Føler du dig ofte bange og ængstelig efter at have født? Lad os tale om fødselsangst!

Når en ny baby kommer til familien, er det normalt at føle sig bange og ængstelig over små ting. Tusind ting går sikkert gennem dit hoved, som om den lille har det godt, om han er sund og rask, om jeg vil være i stand til at håndtere alt dette. Men nogle gange kan denne frygt og angst blive for meget for dig at kontrollere. Hvis du bekymrer dig om den ene eller den anden ting hele dagen og natten, kan det være på grund af dette. Det kan være en tilstand, der kaldes fødselsangst , eller "fødselsangst".

Hvad er fødselsangst?

Kort sagt er fødselsangst en tilstand af ekstrem angst, der opstår efter at have fået et barn eller blive forælder (denne periode kaldes fødselsperioden). Denne angst kan blive noget, der kører gennem dine tanker uden din kontrol og fuldstændigt overtager dine tanker.

Det er normalt at føle en vis angst, når man får en ny baby hjem. Men hvis du har fødselsangst, kan den være så alvorlig, at den kan overtage din dag og holde dig vågen om natten. Du kan føle dig irrationelt bange for ting, der sandsynligvis ikke vil ske. Nogle gange kan det være relateret til en begivenhed i din fortid, eller nogle gange kan du bare føle, at noget vil ske uden grund. Du kan måske ikke præcist finde den årsag, men du vil føle en konstant følelse af frygt.

Denne tilstand kaldes fødselsdepression ( Det kan også forekomme sammen med fødselsdepression . Men selvom symptomerne på begge tilstande er meget ens, er de to forskellige tilstande.

Hvor almindelig er denne tilstand?

Undersøgelser har vist, at mellem 11 % og 21 % af nybagte mødre kan opleve fødselsangst. Men fordi der ikke findes en specifik screeningstest til præcist at diagnosticere det, er det svært at sige præcist, hvor mange mennesker der lider af denne tilstand. Det opdages ofte under en test til at diagnosticere fødselsdepression (forskere lærer mere om dette).

Hvad er forskellen på fødselsangst og fødselsdepression?

Hvis du har en fødselsdepression, kan du føle dig meget ked af det, græde meget og føle, at du ikke kan tage vare på dig selv eller din baby. Du er måske ikke glad for din baby, og du kan føle, at du ikke kan være en god forælder.

Men fødselsangst ( Efter fødslenAngst er ikke tristhed, men overdreven bekymring og frygt. Hvis du føler dig konstant angst og fyldt med frygtsomme tanker, kan det være angst efter fødslen.

Symptomer som søvnløshed, hjertebanken og følelser af frygt kan dog ses i begge tilstande. Det er almindeligt, at personer med fødselsdepression også viser symptomer på angst. Det er dog ikke alle med fødselsangst, der har depression.

Det vigtigste er at tale åbent med din læge om alle dine symptomer og følelser, så de kan hjælpe dig.

Hvordan ved man, om det er angst efter fødsel eller bare ren bekymring?

Når du får et barn, når du bliver forælder Det er normalt at føle sig ængstelig . Men fødselsangst er en form for angst, der er overvældende og uoverskuelig. Hvis din angst får dig til at føle, at du er på kanten af ​​dit liv hele dagen, kan du have det. Det kan også få dig til at føle dig umotiveret, ængstelig og konstant bekymret.

Tænk over det på denne måde...

• Du er vågen hele natten, bange for at din baby vil holde op med at trække vejret, mens han sover.
• Du er meget bange for at efterlade babyen hos en, du stoler på (selv din mand/kone), bare i et par minutter.
• Dit bryst hamrer, selv når du tænker på at forlade huset, af frygt for at nogen vil gøre dig eller babyen fortræd.

Har du oplevet lignende ting? Hvis det er tilfældet, bør du være forsigtig.

Hvad er symptomerne på angst efter fødslen?

