv. Hvis deres opførsel er uhøflig, har du ret til at trække dig fra samtalen på det tidspunkt.
• Støtte efter episoden: Når hypomanien er overstået, kan personen føle sig skamfuld eller ked af det over sin adfærd. På det tidspunkt, støt dem ved at sige: "Det er ikke din skyld, det er på grund af sygdommen."