Er dit barn kræsen? (Kræsen) - Lad os tale om det!

Ryster din lille, der er omkring tre år gammel, på hovedet ved synet af sin tallerken? Nægter han at spise linsesuppen, du laver, hvis den er for tyk? Smider han grøntsagskerner ud i sine ris? Eller spiser han kun to eller tre slags mad hver dag? Måske spiser din lille kun brød og smør. Han kan ikke engang lide at se på grøntsager og frugter. Hvis det lyder bekendt for dig, er du ikke alene. Dette er et almindeligt problem, som mange forældre står over for.

Det kan til tider være en skræmmende opgave at håndtere en kræsen person som denne. Mange forældre er splittet mellem yderpunkterne: "Du kan ikke gå herfra, før du har spist alt på din tallerken," eller: "Hvad vil du have, skat, is eller gulerødder?" Men den virkelige løsning ligger et sted midt imellem. Lad os se, hvordan vi håndterer disse kræsne små spisere.

Gør ikke måltiderne til en magtkamp.

En af de største fejl, vi kan begå, er at gøre det at fodre vores børn til en krig. Du vinder måske kampen ved at tvinge dem til at spise, men i det lange løb taber du krigen. Når du tvinger dit barn til at spise og siger: "Jeg er din mor/far, så du skal spise dette," holder det argument ikke længe.

Prøv i stedet blot at forklare dit barn 'hvorfor' man skal spise god og nærende mad. Den viden vil lægge grundlaget for, at dit barn kan udvikle gode spisevaner for livet, selv når du ikke er i nærheden.

Involver dit barn i arbejdet.

Involver din lille i køkkenet ved at sætte en lille stol frem. Dette er et godt trick. Adfærdseksperter hos børn siger, at hvis et barn hjælper med at tilberede en ret, vil de være mere tilbøjelige til at have lyst til at smage den .

Forestil dig, at dit barn ikke kan lide tomatstykkerne i linsesuppen. Bed ham om at hjælpe dig med at hakke tomaterne. Involver ham i små opgaver som at vaske bønnerne eller hakke salaten. Så vil han begynde at føle sig ansvarlig for maden.

Mærk ikke mad med 'Arahang'

Forældre skal forstå, at det er meget almindeligt , at børn under 5 år er kræsne eller kræsne. Det er meget sjældent, at man finder et barn, der vil spise noget, der bliver sat på deres tallerken. Så det er ikke usædvanligt.

Ernæringseksperter foretrækker at bruge udtrykket "Limited Eater" frem for "Picky Eater", fordi det har mindre negative konnotationer. Når du konstant siger til dit barn: "Han spiser ikke noget", så hænger den etiket fast i dit barns hoved. Ros ham heller ikke hver gang han spiser. Giv ikke dit barn beskeden om, at "Jeg er et godt barn eller et dårligt barn baseret på, hvordan jeg spiser".

Introducer nye fødevarer gentagne gange.

Mange forældre giver op med at prøve en ny madvare efter at have prøvet den en eller to gange og siger: "Mit barn kan ikke lide den." Men eksperter siger, at et barn skal udsættes for den omkring 10 eller 15 gange for at vænne sig til den.

Så selvom dit barn leger med guleroden på tallerkenen uden at spise den, så betragt det som et fremskridt. Det, de leger med i dag, kan blive puttet i munden i morgen, og de spiser måske et lille stykke dagen efter. Tålmodighed er nøglen. Men prøv ikke at introducere tre eller fire nye fødevarer på én gang. En eller to nye fødevarer om ugen er nok.

Vær forsigtig med snacks.

Nogle gange er problemet ikke, at dit barn ikke kan lide nye fødevarer, men at de allerede er mætte, når hovedmåltidet kommer. Et barn kan få de fleste af sine kalorier fra ting som mælk og frugtdrikke i løbet af dagen.

Det samme gælder for fødevarer, der kun indeholder tomme kalorier, såsom chips, kiks og sukkerholdige drikkevarer. Hvis du giver dit barn snacks, bør de være nærende og supplere hovedmåltidet. Det bør ikke være ting, der saboterer hovedmåltidet.

Dit eksempel er også vigtigt.

Du kan ikke give dit barn råd fra et sted, hvor de siger: "Gør som jeg siger, ikke som jeg gør." Hvis din tallerken ofte er fuld af olie, sukker og salt, er det svært at forvente, at dit barn spiser en salat i stedet for pommes frites. Den måde, du og din familie spiser sund mad på, er det bedste eksempel for dit barn.

Vær tålmodig, det bliver bedre med tiden.

Børn bliver ofte mere åbne for at prøve nye fødevarer efter 5-årsalderen. Selv ernæringseksperter siger, at denne vane med at vælge mad forsvinder af sig selv for de fleste børn, når de bliver ældre.

Så vær tålmodig. Hvis dit barn udvikler sig normalt og når sine udviklingsmilepæle til tiden, skal du ikke bekymre dig for meget om at spise de samme fødevarer hver dag.

Men hvis du har nogen tvivl eller bekymringer om dit barns vægttab, tegn på underernæring eller hyppige sygdomme, skal du sørge for at kontakte din læge for at få råd.