Lider du også af type 2-diabetes? Lad os tale om det på en enkel måde.

Føler du dig også træt hele tiden, tørstig? Eller har du ofte brug for at urinere? Du tror måske, at det er normalt. Men det kan være symptomer på en stor forandring i vores krop, nemlig type 2-diabetes. Bare rolig, det er en meget almindelig tilstand blandt os i Sri Lanka. Lad os tale om det på en enkel og venlig måde i dag.

Kort sagt, hvad er type 2-diabetes?

Dette er en livslang tilstand, men hvis den håndteres korrekt, er der intet, der forhindrer dig i at leve et helt normalt og sundt liv.

Tænk over det på denne måde: Der er et hormon i vores krop, der hjælper cellerne med at omdanne sukkeret (glukose) i den mad, vi spiser, til energi, og det kaldes insulin . Denne insulin produceres af et organ kaldet vores bugspytkirtel. Ved type 2-diabetes sker der to hovedting:

1. Insulinresistens: Selvom din krop producerer insulin, reagerer dine celler ikke ordentligt på det. Det er som om, der er en nøgle, men nøglen sidder fast i din mund. Så sukkeret i dit blod kan ikke komme ind i dine celler og ophobes i dit blod.

2. Ikke nok insulinproduktion: Med tiden får denne insulinresistens bugspytkirtlen til at arbejde hårdere og producere mere insulin. Efter et stykke tid bliver bugspytkirtlen "træt" og kan ikke producere nok insulin.

Tidligere blev dette kaldt "voksendiabetes." Men i dag, især på grund af børnefedme, kan denne tilstand forekomme hos unge mennesker, selv små børn.

Har du også disse symptomer? Se på det.

Symptomerne på type 2-diabetes er nogle gange meget subtile. Derfor ved nogle mennesker ikke engang, at de har diabetes. Vær opmærksom på disse symptomer.

Hvad er årsagerne og risikofaktorerne for type 2-diabetes?

Der er ikke én enkelt årsag til dette. Det skyldes en kombination af faktorer. Hvis du har flere af disse risikofaktorer, er du mere tilbøjelig til at udvikle diabetes.

Ting du ikke kan ændre

• Alder:Risikoen er højere, hvis du er over 45 år.
• Familiehistorie: Hvis din mor, far, bror eller søster har diabetes, er du også i højere risiko.
• Gener: Nogle genetiske påvirkninger kan forstyrre insulinproduktionen og -funktionen.

Ting du kan ændre (disse er de vigtigste!)

• Overvægt eller fedme: Jo mere kropsvægt du har, desto højere er risikoen for at udvikle insulinresistens.
• Mangel på motion: Mangel på fysisk aktivitet bidrager til diabetes.
• Højt blodtryk: Selv når det kontrolleres med medicin, er højt blodtryk en risikofaktor.
• Kolesterolniveauer: Nedsat niveau af "godt" kolesterol (HDL) i blodet og forhøjet niveau af triglycerider.
• Kost: Hyppigt indtag af fødevarer med højt indhold af sukker, olie og mel.
• Rygning.
• Stress og mangel på søvn.

Andre helbredstilstande

• Prædiabetes: En tilstand, hvor blodsukkerniveauet er højere end normalt, men ikke højt nok til at blive betragtet som diabetes. Dette er som en sidste advarsel.
• Gestationsdiabetes: Hvis du udvikler diabetes under graviditeten, har du en øget risiko for at udvikle type 2-diabetes senere.
• Polycystisk ovariesyndrom (PCOS): Denne tilstand, der er almindelig blandt kvinder, er også forbundet med insulinresistens.

Hvordan diagnosticeres diabetes præcist?

Hvis du har ovenstående symptomer eller risikofaktorer, er det bedst at se en læge og få en blodprøve. Testen tager normalt to dage at bekræfte diagnosen.

• A1c-test: Denne test måler dit gennemsnitlige blodsukkerniveau over de seneste 2-3 måneder. Dette er den mest almindeligt anvendte test.
• Fastende plasmaglukose (FPG): Dette er en blodprøve, der tages efter faste (intet spisning i ca. 8 timer, kun drikke vand).
• Oral glukosetolerancetest (OGTT): I denne test tages der først blod under faste, derefter gives der en sukkerholdig drik, og der tages blod igen to timer senere for at se, hvordan kroppen reagerer på sukkeret.

Behandling og håndtering: Sådan overvinder vi dette!

Behandling af type 2-diabetes er en kombination af livsstilsændringer og om nødvendigt medicin.

1. Livsstilsændringer (dette er fundamentet!)

Du kan muligvis kontrollere dit blodsukkerniveau uden medicin, blot ved at foretage livsstilsændringer.

• En sund kost:
• Reducer kalorier:Kontroller mængden af ​​mad, du spiser. Gør vores risskål lidt mindre, og fyld den med grøntsager, krydderurter og frugter.
• Reducer slik og mel: Begræns ting som sukker, sødede drikkevarer, kager, kiks og brød så meget som muligt.
• Fiberrige fødevarer: Spis mere frugt, grøntsager, fuldkorn, havre og nødder.
• Øvelse:
• Lav noget som at gå i rask gang, cykle eller svømme i mindst 30 minutter om dagen.
• Derudover ville det være bedre, hvis du kunne tilføje et par dage om ugen med styrketræningsøvelser som yoga og vægtløftning.
• Vægttab:
• Selv et tab på 5-7% af din kropsvægt kan have en betydelig positiv indvirkning på blodsukkerniveauer, kolesterol og blodtryk.

2. Medicin

Hvis livsstilsændringer alene ikke kan kontrollere dit blodsukkerniveau, vil din læge ordinere medicin.

Nogle almindeligt anvendte lægemidler:

• Metformin: Dette er ofte den første medicin, der ordineres. Det reducerer leverens produktion af sukker og hjælper kroppen med at reagere bedre på insulin.
• Sulfonylurinstoffer: Disse hjælper kroppen med at producere mere insulin.
• DPP-4-hæmmere, SGLT2-hæmmere, GLP-1-receptoragonister: Disse er nyere lægemidler, der hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet på forskellige måder.
• Insulin: I nogle tilfælde, når anden medicin ikke er nok, kan insulininjektioner være nødvendige. Dette er ikke slutningen på diabetes, men blot endnu et skridt i dens kontrol.

Lad os forebygge komplikationer forårsaget af diabetes.

Hvorfor arbejder vi så hårdt på at kontrollere diabetes? Fordi høje blodsukkerniveauer over en længere periode kan skade vitale organer i vores krop.

• Hjerte og blodkar: Risikoen for hjerteanfald og slagtilfælde fordobles.
• Nyrer: Der er risiko for nyreskade og -svigt.
• Øjne: Blodkarrene i øjnene kan blive beskadiget og endda føre til synstab (diabetisk retinopati).
• Nerver: Skader på nerverne kan forårsage tab af følesans i lemmerne og fordøjelsesproblemer (diabetisk neuropati).
• Fødder: På grund af nedsat blodcirkulation og nerveskader er der stor risiko for, at sår på fødderne ikke heler og kan blive inficerede.

Vær ikke bange for noget af dette. Hvis du kontrollerer din diabetes godt, kan du forhindre mange af disse komplikationer. Her er nogle ting, du kan gøre:

• At tage medicin til tiden.
• Opretholdelse af en sund kost.
• Træner regelmæssigt.
• Tjek regelmæssigt dit blodsukkerniveau som anvist af din læge.
• Undersøg regelmæssigt dine øjne, nyrer og fødder som anvist af din læge.