En kur mod din indre smerte gennem menneskelige relationer? Lad os tale om interpersonel terapi (IPT)!

Føler du dig nogle gange helt alene i denne verden? Har du ikke lyst til at tale med andre eller grine på grund af den tristhed og det pres, du føler? Føler du, at dine forhold til familie og venner gradvist glider fra hinanden på grund af depression? Faktisk er depression noget, der ikke kun påvirker vores sind, men også vores forhold til dem omkring os. Hvis det er tilfældet, vil denne artikel være meget vigtig for dig, for i dag taler vi om en særlig behandlingsmetode, der vil hjælpe dig med at hele dine menneskelige relationer.

Kort sagt, hvad er interpersonel terapi (IPT)?

Interpersonel terapi, eller IPT som vi kalder det, er en kortvarig, intensiv behandling af depression. Mere præcist er det en psykoterapisession, der finder sted én gang om ugen i cirka tre til fire måneder.

Tænk over det på denne måde. Du har et sår på dit ben. Årsagen til det sår kan være en sten på vejen. Men når du går, løber eller sætter din fod forkert på jorden, gør det sår endnu mere ondt og kan endda ulme. På samme måde kan årsagen til det 'håndklæde', der kaldes depression, være noget andet. Men 'gangen' i vores menneskelige relationer kan enten gøre såret bedre eller værre. IPT-terapi virker ved at korrigere den 'gang', det vil sige den måde, du håndterer dine menneskelige relationer på.

De fire hovedfokusområder i IPT-behandling

I denne type terapi taler du ikke om alle problemerne i dit liv. I stedet vælger du et eller to større områder af parforholdsproblemer , som du mener påvirker din depression mest, og taler om dem i dybden. Det er som at løse to eller tre store knuder op i et stort virvar. Når du først har løst disse knuder op, vil resten falde lettere på plads.

Disse problemområder er generelt opdelt i fire hovedtyper.

Hvordan virker denne behandling egentlig?

Terapeuten vil samarbejde med dig for at hjælpe dig med at løse problemer relateret til disse områder.

Sådan løser du interpersonelle konflikter

Forestil dig, når en kone starter i et nyt job og bliver lidt mere selvstændig, begynder hendes mand at føle sig usikker. På grund af dette er der hyppige skænderier mellem de to. Her taler terapeuten med manden og hjælper ham med at forstå årsagen til denne konflikt og hvilke misforståelser han har i tankerne. Derefter lærer han ham kommunikationstræning og problemløsningsteknikker.

Hvordan man håndterer livets forandringer

Forestil dig, at du er kommet til Colombo fra din landsby for at få et arbejde. Dit gamle liv, dine venner og dit hjemmemiljø er væk, og du er nødt til at tilpasse dig et nyt miljø på egen hånd. Dette kan føles som et stort tab. Her hjælper terapeuten dig med at forstå forskellene mellem din gamle rolle (personen i landsbyen) og din nye rolle (personen, der udfører arbejdet alene i Colombo) . De hjælper dig også med at identificere præcis, hvad der er svært for dig i denne nye rolle, og hjælper dig med at finde løsninger på disse.

Sådan håndterer du sorg

Den sorg, man føler, når man mister en, man elsker, kan ikke udtrykkes med ord. Nogle gange er sorgen opslugt. I IPT hjælper terapeuten dig med at give slip på sorgen. Han eller hun bruger to hovedmetoder til at gøre det.

• Empatisk lytning: Skaber et trygt miljø, hvor du kan udtrykke dine følelser og bekymringer. Lytter til dig uden at dømme.
• Afklaring: Hjælper dig med at forstå og slippe af med eventuelle misforståelser eller unødvendige tanker, du måtte have om dødsfaldet eller personen.

Hvordan man overvinder svagheder i relationer

Har du tanker som "Jeg kan ikke få venner" eller "Ingen vil tale med mig"? I løbet af denne tid vil terapeuten tale om dine tidligere forhold eller det forhold, du er ved at opbygge med terapeuten. Gennem dette vil de lede efter mønstre, der forstyrrer dine relationer. For eksempel vil mønstre som at være unødvendigt afhængig af andre eller konstant at være vred/fjendtlig over for andre blive identificeret. Derefter vil de hjælpe dig med at ændre disse mønstre og opfordre dig til at opbygge nye relationer.

Hvordan er behandlingssessionerne organiseret?

Denne behandlingsproces er meget systematisk. Den kan opdeles i tre hovedfaser.

1. Indledende fase (uge 1-3): Disse første par sessioner er designet til at vurdere dit niveau af depression, give dig en bedre forståelse af IPT-behandling og identificere et eller to problemer, der påvirker dig mest, ud fra de fire områder, vi diskuterede tidligere.

2. Mellemstadiet (ca. de næste 8 sessioner): Dette er behandlingens hjerte. Det er her, de identificerede problemer begynder at blive behandlet. Terapeuten bruger en række forskellige teknikker, såsom rollespil, kommunikationsanalyse og opmuntring af affekt.

3. Den sidste fase (ca. de sidste 4 uger): En af de særlige ting ved IPT er, at afslutningen af ​​behandlingen betragtes som en del af selve behandlingen . Fra starten ved du, at dette er noget, der foregår i en begrænset periode. Til sidst kan afslutningen af ​​denne behandling føles som et 'tab' for dig. Vi taler om, hvordan du håndterer den følelse, og hvordan du bruger det, du har lært indtil videre. Dette er for at styrke dig til at møde eventuelle problemer, der opstår i fremtiden, på egen hånd.

Hvad sker der efter behandlingen er afsluttet?

Depression er en tilstand, der nogle gange kan komme tilbage. Derfor kan vedligeholdelsesbehandling være nødvendig efter 12-16 ugers behandling.Du kan henvise til dette. Det indebærer at mødes med en terapeut cirka en gang om måneden for at styrke det, du har lært. Dette kan være meget nyttigt til at forhindre, at depression vender tilbage på grund af stress ved at opbygge nye sociale relationer.