Hvordan vælger du den rigtige sport for dig? (At vælge den rigtige sport) Lad os tale om det!

Hvis du er studerende eller bare en, der er interesseret i fitness , har du sikkert spekuleret: "Hvilken sport er den rigtige for mig?" Nogle gange kan det være svært at beslutte sig, med så mange forskellige sportsgrene at vælge imellem. Men bare rolig, det er meget simpelt. Lad os se, hvordan vi kan hjælpe dig med at vælge den sport, der passer til dig.

Har du også problemer med at vælge en skolesport?

Det er virkelig godt at dyrke sport. På den ene side får du god træning for din krop , og på den anden side kan du få en god gruppe venner . Sport hjælper dig også med at komme væk fra skolearbejdet og fokusere på noget andet. Nogle mennesker tænker: "Jeg vil dyrke denne sport", så snart de starter i skole. Men for mange er det en beslutning, der kræver lidt overvejelse.

Det vigtigste er , at en sport er noget, man har det sjovt med . Hvis der er en sport, du kan lide, men du er bange for "Åh, jeg bliver ikke udtaget til holdet?", så læg den frygt til side og prøv det. Der er ingen måde at vide, om du kan gøre det eller ej, medmindre du prøver. Der er nogle sportsgrene, for eksempel langrendsløb og atletik, der giver dig mulighed for at deltage i træning, selvom du ikke er klar til at konkurrere med det samme. Det er også en slags start!

Er en holdsport eller en individuel sport mere passende for dig?

Det er også noget at tænke over. Hvilken slags ting kan du lide?

Der er nogle sportsgrene, lad os sige netball, volleyball, cricket, fodbold eller hockey, hvor alle på holdet skal stå sammen og arbejde hen imod det samme mål for at vinde. Tænk bare, uanset hvor talentfuld én spiller er, hvis de andre ikke støtter ham, er det svært for det hold at vinde. Nogle gange, selvom der er mange talentfulde spillere på et hold, kan det være nytteløst , hvis ikke alle arbejder sammen. Det betyder, at holdånd er meget vigtig .

På den anden side er der sportsgrene som tennis, badminton, atletik, svømning, gymnastik, karate og brydning, hvor dine individuelle færdigheder ofte er de vigtigste . Selvom holdresultater lægges sammen i disse sportsgrene, afgøres mange ting af dine individuelle færdigheder. For eksempel kan du i et løbeløb vinde alene, men dit hold kan også tabe. Eller selvom du taber, kan holdet vinde. Men i ting som stafetløb i 'atletik' er holdånd igen nødvendig.

Så tænk over, om du hellere vil arbejde sammen med alle, eller om du hellere vil gå videre med dit eget talent.

Hvad hvis jeg ikke kan lide organiseret sport?

Du tænker måske: "Åh, de sportsgrene i skolen eller de klubber er ikke noget for mig." Det er okay. Ikke alle behøver at kunne lide de samme ting .Du er den bedste person, der kender dig selv. Hvis organiseret sport ikke er noget for dig, er det okay. Der er masser af andre aktiviteter, der kan holde dig i form og have det sjovt.

Du dyrker sikkert allerede en motionsform eller en aktivitet i din fritid, men hvis du overvejer at starte noget nyt, så prøv disse ting:

Klatring

Var du et barn, der elskede at klatre i træer og hoppe over vægge? Så er 'klatring' det perfekte for dig. Det giver dig fuldkropstræning. Forestil dig dine arme, ben, skuldre, ryg og mavemuskler – alle arbejder på samme tid! Nu findes der også faciliteter til dette nogle steder i Sri Lanka.

Vandring eller cykling i naturen

Mens du lærer om træer, planter og dyr, anbefaler jeg også vandreture (gåture i bjergområder) og trailbiking (cykling langs skovstier). Selv hvis du skal på en sti i en skov, er det altid en god idé at tage med en anden . Det er godt at have nogen til at hjælpe dig, hvis noget går galt. Hvis du planlægger en vanskelig vandretur, der varer flere dage, skal du sørge for at tage med en, der er erfaren og trænet .

Vandaktiviteter

Vand er et fantastisk sted at finde nye udfordringer. Der er mange vandaktiviteter, du kan lave afhængigt af dine evner og styrke. Udover svømning kan du prøve ting som kanosejlads , kajaksejlads, fiskeri, roning, sejlads, wakeboarding, vandski og windsurfing. Hvis du føler dig lidt modig, kan du også prøve surfing.

