Er du bevidst om den taknemmelighed, der bringer glæde og fred i livet?

Hvad med dig? Vi vil alle gerne være glade og tilfredse med de små ting i livet, ikke? Men nogle gange bliver vi så optaget af de ting, vi ikke har, at vi glemmer at tænke på de værdifulde ting, vi allerede har. Den bedste og enkleste løsning på det er det, vi skal tale om, som kaldes "Taknemmelighed". Kort sagt handler det om at tænke på de ting, vi har, de værdifulde mennesker i vores liv og de små ting, der gør os glade, og at værdsætte disse ting af hele vores hjerte.

Hvad er denne taknemmelighed egentlig?

Taknemmelighed, eller det vi kalder "følelsen af ​​at være taknemmelig", er ikke bare et ord. Det er en meget stærk følelse, og det er noget, vi skal øve os på. Tænk over det, den glade følelse, der kommer til dit sind, når nogen hjælper dig, når du modtager en lille gave, eller når du bare ser en smuk blomst... Det er begyndelsen på taknemmelighed. Det er som et smukt blomstertræ, der vokser i vores hjerter. Hvis vi vander det hver dag og passer på det med kærlighed, vil det træ vokse smukt, fylde det med duftende blomster og give hele vores liv en duft. Taknemmelighed er sådan. Når vi tænker over det og praktiserer det, kan vi tilføje ufattelig lykke og fred til vores liv. Dette er også noget, der er meget fremhævet i den psykologiske videnskab kaldet "(Positiv Psykologi)".

Hvor værdifuld er taknemmelighed for vores sind og krop?

Du tænker måske: "Hvad er det store ved bare at være taknemmelig?" Men vidste du, at denne simple handling kan have så mange fordele for vores hjerne og generelle helbred ? Nyere hjerneforskning har vist, at positive følelser som taknemmelighed har en direkte indvirkning på vores sind og krop.

• Reducerer stress : Når vi konstant leder efter ting at være taknemmelige for, reduceres den unødvendige vægt og angst i vores sind. Dette siges at være med til at reducere niveauet af stresshormoner som "( kortisol )". Forestil dig, hvis du vågnede hver morgen og tænkte: "I dag kunne jeg trække vejret, det er så vigtigt", hvor meget lettere kunne du så starte dagen?
• Øger lykken: Når vi praktiserer taknemmelighed , stimuleres frigivelsen af ​​"lykkehormoner" som serotonin og dopamin ( neurotransmittere ) i vores hjerne (disse er de kemikalier , der styrer vores følelser ). Dette hjælper os med at føle os glade og afslappede hele tiden.
• Jeg opfordrer dig til at prøve igen:Ikke alt i livet går, som vi tror. Nogle gange fejler og falder vi. Men en person med taknemmelighed i hjertet får styrken til at tænke: "Okay, det betyder ikke noget, om jeg fejlede denne gang, jeg har stadig så mange ting, jeg kan prøve hårdere."
• Sov bedre: Når dine bekymringer er reduceret, kan du sove med et roligere sind. Hvis du husker og er taknemmelig for de gode ting, der skete i løbet af dagen, inden du går i seng, er der større sandsynlighed for, at du får en god nats søvn .
• Stærkere relationer opbygges: Når vi takker andre for deres hjælp og for at være i vores liv, bliver disse relationer stærkere.

"Det er meget bedre at være glad for det, vi har, end at være trist over det, vi ikke har, ikke sandt?"

Hvordan praktiserer vi denne taknemmelighed? Bør vi starte en 'Taknemmelighedsdagbog'?

Okay, nu forstår du, hvor værdifuld denne taknemmelighed er. "Men hvordan praktiserer du det?" tænker du måske. Der er meget enkle måder at gøre det på. En af dem er at skrive de ting, du er taknemmelig for, ned i en bog. Dette kaldes en 'taknemmelighedsdagbog' eller en "taknemmelighedsdagbog". Tænk ikke bare: "Åh, jeg er for doven til at skrive." Når vi skriver noget, bliver den følelse præget dybere i vores sind. Det er ligesom at skrive for at huske en lektie. Det er ikke noget stort problem. Hvis du kan sætte fem eller ti minutter af om dagen til dette, vil det være nok. Du kan sætte de ting, du har skrevet, et sted, hvor du ofte ser dem, eller have din taknemmelighedsdagbog med dig hele tiden. Så hver gang du kigger på den, vil du blive mindet om de glade følelser igen. Det vigtigste er at tage lidt tid hver dag til at tænke på de gode ting i dit liv og øve sig i at værdsætte dem.

Lad os finde nogle ting at være taknemmelige for i vores hverdag.

Okay, så lad os nu se om du kan tænke over, hvad du kan skrive i din dagbog om dyder. Selvom det bare er spørgsmål, er de bare en lille hjælp til at tænke over dig selv.

1. Er der noget, du allerede er taknemmelig for?

Du gør det måske uden at være klar over det. Tænk bare...

• Takker du Gud eller den person, der tilberedte maden, før du spiser?
• Inden du går i seng om aftenen, tænker du så: "Tak for en dejlig dag?" Måske tænker du på noget lille og positivt, der er sket i løbet af dagen (f.eks. en ven, der taler med dig, et lækkert måltid, du har spist) og føler dig glad?
• Eller, selvom der er nogle ubehagelige begivenheder, siger du så: "Okay, jeg lærte noget af det" og er taknemmelig for den oplevelse?

