Har du også svært ved at få en opgave gjort? Har du svært ved at organisere din daglige rutine , arbejde til tiden, og har du svært ved at glemme ting, eller har du svært ved at fokusere på én ting, eller oplever du, at dine tanker kører på højtryk? Du tror måske, at det er fordi, du er doven eller uansvarlig. Men den virkelige årsag til dette kan være noget, du ikke tænker over. Det er det, vi taler om i dag.
Hvad er ADHD præcist?
Tidligere troede læger, at ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder) var en sygdom, der kun ramte små børn. Men det er ikke sandheden. Denne tilstand varer ofte fra barndommen til voksenalderen. Kort sagt er ADHD en tilstand, der påvirker den måde, vores hjerne styrer vores tanker og handlinger på. Det er ikke en svaghed i din karakter eller et tegn på dovenskab.
Hvis du for nylig har fået diagnosen ADHD som voksen, kan du opleve lignende ting.
| Almindelige symptomer på ADHD | Hvordan det påvirker dit liv |
|---|---|
| Vanskeligheder med at fastholde opmærksomheden | Når du laver vigtigt arbejde, læser en bog eller taler med nogen, kan du ikke holde fokus. Selv den mindste ting kan distrahere dig. |
| Problemer med tids- og arbejdsstyring | Det er svært at følge med i de daglige rutiner, blive færdig med arbejdet til tiden og organisere tingene. Alt føles som et rod. |
| Hyppig tab og glemsel af ting | Jeg husker ikke altid, hvor jeg har lagt mine nøgler, taske, telefon osv. Jeg glemmer vigtige ting og aftaler. |
| Rastløshed og vanskeligheder med at forblive på ét sted | Jeg kan ikke blive på ét sted i lang tid. Jeg ryster konstant med benene, laver lyde med fingrene, og jeg har lyst til at gå frem og tilbage. |
| Hastighed og mangel på tålmodighed | Andre hopper ind, før de er færdige med at tale. Det er svært at stå i kø og vente på sin tur. |
Disse symptomer kan også forårsage problemer i dit familieliv, forhold til venner og på arbejdet. Dette kan føre til langvarige følelser som:
- Frustration: Tænker: "Hvorfor sker det her for mig? Kan jeg ikke gøre noget rigtigt?"
- Skyldfølelse: Følelse af fortrydelse over ting, du gjorde eller sagde.
- Skam : Følelse af skam og underlegenhed over sig selv, over sine mangler.
Hvad vil du føle efter diagnosen?
Når en læge fortæller dig, at du har ADHD, tænker du måske mange ting. Du bliver måske overrasket. Du vil måske endda benægte det ved at sige: "Jeg har det ikke."
Samtidig føler nogle mennesker en stor lettelse. Når de indser: "Åh ... det er derfor, mit liv har været så svært i så lang tid. Det er årsagen til alle disse problemer," kan de føle en følelse af frihed.
Men nogle gange kan du føle dig trist og vred. Du undrer dig måske: "Hvorfor kunne en læge ikke have opdaget dette, da jeg var yngre? Hvor anderledes ville mit liv have været, hvis de havde gjort det?" Det er normalt.
Det vigtige er, at en diagnose ikke er afslutningen, men en ny begyndelse. Nu hvor du ved, hvad problemet er, har du mulighed for at lære, hvordan du håndterer det.
Læger kan ikke fuldstændigt kurere ADHD, men medicin, terapi og adfærdsstyringspraksis kan gøre det meget lettere at leve med disse symptomer.
Hvordan lever du godt med denne situation?
Slip selvbebrejdelse og skam.
Når du har ADHD , kan du skamme dig over dig selv, fordi du ikke kan håndtere hverdagens opgaver og relationer som voksen. Måske synes familie, venner og folk på arbejdet, at du er "doven", "uansvarlig" eller "uhøflig".
For at slippe af med disse følelser, er ADHD en hjernesygdom, ikke en karakterbrist.Det skal du først forstå og acceptere. Den bedste måde at gøre det på er at lære mere om denne sygdom og hvordan den påvirker dit liv. Derefter kan du identificere områder, hvor du skal forbedre dig, og finde løsninger på dem.
Få behandling og støtte
Den bedste måde at behandle ADHD hos voksne på er at bruge en kombination af medicin og terapi .
Terapi
En terapeut/rådgiver kan hjælpe dig med at forstå sygdommen og hvordan den påvirker dit liv. De bruger ofte en metode kaldet kognitiv adfærdsterapi (CBT) . Kort sagt hjælper det dig med at identificere og håndtere dine tanker og adfærd i nutiden i stedet for at dvæle ved fortiden.
Ikke alle psykiatriske rådgivere , der arbejder med ADHD, er uddannet inden for dette område, så det er vigtigt at finde en person, der har modtaget særlig træning i ADHD.
Medicin
Din læge, ofte en psykiater, vil ordinere medicin, der kan påvirke din hjernefunktion og hjælpe med at kontrollere dine ADHD-symptomer. Stimulanter er ofte den første medicin, der prøves. Det kan tage lidt tid at finde den rigtige medicin, dosis og tidspunkt at tage den. Så det er vigtigt at holde kontakten med din læge og følge hans eller hendes instruktioner nøje.
Stimulerende medicin virker ikke for alle. Hvis den ikke hjælper nok, kan din læge ordinere anden ikke-stimulerende medicin. Hvis du har tilstande som depression eller angst, kan de også ordinere medicin til disse.
ADHD-coaching og støttegrupper
Hvis du har brug for hjælp til at arbejde mere organiseret og produktivt, kan du søge hjælp hos en ADHD-coach. De vil identificere dine mål og give dig den mentale styrke og de strategier, du har brug for til at nå dem.
Det kan også være en stor hjælp, hvis du kan finde støttegrupper, hvor folk med ADHD ligesom dig kan mødes. At tale med folk, der forstår dine udfordringer, kan hjælpe dig med at føle, at du ikke er alene.
Besked til hjemmet
- ADHD er ikke en karaktersvaghed eller dovenskab. Det er en hjernesygdom.
- Det er normalt at have blandede følelser som tristhed, vrede og lettelse, når man finder ud af, at man har ADHD.
- Lær situationen godt at kende. Det er det første skridt på denne rejse.
- Stop med at bebrejde dig selv. Du behøver ikke at være ansvarlig for dette.
- Søg behandling hos en kvalificeret læge og terapeut. Både medicin og terapi er meget vigtige.
- Du er ikke alene. Der er mange mennesker i denne situation ligesom dig. Vær ikke bange for at søge støtte.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar