At flytte ud af campus er en meget spændende og også lidt skræmmende oplevelse. Årevis med hårdt arbejde, studier, sjov med venner, og pludselig er livet slut, og man skal træde ind i en ny verden. Nogle mennesker får et godt job med det samme. Men andre gør ikke. Men når man starter dette nye liv, kan mange mennesker føle en masse ensomhed, tristhed og et uforklarligt pres. Hvis du har det på samme måde, er denne artikel til dig.
Det er ikke kun et problem for dig!
Det første du skal forstå er, at du ikke er alene om at have disse følelser. Følelser af tristhed, ensomhed og angst, når du starter livet efter universitetsstudiet, er meget normale. Selv psykologer siger, at dette er en naturlig reaktion på en stor livsændring.
"Forst og fremmest skal du forstå, at du ikke er alene. Det er normalt at føle sig angst, deprimeret og fastlåst efter endt uddannelse. Det er en stor forandring, og det kan være svært at tilpasse sig disse forandringer."
Når det er sagt, er der ikke noget galt i at have det sådan. Men hvis disse følelser fortsætter, kan de potentielt udvikle sig til en alvorlig depressiv lidelse eller angstlidelse . Så det er vigtigt at være opmærksom på dette.
Hvorfor har vi det sådan?
Der kan være flere grunde til dette. Lad os se på de vigtigste.
- Kløften mellem det forestillede liv og det virkelige liv: Når vi er på campus, har vi store forhåbninger til fremtiden. Vi tænker: "Mit liv skal lige begynde nu." Men den virkelighed, vi står over for efter endt uddannelse, kan være meget anderledes end det, vi forestillede os. Dette kan føre til stor skuffelse.
- Pres fra dig selv og andre: Vi hører ofte spørgsmål fra familie, slægtninge og venner som: "Hvad laver du så nu?" "Har du fået et job?" Selvom det bare er tilfældige spørgsmål, kan de føles som et stort pres. Vi kan også lægge pres på os selv og tænke: "Jeg har arbejdet så hårdt for at få en uddannelse, jeg burde have mere succes."
- Pludselig at falde ind i 'voksenverdenen': Livet på campus er som en sikker zone mellem ungdomsårene og det fuldgyldige voksenliv. Men pludselig skal man finde et job, muligvis betale lån af og påtage sig alle mulige andre ansvarsområder. Det er normalt at føle et stort pres og frygt med denne pludselige forandring.
- Ændringer i venner og det sociale liv:På campus har vi altid en gruppe venner omkring os. Men efter endt uddannelse flytter alle til forskellige dele af landet for at finde job eller forfølge forskellige områder. Når de velkendte venner og det travle sociale liv er væk, begynder vi at føle os meget ensomme og isolerede.
- Pandemiens indvirkning: Denne situation har været særligt hård for dem, der dimitterede under (COVID-19) -pandemien. De har været nødt til at distancere sig fra venner og professorer. Mange har mistet jobmuligheder og praktikpladser. Med denne usikkerhed er ensomhed og angst steget.
Hvad er symptomerne på denne tilstand?
Denne depression og angst efter campus kan forårsage en række ubehagelige følelser. Disse symptomer kan ses som mentale, fysiske og adfærdsmæssige ændringer.
| Karakteristisk type | Beskrivelse |
|---|---|
| Mentale og følelsesmæssige karakteristika |
|
| Fysiske egenskaber | |
| Adfærdsændringer |
Hvordan håndterer du disse følelser?
For at overvinde disse triste, trykkende følelser, skal du først indrømme, at du føler dem. At forsøge at vise, at du har det godt udadtil, gør kun problemet værre. Så tag et øjeblik og find ud af, hvad du virkelig føler.
Her er nogle tips til at hjælpe dig med at håndtere dette:
- Udvikl sunde vaner: Spis nærende mad, få nok søvn og motionér på en måde, der passer til din krop. Når dit generelle velbefindende er godt, er det lettere at håndtere disse typer stressfaktorer.
- Hold kontakten med venner og familie: Søg følelsesmæssig støtte fra dem, der elsker og stoler på dig. Selv hvis I ikke kan mødes personligt, så tal regelmæssigt via sms, telefonopkald eller videoopkald.
- Få nye venner: Gamle venskaber kan ændre sig over tid. Så prøv at få nye venner gennem dine hobbyer og interesser.
- Engager dig i ting, der får dig til at føle dig værdifuld: Når du føler, at du har et formål i livet, er det lettere at bekæmpe disse negative følelser. Hvis du ikke har et job endnu, eller ikke er glad for dit nuværende job, så gør noget, der bringer dig glæde og tilfredsstillelse, som f.eks. frivilligt arbejde.
- Øv dig i mindfulness: Meditation er en fantastisk måde at afspænde dit sind på. Men du behøver ikke at meditere. Mindfulness handler simpelthen om at bringe din opmærksomhed til nuet. At være opmærksom på, hvad du føler i det øjeblik, og at træffe et valg om, hvordan du reagerer på det.
- Sæt små, opnåelige mål: Sæt små mål som "Jeg vil bruge en halv time på at skrive mit CV i dag" eller "Jeg vil søge et job." Hvis vi forsøger at gøre store ting på én gang, kan vi hurtigt blive modløse.
At begrænse brugen af sociale medier og holde op med at sammenligne sig selv med andre er også en stor hjælp på denne rejse.
Hvornår bør du søge lægehjælp?
De fleste mennesker kan komme sig over denne situation med tiden og med hjælp fra familie og venner, men nogle mennesker har brug for mere støtte.
Hvis disse følelser forstyrrer din dagligdag (arbejde, uddannelse) , eller hvis du føler, at du er en helt anden person, end du var for et par måneder siden, er det et tegn på, at det er tid til at søge professionel hjælp. På et sådant tidspunkt,Tøv aldrig med at tale med din læge eller praktiserende læge om dette.
Vigtigst af alt: Hvis du nogensinde får tanker om at skade dig selv, skal du straks tale med en person, du har tillid til, eller din læge. Hvis sådanne tanker er alvorlige, skal du straks tage til nærmeste skadestue .
Husk, uanset hvor alvorlig stress, angst eller depression du føler, kan du få hjælp til det hele.
Besked til hjemmet
- Det er meget normalt at føle sig trist, ensom og stresset efter campus. Du skal ikke have dårlig samvittighed over det.
- Accepter dine følelser. At indrømme, at "jeg ikke har det okay", er det første skridt til heling.
- Tal med dine venner og familie om dette. Bær ikke denne byrde alene.
- Udvikl gode vaner som sund kost, tilstrækkelig søvn og motion.
- Hvis disse følelser er svære at kontrollere eller uudholdelige, så vær ikke bange for at søge læge. At bede om hjælp er et tegn på styrke.
💬 Comments (0)
Der er ikke skrevet nogen kommentarer endnu. Tilføj din kommentar her for første gang.
Tilføj din kommentar