Skriv selv den mindste ting ned, du gør. Du vil blive overrasket.

2. Hvilke velsignelser gives for ingenting, men er meget værdifulde?

Vi har nogle ting, hvis værdi vi ikke indser, men det er først, når vi mister dem.

• Tænk over det, at have lys. Hvor svært er det, når strømmen går? Men når den er tændt, virker det ligegyldigt, ikke?
• Få rent vand, så snart du tænder for hanen.
• Til digTo arme og to ben, der kan løbe og hoppe godt, to stærke arme og to ben, der kan udføre dit arbejde. Måske hvis du dyrker sport, dine stærke muskler, der hjælper med det.
• Fuglenes sang om morgenen, den smukke solopgang, den blide brise... Hvor mange små ting som denne findes der?

Tænk på den slags ting, som du tror, ​​du lige får, men som er virkelig værdifulde.

3. Er der kun én person i dit liv, og er du taknemmelig for deres eksistens? Hvorfor?

Der er mennesker, der tilføjer værdi til vores liv. Det er dem, der gør os stærkere og gladere.

• Din mor, far, brødre og søstre, din mand eller kone, børn ...
• En bedste ven, der hjalp dig.
• En lærer, der lærte dig noget om livet.
• Måske var det endda en fremmed , der hjalp lidt til på gaden.

Tænk på den person, vær taknemmelig for deres tilstedeværelse i dit liv, og for noget de gjorde for dig. Skriv ned hvorfor.

4. Er der sket noget i fortiden, som du ikke værdsatte dengang, men er taknemmelig for nu?

Nogle gange går vi igennem svære tider og problemer. På det tidspunkt føler vi os ikke glade for de ting. Men efter et stykke tid, når vi ser tilbage, er der tidspunkter, hvor vi tænker: "Åh ... det er derfor, jeg er her i dag," og "Jeg lærte en stor lektie af det," ikke sandt?

• Måske dumpede du en prøve i skolen og klarede den ved at vælge en anden vej.
• Du har måske lært noget nyt om dig selv på grund af et tabt venskab.

Husk en sådan tidligere begivenhed, og vær taknemmelig for den lektie, du lærte af den, og for oplevelsen.

5. Kan du huske et øjeblik, hvor du følte dig oprigtigt taknemmelig fra bunden af ​​dit hjerte? Hvilke andre følelser kom til dig i det øjeblik?

Nogle gange er vores hjerter fyldt med taknemmelighed på måder, vi slet ikke kan forestille os.

• Den følelse man får, når man er kommet sig over en alvorlig sygdom.
• Når et håb med besvær opfyldes.
• En pludselig overraskelse fra en, du elsker meget højt.

Husk et øjeblik som det. Tænk over, hvilke andre følelser (lykke, overraskelse, kærlighed, lettelse) du følte i det øjeblik sammen med taknemmelighed. Prøv at opleve disse følelser igen.

6. Fortæl mig om en måde, du takkede nogen på, eller en måde, du planlægger at takke nogen på.

Det er vigtigt at udtrykke taknemmelighed over for andre, såvel som at bevare den i sit hjerte.

• Har du sagt "Mange tak" til en, der hjalp dig? Måske givet dem et lille kort eller en blomst?
• Eller overvejer du at takke nogen på en særlig måde?

At takke andre gør ikke kun deres hjerter glade, men det styrker også båndet mellem dig og dem.

Hvordan gør man taknemmelighed til en daglig vane?

Det er ikke noget stort problem. Du kan starte med små ting.

• Hver morgen når du vågner, så tænk på én ting, du kan være taknemmelig for. "I dag er en ny dag, og det er en fantastisk ting!"
• Før man går i seng om aftenen,Tænk på mindst tre gode ting, der er sket i løbet af dagen, og vær taknemmelig for dem. Selv små ting betyder ikke noget. "Jeg spiste et lækkert måltid i dag," "Jeg grinede med en ven," "Jeg fik en opgave gjort."
• Skriv i din taknemmelighedsdagbog hver dag. Hvad er du taknemmelig for i dag?
• Inden du spiser , tag dig et øjeblik til at være taknemmelig for den mad, du har fået.
• Tak andre ofte. Gør det til en vane at sige "tak", selv for lille hjælp.

Når du fortsætter med denne vane, vil du indse, hvor positivt dit liv vil ændre sig.

Til sidst en lille besked fra mig til dig, som du skal tage med hjem.

Så jeg håber, du har en idé om denne værdifulde ting kaldet "Taknemmelighed". Det er som medicin for vores sind. Det heler ting i vores sind, såsom tristhed, bekymring og frygt, og øger de gode ting, såsom lykke, fred og håb.

Husk, du behøver ikke store ting for at være taknemmelig. Vi kan se på selv de mindste ting i vores liv med taknemmelighed. Det er som et spejl. Hvis vi smiler til det, smiler det tilbage til os.

Start i dag. Find mindst én ting i dit liv, som du kan være taknemmelig for. Tænk over det, skriv det ned. Øg gradvist denne vane. Du vil forstå, hvor smukt dit liv vil være, hvor lykkeligt dit hjerte vil være. Tillykke!

---

Taknemmelighed, Mental sundhed, Lykke, Livsudsigter, Positive tanker, Taknemmelighed, Mental sundhed, Positiv psykologi