Efter at have fået en baby er det alt for velkendt for nybagte mødre at sove igennem natten og føle sig trætte hele dagen. Så i en tid som denne er det meget normalt at ville drikke en god kop stærk kaffe om morgenen for at få kroppen i gang, eller en lækker mælkete om aftenen. Den største frygt, der falder mange mødre ind i, er dog: "Åh, vil de ting, jeg drikker, passere gennem min mælk til min baby og forårsage ham problemer?" I dag skal vi tale om den ting, alle taler om, kaldet koffein.
Er det virkelig sikkert at drikke koffein, mens man ammer?
Kort sagt, ja . Du kan indtage koffein, mens du ammer. Men med måde . Læger anbefaler at holde dit samlede koffeinindtag på under 300 milligram (300 mg) om dagen.
En meget lille mængde af den koffein, du indtager, kan overføres til din modermælk. Denne mængde kan dog variere fra mor til mor. Nogle babyer kan også være mere følsomme over for koffein end andre.
Hvordan ved du, om den koffein, du indtager, påvirker din baby?
Undersøg om din baby har nogen af disse symptomer:
- Hyppig gråd og irritabilitet: Hvis babyen græder oftere end normalt og er svær at trøste.
- Søvnløshed: Hvis babyen har svært ved at falde i søvn, eller hvis han vågner igen efter et stykke tid.
- Hyperaktivitet: Hvis du konstant er urolig og rastløs og ikke bliver stående på ét sted.
- Rastløshed : Hvis babyen føler sig utilpas.
Det vigtigste er, at nyfødte er mere følsomme over for koffein end ældre babyer. Dette skyldes, at deres små kroppe bruger lang tid på at udskille koffein fra kroppen. For eksempel tager det omkring 2,5 timer for en 6 måneder gammel baby at udskille halvdelen af koffeinen, mens en nyfødt baby kan have det i kroppen i flere dage.
En anden ting er, at hvis du drikker kaffe regelmæssigt, kan det også have en lille indflydelse på din modermælks ernæringsmæssige kvalitet. Undersøgelser har vist, at modermælk fra mødre, der drikker omkring 3 kopper kaffe om dagen, kan indeholde omkring en tredjedel mindre jern end modermælk fra mødre, der ikke drikker kaffe.
Hvad skal du gøre, hvis du tror, at koffein forårsager problemer for din baby?
Hvis du tror, at din baby har svært ved at falde i søvn eller er for urolig efter at have drukket kaffe eller te, kan du prøve disse ting:
1. Administrer tid:Giv din baby mad, før du drikker din kaffe eller te. Vent derefter mindst 3 timer, før du giver din baby mad igen. I den tid har din krop mulighed for at fordøje koffeinet, så den mængde, der ender i din modermælk, vil være meget mindre.
2. Reducer mængden: Hvis du drikker tre til fire kopper kaffe om dagen, så prøv at begrænse det til én kop .
3. Stop et stykke tid: Hvis du kan, så stop helt med koffein, indtil din baby er et par måneder gammel, eller du er færdig med at amme .
Hvilke slags ting indeholder koffein?
Vi sagde, at man ikke skulle tage mere end 300 milligram (300 mg) om dagen. Lad os nu se på, hvor meget koffein der er i de ting, vi normalt drikker. Dette vil hjælpe dig med at planlægge din dag.
| Mad / Drikke | Gennemsnitligt koffeinindtag (i milligram) |
|---|---|
| Kaffe - en almindelig kop (240 ml) | 95-100 mg |
| Sort te - 1 kop | 45-50 mg |
| Grøn te - en kop | 25-30 mg |
| Nogle sodavand (cola-typer) - én dåse | 30-40 mg |
| Energidrikke - En dåse | 80-150 mg (eller endnu mere) |
| Mørk chokolade - 30 gram | 20-25 mg |
| Koffeinfri kaffe - 1 kop | 2-5 mg |
Ud over denne liste kan nogle smertestillende midler (især migrænemedicin) og vægttabstilskud også indeholde koffein. Derfor er det meget vigtigt at læse etiketten, før du tager noget.
Hvad sker der, hvis man pludselig stopper med koffein?
Hvis du er vant til at drikke kaffe eller te hver dag, så stop ikke pludselig. Hvis du gør det, kan du opleve adskillige gener. Vi kalder dette " koffeinabstinenssymptomer ". Disse kan vare fra to til ni dage.
Så det bedste du kan gøre er gradvist at reducere mængden . Hvis du drikker tre kopper om dagen, så drik to i en uge eller to. Gå derefter ned til én. På den måde har din krop tid til at vænne sig til det.
Symptomer der kan opstå, hvis du stopper pludseligt:
- Svær hovedpine
- Føler mig træt hele tiden
- Irritabilitet og hurtigt temperament
- Vanskeligheder med at koncentrere sig om arbejdet
- Muskelsmerter og stivhed
- Kvalme og opkastning
Hvis du har disse symptomer, og du er bekymret for din babys adfærd, er det bedste at tale med din læge . Han eller hun kan give dig de bedste råd til dig og din baby.
Besked til hjemmet
- Koffein er generelt sikkert for ammende mødre, men begræns dit samlede daglige indtag til 300 milligram (300 mg). Det er cirka 2-3 kopper stærk kaffe.
- Vær opmærksom på, om din baby er mere irritabel eller søvnig efter at have indtaget koffein. Nyfødte er meget følsomme over for dette.
- Hvis du har mistanke om, at din baby er påvirket, så drik din kaffe/te efter du har ammet din baby. Der skal gå mindst 3 timer, før du giver den næste gang.
- Koffein findes ikke kun i kaffe og te. Det kan også findes i chokolade, nogle sodavand, energidrikke og smertestillende midler.
- Hvis du stopper eller reducerer dit koffeinindtag, så gør det ikke på én gang. Reducer det gradvist for at undgå bivirkninger som hovedpine.
- Hvis du har nogen tvivl eller spørgsmål, skal du sørge for at tale med din læge.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar