For en person med astma er en inhalator bogstaveligt talt en del af livet. Du ved, hvor vigtigt det er altid at have den med sig. Men forestil dig, hvad nu hvis du fik et astmaanfald, mens du var på rejse, eller pludselig løb tør for din inhalator og ikke havde den med dig? Det er normalt at føle sig angst og bange i sådanne situationer. Men der er et par enkle måder at gøre din vejrtrækning lidt lettere og holde den under kontrol, indtil du kan se en læge. Det er det, vi taler om i dag.

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

Ting at gøre med det samme i en nødsituation

Hvis du føler, at du har et astmaanfald, eller hvis du allerede har haft et, så prøv disse ting uden at gå i panik.

Bøj dig ikke ned, sid ret!

Når du har astma, kan du have lyst til at ligge ned. Men gør ikke det. Hvis du sidder ludt eller læner dig fremad, kan det gøre dine lunger endnu mere spændte og gøre det sværere at trække vejret. Så sid ret op i en stol eller seng. Dette vil give dit bryst og dine lunger mulighed for at bevæge sig frit.

Fokuser på vejrtrækningen.

Det er meget vigtigt at forsøge at kontrollere din vejrtrækning på nuværende tidspunkt. Der er to primære vejrtrækningsteknikker, du kan bruge til dette. Hvis du praktiserer disse regelmæssigt, vil de være til stor hjælp for dig i en nødsituation.

Buteyko-metoden: Dette indebærer at stoppe med at trække vejret gennem munden og trække vejret langsomt og roligt gennem næsen. Når du trækker vejret på denne måde, bliver luften, der kommer ind i din krop, varm og fugtig. Dette reducerer følsomheden i dine luftveje, hvilket gør det lettere at trække vejret.

Papworth-metoden: Dette er en særlig metode, der kombinerer vejrtræknings- og afslapningsøvelser. I stedet for at trække vejret højt gennem bryst og mund, lærer du at trække vejret roligt ved hjælp af mellemgulvet, som er dit maveområde, og din næse. Det er som at trække vejret fra maven. Denne metode hjælper dig også med at ændre dit vejrtrækningsmønster i henhold til den opgave, du udfører.

Begge disse metoder tager tid at lære ordentligt, så det er bedst at tale med din læge om dette og øve dem ordentligt.

Hold dig væk fra ting, der forværrer din astma (udløsere).

Der er ting omkring dig, der kan forværre din astma. Vi kalder disse 'triggere'. Det er vigtigt at holde sig væk fra disse ting så meget som muligt, ikke kun under et astmaanfald, men på alle andre tidspunkter.

Astma-udløser	Beskrivelse og hvordan man kan forhindre det?
Pollen, støv, skimmelsvamp, dyrehår	Disse er almindelige allergener. Hold altid dit hjem og sengetøj rent. Undgå støvede områder.
Folk med forkølelse	Luftvejsinfektioner som forkølelser kan forværre astma, så hold dig væk fra syge mennesker.
Kold luft	Kold, tør luft kan forsnævre luftvejene. I sådanne tilfælde skal du dække din næse og mund med en halstørklæde.
Typer af røg	Enhver form for røg, såsom cigaretrøg, brændeovnsrøg og mygspiralrøg, er skadeligt for astma. Vær ikke i nærheden af folk, der ryger.
Nogle lægemidler	Nogle smertestillende midler og anden medicin, såsom aspirin, betablokkere, ibuprofen og naproxennatrium, kan forværre astmaen. Tag ikke nogen form for medicin uden først at konsultere en læge.
Stress	Ting som frygt, vrede og overdreven træthed kan også forværre astmaen. Prøv at bevare roen.
Konserveringsmidler til fødevarer	Konserveringsmidler i nogle forarbejdede fødevarer og drikkevarer kan være ubehagelige for nogle mennesker.

Ting du kan gøre derhjemme for at hjælpe, når du ikke har en inhalator

Disse ting erstatter ikke en inhalator, men de kan give midlertidig lindring i en nødsituation.

Det vigtige er, at intet af dette er en erstatning for din inhalator eller anden medicin, som din læge har ordineret. Disse er kun til midlertidig lindring i en nødsituation.

Brug lidt honning: At spise en teskefuld honning eller blande den med et glas varmt vand kan hjælpe med at løsne slimen i halsen. Når slimen er forsvundet, bliver vejrtrækningen lidt lettere. At drikke lidt honning inden sengetid kan hjælpe med at reducere slim og hjælpe dig med at sove bedre.

Drik en drik, der indeholder koffein: At drikke kaffe, te eller en anden drik, der indeholder koffein, kan midlertidigt hjælpe med at åbne dine luftveje. En lille mængde koffein kan gøre det lettere at trække vejret i cirka 4 timer. Der er dog behov for mere forskning for at vide, om dette er en permanent løsning.

Eukalyptusolie: At tilsætte et par dråber eukalyptusolie til en skål med kogende vand og indånde dampen kan hjælpe med at åbne en stoppet næse og luftveje. Det kan også løsne slim. Men sørg for at tale med din læge, før du bruger dette, da andre kemikalier i nogle eukalyptusprodukter kan forværre astma hos nogle mennesker.

Sennepsolie: Når sennepsfrøolie opvarmes og påføres brystet, menes varmen at åbne luftvejene og hjælpe lungerne med at fungere. Selvom dette er sikkert for de fleste mennesker, er det vigtigt at være forsigtig, hvis du har følsom hud. Husk, at dette ikke er en videnskabeligt bevist behandling.

Hvornår bør man absolut søge lægehjælp?

Hvis du ikke kan finde din inhalator, og ingen af ovenstående løsninger hjælper, skal du straks kontakte din læge. Spørg lægen om råd til, hvordan du får din inhalator tilbage.

Hvis du har et af følgende alvorlige symptomer , skal du straks tage på hospitalet uden at vente længere:

Hvis vejrtrækningen bliver mere og mere vanskelig
Hvis dit bryst trækkes ind, når du trækker vejret
Hvis dine læber eller negle bliver blå/lilla
Hvis du er så forpustet, at du ikke engang kan sige et ord
Hvis du føler dig søvnig, forvirret eller ekstremt træt

I en sådan situation skal du straks tage til nærmeste hospitals skadestue. Rettidig behandling kan redde liv.

Besked til hjemmet

Hvis du får et astmaanfald, så gå ikke i panik, forbliv rolig og sid ret op.
Øv regelmæssigt vejrtrækningsøvelser, såsom at trække vejret langsomt gennem næsen. Disse vil hjælpe i en nødsituation.
Vær opmærksom på præcis, hvad dine astmaudløsere er, og hold dig fra dem.
Hjemmemidler som honning og koffein er kun til midlertidig lindring i en nødsituation.
Husk venligst, at ingen af disse metoder kan erstatte din læges ordinerede inhalator eller behandlingsplan.
Hav altid din inhalator med dig. Tjek altid udløbsdatoen, og om der er medicin tilbage.
Hvis vejrtrækningsbesværet er alvorligt, læberne bliver blå, eller du har svært ved at tale, skal du straks tage til hospitalets skadestue (ETU).