Angst er faktisk kroppens måde at reagere på fare eller trussel. Hvis du har angst efter fødslen, kan du føle, at du eller din baby konstant er i fare. De symptomer, du oplever, er din krops måde at reagere på denne konstante bekymring og frygt.

Der er flere almindelige symptomer:

Fysiske symptomer

• Søvnløshed eller søvnforstyrrelser.
• Øget hjertefrekvens eller en følelse af at dit hjerte hamrer (palpitationer).
• Kvalme eller mavebesvær.
• Vejrtrækningsbesvær eller følelse af kvælning.
• Maden er smagløs.
• Manglende evne til at blive på ét sted, rastløshed.
• Muskelstivhed, smerter.

Psykiske og følelsesmæssige symptomer

• Manglende evne til at falde til ro, til at forblive afslappet.
• Tankerne løber amok, tror det værste vil ske.
• Konstant at tænke på ubegrundede frygt eller ting, der usandsynligt vil ske.
• Koncentrationsbesvær eller glemmer ting.
• At blive vred over små ting.
• Konstant lever i frygt og tvivl.

Adfærdssymptomer

• Undgå bestemte aktiviteter, personer eller steder.
• Overdreven bekymring, selv om ikke-farlige situationer.
• Gentagne kontrol af ting (f.eks. om babyen trækker vejret, om dørene er lukkede).
• Forsøger at kontrollere andre.

Nogle gange kan tilstande som obsessiv-kompulsiv lidelse (OCD) eller panikangst også påvirke dig i perioden efter fødslen. Hvis du har disse tilstande, kan du opleve panikanfald eller tvangstanker.

Vær ærlig over for dine læger om eventuelle symptomer, du oplever. De er der for at hjælpe dig og anbefale den nødvendige behandling.

Hvad er de primære årsager til angst efter fødslen?

Der er ikke én enkelt årsag til dette. Læger mener, at flere faktorer kan bidrage til dette:

• Hormonelle forandringer: Efter fødslen falder kroppens hormonniveauer pludselig. Dette kan forårsage humørsvingninger og få dig til at reagere hurtigt på selv de mindste ting.
• Søvnmangel: At tage sig af en nyfødt kan være et 24-timers arbejde. Dette kan også føre til søvnmangel.
• Ansvarsfølelse: Denne tilstand kan også skyldes en overdreven ansvarsfølelse for at beskytte og pleje den nye baby.
• Stressfulde begivenheder: Ting som amningsproblemer, en vanskelig graviditet eller en stressende fødsel kan også øge angsten.
• Risikofaktorer: Visse helbredstilstande og tidligere erfaringer kan også øge risikoen for at udvikle denne angstlidelse.

Hvad er risikofaktorerne for angst efter fødslen?

Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at udvikle denne tilstand. Disse risikofaktorer omfatter:

• Hvis du eller nogen i din familie har en historie med depression eller angst.
• Hvis du tidligere har haft en spontan abort eller mistet et barn.
• Hvis du har en baby eller et barn med helbredsproblemer.
• Hvis du tidligere har haft usædvanlige spisevaner (spiseforstyrrelser).
• Hvis du har flere børn at tage dig af.
• Hvis du er en person, der er naturligt tilbøjelig til angst.
• Hvis du ikke har en støttende partner eller hjælp fra familie eller venner efter fødslen.

Hvornår starter fødselsangst?

Dette varierer fra person til person. For nogle kan det starte, så snart barnet er født. For andre kan det starte et par måneder efter, at barnet er født. Nogle gange kan angst endda starte under graviditeten.

Hvordan genkender man dette?

I modsætning til andre medicinske tilstande er der ingen entydig måde at diagnosticere fødselsangst på. Din læge kan give dig et spørgeskema om fødselsangst under dit besøg. Vær ikke flov eller flov over at tale om dine symptomer. At tale åbent og ærligt om din angst er det bedste værktøj, læger har til at diagnosticere denne tilstand. De vil stille dig spørgsmål og bruge andre screeningsværktøjer til at bestemme tilstandens sværhedsgrad og dine symptomer.

Hvordan behandles fødselsangst?

Din læge vil anbefale behandling baseret på dine symptomer, din sygehistorie og om du ammer. Hvis dine symptomer er milde, kan ændringer i din daglige rutine og en samtale med en rådgiver hjælpe med at reducere dine symptomer. Men hvis din angst er alvorlig eller forstyrrer din daglige rutine, kan medicin være nødvendig.

Kognitiv adfærdsterapi (CBT)

Kognitiv adfærdsterapi (CBT) er en metode, hvor terapeuter eller psykologer hjælper dig med at identificere dine følelser og ændre dine tankemønstre. Gennem CBT kan du ændre dine negative tanker og adfærd og udvikle sundere tanker og vaner. CBT foregår normalt over flere en-til-en-sessioner. Gennem spørgsmål og svar lærer din terapeut dig, hvordan du bedre kan reagere på stress og angst. I nogle tilfælde kan terapeuten også være ekspert i følelser og adfærd efter fødslen.

Ikke-medicinske behandlinger

Medicin er ikke altid nødvendigt for at behandle fødselsangst. Her er nogle måder at behandle det uden medicin:

• Deltag i støttegrupper for nybagte forældre (nogle er helt online). På denne måde kan du dele dine følelser med andre, der er i samme situation som dig.
• Bed om hjælp fra familie eller venner. For eksempel kan det at få hjælp til huslige pligter eller børnepasning hjælpe med at reducere din stress.
• Prøv at gå en tur og dyrk motion hver dag. Yoga kan også hjælpe med at berolige dit sind.
• Spis en god og nærende kost, få så meget søvn som muligt. Pas på dig selv på denne måde.

Du føler sikkert, at du har hundrede ting at gøre på én gang. Det er ikke nemt at tage sig af en baby (og dig selv), og det er ikke nemt at være forælder. Vær aldrig bange for at bede om hjælp.

Medicin brugt mod angst efter fødslen

SSRI'er (selektive serotonin-genoptagelseshæmmere) er de mest almindeligt anvendte og mest undersøgte lægemidler mod fødselsangst og fødselsdepression. SSRI'er virker ved at øge niveauet af et kemikalie kaldet "(serotonin)" i hjernen. "(serotonin)" er et kemikalie, der transporterer signaler mellem celler. Efter disse signaler er blevet transporteret, absorberes "(serotonin)" igen af ​​nervecellerne. "SSRI'er" blokerer denne reabsorption. Det betyder, at der er mere "(serotonin)" tilbage til at transportere signaler mellem nervecellerne. Kort sagt hjælper dette med at forbedre vores humør.

Lægemidler kaldet "SNRI'er (serotonin-norepinephrin genoptagelseshæmmere)", ligesom "SSRI'er", virker ved at øge niveauet af visse kemikalier i hjernen.

Andre lægemidler, såsom "(Tricykliske antidepressiva - TCA'er)", "(Monoaminoxidasehæmmere - MAO-hæmmere)" og "(Noradrenalin- og dopamingenoptagelseshæmmere - NDRI'er)", kan også bruges til at behandle angst. SSRI'er foretrækkes dog, fordi de har færre bivirkninger.

Al medicin kan have bivirkninger. Inden du tager medicin mod angst, skal du tale med din læge om fordele og risici. Fortæl det til din læge, hvis du ammer eller planlægger at amme. De kan derefter ordinere en behandling, der er passende for en ammende mor.

Kan jeg amme mit barn, mens jeg tager medicin mod angst?

Hvis du ammer, er det bedst at tale med din læge om risici og fordele ved at tage medicin. Medicin passerer gennem blodbanen og over i din modermælk. Nogle lægemidler er sikre at bruge under graviditet og amning, men andre er ikke.

Hvor længe varer fødselsangst?

Dette varierer fra person til person. Fødselsangst er ikke permanent, men den forsvinder normalt ikke bare. At søge lægehjælp så hurtigt som muligt er den bedste måde at komme sig over denne tilstand på. Lad ikke stigmaet omkring angst afholde dig fra at søge hjælp.

Kan fødselsangst komme tilbage?

Ja, det kan det. Desværre kan angst blusse op igen når som helst. Hvis det starter 12 måneder efter fødslen, kaldes det måske ikke fødselsangst, men følelser af angst for dine børn kan udvikle sig når som helst. Uanset hvor gammelt dit barn er, er det vigtigt at tale med en læge, hvis angst forstyrrer dit liv.

Hvordan reducerer man risikoen for angst efter fødslen?

Nogle gange er der intet, du kan gøre for at forebygge angst efter fødslen. Det er ikke din skyld, og det er heller ikke på grund af noget, du har gjort eller ikke har gjort.Hvis du kender dine udløsere for angst tidligere, eller hvis du har haft angst eller depression før, så tal med nogen om det under din graviditet. At tale med en rådgiver og lære at håndtere problemer, inden du får dit barn, kan hjælpe med at reducere intensiteten af ​​angstrelaterede tanker i perioden efter fødslen.

Hvordan håndterer jeg angst efter fødsel?

Først og fremmest skal du forstå, at du ikke er alene, og at det er hårdt arbejde at passe en ny baby. Dine følelser er berettigede, og du har ikke gjort noget, der kan forårsage angst under fødselen. Det bedste, du kan gøre for dig selv, er at bede din læge om hjælp. De kan hjælpe dig med at finde den støtte, du har brug for, og ordinere medicin, hvis det er nødvendigt.

Det kan også være en god idé at tale med et par betroede venner og familiemedlemmer og dele ansvaret. Prøv endelig at sætte tid af til aktiviteter, der bringer dig glæde. Nogle gange glemmer mødre sig selv. At bruge et par minutter på en hobby kan hjælpe med at aflede tankerne fra dine bekymringer i et stykke tid.

Hvornår skal jeg se en læge?

Kontakt lægen, hvis du har symptomer på fødselsangst. Vær især opmærksom på disse symptomer:

• Hvis du føler, at du ikke knytter bånd til din baby.
• Hvis du føler, at du er bekymret hele dagen, hele tiden.
• Hvis du oplever symptomer på fødselsdepression.
• Hvis du føler dig så belastet, at du ikke kan fungere i din hverdag.
• Hvis du føler, at dine angsttanker stiger dag for dag.

Hvis du har lyst til at skade dig selv eller din baby, skal du straks søge lægehjælp eller tage til det nærmeste hospital.

Kan min partner også udvikle fødselsangst?

Ja, din partner kan også opleve angst efter fødslen. Angst påvirker ikke kun den moder, der fødte. Adoptivforældre og ikke-biologiske forældre kan også opleve ekstrem angst efter at have fået et barn.

Hvordan kan jeg hjælpe en veninde med fødselsangst?

Det bedste du kan gøre er at være en støttende lytter. Lad din ven tale om sine følelser og tanker. De er ofte stressede, så det kan være en god måde at hjælpe med huslige pligter (som rengøring, tøjvask) eller andre opgaver (som at bære indkøb).

`## Sidste besked til hjemmet At tilpasse sig livet med en ny baby kommer med mange nye udfordringer. Det er normalt at føle en vis angst i et par år efter fødslen. Men for nogle mennesker kan denne angst blive overvældende, overvælde deres tanker og forårsage fysiske symptomer som et bankende hjerte og søvnløshed. Dette kaldes fødselsangst. Hvis du har det sådan, så husk, at det ikke er din skyld, og at mange andre mennesker oplever disse symptomer. Du kan få hjælp. Hvis du oplever symptomer på fødselsangst, skal du tale med din læge. Der er ingen grund til at lide. Dine symptomer vil blive bedre, når du får behandling. --- Fødselsangst, Fødselsangst, Fødselsangst, Moderens mentale sundhed, Frygt, Bekymring, Stress, Fødsel, Nyfødt