Tag en pause fra sportssæsonen og lav noget anderledes! (Cross-Training)

Uanset om du dyrker én eller flere sportsgrene, er det vigtigt at give din krop lidt hvile ind imellem. Det er det, vi kalder 'cross-training'. Kort sagt handler det om at tage en pause fra din almindelige sport og lave noget anderledes. Det er som at prøve noget anderledes i stedet for at spise den samme mad hver dag. At gøre dette vil reducere din risiko for overbelastningsskader forårsaget af gentagne bevægelser. Det vil også hjælpe dig med at opretholde din form.

To gode eksempler på crosstræning er svømning og cykling.Begge dele kan forbedre din kondition og styrke dine muskler. Svømning kan tone din overkrop, mens cykling kan styrke dine ben.

På gode dage kan du tage en cykeltur eller en løbetur udendørs. Du kan også stoppe undervejs og lave simple øvelser som mavebøjninger og armbøjninger. Disse kan styrke dine kernemuskler .

En anden god ting at gøre mellem sportsgrene er at starte en styrketræningsrutine . Men før du starter med styrketræning, skal du sørge for at se din læge, og hvis du har en, så tal med din skoles styrke- og konditionstræner. Din læge kan give dig en helbredsgodkendelse til at udføre denne type fysisk aktivitet. Din træner kan lave en træningsplan, der er passende til din sport.

Husk: Det er vigtigt at lytte til din krop. Hvis du føler dig træt, så tag en pause. Hvis du har en skade, så vent, indtil den heler.

Tjek disse aktiviteter, der er gode for din krop og dit sind.

Der er nogle aktiviteter, der, samtidig med at de giver din krop motion, også giver stor lindring til dit sind. Alle tre af disse aktiviteter vil styrke dig både fysisk og mentalt.

Yoga

Yoga siges at forbedre fleksibilitet, styrke, balance og udholdenhed. Ud over de fysiske fordele siger mange mennesker, der praktiserer yoga , at det reducerer angst og stress og hjælper dem med at få klarhed i deres sind .

Pilates

Pilates er en kropstræningsrutine, der hjælper med at opbygge fleksibilitet, styrke, udholdenhed og koordination uden at blive for muskuløs. Pilates forbedrer blodcirkulationen, hjælper med at tone kroppen og styrker kroppens "kerne" eller "kraftcenter" (maveområdet). Folk, der dyrker Pilates, rapporterer regelmæssigt, at deres kropsholdning forbedres, og at de er mindre tilbøjelige til at blive skadet.

Tai Chi

Tai Chi er en gammel kinesisk kampsport. Den er fantastisk til at forbedre fleksibiliteten og styrke ben, coremuskler og arme. Det er en serie af langsomme bevægelser, der kræver koncentration.

• Yoga: Øger fleksibilitet, styrke, balance og udholdenhed. Reducerer stress og rydder sindet.
• Pilates: Forbedrer styrke, fleksibilitet og udholdenhed uden at opbygge muskelmasse. Forbedrer kropsholdningen og reducerer skader.
• Tai Chi: Øger fleksibiliteten, styrker ben, mave og arme. Udvikler mental fokus.

Hvad hvis min skole ikke har den sport, jeg kan lide?

Ikke alle skoler tilbyder alle sportsgrene. For eksempel har en byskole måske ikke nok store legepladser. Ligeledes har en landskole måske ikke nok børn til at danne et hold til alle sportsgrene. Nogle gange påvirker klimaet i det område, hvor en skole ligger, det også. For eksempel er det svært at dyrke udendørssport i et område, hvor det regner det meste af året.

Du skal ikke have dårlig samvittighed, hvis din yndlingssport ikke tilbydes på din skole. Der er intet at bekymre sig om. Du kan prøve en anden sport i løbet af sæsonen. Eller du kan melde dig ind i en fritidsliga i din by eller landsby og spille din yndlingssport.

Til sidst må jeg sige...

Så uanset hvilken sport du vælger, uanset hvilken motion du dyrker, er det vigtigste, at du har det sjovt, samtidig med at du holder din fysiske form ved lige . Vær ikke bange for at prøve nye ting. Måske kunne en sport, du aldrig har tænkt på, være et godt match for dig. Find ud af, hvad der fungerer for dig, prøv et par forskellige ting. Det vigtigste er at holde sig aktiv og nyde det!

Sportsvalg, fysisk kondition, skolesport, holdsport, individuelle sportsgrene, crosstraining, yoga, pilates, tai chi